Подбай про себе

Прогулянки наприкінці дня заспокоюють, сприяючи релаксації, і знімають втому, що накопичилася.  Вони відновлюють сили та покращують подальший сон.  Великим любителем ходьби є Джоель Гаскойн – засновник Baffer (сервісу для соціальних мереж).  На його переконання, щоденні піші прогулянки підвищують креативне мислення людини.  Вечірня ходьба перед сном на свіжому повітрі особливо важлива для тих, хто має сидячу роботу.  Вона відволікає від проблем, що хвилюють, тренує м'язи ніг, готує організм до спокійного сну.

Джерело: kyivdvoryk

«Візьміть ідею.  Зробіть її своїм життям — думайте про неї, мрійте про неї, живіть нею.  Нехай ваш розум, м'язи, нерви, кожна частина тіла буде сповнена цією однією ідеєю.  Ось він – шлях до успіху».  Свамі Вівекананда (Swami Vivekananda) Доброго ранку. А яка твоя ідея?

Коли чуєте про себе чутки - радійте. Ви викликаєте заздрість та інтерес. То раз. Два - уявляєте, яке погане життя в тих людей, що вони живуть не їм, а вашим життям. Добраніч 🤗

Якщо соціальний неспокій не дає вам нормально жити, клінічний психолог Бостонського університету Ellen Hendriksen радить: 1) Виходьте із зони комфорту і змушуйте себе робити те, чого найбільше боїтеся. 2)Покладіть край «безпечній поведінці»: дивіться співрозмовнику у вічі, розмовляйте досить голосно і чітко. 3) Зверніть увагу на зовнішні речі: замість занепокоєння про те, як ви виглядаєте і що про вас думають, подивіться на людей навколо, прислухайтеся до розмови і висловіть свою думку.

Для того, аби побудувати правильно комунікацію, особливо під час надання першої психологічної допомоги, ви маєте: ✅ пам'ятати і розуміти, що в цьому стані людина є дуже схильною до навіювання та впливу, тому будь-яке слово може спричинити реакцію як миттєву, так і відстрочену; ✅ використовувати принцип "приєднання і ведення": якщо людина сидить, фахівець також сідає; якщо потерпілий рухається - активна психомоторна реакція, то фахівець, "приєднуючись", також починає рухатись, поступово сповільнюючи темп; ✅ бути "активною силою", яка повертає людину до ситуації "тут і зараз"; ✅ використовувати фрази-інтервенції чітко, коротко, впевнено. Нести посил: "Я з Вами, Ви не один. Я можу Вам допомогти"; ✅ обов'язково представитися: "Я (ім'я)"; ✅ сфокусувати потерпілого перш за все на фізичних відчуттях, наприклад: взяти за руку та попросити потиснути вашу руку (спитавши дозволу). Цим фахівець сприяє поверненню до людини відчуття контролю й активізує здатність відчувати своє тіло.

Вдивіться у фото. Іноді в нашому житті здається, що щось іде не так. Але це шлях і ви завжди можете потрапити саме туди, куди хочете. Просто треба ставити цілі та йти. Це єдиний спосіб досягти бажаного. Доброго ранку, любі 🤗

За яких проявів варто звернутися до психіатра? ✅емоційні порушення, невротичні стани, у т.ч. після пережитого травматичного досвіду; ✅розлади настрою (апатія, депресивні розлади та ін.); ✅тривала тривога; панічні атаки, фобії; ✅тривалі розлади сну (безсоння, порушення засинання, короткочасний сон); ✅нав’язливі думки; ✅розлади харчової поведінки; ✅слухові або зорові галюцинації; ✅думки про завдання собі або іншим ушкоджень, суїцидальні думки тощо; ✅розлади поведінки; ✅порушення спілкування з навколишніми; ✅залежності.

Вітаю 👋 Мене звати Дьякова Каріна, я - практикуючий психолог. В своєму телеграм-каналі Психологія просто я ділюся цікавими та актуальними темами у сфері психології😊 ✅Особистісний ріст ✅Психологія стосунків ✅Мотивація ✅Депресія та тривожні розлади ✅Пошук себе Та багато інших цікавих питань. Приєднуйтесь до каналу Психологія просто - буде цікаво і дуже корисно😉 А для тих, хто більше любить слухати, аніж читати - пропоную доєднатись до мого youtube-каналу @Diakova_Karina

Кожен день це день твоєї сили. І твого часу. Навіть якщо це буденний день, цей день унікальний. Відчувай день. Відчувай себе. Відчувай мить. Живи. Доброго ранку! 🤗

«Через двадцять років ви більше шкодуватимете про те, чого НЕ ЗРОБИЛИ, ніж про те, що ви ЗРОБИЛИ.  Тому відкиньте сумніви.  Вирушайте геть від безпечної гавані.  Впіймайте попутний вітер своїми вітрилами.  Досліджуйте.  Мрійте.  Відкривайте».  Марк Твен (Mark Twain) Добраніч, любі. Робіть, те що хочете, аби не шкодувати про незроблене 🤗

Сьогодні 1568 днів повномасштабної війни. І це кількість днів, скільки тривала Перша світова війна. Проте війна триває з лютого 2014 року і це понад 4490 днів. Цей загальний період уже перевищує тривалість Першої (1568 днів) та Другої світових воєн (2076 днів) разом узятих. Чи усвідомлювали ви до цього посту, як багато ви вже витримали?

Найкращі пари ті, котрі настільки вільні в спілкуванні між собою, що дозволяють собі бути смішними, недосконалими та жартувати один з одного. Лише в таких парах реально існує справжня довіра та впевненість в тому, що ніхто нікого не хоче образити та принизити.

Перше: ти гарна і без макіяжу! Друге: з макіяжем ти почуваєшся більш впевнено. Тому зараз зроби зусилля над собою: ти ще встигаєш зробити класний макіяж (ми спеціально поставили пост на 7.00), вбратися в те симпатичне вбрання «на побачення» та одягнути «святкову білизну». Зроби це для себе. І навіть не для впевненості у собі. Зроби це аби відчувати навіть буденний день святом життя. Доброго ранку!

Добраніч, любі. Тихої ночі 🤗

Щоб сподобатися іншим, потрібно сподобатися самій собі❤ Багато невпевнених у собі людей намагаються бути приємними для всіх. Часто вони купують брендові речі або дивляться матчі популярних футбольних команд не заради задоволення, а задля схвалення оточуючих. Але коли намагаються сподобатися іншим, перестають подобатися собі. І тут уже спливають великі проблеми із самооцінкою. Але це просто виправити. Бути собою нормально і для цього зовсім не обов'язково доводити щось оточуючим.

Нагадування: «Успіх зазвичай приходить до тих, хто занадто зайнятий, щоб його просто чекати".  Генрі Девід Торо (Henry David Thoreau)

Спустошення й втома. Немає сил, навіть дивитися порадами. А може то ще вік? Не читай поради, але обовʼязково за кавою глянь у небо. Хоч і хмарно – поспостерігай за хмарами. Спробуй відчути повітря, яке над містом/селом. Дихай. Мотивуйся від природи😘 Доброго ранку 🙏🏻

Інколи проблема у іншому😶 Якщо вам погано в стосунках, де ви є, не обовʼязково проблема у вас. Проблема може бути у самих стосунках, у вашому ставленні до них, а може бути у партнері. Ніколи не давайте нікому навʼязувати собі думку, що проблема тільки у вас. Стосунки це дві людини. Добраніч 🤗

Джерело: kyivdvoryk