رياضة + نصائح
📈 تحلیل کانال تلگرام رياضة + نصائح
کانال رياضة + نصائح (@fanarworkout) در بخش زبانی عربی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 45 692 مشترک است و جایگاه 394 را در دسته سبک زندگی سالم دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 45 692 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 02 دسامبر, 2024، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 0 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“حسابي على الإنستقرام👇🏽😽
@badran_fanar”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 03 دسامبر, 2024)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
در حال بارگیری داده...
| 2 | راح انزللكم فيديو تمارين للشد الزند و الأكتاف بدون اوزان
المطلوب تستمرون 30 يوم بعدين تلاحظون نتيجة روعة 🔥📢 | 17 080 |
| 3 | صورتلكم مثال عن وجباتي الي اكلهم باليوم
بالصبح - طبخت شوفان مع بروتين بودرةو حليب جوز الهند
( مع فواكه)
للغداء- سويت شوربة بطاطة مع روبيان 🍤
(الطريقة ثبتت بالهايلايت الانستا)
العشاء- سويت سلطة بالتون
(افوكادو ، خيار ، فلفل، خس ، بصل، تونه ، (كوسة مقلية | 14 793 |
| 4 | هنا بالفيديو صورتلكم طريقة التمرين hip thrust بطريقة صحيحة
الوزن 100kg
10x4 | 15 736 |
| 5 | ثلاث افضل تمارين (للتكبير و تدوير)
المؤخره و شد الأفخاذ 📢
اذا انت مسجل بالنادي الرياضة تكدر تستمر على هذا أنواع التمارين و بعد فترة
شوف النتيجة 🔥
التمارين بالفيديو اسمهم hip thrust / RDLs / Hyperextensions | 16 410 |
| 6 | حتى تحصلون على خصر صغير لا تتمرنون الخواصر باوزان
تمرنوا بس الاكتاف، الظهر، الرجلين و المؤخره بالاوزان | 14 206 |
| 7 | اقوى تمرين لتصغير الخصر
هي تمرين ال vacuum و ال plank ✔️ | 14 371 |
| 8 | https://youtu.be/VFsZxnqqYLE | 15 256 |
| 9 | وجبات الرياضة تكدرون تطبخون بالبيت سريعة و سهلة ✅ | 13 823 |
| 10 | اكثر تمرين ترفع المؤخره بشكل حلو و تشد عضلات الافخاذ ✅
الوزن بيدي 15 Kilo | 19 773 |
| 11 | بدون متن... | 17 746 |
| 12 | بدون متن... | 17 299 |
| 13 | بدون متن... | 1 |
| 14 | شرح بسيط للكل :
شلون تكدرون توزعون التمارين على الايام بالاسبوع ✅ | 17 274 |
| 15 | تمارين لشد الأفخاذ و تكبير المؤخره .
التمارين تكدرون تسون بالبيت او بالجم
بس تحتاجون اوزان حتى تحصلون على نتيجةً سريعة
اذا ماعدكم اوزان بالبيت تكدرون تاخذون بطل مي شوي جبير او بطل مواد تنظيف البيت اكيد كلكم عندكم بالبيت تاخذون بديل للاوزان الرياضة👏🏽 | 17 955 |
| 16 | تمارين سريعة لمدة 10 دقائق لشد المؤخره بدون استراحة 🍑
-اذا حسيتوا بالبداية صعب تسون التمارين لمدة 10 دقائق بدون استراحة تكدرون تسون استراحة لمدة
دقيقة او اقل من دقيقه وحده بين التمارين + بعد ما سهلت عليكم التمارين مع مرور الوقت و سوا بدون استراحة. 👏🏽 | 17 590 |
| 17 | تمارين لشد و تكبير الموخرة 🙌🏽 | 14 255 |
| 18 | اذا ماعرفتوا شنو انواع التمارين أقصد اكتبوا الاسماء باليوتيوب بالانجليزي راح تطلعلكم نوع التمارين + نزلتلكم بالقناة فيديوهات عن التمارين الي كتبت اسماهم دوروا فوق 👆🏼. | 4 896 |
| 19 | سويت تمارين يوغا 5 دقايق كلش زين للعضلات
بعدي بدأت بتمارين ويا الاوزان :
:تمرين hip thrust مع وزن 30kg
٤ جولات و ١٠ تكرار
:تمارين lunges مع وزن kg16
=kg بالايد اليسار 8 kg8 بالايد اليمين
٣ جولات و٨ تكرار كل صفحة
:تمرين deadlift مع وزن 22kg
٣ جولات و 10 تكرار
سويت اخر شي كارديو لمدة 15 دقيقه
ملاحظة: اني اتمرن بالجم ف لهذا السبب عندي كل الادوات الرياضة . | 5 413 |
| 20 | بدون متن... | 20 408 |
