Mamin_denek ~ Детский нутрициолог
Open in Telegram
🖇Здоровый ребёнок = счастливая мама! 📚Заметки детского нутрициолога 🥑Помогаю сбалансировать рацион вашим малышам с начала прикорма 👶🏼 ~По всем вопросам Светлана~ @mamin_denek
Show more209
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '25
March '25
+38
in 0 channels
February '250
in 1 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+5
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '230
in 0 channels
Get PRO
February '23
+1
in 0 channels
Get PRO
January '23
+6
in 0 channels
Get PRO
December '22
+3
in 0 channels
Get PRO
November '22
+3
in 0 channels
Get PRO
October '22
+28
in 0 channels
Get PRO
September '22
+4
in 0 channels
Get PRO
August '22
+210
in 0 channels
Channel Posts
На примере проблем со здоровьем волос можно выделить различия в подходах медицины и нутрициологии.
Нутрициолог — это специалист в области питания и здоровья, который не только помогает людям улучшить питание или восстановить здоровье, но и стремится повысить общее качество их жизни. Нутрициолог акцентирует внимание на профилактике и работает с корневыми причинами проблем!
В отличие от нутрициолога, врач сосредоточен на наличии заболевания, постановке диагноза и лечении острых состояний. Он не занимается профилактикой и анализом причин заболеваний.
Проблемы с питанием встречаются повсюду: в детских садах, школах, кафе. Дети с ранних лет сталкиваются с такими проблемами, как ожирение и пониженный иммунитет, что является серьезной тревожной ситуацией. Статистика подтверждает, что питание оказывает влияние на все аспекты жизни, и состояние здоровья изменяется в зависимости от него.
Какова роль нутрициолога? Он разрабатывает персонализированные рекомендации. Каждый организм уникален, и нутрициолог учитывает все индивидуальные особенности, начиная от генетики и заканчивая образом жизни. Он обучает правильным привычкам, предлагая вместо строгих диет долгосрочные изменения, которые можно интегрировать в повседневную жизнь.
Нутрициолог ориентирован на результат: его работа не заключается в жестких ограничениях, а в формировании осознанного отношения к питанию, что позволяет людям чувствовать себя энергичными и уверенными каждый день.
#нутрициолог| 2 | Сталкивались ли вы с проблемами со здоровьем волос? | 0 |
| 3 | Что же касается сна, думаю это проблема многим знакома, поэтому хочу вас познакомить с замечательным специалистом по сну, психологом и просто мамой мою тезку Светлану 🧸. По всем вопросам по антистрессам и сну я вам ее очень рекомендую.
💡Поэтому при введении сахаросодержащих продуктов в детское питание важно соблюдать умеренность и баланс. Рекомендую отдавать предпочтение более здоровым альтернативам, таким как натуральные фруктовые пюре или мед. И чтобы вам не запутаться, как без стресса начинать прикорм сделали со Светой полезную памятку. Если будут возникать вопросы по питанию пишите мне , по антистрессу и сну Свете.
#полезности #прикорм #детскийнутрициолог | 0 |
| 4 |  Избыточное употребление сахара в детском питании, таком как каши, печенье и пюре, может иметь ряд негативных последствий для здоровья ребенка:
1. Ожирение и метаболические нарушения. Сахар является источником "пустых" калорий, и его избыток может приводить к набору лишнего веса и развитию ожирения у детей. Это, в свою очередь, повышает риск возникновения сопутствующих заболеваний, таких как диабет.
2. Проблемы с зубами. Сахар является основным питательным источником для вредных бактерий, которые вызывают кариес и другие стоматологические проблемы у детей.
3. Нарушение аппетита. Чрезмерное потребление сладостей может снижать аппетит ребенка к более здоровой пище, богатой питательными веществами.
4. Гиперактивность и проблемы с поведением. Быстрый подъем и спад уровня сахара в крови может приводить к перепадам настроения, раздражительности и трудностям с концентрацией внимания у детей.
5. Нарушение сна. Потребление сахара, особенно перед сном, может негативно влиять на качество и продолжительность сна. | 0 |
| 5 |  Основные причины зависимости от сладкого:
1. Поощрение сладостями в детстве, формирующее ностальгическую связь.
2. Потребность организма в быстром энергетическом источнике (глюкоза).
3. Нехватка хрома, важного для регуляции уровня глюкозы в крови.
4. Сладости как способ поднятия настроения за счет "наркотического" эффекта сахара.
Недостаток сладостей состоит еще в том, что они плохо утоляют чувство голода – для полной насыщенности организму потребуется большое количество продуктов, содержащих сахар. В дальнейшем это может привести к ожирению. Если большая часть рациона – это простые углеводы, то набрать вес будет очень просто. Поэтому рекомендую соблюдать норму и контролировать себя.
#полезности #подпишись #детскийнутрициолог | 0 |
| 6 | «Самое сложное в сбалансированном питании — отказаться от сладкого. Как быть?!»
Такое я слышу довольно часто. А как с этим делом у вас? 🍦🍰🍫🧁🍬 | 0 |
| 7 |  Доброе утро) немного #юмор ‘а из будней нутрициолога 😂 ну ничего, справляюсь 😅🙏🏻 | 0 |
| 8 |  +2Добрый день, подскажите какие есть альтернативы парацетамолу для детей?
Надеюсь, что в праздники подобные методы не понадобятся, но всегда приятно иметь в запасе несколько способов справиться с повышенной температурой в случае необходимости, смотрите галерею и будьте здоровы 🙏🏻😘 | 0 |
| 9 |  Всем, доброго утра 2 января! Напомню про салаты, которые быстро портятся. Стоит прочитать прежде, чем начнёте есть прошлогоднюю еду.
🥗 Салаты из сырых овощей или фруктов могут хранится 18 часов, после заправки – только 12;
🥗 Салаты с добавлением мяса, птицы, копчёностей – 18 часов (после заправки – 12);
🥗 Салаты и винегреты из варёных овощей – 18 часов (после заправки – 12);
🥗 Салаты с добавлением консервированных овощей или варёных яиц после заправки – только 6 часов;
🥗 Салаты с добавлением морепродуктов без заправки – 12 часов;
🥗 Салаты из маринованных, солёных, квашеных овощей – 36 часов;
Заправляйте салаты прямо перед подачей на стол.
#полезности | 0 |
| 10 |  С Наступающим, дорогие мои🎄🎉💋 | 0 |
| 11 |  Немного посмеемся и я расскажу вам итоги моего года, как детского #нутрициолог’а:
1. Родители стали экспертами по детскому питанию, благодаря неиссякаемому потоку советов в интернете.
2. Спрос на добавки и витамины для детей вырос настолько, что некоторые родители начали подозревать, что их чадо превращается в мини-фармацевтическую фабрику 💊
3. Детские аллергии стали столь распространенным явлением, что нутрициологи, кажется, могут теперь писать "Алергия на все" в качестве диагноза по умолчанию.
4. Мамы всё чаще экспериментируют с растительными заменителями молока, сталкиваясь с неожиданными последствиями - от полного отказа ребёнка от еды до неожиданных проявлений супергероя.
5. Попытки привить здоровые пищевые привычки с рождения иногда выглядят как эпичная битва родителей с маленькими "гурманами", которые упорно заявляют: "Я хочу пиццу, а не вашу травку!"
В целом в этом году, я стала еще более виртуознее в искусстве убеждения родителей кормить их чад здоровой, но при этом аппетитной едой 😁🙌🏻🎄🎉. | 0 |
| 12 | 💦 Как сделать полезную воду дома?
Вода должна быть очищена от вредных веществ, насыщена минералами, иметь оптимальный Ph и отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (-ОВП).
Такая вода будет насыщать клетки, улучшать иммунитет и нормализовывать пищеварение, улучшать обмен веществ,снижать уровень окислительных процессов.
🚰 Добавляем лимон и щепотку гималайской соли, повышая ph воды.
🚰 Отрицательный ОВП получаем с помощью льна.
2 ст.л. семян льна на 500 мл воды, настоять от 12 до 24 часов.
🚰 Очищаем воду с помощью кремниевых, цеолитовых камней. Так же еще можно использовать камни шунгита и кварца.
#рецептыдетям | 0 |
| 13 |  Доброго дня, дорогие мои, минутка #юмор ‘а
😂😂😂🔥🔥🔥
Кто еще так гуляет?) | 0 |
| 14 | Проблема постоянных болезней у детей по кругу действительно очень знакома и раздражает многих родителей.
Когда ребенок постоянно подхватывает простуды в детском саду, школе, где другие дети могут быть недолеченными, это становится большим испытанием для любой мамы. Понятно ваше раздражение и желание как-то повлиять на ситуацию в других семьях.
Но мы можем контролировать и менять только то, что зависит от нас. Именно на этом стоит сосредоточиться, чтобы постепенно вырваться из этого "замкнутого круга" болезней.
Как вырваться из сезонных ОРВИ по кругу?
⠀
🟢. Питание: отдавайте предпочтение легким, нетяжелым для пищеварительной системы продуктам, исключив раздражающие и провоспалительные компоненты, такие как глютен, сахар, молочные изделия и фастфуд. Отдайте предпочтение овощам, рыбе, яйцам и крупам.
🟢. Сон: создайте оптимальные условия для качественного и полноценного отдыха - уберите все раздражающие факторы, включая гаджеты и яркий свет, чтобы организм смог максимально расслабиться.
🟢. Гидратация: продолжайте поддерживать работу органов детоксикации и лимфосистемы, регулярно потребляя достаточное количество воды с отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом. (-ОВП)
🟢. Нутриенты: обеспечьте базовую поддержку витамином D, витамином С и витаминами группы B, которые помогут восстановить энергетический баланс и работу митохондрий.
Такой комплексный подход, сочетающий оптимальное питание, сон, гидратацию и прием необходимых нутриентов, поможет ребенку быстрее восстановиться после перенесенной болезни.
Поделитесь, как у вас с осознанностью родителей, приводят “недолеченных”?
Если нужен рецепт -ОВП воды ставьте 🔥 | 0 |
| 15 | Вы пролечили ребенка после ОРВИ, вышли в д.сад/школу и через неделю загремели на новый больничный…
Кому знакомо? | 0 |
| 16 |  Стрессы могут застать нас врасплох в любой момент 😩, поэтому важно быть к ним готовым.😎. Для быстрого восстановления душевного равновесия отличным решением является домашний "успокоительный коктейль".
Рецепт прост - смешайте в стакане кипятка по 5 капель настоек валерианы, пустырника, пиона и боярышника. Выпейте этот целебный напиток за 2 часа до сна. Он поможет расслабить тело и успокоить нервную систему.
Кроме того, можно дополнительно заварить успокаивающие травяные чаи, например, с мелиссой, мятой 🌱 или лавандой 🪻. Они также способствуют снятию напряжения и тревоги.
Держите под рукой необходимые компоненты для этого "стресс-решающего коктейля". Тогда в любой непростой ситуации вы сможете быстро восстановить баланс и зарядиться позитивной энергией. Профилактика стрессов важна для сохранения спокойствия и продуктивности в повседневной жизни. | 0 |
| 17 | Какие альтернативы фастфуду мы можем предложить?🌮
Тут важно понимать особенности детей разного возраста, их я даю на коучинге для родителей #нутрициолог
💡 Лайфхак: дети “едят глазами”. И тут мы с вами вспоминаем, как прячем лук в супе, перемалывая его в кашицу и другие рабочие схемы (я обычно отвариваю целую луковицу и потом ее убираю из супа😉).
1. Готовьте дома вкусные и полезные блюда вместе с ребенком.
2. Подавайте еду в привлекательном, интересном оформлении.
3. Разнообразьте вкусы и текстуры для поддержания аппетита.
4. Постепенно замещайте нездоровые продукты их полезными аналогами.
5. Проявляйте терпение и вовлекайте ребенка, чтобы привить ему здоровые пищевые привычки.
→ Если ребенок любит пиццу – приготовьте ее на цельнозерновой муке или сделайте основу в виде тонкого омлета.
→ Вместо сосисок и колбасы используйте отварную птицу.
→ Кетчуп можно приготовить самостоятельно из свежих помидор.
→ Картофель фри готовим сами, иногда можно и побаловаться, но вы хотя бы будете знать на каком масле он сделан.
→ Картофель по-деревенски – меняем на запеченный в мундире картофель или запеките репу.
→ Чипсы – на полезные варианты из яблок, овощей, можно приготовить самостоятельно из кейла.
→ ПП-гамбургер можно приготовить с домашней котлетой на цельнозерновой булочке.
→ Вместо газировки - морсы из кислых ягод, они будут полезны для почек.
→ Главное, сделайте так, чтобы блюдо было максимально похоже на оригинал визуально и постепенно предлагайте полезную альтернативу.
Если у вас есть свои лайфхаки, делитесь в комментариях! | 0 |
| 18 |  Кому знакомо? Помашите в комментариях👇
🍔 Чем опасен фастфуд?
• переизбыток калорий, который не может потратить даже шилопоп, как следствие – лишний вес и нарушение углеводного обмена
• «химия» в виде подсластителей, консервантов, красителей и усилителей вкуса. Эти вещества могут даже проникать в мозг, менять поведение, вызывать зависимость, что обычная еда будет невкусной. В итоге родитель попадает в замкнутый круг, чтобы хоть как-то накормить ребенка приходится соглашаться на то, что он просит
• фастфудный рацион не сбалансирован, при переизбытке жиров (в основном это трансжиры, надеюсь тут все знают в чем их опасность) и быстрых углеводов, он крайне беден белком. А о клетчатке и мечтать не приходится
Что же делать? Обсуждаем дальше? Пойму по вашим реакциям и комментариям❤️ | 0 |
| 19 |  Увлечение фастфудом среди детей вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Вот несколько основных причин, почему фастфуд так вреден для детского организма:
1. Высокое содержание жиров, сахара и соли. Избыток этих веществ может привести к ожирению, повышению артериального давления, проблемам с сердцем и сосудами.
2. Недостаток питательных веществ. Фастфуд обычно беден витаминами, минералами и клетчаткой, что важно для роста и развития ребенка.
3. Применение искусственных добавок и консервантов. Многие из них вызывают аллергические реакции, нарушают работу пищеварения.
4. Большие порции. Дети склонны переедать, особенно сладкого и жирного, что чревато избыточным весом. | 0 |
| 20 |  🌰Орехи и сухофрукты - отличный выбор, они обеспечивают долгое насыщение благодаря содержанию полезных жиров, белков и клетчатки. Грецкие орехи, миндаль, фундук являются источником ненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов. Орехи и сухофрукты легко хранить и брать с собой, что очень удобно.
🥪Хлебцы из цельнозерновой муки с овощными палочками и куриными слайсами - это сбалансированный перекус, который обеспечивает энергией и содержит много полезных веществ. Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, что способствует снижению риска диабета. Дети любят "похрустеть", поэтому это отличная альтернатива чипсам.
🧃ПП-снэки - в отделах здорового питания можно найти отличные варианты, например овощные или фруктовые чипсы. Они могут быть удобным и полезным перекусом.
🍫Гранола в батончиках
🍢Хумус с овощными палочками
🥚Яйцо с овощной нарезкой и гречневой булочкой
🧇Домашние вафли
Для детей важно сочетание полезных нутриентов, долгого насыщения и удобства. ⬆️ варианты отличный выбор для детских перекусов. | 0 |
