رياضة + نصائح
📈 Analytical overview of Telegram channel رياضة + نصائح
Channel رياضة + نصائح (@fanarworkout) in the Arabic language segment is an active participant. Currently, the community unites 45 692 subscribers, ranking 394 in the Healthy Lifestyle category.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 45 692 subscribers.
According to the latest data from 02 December, 2024, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 0 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“حسابي على الإنستقرام👇🏽😽
@badran_fanar”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 03 December, 2024), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| 2 | راح انزللكم فيديو تمارين للشد الزند و الأكتاف بدون اوزان
المطلوب تستمرون 30 يوم بعدين تلاحظون نتيجة روعة 🔥📢 | 17 080 |
| 3 | صورتلكم مثال عن وجباتي الي اكلهم باليوم
بالصبح - طبخت شوفان مع بروتين بودرةو حليب جوز الهند
( مع فواكه)
للغداء- سويت شوربة بطاطة مع روبيان 🍤
(الطريقة ثبتت بالهايلايت الانستا)
العشاء- سويت سلطة بالتون
(افوكادو ، خيار ، فلفل، خس ، بصل، تونه ، (كوسة مقلية | 14 793 |
| 4 | هنا بالفيديو صورتلكم طريقة التمرين hip thrust بطريقة صحيحة
الوزن 100kg
10x4 | 15 736 |
| 5 | ثلاث افضل تمارين (للتكبير و تدوير)
المؤخره و شد الأفخاذ 📢
اذا انت مسجل بالنادي الرياضة تكدر تستمر على هذا أنواع التمارين و بعد فترة
شوف النتيجة 🔥
التمارين بالفيديو اسمهم hip thrust / RDLs / Hyperextensions | 16 410 |
| 6 | حتى تحصلون على خصر صغير لا تتمرنون الخواصر باوزان
تمرنوا بس الاكتاف، الظهر، الرجلين و المؤخره بالاوزان | 14 206 |
| 7 | اقوى تمرين لتصغير الخصر
هي تمرين ال vacuum و ال plank ✔️ | 14 371 |
| 8 | https://youtu.be/VFsZxnqqYLE | 15 256 |
| 9 | وجبات الرياضة تكدرون تطبخون بالبيت سريعة و سهلة ✅ | 13 823 |
| 10 | اكثر تمرين ترفع المؤخره بشكل حلو و تشد عضلات الافخاذ ✅
الوزن بيدي 15 Kilo | 19 773 |
| 11 | No text... | 17 746 |
| 12 | No text... | 17 299 |
| 13 | No text... | 1 |
| 14 | شرح بسيط للكل :
شلون تكدرون توزعون التمارين على الايام بالاسبوع ✅ | 17 274 |
| 15 | تمارين لشد الأفخاذ و تكبير المؤخره .
التمارين تكدرون تسون بالبيت او بالجم
بس تحتاجون اوزان حتى تحصلون على نتيجةً سريعة
اذا ماعدكم اوزان بالبيت تكدرون تاخذون بطل مي شوي جبير او بطل مواد تنظيف البيت اكيد كلكم عندكم بالبيت تاخذون بديل للاوزان الرياضة👏🏽 | 17 955 |
| 16 | تمارين سريعة لمدة 10 دقائق لشد المؤخره بدون استراحة 🍑
-اذا حسيتوا بالبداية صعب تسون التمارين لمدة 10 دقائق بدون استراحة تكدرون تسون استراحة لمدة
دقيقة او اقل من دقيقه وحده بين التمارين + بعد ما سهلت عليكم التمارين مع مرور الوقت و سوا بدون استراحة. 👏🏽 | 17 590 |
| 17 | تمارين لشد و تكبير الموخرة 🙌🏽 | 14 255 |
| 18 | اذا ماعرفتوا شنو انواع التمارين أقصد اكتبوا الاسماء باليوتيوب بالانجليزي راح تطلعلكم نوع التمارين + نزلتلكم بالقناة فيديوهات عن التمارين الي كتبت اسماهم دوروا فوق 👆🏼. | 4 896 |
| 19 | سويت تمارين يوغا 5 دقايق كلش زين للعضلات
بعدي بدأت بتمارين ويا الاوزان :
:تمرين hip thrust مع وزن 30kg
٤ جولات و ١٠ تكرار
:تمارين lunges مع وزن kg16
=kg بالايد اليسار 8 kg8 بالايد اليمين
٣ جولات و٨ تكرار كل صفحة
:تمرين deadlift مع وزن 22kg
٣ جولات و 10 تكرار
سويت اخر شي كارديو لمدة 15 دقيقه
ملاحظة: اني اتمرن بالجم ف لهذا السبب عندي كل الادوات الرياضة . | 5 413 |
| 20 | No text... | 20 408 |
