Маленькие шаги - большие результаты
Open in Telegram
•справиться с ощущением хаоса в жизни •обрести внутреннюю устойчивость •не зависать в бессилии и двигаться к целям даже в трудные времена для связи @Ekaterina_Scheveleva
Show more372
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '25
July '250
in 1 channels
June '25
+8
in 0 channels
Get PRO
May '25
+27
in 1 channels
Get PRO
April '25
+12
in 0 channels
Get PRO
March '25
+20
in 0 channels
Get PRO
February '25
+22
in 1 channels
Get PRO
January '25
+44
in 1 channels
Get PRO
December '24
+26
in 2 channels
Get PRO
November '24
+17
in 0 channels
Get PRO
October '24
+22
in 1 channels
Get PRO
September '24
+16
in 4 channels
Get PRO
August '24
+42
in 2 channels
Get PRO
July '24
+28
in 0 channels
Get PRO
June '24
+129
in 2 channels
Get PRO
May '240
in 7 channels
Get PRO
April '240
in 12 channels
Get PRO
March '24
+26
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '24
+144
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 July | 0 |
Channel Posts
🟡жизнь гарантий не дает
это тяжелый урок, который может преподать нам мироздание.
Сейчас у меня сильно болен муж и знаете, я ловлю себя на мысли, что порой пытаюсь торговаться с жизнью.
Если я поверю сильнее, он поправится.
Если буду делать так-то, это облегчит нам жизнь.
Но нет.
Жизнь ничего мне не должна.
Мне остается только принять реальность, совершить выбор и следовать ему в той неизвестности, которая сейчас меня сопровождает.
И так ведь во всем.
Нет никаких гарантий.
Ни в том, что отношения с новым партнером сложатся.
Ни в том, что бизнес раскрутится.
Ни в том, что то дело, которым я занимаюсь принесет мне плоды.
Есть только наш собственный выбор в неизвестности.
Без гарантий.
Наше решение продолжать идти к тому, что для тебя имеет смысл.
И именно смысл помогает преодолеть и боль, и страх, и неуверенность.
И все твои тяготы окупаются.
Лично я в это очень верю.
❤️
| 2 | 🟡и что потом?
когда мы попадаем в трудную ситуацию или сталкиваемся с трудным для нас выбором, мы сразу можем перенестись в будущее.
Будущее, которое нас страшит.
Например, вам внезапно говорят, что повышают аренду за квартиру.
Или вам нужно выходить на новый уровень в своей профессии, переходить на новую позицию.
Или вдруг вас увольняют.
Что происходит в этот момент?
В голову лезут мысли из разряда: я не справлюсь, это кошмар, как мне теперь жить..
Накатывает сильная тревога, страх столкнуться с чем-то неизвестным, испытать боль.
Есть такая техника, которая поможет увидеть с чем вы боитесь столкнуться на самом деле. И успокоить свои страхи.
Вопрос: И что потом?
Как только на ум приходят страшные картины будущего, задавайте этот вопрос.
Получив на него ответ, задайте его еще раз. И так до момента, когда вы увидите истинную причину своей тревоги или страха.
А потом спросите себя:
было ли в вашей жизни похожая ситуация и вы справились?
То, чего вы боитесь на самом деле существует или это всего лишь ваша фантазия?
Как вы можете помочь себе прямо сейчас?
(здесь могут помочь фразы самоподдержки).
А если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться со своими чувствами, напишите мне @Ekaterina_Scheveleva, в трудных ситуациях очень важна поддержка. | 133 |
| 3 | 🟡друзья, вероятно вы заметили, что характер моих постов изменился.
Это связано с тем, что сейчас в своей жизни я проживаю очень тяжелый период.
И он многое дал мне понять.
До того, как он наступил, я старалась вести блог регулярно, но эта необходимость давила на меня, было ощущение, что я не отдаю в мир что-то важное.
И та, тяжелая ситуация через которую я прохожу сейчас дала мне возможность ответить себе на вопрос: А какие смыслы я хочу вкладывать в блог, чем помогать людям?
Я продолжу здесь писать про цели, но сделаю фокус на другом.
Любые цели требуют устойчивости.
Если нас шатает и мы не можем сосредоточиться, это не дает нам возможности думать и действовать.
Я буду создавать здесь контент для тех, кому не хватает внутренней устойчивости и уверенности. Кто ищет поддержку, ресурс и мотивацию. И не смотря на трудности в жизни хочет двигаться к своим целям, а не зависать в бессилии.
В трудные времена нужно уметь накапливать ресурс, учиться принятию, спокойно мыслить и принимать сложные решения.
Отпускать прошлый опыт.
Начинать свой большой путь к восстановлению и изменениям надо с чего-то лёгкого. А когда одно действие станет «автоматическим», то постепенно подключать другие.
Чтобы справиться с тяжелым и настроить свою жизнь нужно
🟡научиться самоподдержке, ведь это ключевой навык в достижении любой цели
🟡уметь справляться со страхами, сомнениями, сопротивлением. Оборачивать их в свою пользу
🟡понять, что для тебя успех и как к нему прийти
В тяжелые времена человеку важно понимать, что ему не обязательно справляться в одиночку.
Я хочу чтобы вы знали, что здесь вы всегда можете найти поддержку, понимание и возможность обрести внутренние силы.
Обнимаю вас❤️ | 127 |
| 4 |  🟡 Отпусти. И дыши..
Жизнь - непредсказуемая штука. Внезапно мы можем оказаться в ситуации, когда что-то идет не так, как мы планировали. Все выходит из под контроля и мы чувствуем, что не справимся.
Или мы стараемся получить результат, но не выходит. И мы словно бьемся головой о стену.
Или беспокоимся за себя или за своих близких, хотим изменить ситуацию, но пока не в силах.
Тогда мы чувствуем тревогу, беспокойство, неуверенность.
Нас начинает шатать и мы словно попадаем в зловещую воронку, откуда кажется нет выхода.
В такие моменты важно вернуть себе спокойствие и способность ясно мыслить.
Помочь в этом может работа с разрешающими фразами, например, той, которую я вынесла в заголовок.
Отпусти. И дыши..
Поработать с ней можно в дыхательных практиках или в медитации.
Держите ее в голове и дышите медленно, спокойно, глубоко в течение 5-7 минут.
В течение дня походите с ней, прокрутите ее в голове.
Посмотрите, как меняется ваше состояние и ход ваших мыслей.
Это простое упражнение может научить вас не зависать в тяжелых чувствах и помочь обрести устойчивость.
#простые_практики | 101 |
| 5 |  🟡Любовь к себе мы выражаем когда наполняем свою жизнь действиями, от которых на Душе становиться радостнее, теплее.
Возможно, это не всегда те вещи, которые в социуме расценивают, как правильные. Но это то, что мы делаем для себя, чтобы испытать радость бытия.
Например, понежиться в выходные в постели. Или выпить утром в тишине кофе с печеньками. Прогуляться, чтобы почувствовать запах травы после дождя.
Радость дает понимание насколько наша жизнь удается.
Когда мы радуемся, чувствуем удовольствие, переживаем счастливые моменты, тогда мы ощущаем, что состоялись в жизни.
Что в повседневности вы предпринимаете для того, чтобы чувствовать себя радостнее?
Поделитесь❤️
Возможно кому-то ваш рецепт радости поможет наполнить свою жизнь.
#любовь | 98 |
| 6 |  🟡хочу пожелать вам разгрузочного дня
И в мыслях, и в действиях
Лето же!! | 97 |
| 7 | 🎯вы когда-нибудь задумывались о том, что отношения мы строим не только с людьми. Но и с целями тоже.
Есть очень много схожего в том, как мы ведем себя с другими, и в том, как мы ведем себя по отношению к нашим целям.
Цели ведь как и люди, бывают разными. И чувствуем мы себя по отношению к ним по-разному.
С одними нам легко и просто.
Других мы избегаем.
А от третьих дух захватывает. Глядя на масштабную цель можем робеть, сомневаться в себе или даже не приближаться к такой цели.
Где я, а где она.
Все как с людьми.
Мы привыкаем взаимодействовать определенным образом и это распространяется на всю нашу жизнь.
Если в отношениях с людьми мы привыкли больше отдавать, чем получать, идти на жертвы, не обсуждать возможные варианты, избегать отстаивать свои интересы, или напротив, требовать, брать и не давать ничего взамен, то с целями будет полная неразбериха.
Не будет ни удовольствия от их достижения, ни процесса и результатов в долгую.
Все как с людьми.
❤️ | 107 |
| 8 |  🟡вчера я увидела эту картинку с высказыванием, прочитав которое, мягко говоря, удивилась.
На картинке надпись, продублирую ее:
«Даже самые хорошие отношения всегда строятся на компромиссах.
Но скольким мы можем пожертвовать ради другого человека, прежде чем перестанем быть самими собой?
И где та грань, за которой компромиссы перерастают в самоуничтожение?»
💬И вот мне стало интересно: согласны ли вы с автором этого высказывания, что хорошие отношения строятся на компромиссах и жертвах? | 117 |
| 9 |  🟡мне вспоминаются слова Х.Мураками (не помню уже в каком из его произведении я прочла), как по мне, он сказал гениально:
все что вы знаете о другом человеке - это лишь воспоминания.
Люди из нашего прошлого часто видят ту версию нас, которой больше не существует.
Мы меняемся.
У нас меняются желания и мечты, меняются смыслы и цели.
Мы можем меняться под влиянием обстоятельств, а можем сами инициировать эти изменения.
И обязательно рано или поздно столкнемся с тем, что кто-то в нашем окружении будет требовать от нас того, что привык получать раньше. Даже если это причиняло нам самим ущерб.
Если так случается, отстаивайте свои позиции спокойно и достойно. Особенно, если вы упорно над собой работали.
Это ваше право - жить так, как ВЫ хотите.
Заниматься тем, чем ВЫ хотите.
Быть тем, кем ВЫ хотите.
Ну, а для особо возмущенных, на сетование в стиле:
Как же ты изменилась!
(была лучше, не ожидали от тебя такого и так далее), можно ответить и так:
«Просто вышла версия 2.0. Пожалуйста, следите за обновлениями».
😉 | 312 |
| 10 |  🟡давайте начнем понедельник с улыбки)
Я тут мем нагенерила к понедельнику
ну, кто хочет сегодня поработать, только честно 😉
#мем_в_студию | 108 |
| 11 | 🟡я тут подумал и решил, что смело могу считать себя соавтором канала!
А что?
Хозяйке своей я с ведением канала помогаю: идеи для постов разыскиваю, оповещения нужные вовремя доставляю. Оформляем его тоже вместе. Календарь ее веду, чтобы не забыла пост выложить.
Ай да, Айфон Яблокович!
Ай да, верный помощник!
Но, скажу откровенно: хозяюшка моя сейчас очень много времени восстановлению здоровья уделяет.
А я тревожусь за судьбу канала. Да так, что материнская плата постанывает.
Поэтому, поинтересуюсь у вас, господа подписчики, о чем хотите почитать:
какие темы вас интересуют, может быть чего-то вам сейчас не хватает.
А может быть вы захотите меня здесь почаще видеть?
Так я завсегда с удовольствием!!
И про себя могу рассказать во всех подробностях)
С заботой о вас и моей хозяйке, смартфон Айфон Яблокович
#зарисовки_айфона | 121 |
| 12 |  🟡- А ты чего добилась в жизни?
- Главного!
Теперь я искренне люблю Её.
а я и правда считаю, что это главное - искренне полюбить свою жизнь.
Со всем трудным, что в ней есть.
Со всем возможным, что в ней может произойти.
С ее несовершенством.
И с ее красотой.
С Жизнью нужно уметь строить отношения, как мы строи отношения с другими людьми.
Выбирать ее. Принимать ее. Любить ее.
Как и любой из нас, Жизнь не идеальна.
Но мы живем.
А значит мы уже выбраны, приняты, признаны, любимы ею.
И это стоит того, чтобы ответить ей взаимностью.❤️
А что для вас главное в жизни?
И да, вы правы - это тоже про критерии нашего успеха. | 142 |
| 13 |  🟡 комментарии к посту про критерии успешного дня - шикарны!
Радостно, что есть люди, которые точно знают, что делают их день успешным.
И я вас очень благодарю, что поделились ими.
Я для себя парочку забрала.
Но есть и те, кто как и я раньше или не задумывался над тем, что делает день успешным, или не знают с чего начать.
И я приглашаю вас в путешествие!
Будем вместе исследовать, что делает наш день успешным.
Как вам идея?💡 | 138 |
| 14 |  🟡замечать, видеть в жизни хорошее - это стратегия, которая помогает пережить многое
❤️ | 152 |
| 15 | 🟡вопрос на засыпку, друзья:
Как вы определяете успешность своего дня?
Я несколько дней хожу с этим вопросом и понимаю, что критериев успешного дня у меня нет. Хотя образ успеха есть.
Но успех ведь не сваливается нам на голову в одночасье.
К успеху приходят постепенно. Изо дня в день.
А значит нужно знать что делает твой день успешным. Чтобы направлять усилия и действия в нужное русло.
А еще уметь ощущать свой успех, пока ты еще находишься в пути.
Вот я и интересуюсь, вы можете определить насколько день для вас прошел успешно?
И как вы это определяете?
😉 | 171 |
| 16 | 🟡в последнее время я замечаю, что очень часто проваливаюсь в жалость к себе, тревожусь и печалюсь.
Так дело не пойдет! - решила я, - ибо такое состояние не способствует ничему хорошему. А я хочу, чтобы в жизни было всё очень хорошо!
Поэтому с сегодняшнего дня я запускаю #челлендж_21день «Без жалости к себе» (прозвучало слегка кровожадно, но все не так страшно, как кажется)
Смысл такой: отслеживать и подмечать у себя желание провалиться в жалость к себе и сделать все, чтобы этого не произошло.
А если все же провалюсь, не зависать в этом состоянии надолго.
А заодно понять, что способствует этому состоянию и как часто я в нем пребываю.
Сочувствовать и сопереживать себе можно. И даже нужно.
А вот жалеть - нет.
Потому что жалость к себе - одна из самых пагубных привычек, которая есть в жизни. И которая мешает переменам в жизни.
Буду от нее избавляться.
Отчеты буду публиковать.
Кому интересен подобный опыт, присоединяйтесь!
Можем потом в процессе челленджа обсуждать трудности и успехи, и всячески поддерживать друг друга!
😉 | 181 |
| 17 | 🌿заботливая напоминалка
(если сейчас в жизни вас что-то очень беспокоит, расстраивает или даже злит, вспомните этот стишок)
🟢как сдоба пышит злоба дня и нет ее ужасней…
А через год, глядишь, фигня!
Причем, на постном масле
😉
#напоминалки | 157 |
| 18 | 💡воскресный инсайт
О том, что мешает сдвинутся с места и какой вопрос к себе это поможет изменить.
❤️ | 165 |
| 19 |  Спасибо вам, кто сохранил для нас мир в далеком 1945.
Помним.. .Гордимся.
Чтим память ушедших.
С Праздником Великой Победы, дорогие друзья!
Будем достойны того подвига, который они для нас совершили.
🌿🕊 | 168 |
| 20 | 🟡 - Привет! А что с голосом? - в словах подруги звучала обеспокоенность.
Я объяснила ей, почему не могу сегодня встретиться.
Что мне жаль, что так произошло. Говорила, а внутри зашкаливали эмоции.
Страшнее всего (это я поняла потом) было разочаровать близкого человека.
Услышать в ответ на мои слова что-то вроде: «Понятно. Я знала, что так будет.»
Это звучит как приговор: «Что с тебя взять, безответственный, никчемный ты человек.»
Но близкие на то и близкие, они дают тебе возможность быть просто человеком. У которого случаются, провалы, авралы, да и просто трудные времена.
Мы поболтали какое-то время. Все это время я обнимала ее Душой, а она меня Сердцем.
Позже, заваривая себе чашку☕️ кофе, я думала и о том, почему такие ситуации возникают в моей жизни, и о том, почему в таких ситуациях я не могу выбрать себя.
Все дело было в понимании
мне плохо = я плохая.
Ведь именно так я себя и ощущала.
Нарушаю договоренности - я плохая. Плохое самочувствие не оправдание.
Что за бардак у меня голове?!
Но такая подмена понятий не оставляет выбора.
Мы не хотим быть плохими людьми.
Из этого рождается очень много проблем.
И вот, я уже не могу сказать нет, изменить решение, ведь я тогда плохая. Не могу проявить слабость, потому что тогда я тоже плохая. И так далее.
В желании избежать этих чувств принимаются решения в ущерб себе.
Бесследно, увы, это никогда не проходит.
А всего и надо, что разделить эти понятия.
И помнить, если | когда мне плохо, это не означает, что я плохой человек.
И это меняет всё.
💬А у вас возникает такая подмена понятий? | 145 |
