Ирина Заикина | лайф & реализация

мой 3 дневный детокс закончен✨ утром в первый день детокса было: 64,300 стало: 61,700 это меня очень радует и мотивирует поддерживать хорошее питание, а это самое важное и сложное, чтобы уменьшать вес💪🏻

сейчас по весу -1,5кг, но я понимаю, уходит водичка и отек, важная задача за это время настроить голову, чтобы после детокса сохранять эту легкость и поддерживать питание🙌🏻 вчера была на тайском массаже, после него тело конечно мне очень нравится..сразу другой вид😍

у меня сегодня первый день на соках🔥 люблю детоксы, после них чувствую легкость в теле и мне проще потом контролировать свое питание, поэтому решила сейчас использовать этот инструмент👌🏻

один из любимых завтраков: овсяная каша на воде, без соли и сахара, но с добавлением протеина и орехов😍 протеиновые коктейли с молоком не мешаю, но добавляю в каши, сырники, чтобы добирать белок и вкусно👌🏻

зарядка, 600 прыжков, пробежка 2км ✅ немного, недолго, несложно..но активность! в голове держу мысль, лучше по чуть чуть регулярно стабильно, чем вообще никак каждый раз если есть выбор дойти пешком или доехать – выбираю пешком живу на 5 этаже, по возможности всегда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице начала использовать лестницу, когда жила на 11 этаже – раз в день стабильно!

следим не только за фигурой, но и за лицом✅ сегодня делали с Индирой биоревитализацию – укольчики для питание, увлажнение, сияния😍 очень долго я боялась всех этих процедур, но по факту, всё не так страшно, а красоту и молодость надо поддерживать✨

Что я уже делаю и планирую делать: ❌ тупо сидеть на гречке с курицей, во всем себя ограничивать – нет, не мой вариант, я люблю вкусно есть ✅ ежедневная активность (8.000-10.000 шагов) ✅ тренировки в зале 3р/в неделю ✅ скалка/пробежка на улице 4р/неделю ✅ питание более чистое: поменьше вредностей, больше овощей, фруктов ✅ напитки: кофе раз в день, кола без сахара, вода с лимоном

+3,5 кг за 1,5 месяца🥲 краткая история моего тела и веса: Года назад я была 63-65, в августе начала заниматься в зале, 2-3 месяца считала калории, пришла к весу 59-60, прекрасное состояние, мне всё нравилось, в какие-то моменты было даже 58😍 в начале мая случился какой-то сбой, был перерыв от зала на 3 недели + много посиделок и вкусных вечеров + пропали из жизни ежедневные прогулки всё это привело меня к сегодняшним 63,7 кг🥲 (сейчас у меня достаточно спорта, но ежедневной активности мало + по 2-3 раза в неделю ходим в заведения) вообщем, занимаюсь, чтобы вкусно есть😅 меня устраивает моё тело сейчас, это не те же 63, что были год назад, я вижу свои мышцы, кайф, но понимаю, если скинуть эти 3 кг, то буду чувствовать себя секси, лучше и энергии будет больше, поэтому сейчас поставила перед собой такую задачу💪🏻

мои хорошие, реакции хоть ставьте, есть кто тут живой на связи 😁🫶🏻