Василенко | Жить словом. Телом. Сердцем.

#мысльдня

"Дорога под названием "Завтра" ведёт в страну под названием "Никогда". (с) Мария Азаренок.

Желаю хорошей недели всем людям в этом чате :)

✅ Сегодня фитнес-коллеги в своих Теле- и прочих Грамах пишут про то, что провели последние семинары в этом году. У меня такая же история - семинар завершил, учебный год тоже. 📺 А ещё в последнее время много слушаю лекций и эфиров по психологии и НЛП. Много новых имён и слов узнаю. Вот сегодня в лекции у Татьяны Мужицкой услышал хороший термин - "Уровень Можности". Это про то, насколько мы сами себе позволяем и разрешаем иметь, верить и мечтать. Хожу вот, думаю теперь. 🎄А ещё настроение сейчас - вот как на картинке с камином. Скоро праздники. Поэтому с завтрашнего дня всю неделю буду дарить подарки здесь и в Хм-хм-граме. 👍 Вот такой #мыслевинегрет сегодня.

Обучения по ТДТ и коучингу были наполнены эйфорией (сначала) и какой-то тихой уверенной радостью (в дальнейшем) от погружения в тему, от понимания процессов, от отслеживания того, как это все работает и проявляется во мне самом. Но потом наступил момент, когда эйфория сменилась сопротивлением и страхом осуждения. Это был момент, когда пришло время проявляться в соцсетях и рассказывать о происходящем. При каждом выходе в Гм-Гм-грам я как будто перелезал через Стену Сомнений, равную по высоте Стене, сдерживающей Одичалых и Белых Ходоков (если вы понимаете, о чем я 🤴): 🤯 если я расскажу о том, что танцы на носках часто являются признаком отсутствия опоры в жизни и витания в облаках - это будет слишком метафорично или нет? 🤯 если я поделюсь основными коучинговыми вопросами для исследования важности цели - сочтут ли подписчики это за инфоцыганство или нет? 🤯 если вместо анонсов семинаров по аэробике я начну продвигать танцевально-двигательные тренинги - что подумают мои коллеги? Все метания закончились (и Стена резко уменьшилась до маленького такого заборчика 😊), когда на одной из лекций по коучингу нам предложили задать себе (и своим потенциальным клиентам) всего один вопрос. И с тех пор для меня это - один из самых классных вопросов для самокоучинга ⬇️ КУДА ТЕБЯ ЭТО ВЕДЕТ? Когда меня начинает волновать мнение или осуждение других / когда сомнения заставляют отложить пост или анонс до лучших времен (или, как мы все любим, до дня прохождения еще 100500 обучений - и вот тогда уж "точно все получится") / когда я пытаюсь изменить то, что от меня не зависит, вместо того, чтобы качественно сделать все то, что зависит - каждый из таких моментов жизни, КУДА ОН МЕНЯ ВЕДЕТ? И что я чувствую, глядя в этом направлении? Мне однозначно понятно, что ты делаешь прямо сейчас - твои глаза сейчас находятся примерно на слове "слове" 😂 но сразу после того, как дочитаешь этот пост и начнешь двигаться дальше по оставшемуся времени дня - понаблюдай за собой. Каждый раз, когда будешь делать что-то непонятное, или, наоборот, слишком привычное и рутинное (например, то же листание Гм-гм-грама) - задай себе вопрос... "Куда меня это ведет?" #васи_коуч #самокоучинг

#мысльдня

"Движение и дыхание знаменуют начало жизни. Двигаться и дышать мы начинаем раньше, чем думать и говорить." (с)

Это я как бы намекаю на то, что если вы еще не делали ТДТ-разминку с прошлой недели - то почему бы не сделать ее сегодня? Там и движение, и дыхание, и еще много приятных эмоций и ощущений.

Сегодня по плану должен был быть другой пост. Но я не могу не поделиться той красотой, которую мы вчера с Алёной натанцевали. Это было чудесное воскресенье, в прекрасной компании, с полным совпадением энергетик, места, времени и музыки. Спасибо всем причастным - присутствующим, танцевавшим, летающим над танцполом 🤝😊 Танцевальная аэробика - это 🖤. А вот завтра уже пойдем по контент-плану 🤷🙂 #АлешаЕщеОгого #ИТакТожеМогу

Друзья, немного движения вам в сегодняшний (или когда вы посмотрите это видео) день. 📍Разминка со вчерашнего урока на курсе "РЕФЛЕКСИЯ. Понять, простить, отпустить". Немного подвигались, настроились на практику, поисследовали движение и себя в нем. Что нужно сделать: ➡️ выбрать любую точку в том пространстве, где ты находишься; ➡️ лучше взять наушники, чтобы музыка проникала в самое сердце и не мешала окружающим; ➡️ первые несколько секунд постоять, ловя настроение музыки; ➡️ начать двигаться, прислушиваясь к моим рекомендациям и внутреннему импульсу. Зачем тебе это? ✅ Как минимум, размять суставы :) ✅ Узнать, в каких регионах тела или каких типах движения возникает внутреннее сопротивление. 🤝 Если захочешь поделиться ощущениями в теле и эмоциями после разминки - пиши в комментариях. 🤝 Если захочешь присоединиться к группе - тоже пиши :) Набор закончим в это воскресенье. #тдт_упражнения #рефлексия

Последний раз афишу своих активностей на месяц я выкладывал очень давно, и она (афиша) касалась активностей исключительно в фитнес-контексте. С большим удовольствием возвращаюсь к этой традиции, вдвойне радуясь тому, что теперь они (активности) вышли за рамки фитнес-формата. Повзаимодействовать со мной в декабре можно здесь ⬇️ 📆 6, 13, 20, 27 декабря. Онлайн-курс "РЕФЛЕКСИЯ. Понять, простить и отпустить". Стартуем завтра, присоединиться к группе можно до конца недели (до 10 декабря). 📆 9 декабря, 15.00 (онлайн, запись будет) "Рефлексия. Вдох" (онлайн). Я бы обозначил эту встречу как ТДТД - Танцевально-Двигательная Терапевтичная Дискотека. Онлайн-класс для тех, кто хочет познакомиться со своим телом и своими эмоциями, поисследовать движение, найти ресурс для мощного декабрьского рывка. https://events.nethouse.ru/all/87539/ 📆 10 декабря, офлайн. Мастер-класс по танцевальной аэробике с Аленой Черепановой. Если вы в Москве - присоединяйтесь. За подробностями - в директ @vasi_man 📆 29 декабря, 15.00 (онлайн, запись будет) "Рефлексия. Выдох". А это мероприятие я бы обозначил как ТДТМ - Танцевально-Двигательная Терапевтичная Медитация. Эта встреча - для тех, кто хочет заземлиться, выдохнуть во всех смыслах в конце месяца и года и войти в новый год с открытым сердцем и спокойной душой. https://events.nethouse.ru/all/87539/ ➡️ Также беру в коучинговое сопровождение 5 человек. Вы можете написать мне в личку @vasi_man или заполнить форму, чтобы я сам связался с вами. Да прибудет с нами Декабрьская Сила 🎄😂 #васи_календарь

Вот так выглядит Алеша, который весь день вел семинар, и который хотел после семинара пойти сделать кардио, но когда приехал в клуб - понял, что забыл дома кроссовки, и поэтому вместо кардио он уже едет домой и по дороге думает... ...о том, как так получилось, что заикаясь столько, сколько себя помню, я и в 2002-м, и в 2023-м пошел/иду в профессию, в которой вербальная коммуникация - одна из самых важных составляющих? Мой Внутренний Ребенок (ВР) конечно, придумал себе развлечение - просто идти туда, куда хочется и где хорошо, вообще без единой мысли на тему "а вдруг не получится?" И притом, что мой Внутренний Взрослый сильно... нет, лучше так - СИИИИЛЬНОООО вырос за последний год (в том числе благодаря коучинг-образованию), мой ВР все равно "чудил, чудит и чудить будет". Ну и классно же... 👍 Так, ну а ты что? Чего молчишь? Рассказывай, получилось ли что-нибудь со вчерашним упражнением по целям декабря или нет. Моему ВР-у оооочень интересно... 😉 #васи_мысли

Ну что, вот оно и случилось. Друзья, запускаю свою первую онлайн-группу по ТДТ "Рефлексия". Группа декабря - особенная, т.к. подведение итогов года и постановка целей на следующий год с помощью ТДТ может случиться только раз в году 🎄 📍ЧТО: онлайн-курс "Рефлексия. Понять, простить и отпустить" 📍КОГДА: 6-27 декабря ➡️ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ: - осталось чувство вины от невыполненных задач и недостигнутых целей; - не хватает ресурсного состояния для финального рывка-2023 и мощного старта-2024; - хочется провести 2024-ый другим человеком, полным энергии, любви к себе и понимания, куда хочется идти; - хочется лучше чувствовать и понимать свое тело и то, что что оно хочет нам сказать. ✅ Подробности - на карточках. ✅ Регистрация: https://events.nethouse.ru/ZWI0N2M3/ ⬇️ Вопросы - в комментарии или в личные сообщения 😎 #рефлексия #васи_тдт

Поздравляю всех с первым днём зимы. В связи с этим захотелось немного перемен - например, в виде изменения имени канала. Как говорится, красивое слово "рефлексия", надо брать. ❗Меняется только название, все остальное - остаётся неизменным. Как, например, моя прическа и (все ещё) запятые в правильных местах :) В честь первого дня последнего месяца предлагаю нам вместе сделать небольшую коучинговую практику. Отвечаем на 3 вопроса (можно в комментариях): 1️⃣ Одна цель, которую хочу достичь в декабре - это ... ? ("подарить всем любовь и счастье" не подходит, цель должна быть ВАША и про ВАС). 2️⃣ Почему выбрали именно это? ⬆️ 3️⃣ Что готовы сделать для достижения цели уже сейчас/сегодня? Начну с себя. ✅ Цель - запустить бота для автоматизации процессов оплаты и доступа в закрытые каналы. ✅ Почему - потому что это позволит освободить время для развития, новых обучений и создания новых тренировок и программ. ✅ Готов - сегодня прорисовать дерево/структуру демоканала с тренировками. Ну, и если останется время - про любовь и счастье для всех тоже подумаю 😎 #васи_коуч

Уютно-ламповый эмоционально-продвигающий эфир "Рефлексия. Исследование страхов" готов (просмотр по ссылке): 📺 https://t.me/vasilenko_tdt/10 ✅ Настоятельно рекомендую к просмотру, если необходимо: - проработать/протанцевать свои социальные страхи; - перестать бояться быть открытым и проявленным и свободно озвучивать свою точку зрения; - заглянуть в свой страх ошибки или неудачи; - справиться со страхом отстаивания личных границ; - стать более независимым от мнения других. 📍Вам понадобится 60 минут времени, наушники, пространство 2 на 2 метра, лист и ручка для записи мыслей или рисования. Самое главное - вам понадобится ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ. 🙏 В моменты рефлексии сделайте задания из эфира. ТДТ - это не только про музыку и танцы. ТДТ - про исследование своего тела и души. Сделайте это для себя (и, если посчитаете нужным - поделитесь этим в комментариях). Пока наш мозг не видит НАПИСАННУЮ новую для него мысль или НАРИСОВАННЫЙ новый для него образ - он продолжает жить в своей Старой Вселенной, в которой все легко и понятно и в которой из миллиарда мыслей и вариантов событий он "выдергивает" только то, что можно просто объяснить и что легко укладывается в "привычную" картину мира. 🎁 И небольшой коуч-лайфхак: когда на какой-то вопрос вы долго не можете подобрать ответ и отвечаете "Не знаю" - возможно, это сигнал о том, что стереотипные и шаблонные ответы уже закончились, и вы уже наощупь движетесь к "вашему" ответу. К тому, что вас действительно беспокоит и держит на месте. ❗️Эфир будет доступен до вечера воскресенья. Также, как и минимальная цена на участие в онлайн-группе декабря "РЕФЛЕКСИЯ. Понять, простить и отпустить", в которой будем исследовать, какими мы были в этом году и какими хотим стать в следующем. Подробный анонс - сегодня вечером. #васи_тдт #рефлексия

Тот случай, когда за 2 часа до эфира на исследование страхов с помощью ТДТ у эксперта появился ещё один страх - не заболеть в самый неподходящий момент. Но! Открытое занятие состоится при любой погоде :) Готов мощный плейлист. Музыка поможет нам найти ответ на вопрос "Какой я, когда я не боюсь быть честным и открытым"... Ссылка для подключения будет по традиции здесь: https://t.me/vasilenko_tdt До встречи в 14.00 по Москве! Приготовьте, на всякий случай, лист и ручку, чтобы записать ответы на мои вопросы в конце занятия. 🤝🙂

Вчера был дежурным на вебинаре про качества осознанности на курсе преподавателей медитации. И когда рассказ дошел до качества доброжелательности, преподаватель дала пример "на подумать". 💬 "Представь, что к тебе приходит твой друг/знакомый и признается в каких-то своих косяках. Что ты скажешь ей/ему в ответ? А теперь представь, что человек, который пришел к тебе - это ты сам. Т.е. ты пришел к себе и признаешься себе же в своих ошибках... Как ты отреагируешь и что скажешь теперь? Обнимешь себя или будешь корить и упрекать? Вы знали о том, что за сострадание и заботу о себе и заботу о других отвечает один и тот же отдел мозга? Но при этом как часто и насколько по-разному мы относимся к ошибкам своим и чужим?" (с) Если тебе сейчас задумалось после всего прочитанного - то приходи на "Рефлексию" завтра, в 14.00. 📍Поисследуем (через образы, движение и диалог): - страх ошибиться; - страх нехватки заботы; - какие мы, когда свободны от этих страхов... ✅ Подробности (ссылка, запись эфира и анонс декабрьской группы по ТДТ) - будет здесь: https://t.me/vasilenko_tdt #васи_тдт #рефлексия

У каждого из нас есть Такой Друг. Вы живёте в разных городах / странах, поддерживаете связь через соцсети и мессенджеры. Встречаетесь лично достаточно редко. И на каждой встрече Такой Друг мягко, но настойчиво расширяет твою зону комфорта и помогает меняться. Мой Такой Друг - это Полина. И мне всегда кажется, что миссия Полины в моей Вселенной - периодически (постоянно?) показывать мне, что ценность моя и всего того, что я умею, гораздо выше, чем я сам о ней думаю. Вчера мы договорились встретиться с Полиной в 18.00. В 17.00 я ещё был тем Алешей, который думал, что делать запуски - это что-то из жизни других людей (Полины, в частности 😍) и что я такого в обозримом будущем делать не буду. Но уже в 21.00 я был уверен в том, что идеальный способ познакомить людей с ТДТ с максимальной нежностью, эффектом и уважением к Методу - это запуск курса. И что курс (вместо стихийных разовых занятий) даст участникам тройную пользу: - бОльшее понимание себя и своего тела; - кайф от процесса; - результат, закреплённый маленьким (вот прям совсем маааахоньким, прям с мизинчик) коучинговым процессом (процессиком 😊) в конце каждого занятия. И что делать это можно уже сейчас, а не ждать 3 года, 3 дня и 3 ночи 🤷 Сегодняшний день прошел с ощущением того, что все встало на свои места. По крайней мере, до следующей встречи с Полиной :) #васи_блог

Суббота - время новостного экспресс-обзора недели. Начнем с новостей осознанности. Простая и доступная всем практика на развитие осознанности - выпить чашку утреннего кофе / чая без скроллинга телефона одной рукой - на этой неделе провалена 3 раза из 6 прошедших утр 🤷😎 Переходим к новостям ТДТ. В канал "РЕФЛЕКСИЯ. Движение как ответ" загружен переснятый эфир от 19.11: ✅ Часть 1 "Теория" - ссылка ✅ Часть 2 "Практика" - ссылка ✅ Часть 3 "Шеринг" (обсуждение с эфира) - ссылка Любая обратная связь приветствуется 🤝 Желаю всем хороших выходных. #васи_новости

Последние несколько дней кручу две мысли в голове ⬇️ 1️⃣ Все ли поняли вот здесь, про какую вообще группу "Стрелки" шла речь?.. 😎 2️⃣ Вот нас тут уже 312 человек (включая автора). Большинство присутствующих знают меня как фитнес-тренера. При этом очевидно, что контента про фитнес я почти совсем не делаю. И отсюда вопрос: ❓А какой контент мог бы быть вам интересен в этом канале, с учётом моего текущего вектора развития? И в каком виде? Поделитесь, если не сложно, в комментариях, желательно в двух пунктах: ❓область контента (ТДТ / коучинг, движение к целям / медитации и Майндфулнес / в редких случаях ну совсеееееем немноооооого фитнеса); ❓форма контента (видео / аудио / тексты)? P.s. Я очень благодарен каждому/каждой из вас.

... После этого я следил за успехами Светланы во ВКонтакте, мы иногда списывались, и вот недавно пришло вот такое сообщение. 💬 "В первую неделю, после сессий, было состояние, говорю с глубоким уважением к вашему труду, прошу прощения за открытость 🙏 «зачем я откликнулась, блин, еще и отзыв написать надо. Как это может повлиять на дальнейшее развитие моей студии?». И это замечательно! Ответственность помогла «оставить мысли для дальнейшей работы». Во сне приснилась картинка и сложился вывод. Я вам отписалась и нарисовала. Сейчас, проанализировав ситуацию, я поняла, что начала видеть больше возможностей. А самое важное, я начала чувствовать: ⁃ чувствую с мамой поговорить хочу. И мама говорит ответ на вопрос; ⁃ Чувствую, какую книгу прочитать. И книга дает ответ. Я люблю читать и учиться, но восприятие информации было на уровне мозга. Результатом нашей работы вижу: Увеличение оборота студии в денежном эквиваленте; Увеличение оборота студии в виде полученных возможностях (участие в проекте с недельным бизнес обучением); Увеличение оборота студии в виде новых знакомых. Желание быть причастной к социальным проектам (это и есть человеколюбие). И это также увеличение оборота студии за счет развития моей личности. Так же сложилась стратегия на 2024 г развития студии и меня." Что имеем на выходе? Никакой магии 😎, просто коучинг (общение с клиентом на вербальном, невербальном и паравербальном уровне) и готовность клиента брать ответственность за свои решения. 📍Друзья, есть желание и ресурс взять в долгосрочное сопровождение 5 человек. Если у вас есть запрос на работу с коучем (или запрос есть, но вы не понимаете, подходит ли он под коучинг или нет) - запишитесь на ознакомительную 30-минутную встречу, в рамках которой мы сможем провести мини-сессию. Даже 15-20 минутная сессия - это лучше, чем 15-20 месяцев в мыслях наедине с самим/самой собой 🤝 ⬇️⬇️⬇️ https://forms.gle/YsdoxL9rXGasNZ3XA 🎁 И вот еще прекрасная новость: с 25 по 30 ноября устраиваю Пятидневную 😉 Черную Пятницу со скидкой 25% на коучинговые пакеты из 4, 8 и 12 сессий. ❓Это ли не знак? ❗️Правильно, это не знак. А возможность :) #васи_коуч_кейс