Ирина Заикина | лайф & реализация

один из любимых завтраков: овсяная каша на воде, без соли и сахара, но с добавлением протеина и орехов😍 протеиновые коктейли с молоком не мешаю, но добавляю в каши, сырники, чтобы добирать белок и вкусно👌🏻

зарядка, 600 прыжков, пробежка 2км ✅ немного, недолго, несложно..но активность! в голове держу мысль, лучше по чуть чуть регулярно стабильно, чем вообще никак каждый раз если есть выбор дойти пешком или доехать – выбираю пешком живу на 5 этаже, по возможности всегда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице начала использовать лестницу, когда жила на 11 этаже – раз в день стабильно!

следим не только за фигурой, но и за лицом✅ сегодня делали с Индирой биоревитализацию – укольчики для питание, увлажнение, сияния😍 очень долго я боялась всех этих процедур, но по факту, всё не так страшно, а красоту и молодость надо поддерживать✨

Что я уже делаю и планирую делать: ❌ тупо сидеть на гречке с курицей, во всем себя ограничивать – нет, не мой вариант, я люблю вкусно есть ✅ ежедневная активность (8.000-10.000 шагов) ✅ тренировки в зале 3р/в неделю ✅ скалка/пробежка на улице 4р/неделю ✅ питание более чистое: поменьше вредностей, больше овощей, фруктов ✅ напитки: кофе раз в день, кола без сахара, вода с лимоном

+3,5 кг за 1,5 месяца🥲 краткая история моего тела и веса: Года назад я была 63-65, в августе начала заниматься в зале, 2-3 месяца считала калории, пришла к весу 59-60, прекрасное состояние, мне всё нравилось, в какие-то моменты было даже 58😍 в начале мая случился какой-то сбой, был перерыв от зала на 3 недели + много посиделок и вкусных вечеров + пропали из жизни ежедневные прогулки всё это привело меня к сегодняшним 63,7 кг🥲 (сейчас у меня достаточно спорта, но ежедневной активности мало + по 2-3 раза в неделю ходим в заведения) вообщем, занимаюсь, чтобы вкусно есть😅 меня устраивает моё тело сейчас, это не те же 63, что были год назад, я вижу свои мышцы, кайф, но понимаю, если скинуть эти 3 кг, то буду чувствовать себя секси, лучше и энергии будет больше, поэтому сейчас поставила перед собой такую задачу💪🏻

мои хорошие, реакции хоть ставьте, есть кто тут живой на связи 😁🫶🏻

мы хорошо попели в караоке и самые стойкие поехали танцевать в бульвар люблю наши танцы @ktizer 🔥💛 реально, сейчас самый сок, самые прекрасные годы идут.. надо наслаждаться ими🙌🏻

ой девочкиии, я очень хорошо отметила 8 марта, днем я думала это худший год.. но когда в 6 утра я ехала на такси домой, мне уже так не казалось😂😂😂 в какой-то момент я осознала, что это мой первый в жизни выход в клуб в статусе свободной женщины, представляете😃 конечно, всё было прилично, как обычно до этого в моей жизни…но танцевала я от души😏😂, а ещё и так долго..последний год мы в 3 часа домой уезжаем, да и ходим редко, но сегодня было классно)

я собралась, настроилась на вечер✨

с праздником, дамы!🌷 желаю каждой из вас, чтобы вы чувствовали себя спокойно, в безопасности, в равновесии и гармонии, пусть ваши глаза горят, а энергия уходит только на реализацию классных идей🤍 пусть рядом с вами будут только добрые, искренние, настоящие люди, которые с вами в любой ситуации и готовы вас поддержать🙏🏻 будьте собой, будьте настоящей, узнавайте себя с новых сторон и не слушайте никого, кто говорит, что с вами что-то не так, вы уникальны, прекрасны, соски нериалки😎 и достойны всего самого лучшего просто потому, что вы есть🤍🫂