Василенко | Жить словом. Телом. Сердцем.

У коучинга и ТДТ есть одна общая черта - эффект, отсроченный во времени. Иногда мысли и образы настигают через 2-3 дня (как в ТДТ), или еще позже (как в сегодняшнем кейсе). * Публикуется с согласия клиентки (и с моей благодарностью за это). Светлана - владелица фитнес-студии. В точке А - была и руководителем, и основным (единственным) тренером.  В точке Б - хотелось бы: - понять, что готова искать новых сотрудников; - к сентябрю набрать 2-3 новых тренеров; - до конца года увеличить выручку от студии до 200.000 руб/месяц; - открытие 2 студии. У нас было 3 часовых созвона, раз в неделю по 60 минут, между ними - чат поддержки в Телеграме. Стартовали мы 13 июля, и уже 12 августа подводили итоги: в виде рисунка⬆️ и описания к нему⬇️ 💬 "Это мой заход в мир фитнеса. С первой скалы, я прыгнула в непонятное, вторая скала - это мое будущее. В момент прыжка ударилась и упала. Быстро встала и пошла дальше. Вы мне помогли выйти на 3 ступень (рисунка). Я это поняла, только сейчас (признаюсь). Результат нашей работы в цифрах (+20% прирост выручки и появились возможности поучаствовать в проектах)". ... #васи_коуч_кейс

Вчерашний день - это было что-то из разряда "Успеть все (и немного больше) за один день (и тоже немного больше)": 🔹при подготовке к прямому эфиру по ТДТ "потерять" на ноутбуке распознавание разъемов для подключения камеры и микрофона. Из-за этого подключаться не так, как планировалось, а так, как смоглось в предлагаемых обстоятельствах; 🔹провести хороший эфир с бодрящей обратной связью; порадоваться тому, что верной дорогой иду (хоть и непонятной иногда для окружающих); 🔹отсмотреть часть записи эфира; увидеть, что где-то не записалась музыка, а где-то - мое главное окно; понять, когда я могу все это переснять и выложить в открытый доступ; 🔹ехать 4.5 часа (туда и обратно) на мероприятие, чтобы провести 50-минутный мастер-класс по танцевальной аэробике; по итогам - полюбить (снова) и ее, и себя, и людей в зале; 🔹по дороге домой отрефлексировать все, что произошло за выходные; понять, что моя тяга к постоянному само-недо-оцениванию начинает снижаться (при сохранении здоровой само-критики); 🔹составить календарь активностей на декабрь (тут просто какой-то сплошной "драмкружок и кружок по фото" 😊 - вот тебе и пара семинаров, и запуск группового коучинга, и стартовать групповые сессии по ТДТ, ещё и сделать однодневный городской ретрит в конце месяца); 🤷 проспать сегодня все будильники и приехать в офис на 2 часа позже запланированного; 😎 прислушаться к себе, что там происходит с само-недо-оцениванием... ...пока все тихо. ➡️ Новая неделя началась... А вы там как? :) #васи_блог

Мало кто знает, что мой путь в фитнес и вообще приход в эту профессию в 2002 году лежал не через спорт, а через танцы. Спорт (особенно уроки физкультуры в школе и институте) - это было всегда очень неприятно, по разным причинам (об этом в другой раз). А вот танцевать (летом на улице, потом подрабатывая на первых городских дискотеках, и потом работая в ночных клубах первые 2.5 года жизни в Москве) - было в кайф. И приход в фитнес был следствием идеи о том, что "хорошо бы найти работу, более стабильную, чем ночные танцы, дневную :) но при этом чтобы обязательно была возможность двигаться под музыку" (формулировка почти дословная) 😎 Дальше была история добавления танцевальности во все тренировки, которые я вел - даже в тай-бо и функциональный тренинг. А сегодня те направления, которые я все еще продолжаю вести - BODYART® и DEEPWORK® - это тоже своего рода танец: поиск импульсов, исследование границ тела, ну и к тому же вполне себе хореографические элементы и терминология. В прошлом году, когда началось обучение по ТДТ, на первой же неделе я понял, что возвращаюсь к тому, что всегда любил. После первой очной 3-недельной сессии пришло понимание, что я меняюсь - хочется делиться эмоциями, быть более открытым в соцсетях, отстаивать то, что важно и ценно. Конечно, тут сыграла роль и групповая динамика: 29 творческих талантливых людей, заряженных общей идеей и находящихся в замкнутом пространстве по 8 часов каждый день, не могли не повлиять друг на друга 🤝🙂 Итог всего произошедшего за последний год - в этих 90 минутах, которые мне предстоят в это воскресенье. Не скрою, мне очень нравится название, которое я придумал - "РЕФЛЕКСИЯ. Движение как ответ" 🔝😊 И мне очень хочется, чтобы те, кто хочет присоединиться, но сомневается и пугается слов "танцевально-двигательная терапия" - не сомневались и не пугались :) Ведь мы будем делать ровно то, что заявлено в названии - искать ответ через движение и рефлексировать. И то, и другое - настолько, насколько каждый из нас готов. В общем, как пела группа "Стрелки" ** лет назад: " Время к своим часам Ты выбираешь сам" :) ➡️ Все про воскресенье (включая ссылку на подключение) - будет здесь: https://t.me/vasilenko_tdt ➡️ А в этом канале будет только отчет в понедельник 🤷‍♂️😉 #васи_тдт #рефлексия

Ровно 1 год и 7 дней назад началось мое обучение на курсе "Танцевально-двигательная терапия". Это было увлекательнейшее путешествие, которое закончилось получением диплома танцевально-двигательного терапевта (если кто-то пропустил) и дало начало новому этапу в моей жизни. Лучше всего весь этот путь описывают цифры и факты, с ним связанные ⬇️ ▪️это был 13 набор (уже хорошее начало 😎) и при этом самый многочисленный (на старте нас было 29); ▪️на лекциях и практических занятиях мы провели в общей сложности почти 400 часов (включая практику в психиатрической больнице и школах для детей с проблемами в развитии и болезнями опорно-двигательного аппарата); ▪️в нашем учебном чате за время обучения появилось: 1167 фото, 625 видео, 176 файлов (книги и презентации) и 282 ссылки на учебные материалы; ▪️защита дипломов у 25 будущих танцевально-двигательных терапевтов длилась 1.5 дня и закончилась 100% результатом; ▪️объем моих конспектов (Word, 11 размер шрифта) - 124 страницы и 56.349 слов; ▪️в конце обучения мы сняли видео про себя, для себя и на память Институту и нашим преподавателям, его продолжительность - 2 минуты 57 секунд; ▪️за время, прошедшее после окончания обучения, я собрал ТДТ-фонотеку, состоящую из 746 треков, раскиданных по 65 плейлистам (отбор музыки продолжается ежедневно); ▪️не поддается подсчету сумма, потраченная за все это время на невозможно феноменально вкуснючие пирожные из Булочных Вольчека 🖤😂 📍В это воскресенье, 19 ноября, подключайся к открытому онлайн-занятию по танцевально-двигательной терапии "РЕФЛЕКСИЯ. Движение как ответ". Даже если ты уже 33 раза убедил(а) себя в том, что "не умеешь танцевать" - все равно подключайся, будешь красиво ходить под музыку и размахивать руками. Все подробности будут здесь: https://t.me/vasilenko_tdt #васи_тдт

Друзья, чтобы сильно не утомлять вас в конце недели, решил объединить две темы из нашего коуч-словаря в один финальный пост. 📍Итак, тема первая - коучинговые сессии. Они же - встречи коуча и клиента. Существует три вида сессий. ⬇️ 1️⃣ Ознакомительная сессия, или встреча-знакомство. На ней я обычно рассказываю про коучинг, его отличия от психотерапии, менторства и наставничества. Затем мы обсуждаем запрос, с которым клиент приходит: его соответствие коучинговому формату, актуальность и важность. Такая встреча длится обычно 30 минут и иногда превращается в некую мини-коуч-сессию, из которой клиент уже забирает с собой какие-то важные для него осознания. 2️⃣ Коучинговая сессия - именно на ней идет непосредственный коучинговый процесс про решению запроса. Каждая такая сессия начинается с заключения контракта (какой результат клиент рассчитывает получить в конце сессии) и длится 50-60 минут. На протяжении всего этого времени я периодически сверяюсь с клиентом, туда ли мы продвигаемся в нашей работе. 3️⃣ Сверочная сессия (или просто сверка) - бывает в долгосрочном коучинговом сопровождении (например, контракт на 8-12 сессий или больше). Обычно длится 30-45 минут и на ней мы подводим промежуточные итоги работы, сверяем "дорожную карту" из текущего момента с тем, что планировалось в самом начале, и еще раз актуализируем запрос, с которым клиент заходил на старте. 👍 На этом тему сессий можно считать закрытой и переходить к инсайтам. 📍Инсайт - то, чего многие ждут при работе с коучем буквально на каждой сессии :) Новость плохая - иногда коучинговая сессия обходится без них 🤷‍♂️ особенно если клиент не готов идти на глубину в исследовании какого-то вопроса (и я, как коуч, поддерживаю его в этом решении и принимаю его). Новость хорошая: если определить инсайт как "мысль, которую раньше клиент не замечал и не обдумывал" - то такие мысли "на подумать" точно приходят. Возможно даже, что с фейерверками в голове и с бабочками в животе - и вот тогда рождается инсайт😊 Остается только добавить, что иногда хорошо заданный открытый вопрос может дать инсайт не только клиенту, но и коучу. А еще хороший коуч знает и может отследить "признаки" инсайта. Например, когда в потоке речи клиент внезапно замедляется или в его рассказе возникает длинная пауза. Это знак того, что "правда где-то рядом". ❓Ну что, друзья, были ли вам полезны эти посты? Что было интересней всего? О чем бы хотелось узнать побольше? Делитесь в комментариях ⬇️ и наслаждайтесь выходными. Спасибо, что уделили время прочтению 🤝😎 #васи_коучинг

Так, товарищи, я иду в новый опыт, и мне хорошо :) 📍19 ноября, в воскресенье, в 11.00 приглашаю всех желающих на открытое онлайн-занятие по танцевально-двигательной терапии "РЕФЛЕКСИЯ. Движение как ответ." Мне кажется, в этом проекте с пользой для всех участников прекрасно соединится и найдет отражение весь мой багаж знаний, полученных за последний год: танцевально-двигательные практики, рефлексия в коучинговом стиле, медитация как способ услышать себя. ✅ Что нас ждет: - короткая экскурсия-знакомство с танцевально-двигательной терапией; - танцевально-двигательная практика (подходит в том числе для тех, кто думает, что "не умеет танцевать"); - рефлексия; - анонс регулярной онлайн-группы, стартующей с 1 декабря. Запись эфира - будет. ➡️ Все подробности (ссылки, пароли-явки, сердечки) будут в этом телеграм-канале: https://t.me/vasilenko_tdt 🤝 Заходим, присаживаемся, настраиваемся.

Мы продолжаем изучать особенности коуч-языка, уровень "уверенный beginner" :) Сегодня поговорим про КОНТРАКТ. 📍Коучинговый контракт - это соглашение между коучем и клиентом, которое заключается на контрактной (рабочей) сессии и определяет цели и результаты работы. С помощью контракта клиент вербализирует, что хочет от работы с коучем, с чем хочет уйти после нее. Т.е. именно с контракта начинается коучинг как таковой. Контракты заключаются: - в начале долгосрочного сопровождения; - в начале каждой сессии. ⚡️Наличие коучингового контракта обязательно. Это маяк, по которому сверяются и клиент, и коуч - туда ли они идут в процессе отдельной сессии и всего срока партнерства. Иногда клиент уже в процессе заключения контракта начинает понимать, что для него важно, и в чем для него ценность коучингового общения. Поэтому всегда важна суть контракта, а не время, потраченное на его заключение. 🤷‍♀️ А еще вот какой случай бывает :) когда в процессе работы у клиента начинает "фонить" и сквозить в словах другая тема, не связанная с контрактом. В этом случае мы можем обсудить, почему так происходит? И есть вероятность, что в этот момент клиент сменит тему для работы. Такая ситуация называется драматично и стильно - "Ре-контракт", и об этом мы пока не будем говорить. Ну что, товарищи, осилим еще две темы? Завтра предлагаю поговорить про виды коучинговых сессий, а в пятницу - про (куда ж без них) инсайты, которых все так сильно ждут :) Жми 👍, если снова было полезно и интересно. #васи_коуч

Пусть наша среда будет такой же мудрой, как #мысльдня 😎 "... каждый миг мы теряем связь с собою и со всем диапазоном своих возможностей, бездумно вязнем в колее привычных действий и покорно "смотрим", "думаем", "делаем". В один миг мы рушим все связи с тем глубочайшим в нас, что может подарить нам великую радость творчества, познания и развития. Если мы будем беспечны, эти туманные мгновения остановятся и скроют от нас саму жизнь." (с) Джон Кабат-Зинн

Проводя в последнее время много созвонов для ознакомительных коуч-сессий, понял, что нужно составить небольшой коучинг-букварь 😎 Вам станет понятней, о чем и для кого коучинг, а также позволит больше времени уделить обсуждению и прояснению вашего запроса, когда/если до этого дойдет. Если вдруг вам неинтересно такое читать - прошу понять и простить 🤷‍♀️😊 Итак, первое слово, которое часто ставит в тупик - "запрос" 😎 📍Запрос - это то, с чем вы приходите к любому помогающему специалисту. Когда мы приходим к врачу, мы говорим, например: "Хочу понять, где и почему болит, и в дальнейшем избавиться от боли". Когда мы приходим к коучу - тоже говорим "Хочу... " - и дальше может прозвучать разное 😎 Чтобы с запросом можно было идти в коучинговую работу, он должен быть: ✅ от первого лица; ✅ конкретным (здесь может помочь техника S.M.A.R.T - конкретно, измеряемо, достижимо, реалистично, понятно во времени); ✅ экологичным (не затрагивая интересы и жизни других людей); ✅ позитивным (если в формулировке есть частица "не" - попробуйте переформулировать ее в позитивном ключе); ✅ эмоциональная окраска приветствуется. Бывает и так, что иногда запрос не конкретизируется сразу. Просто есть смутное понимание, что "что-то идет не так". Тогда в ход идут образы, ассоциативные карты, даже исследование ощущений в теле - любые средства хороши, чтобы вы смогли сформулировать запрос точно. 🖤 И самое главное - запрос должен быть ВАШИМ. "Друзья сказали ...", "подруги замужем давно ...", "начальник хочет ..." - все эти фразы мы сразу отбросим в сторону, и я обязательно спрошу: "А Вы сами чего хотите? От чего Вас мурашит, приятно телеснит и неуловимо бодрит?" Ну что, потренируемся? Кто готов поделиться своим возможным запросом в комментариях? 😎 Ставь 🔥 и 😍, если было полезно/интересно. А завтра поговорим про то, что такое "коучинговый контракт". ☎️ P.s. Записаться на бесплатную ознакомительную сессию можно здесь: https://forms.gle/ARgqX2FVYgviv2dt8

На этой неделе выпал из активного социальносетевого ведения: почти всю неделю по 5 часов проводил на тренинге от Академии Экспоненциального коучинга. Было интересно взглянуть на коучинг под другим углом, через такую связь: 📍от ситуации/запроса, которую нужно разобрать к эмоции, которую эта ситуация вызывает 📍и от эмоции - к реакции, которую эта эмоция запускает. И конечно же, не обошлось без сложных мыслей, сказанных простыми словами⬇️ 🌟 Наш мозг оперирует не вопросами, а ответами. Мне достаточно "ответить" самому себе, что "я не могу ... я не хочу... у меня нет возможности ..." - и мозг сразу начинает искать подтверждения этого факта и встраивать их в мою картину мира. И ровно то же происходит, если сказать себе "я могу... Я хочу..." 🌟 Иногда самое искреннее и достойное, что я могу сделать - это рассыпаться. Потому что с каждым рассыпанием я буду учиться собирать себя вновь и вновь, быстрей и быстрей. И однажды эти рассыпания станут совсем незаметными - т.к. мне будут нужны секунды, чтобы собраться вновь. 🌟 Настоящие изменения начинаются только тогда, когда мы сами себе говорим: "ХВАТИТ, Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ". #васи_коучинг

В продолжение сегодняшнего обсуждения музыки и того, какие разные образы вызывает один и тот же трек, расскажу еще немного про работу с образами и метафорами. Наше подсознание не очень понимает слова и логику. Идеальный язык, на котором оно хочет с нами общаться - это образы и метафоры. И такой выход за рамки традиционного мышления часто помогает найти решение задач, которые долго не решались рациональным способом. "Я ощущаю себя загнанной лошадью", "у меня вырастают крылья за спиной", "я упираюсь в стену непонимания" - это все яркие метафоры, которые помогают работать с запросом клиента на сессию. Иногда их предлагает сам клиент. Моя задача как коуча - услышать метафору, "зацепить" ее в разговоре и предложить поисследовать на тему того, кем и как видит себя в этой метафоре человек. 📍Обязательная часть работы с метафорой - заземление, "якорение" картинки на текущую реальность. Запутано? Непонятно? :) Предлагаю упражнение ⬇️ ✅ Возьми лист бумаги и ручку (карандаш). Подумай несколько секунд над вопросом "Если бы я был(а) деревом - каким бы это дерево было?" Нарисуй его. И теперь ответь себе на следующие вопросы: ❓что в этом дереве нравится тебе больше всего? Выбрать можно что-то одно, самое крутое (по твоему мнению 😎) ❓как то "самое крутое", что ты видишь в дереве, проявляется в тебе в реальной жизни? ❓Какое это качество? Хочется ли тебе его усилить, и если да - то как ты это можешь сделать? Если не боишься - делись в комментариях, что получилось.🤝🙂 📍Друзья, возьму в коучинговое сопровождение 3-4 человек. Если тебе интересно попробовать, что такое коучинг - записывайся на бесплатную ознакомительную встречу ⬇️ https://forms.gle/HczUHxVK42Z1yc1n6 #коучинг #метафора

Друзья! Во-первых, прошу прощения, что не выложил музыку вчера. Во-вторых, сто тыщ миллионов благодарностей всем проголосовавшим 🤝🙂 И снова немного лирики, объясняющей выбор музыки ⬇️ В прошлый раз я писал о том, как формирую плейлисты для танцевально-двигательной терапии. Иногда музыка начинает играть - и почти сразу возникает Слово. Очень быстро становится понятно, какое чувство или эмоцию этот трек передает, описывает или дополняет.🎧🎧 А иногда это не слово, а образ, картинка в голове. И у каждого она, безусловно, может быть своя. Для меня сегодняшняя музыка - это "танец ветра". Наполненный внутренней силой, ничем не сдерживаемый, объемный и, безусловно, свободный. Если будет желание - обязательно напишите в комментариях, какой образ возник у вас. Плейлист от этого я не переименую 😎 но благодаря этому узнаю вас немного лучше. Желаю приятного и наслаждейшего прослушивания 🎧 #тдт #музыка

Одна из сессий по ТДТ началась с вопроса клиентов: "А как нам вставать, в какую сторону лицом?". Вопрос часто задаваемый и вполне нормальный. Похожая история часто возникает в коуч-сессиях, когда клиент думает, что есть какие-то "правильные" ответы и коуч сейчас обязательно подскажет, что нужно сказать. И тогда я слышу, как клиент говорит: "А как мне ответить на этот вопрос?" Ситуация часто встречающаяся, и тоже вполне нормальная :) 📍И в том, и в другом случае мой ответ, как помогающего практика, всегда один: "А КАК ТЫ ХОЧЕШЬ?" В ТДТ большая часть процесса завязана на импровизации участника (если тебя пугает слово "импровизация" - называй это "свободным движением под музыку"). Найти "свою" точку в пространстве зала. Поймать импульс в какой-то части тела и начать двигаться, следуя за ним. Или не поймать - и остаться стоять (сидеть, лежать) на месте. И с возможным удивлением принять для себя тот факт, что отсутствие движения - это тоже движение. А если говорить про коучинг: отсутствие ответа - это тоже ответ. 📍Единственно правильный вариант развития событий для клиента во время нашего взаимодействия - тот, который он сам создает здесь и сейчас. В состоянии и обстоятельствах, присущих только этому моменту. #тдт #коучинг

Собирался написать пост про причины волнения, которое чувствовал сегодня перед первым полноценным 2-часовым мастер-классом по ТДТ (танцевально-двигательной терапии, запоминаем аббревиатуру, я теперь часто буду ее использовать 😎). И, как гласит старинная русская поговорка: "В нужное время да правильные цитаты находются." ⬇️ "... испытывать подобные сомнения - это нормально. Это показатель не того, что ты не готов, а того, что хочешь сделать максимально хорошо и берешь на себя ответственность. Что тебе важно. Что тебе не все равно." (с) Мария Азаренок "Синдром Самозванца. Как творить и делать". Не знаю, как тебе, а я бы добавил сюда ещё слово "искренне". Хочется сделать максимально хорошо и искренне. От души и с душой. Я волнуюсь с 2002 года :) перед каждым уроком, мастер-классом, семинаром, коучинговым созвоном. Даже когда записываю медитации - перед этим тоже волнуюсь. Принимаю это волнение и знаю, что оно пройдет через 2 минуты после того, как я скажу первое слово или сделаю первое движение. А ещё я сильно люблю это волнение. Для меня это сигнал. Индикатор того, что мне все ещё домурашечно интересно то, что я делаю. Знак того, что мне хочется делать это с максимальной отдачей и, как уже написано выше - максимально (в предлагаемых обстоятельствах) хорошо. Если ты бываешь в похожих ситуациях и чувствуешь то же - надеюсь, ты тоже любишь свое волнение 🖤😎 #синдромсамозванца #коучинг #тдт #мысльдня

#мысльдня "Движение в зоне комфорта расширяет зону комфорта. Движение в зоне болезненных ощущений тренирует только боль." (с)

В коучинге (как и в любой другой помогающей профессии) есть свои пословицы. Одна из них - "ВСЕ ЕСТЬ РЕСУРС". При этом в танцевально-двигательной терапии одним из мощных ресурсов является музыка. И если закольцевать эти две истории, то получается, что музыка - есть ресурс. Причем для меня - один из самых важных. Раньше я слушал оооочень много музыки по работе - для создания и сведения дисков для мастер-классов. Теперь я снова слушаю ооочень много музыки, и тоже по работе - для проведения танцевально-двигательных сессий. И поэтому пришла мысль делится (предположительно, еженедельно) с вами музыкой, которая меня вдохновляет и ресурсит "здесь и сейчас". Вверну еще одну теоретическую подводку, чтобы все стало понятно до конца :) В психологии есть понятие "базовые эмоции человека". В разных терапевтических подходах их количество отличается, но для простоты восприятия можно выделить 5 базовых эмоций: радость, гнев, печаль, страх и стыд. Почему условно-хорошая эмоция всего одна, а условно-плохих аж четыре - мы поговорим в другой раз. А сегодня эта информация будет нужна для другого: иногда я буду титровать музыку какой-то из этих эмоций, а иногда буду придумывать свои. И вот сегодня мой хэштег/эмоция звучит так: #эмоция_вечноелето (расшифровывать не буду 😎) Ну что, а теперь музыка! П.с. Если идея с музыкой зашла - дайте шуму, так сказать :)

На обучении по танцевально-двигательной терапии у нас были разные преподаватели. Были теоретики, были практики, а еще - были ПОЭТЫ. Хочу сегодня поделиться цитатами некоторых из них. Под ваши бурные / беззвучные (нужное подчеркнуть 😎) аплодисменты... ⭐️ Делайте то, что чувствуете и ощущаете. Если это есть - значит, это правильно для вас. ⭐️ Музыка видна. А танец должен быть слышен. ⭐️ Ритм это ощущение, которое включается через эмоцию. Ритм есть у всех (как минимум, в виде биения сердца), он нас объединяет. ⭐️ Через ритм возвращается связь ума и тела. ⭐️ Кому-то боль нужна, потому что им просто нравится испытывать боль. А некоторым людям боль нужна для того, что ПОЧУВСТВОВАТЬ ЧТО-ТО. ⭐️ Ритм музыки связан с ногами. Мелодия и тональность - с руками. ⭐️ Группа – это маленькая жизнь. И каждая группа похожа на проживание захватывающего сериала. ⭐️ Если сложно найти ритм, просто начни ходить – и ритм найдется. Поделитесь, от какой цитаты замурашило больше всего. От каких цитат мурашит меня - внимательные читатели уже заметили 😎 P.s. Завтра будет анонс, где и когда можно будет закружиться со мной в потоке ТДТ в обозримом будущем. Пока только Москва, но - это только пока :) #василенко_тдт