Подбай про себе

У людей, які чітко поділяють роботу та особисте життя, завжди відпочивають у вихідні та регулярно ходять у відпустку, набагато менше шансів заробити вигоряння. Не має значення, як ви проводите відпустку. Єдина помилка, яку ви можете зробити, – не брати його. Не варто намагатися відпочивати та працювати одночасно. Якщо ви відповідатимете на листи електронною поштою, сидячи на дитячому майданчику, то не зможете ні нормально сформулювати відповідь, ні як слід доглядати дитину. Суворі межі між роботою та особистим життям підвищать віддачу від вкладених зусиль в обох сферах. Для початку спробуйте просту річ – припиніть перевіряти пошту вечорами та у вихідні. А під час роботи намагайтеся уникати будь-яких відволікаючих факторів. Внесіть у свій розклад кілька «соціальних» перерв, наприклад, щовечірні прогулянки з коханою людиною або зустрічі з друзями в кафе раз на місяць. Це допоможе наслідувати плани і сфокусуватися на відпочинку.

Колись прочитала американську книжку «Як вийти заміж» чи якось так… Головна теза: ініціатором стосунків має бути чоловік. Ви - маєте на них погодитися. Чому? Чоловіки діють. Завжди. Якщо чоловіку ви треба - він буде діяти, ініціювати, робити. Ні, то ні. Якщо ініціатива з вашого боку, то він погоджується тому що йому просто зручно. Вам це треба?

Дякуємо ЗСУ за щастя жити 🤗 І кожного дня радіємо, живимо, відчуваємо. Бо ми сьогодні живі.

Будь яскравою. Не бійся відрізнятися. Будь собою. Живи своє життя. Інакше в 90 років ти будешь жалкувати, що прожила його непомітно для себе. Доброго ранку 🤗

Дівчата, там як раз дрони летять на москву… пропоную тим, хто тримає кулачки, залишити коментарі під постом. Сила спільної думки працює краще 😍

Хочу, аби дрони полетіли по всім містам росії та щоб в кожному місті були прольоти, пожежі та пошкодження. Амінь Добраніч 🤗

Неймовірно важливо бути правильними егоїстами. Це коли ти вмієш ставити свої цілі і пріоритети на перше місце. Не забуваючи про кордони інших, але не жертвуючи собою просто на автоматі. Ти важлива. Твої бажання важливі. Обирай їх та себе.

Ну насправді емоції, які ви не проявили, шкодять вашому стану. Так, вправи і рух знижують рівень гармонів стресу. Але і сльози то є нормальним. Не придушуйте свої відчуття. Хочете плакати - плачте. Це нормально. Доброго ранку 🤗

Мислення зростання - тим мислення, при якому людина сприймає будь-яку складну ситуацію чи виклик як можливість для зростання та проявлення себе. Це ті люди, для яких поразки - це уроки. Із вдячністю сприймають зворотній зв’язок - це один із компонентів мислення зростання.

💭Коли немає сил робити вигляд, що все добре Є стан, коли зовні все нормально - ти справляєшся🙏, але всередині вже давно немає сил💔. І поговорити про це ніяк🤷. З близькими - незручно. До психолога - треба ще наважитись. А іноді хочеться виговоритись просто тут і зараз🗣 - вночі, коли не спиться🌛, коли раптово накриває тривожність чи панічка😔, або коли думки не дають спокою🧠. Саме в такі моменти можна звернутися до Софії👋 - @gss_sofia_bot, ШІ-психологині, яка на зв’язку 24/7. 💬 Відповідає як текстом, так і голосом 🔐 Повністю конфіденційно 🫴 Є тестовий безкоштовний режим Вона не ставить діагнозів і не дає шаблонних порад❗️ - просто слухає, ставить точні питання й допомагає розібратись у тому, що накопичилось🫂. ✨Іноді достатньо однієї розмови, щоб стало легше - @gss_sofia_bot

Ми дуже часто повторюємо вам - відчувайте життя кожен дань. Ніби банально, але це дуже важливо - проживати своє життя, відчувати миті, вміти переключатися на своє Я. Тому для вас завдання на день: зафіксувати мінімум три моменти за день тут і зараз, коли ви відчуваєте момент і себе в ньому. Зупиніться та послухайте пташок, випийте кави, потанцюйте в душі. Все що завгодно, але аби відчути цю мить і прожити її всіма вашими відчуттями. Доброго ранку, красуні!

У мене кошмари від того, що відбувається цими днями. Боротися треба. Давайте разом глянемо, як☺️ https://youtu.be/HkaAlAx8MpU

Ой, знали б чоловіки, що подруги знають про них! Верніше, слава Богу, вони не знають 🤣 Обійняла та доброго ранку 🤗

Не бійся пробувати. Інакше як ти зрозумієш, що можеш? Помиляйся. І виправляй помилки. Вчись на них і роби щось унікальне. Засни з цією думкою, аби завтра зробити крок до нового. Добраніч та тихої ночі 🫶

Нагадаємо: Психолог надає консультування. Ви отримуєте консультацію, пораду та пропрацьовуєте проблему самостійно. Психологи допомагають впоратись зі стресами, подолати залежність, пережити складні періоди (втрата близької людини або міжособистісні проблеми). Психотерапевт — той, хто виправляє. Він шукає причини нестабільного психоемоційного стану людини, моделює його або прибирає. Психотерапевт допомагає впоратися з посттравматичним стресовим розладом, тривожністю, депресією, розладами харчової поведінки та іншими проблемами. Психіатр працює вже з розладами психіки та може призначити лікарські препарати, щоб зменшити видимість симптомів або усунути їх. Медикаментозне лікування також може призначити психотерапевт, якщо має відповідну медичну освіту.

Не типова тема для нас, але можливо комусь стане у нагоді.

Будеш дбати про себе - все навколо буде добре 🤗 Люби себе. Бо якщо не ти, то хто? Доброго ранку та обійняла 🤗

Дякуємо ЗСУ за захист та вранішні відео з палаючою росією