Василенко | Жить словом. Телом. Сердцем.

#мысльдня Сегодняшний автор мыслей - Габриэлла Рот, создательница программы "Пять Ритмов" и Принципа Волны (который как раз заложен в основу "Пяти ритмов" и многих других похожих программ). Читаю ее книгу, тут через строчку - достойные мысли. Но сегодня хочу поделиться тремя. Каждая цитата - очень короткая и очень ёмкая. Перевод на русский - мой, произвольно-близкий к тексту :)

1️⃣ If you have a body you are a dancer. Если у тебя есть тело - ты можешь танцевать.

2️⃣ Dance is movement, is action, and like all action, it reveals us to ourselves in the doing. Танец — это движение, это действие, и, как и любое действие, он открывает нас самим себе в процессе его совершения.

3️⃣ If you don’t do your dance, who will? Если ты не станцуешь свой танец - кто сделает это вместо тебя?

Желаю всем прекрасных танцующих выходных 🕺🙂

5-10 минут перед началом любого обучения - для меня это время магии. Войти в пустой (пока ещё) зал, который буквально через час будет наполнен людьми, голосами, рассказами, эмоциями и танцем - это как шагнуть в шкаф, за которым спрятана Нарния: никогда не знаешь до конца, куда точно попадешь. Но на 100% уверен в том, что будешь интересно. Начинаю обучение на 2-м модуле программы "Интегральныц танец". Будем раскрывать тему:

Свободный Танец. Использование свободного танца для раскрытия личностного и творческого потенциала. Различные формы и подходы к спонтанному и свободному танцу: Ecstatic dance, 5 Rythms, Dynamic meditations и другие форматы. Особенности контракта и проведения занятий. Использование музыки.

Очень люблю вот это все, буду держать вас в курсе :)

Мои дорогие сокурсники, выпускники курса "Танцевально-двигательная терапия" 2022-2023 г.г. собрались и решили организовать крутое мероприятие в С-Пб. - тренинг "В контакте с жизнью". 🗓️ 2 ноября (суббота), 10.30-19.30. ✅ Тренинг посвящен исследованию и погружению в потребности участников в теме КОНТАКТА: - с собой - с близкими - с миром. Любые обучения и тренинги по танцетерапии - это всегда максимально динамически-эмпирический процесс. Т.е. все происходящее основано на том, что озвучивают и чем делятся участники. Поэтому тренинг будет полезен и интересен всем, кто на него попадет. Очень-очень сильно-сильно рекомендую к посещению 👍 Сайт мероприятия: http://spbatdt.tilda.ws/ Телеграм-канал мероприятия: t.me/TDTpsy И ещё раз: очень-очень сильно-сильно рекомендую-рекомендую 🖤🙂 #танцетерапия

ИНТЕГРАЛЬНЫЙ ТАНЕЦ, МОДУЛЬ 1 - КАК ЭТО БЫЛО Во время обучения на танцевально-двигательного терапевта в С-Пб постоянно слышал о том, как люди знающие обсуждали: есть ленинградская Школа танцетерапии (и соответствующая Ассоциация), есть московская (с другой соответствующей Ассоциацией), а еще есть Александр Гиршон (без ассоциации, но с достаточно большим сложившимся сообществом единомышленников). Предмет изучения у всех один - ТДТ, но подходы - разные. В эти выходные стартовал Профессиональный курс "Интегральный танец", автором которого является Александр. И как-то так получилось :) что я оказался в учебной группе. Программа 6-месячная, поэтому я буду много про это писать, говорить и танцевать в ближайшие полгода. Но начну сегодня вот с чего... Из теоретической части откликнулись базовые принципы программы (все просто, но все с большим смыслом) ⬇️ 1️⃣ Тело и сознание неразделимы. 2️⃣ Человек - это процесс, а не объект. 3️⃣ Во всем можно увидеть танец. От себя добавлю: во всем можно услышать ритм. А из практики захотелось поделиться простым упражнением из серии #ГдеВзятьРесурс Независимо от того, через что мы проходим и что проживаем, в нашем теле всегда есть точка, в которой мы чувствуем себя хорошо, буквально. Она может быть чуть больше или чуть меньше. Положив на нее ладонь, мы можем почувствовать это "хорошо" на разных уровнях. Кто-то - через пульсацию ударов сердца. Кто-то - через тепло и плотность кожи. Эта точка может расширяться с каждым вдохом, а может оставаться в одном размере - но она всегда с нами. И когда нам нужно найти где-то ресурс - достаточно найти тихое место, принять удобное положение, закрыть глаза и, спокойно наблюдая за телом, найти эту точку, "прижаться" к ней ладонью и "зарядиться". Делал такое буквально вчера. Мне понравилось :) #танцетерапия_разное #интегральный_танец

ТЕЛЕСНЫЙ ОТКЛИК И ДРУГИЕ МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ. Недавно переписывались в одной из соцсетей с однокурсницей с обучения ТДТ. Обсуждали, кто куда развивается, в какую сторону после защиты диплома движется, какие обучения планирует. В какой-то момент разговора я то ли шутя, то ли всерьез написал: "Ну вот, теперь всю вторую половину жизни придется учиться". Отрефлексировав эту фразу и состояние, в котором она была написана - вот что по этому поводу хочется сказать... ⬇️ 1. Было интересно поисследовать собственную реакцию на слова "вторая половина жизни". Телесный отклик была спокойным, радостным, улыбающимся. Как говорится, сон хороший, рукопожатие крепкое. 2. Такая реакция тела (и такая эмоция) случились благодаря тому, что сегодня мне понятен мой профессиональный маршрут (прямо как в далеком 2002-м, когда я пошел учиться на свои первые аэробно-инструкторские курсы). И на этом маршруте я иду туда, где мне сейчас больше всего интересно. 3. В данном контексте слово "интересно" для меня оказалось более точным и подходящим, чем "важно". Ведь любое "то, что для меня ... " при встрече с любым "важно" приобретает некую тяжесть, статусность, обязывает принять "единственно правильное решение, только здесь и сейчас". Телесный отклик на это - соответствующий. И попав в эту точку, часто мы не слышим свою интуицию, свой внутренний голос, не даем им проявиться. 4. Последняя маленькая радость - в том, что если раньше "жизнь только начиналась в 40 лет", то теперь она может начинаться/меняться и в 45, и в 50, и после 50 тоже. Главное - определить свой интерес. 😎 А про телесный отклик будем больше говорить (и пробовать) уже в сентябре на ТД-практиках в онлайне. Готовьте пространство. #телесныйотклик #разное

Услышал в одном из ютуб-эфиров хорошую цитату (к сожалению, автора идентифицровать не успел):

"Каждый раз, когда я слышу слово "все" или "всё" - у меня появляются сомнения".

Очень перекликается с одним полезным упражнением. Каждый раз, когда хочется выкрутить себе локти драматично взмахнуть руками и воскликнуть "Ну почему у меня все всегда плохо?!" - лучше остановиться, взять паузу и ответить себе на вопросы: 📍 "всегда" - это, конкретно, когда? 📍 "всё" - это, конкретно, что? 📍 "плохо" - вот прямо плохо? А если посчитать в баллах / процентах? Бонус-вопрос: - почему так произошло / происходит? #самокоучинг #упражнения

Чем дальше в лес в новые профессии - тем больше становятся видимыми их точки пересечения, начинает складываться целостная картина. Например, коуч всегда дает выбор клиенту - в какую сторону смотреть, какую цель актуализировать, какие действия декларировать (и затем предпринимать) для достижения цели и получения изменений в жизни. При этом - выбором клиента, в том числе, может быть отсутствие изменений. Мой выбор после коучингового обучения и (сразу после этого) получения диплома ТД-Терапевта заключался именно в этом. При наличии достаточного количества инструментов и идей, как эти инструменты применять, я выбрал замереть и ничего не менять. Это был чистой воды самосаботаж, с причинами которого мне еще придется разбираться. Похожая ситуация про выбор есть и в ТДТ. Например, клиент может выбрать ту музыку, под которую он(а) будет двигаться (заметьте, я не использую слово "танцевать" - но это тема для одного из следующих постов :)) и как будет на нее реагировать. Когда музыка начинает звучать - нужно дать себе несколько секунд: послушать, настроиться, прислушаться к телесному отклику, оформить его в движение. При этом отсутствие движения - это тоже движение. В данный момент времени это выбор клиента, его реакция на происходящее. В коучинге такая ситуация может использоваться для прояснения причин такого выбора (и в дальнейшем - возможного пересмотра актуальных целей). В ТДТ - для построения предполагаемой гипотезы и стартовой точки терапевтического процесса. А теперь скажите мне, мои дружочки-пирожочки :) не слишком ли заумно написал? Продолжать в таком же стиле или немного снизить уровень драмы? #василенко_коуч #василенко_тдтерапевт

Немного личной рефлексии по следам одного ТД-процесса, в котором участвовал намедни. Вдох. Я боюсь смотреть своему Прошлому в глаза. Мне хочется спрятаться у него за спиной, как за стеной. И потом, это ведь так удобно - спрятаться там и убеждать себя в том, что именно оно, Прошлое, является препятствием на пути к Будущему. Выдох. Когда появляется смелость идти вперёд - оглядываюсь несколько раз назад: ведь если Прошлое позовет меня обратно, я с радостью туда вернусь. Но нет, Прошлое просто смотрит и улыбается. Чем дальше от него - тем больше в душе разных чувств. Страх, волнение, немного радости и очень много благодарности Прошлому за все. Вдох. Вторая половина пути, все ближе и ближе к Будущему. И вотведьблинчтоэтозанафигтакое - в глаза Будущему я тоже смотреть боюсь. Я просто двигаюсь к нему, условно "наощупь", примерно представляя направление и зная, что в конце концов туда дойду. Выдох. Мысль на протяжении всего процесса: я не умею принимать Поддержку. Не знаю, что с ней делать и как с ней взаимодействовать. Вдох. Музыка замолчала. Дошел, взял Будущее за руки. Конец процесса. В следующую среду пойду туда снова. Выдох. Обратная связь от Будущего после окончания процесса: "Я не понимаю, почему ты на меня не смотришь. Я жду тебя, машу тебе руками, хочу сказать тебе - я здесь. Я для тебя. Я БЕЗГРАНИЧНО." #рефлексия #тдт_мойопыт

Уважаемые подписчики, привет вам. За время моего активного телеграм-молчания вас стало больше. Допускаю, что кто-то из вас оказался здесь осознанно, а кто-то - "на всякий случай, ну а вдруг...". Поэтому решил в очередной раз познакомиться с вами, чтобы в дальнейшем мы говорили на одном языке. Меня зовут Алексей Василенко. С 2002 года я развивался как профессионал в сфере фитнес-индустрии. За эти годы я успел побывать тренером, спикером, ведущим мастер-классов, преподавателем обучающих семинаров для фитнес-тренеров, автором и методистом различных фитнес-программ и слегка-умеренно телезвездой. В прошлом году в моей творческо-профессиональной жизни началась новая глава, связанная с коучингом и танцевально-двигательной терапией. В настоящее время я: ✅ коуч, работающий по стандартам ICF; ✅ танцевально-двигательный терапевт, член Ассоциации танцевально-двигательной терапии Санкт-Петербурга; ✅ также - преподаватель практик осознанности и эмбодимент-коуч. А еще я получаю дополнительное образование по специальности "Психолог-консультант". Если упростить все вышенаписанное, то мой профессиональный и личный интерес в обозримом будущем - это работа с телом через состояние и с состоянием через тело. Попытки разделить контент по темам и интересам привели меня к тому, что теперь я владелец мини-империи телеграм-каналов 😊 ⬇️ 📍ВАСИЛЕНКО | КОУЧИНГ, ТАНЦЕТЕРАПИЯ, ЛЮБОВЬ К ЖИЗНИ - канал основной. Здесь про коучинг, состояния, немного лайф-контента, практики, упражнения, мысли. 📍РЕФЛЕКСИЯ | ДВИЖЕНИЕ КАК ОТВЕТ - канал про танцетерапию. Контента чуть меньше, но он более целевой, на тему, заявленную в названии. В этом канале в закрепах вы также можете найти мини-курс, позволяющий познакомиться с танцетерапией не только теоретически, но и практически. 📍ВАСИЛЕНКО | ТРЕНИРОВКИ - все еще немного про фитнес, но с точки зрения единства "Тело. Разум. Душа". В общем, мне однозначно будет о чем вам рассказать. А вам однозначно будет, что почитать/поделать и о чем подумать. Всем, дочитавшим до конца - добро пожаловать 🖤

В фитнесе один из показателей профессионализма тренера / преподавателя семинаров - умение объяснить сложные вещи простым языком. При этом, конечно, никто не отменяет знания и использования анатомических и биомеханических терминов. Но способность донести мысль на "простом общечеловеческом" или приближенном к нему - то, что выгодно выделяет. Простота вербальных формулировок - то, что роднит фитнес и коучинг. Одним из критериев продвигающих вопросов, задаваемых коучем, является использование простых слов. Два других критерия - это: - коуч понимает, зачем задает этот вопрос; - вопрос является открытым (т.е. есть множество вариантов ответов). При совпадении этих трех пунктов заданный вопрос будет продвигать клиента. Сюда же можно добавить еще один полезный навык - умение задавать ОДИН вопрос в ОДНУ единицу времени. Я уже писал об этом раньше, но простота этой техники каждый раз удивляет и радует меня :) А знаешь, что меня еще сильно радует? Ситуация, когда клиент говорит: "Спасибо тебе за такой вопрос". Так я понимаю, что, возможно, он стал чуть ближе к результату. #васи_коуч

Вот что бывает, если: 1️⃣ Как минимум, пообщаться со мной в коучинговом стиле в рамках кастдева, а как максимум - записаться на ознакомительную встречу, с которой можно потом отправиться в коучинговое сопровождение; 2️⃣ Найти время для себя и сделать практики из танцетерапевтического марафона. Всем, кто дает обратную связь и делится своими мыслями - 🤝 и 🖤.

Эта неделя примечательна тем, что я провожу свой первый осознанный кастдев: изучаю потребности и выясняю всякие интересные вещи у подписчиков канала. Про это исследование уже можно делать еще одно исследование :) но в целом, хочется сказать, что "все не так, как кажется". Но сегодня не об этом. Большинство опрошенных делится тем, что про танцевальную терапию узнали/узнают только из моего канала. Не очень (или очень не) понятно, что это, о чем это и как вообще работает. Отсюда у меня для тебя 2 факта на подумать. 📍ФАКТ 1. Танцевально-двигательная терапия работает как с запросами на уровне тела (улучшить телесный отклик, лучше чувствовать тело, ощущить и убрать мышечные зажимы, повысить уровень энергии), так и с психоэмоциональными запросами (то, с чем обычно заходят в психотерапию). Часто работа с первым (тело) дает какие-то мысли и откровения по поводу второго (психоэмоциональное состояние). 📍Отсюда - ФАКТ 2 ... ... он же напоминание о том, что ▶️ ЗДЕСЬ ◀️ мы на новогодних каникулах замутили небольшой танце-терапевтический марафон. Упражнения и практики из него - отличный способ познакомиться с Методом. И под "познакомиться" я имею ввиду не "почитать тексты и послушать музыку, сидя в метро" 😎 а "почитать тексты, СДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, ЗАПИСАТЬ ВОЗНИКШИЕ МЫСЛИ". Для удобства сделал для тебя небольшой навигатор с активными ссылками. Нажимай, переходи, танцуй 🙏🙂 1️⃣ Заземление, чувство опоры. 2️⃣ Исследование цели, стратегии ее достижения. 3️⃣ Импровизация, телесная и психологическая целостность. 4️⃣ Умение определять и трансформировать эмоциональное состояние. 5️⃣ Раскрытие внутренних ресурсов. 6️⃣ Медитация "Интеграция трех центров тела" #василенко_тдт #танцетерапия

Когда после защиты диплома по ТДТ встал вопрос продвижения, я долго не мог начать это делать. Смущало слово "терапия" в названии Метода, т.к. очевидно было пугающее воздействие самого термина на людей. Перепробовав разные варианты, я обратился к старосте нашей группы, клиническому психологу, с вопросом "если не терапия, то что?" Ее ответ был прост и короток: "Если процессы на сессии/тренинге так или иначе касаются души человека, даже если совсем немного - то это терапия". После этого "случайно" 😉 на глаза попалась цитата, после которой все встало на свои места ⬇️

«Терапевтическое действие оказывает все, что влечет за собой рост и цельность… Любой опыт может оказаться терапевтическим». (с)

Любой / разный опыт - это как раз то, что мы проживаем на танцевально-терапевтических сессиях и тренингах. Мы не только (и, более того, не столько) танцуем, сколько через импровизацию исследуем движение, его связь с телом и эмоциями, реакцию тела на него. Иногда под музыку, а иногда - нет. А еще мы рисуем, придумываем образы, взаимодействуем с предметами и другими людьми. И да, говорить тоже иногда приходится :) Если ты еще не пробовал(а) танцетерапевтический подход - заходи в этот канал ⬇️ https://t.me/vasilenko_tdt У нас здесь до 9-го января проходит небольшой марафон-знакомство с Методом. Ставь ⚡️ , если хочешь один из следующих постов про то, как проходят танцетерапевтические сессии. Ставь 🐳 , если хочешь один из следующих постов про то, с какими запросами работает ТДТ-Метод. Ставь ❤️, если было просто интересно 🤝🙂 #василенко_тдт

Наблюдаю второй месяц за "схваткой" отметок в 310 и 320 подписчиков. Думаю, что отметка "320" победит. Благодарен каждому подписчику, нынешнему и будущему - пусть вам весь год на всех светофорах только зеленый свет загорается 💚 А вообще, я зашел сказать, что в канале, посвященном ТДТ, начался ТДТ - ТОП - Марафон. Сегодня танцуем Танец Водоросли. Зачем - ЧИТАЙ ЗДЕСЬ

Друзья! Этим новогодним кадром, взятым из моей сегодняшней онлайн-тренировки, хочу поздравить вас с наступившим Н.Г.!🎄 Подарить всем нам хочу Мысль-Не-Только-Этого-Дня, а прямо-таки Мысль Года - как ушедшего, так и наступившего:

"Вселенная смотрит на нас нашими глазами." (с)

Пусть эта фраза открывается вам своим многообразием смыслов каждый день понемногу 🤏🙂 ✅ Напоследок - небольшое напоминание о том, что завтра в канале https://t.me/vasilenko_tdt начнем небольшой новогодний танцевально-терапевтический телесно-ориентированный само-коучинговый марафон "РЕФЛЕКСИЯ. Я начинаю / Я начинаюсь". Мне кажется, такое начало года станет отличным способом познакомиться со всем вышеперечисленным и провести новогодние каникулы с пользой. Всех обнимаю. 🖤😊

Вчера провел последний эфир первого потока "Рефлексии". Вроде совсем недавно анонсировал - а уже месяц пролетел, и можно начинать осмыслять. После того, как со всеми попрощался и завершил трансляцию - стало светлогрустно и светлорадостно одновременно. От завершения одного проекта и начала подготовки к другому (другой проект, если что, начнется 2 февраля 😎). Подведя промежуточные итоги, имею сказать следующее: 🔸 Формат "ТДТ + коучинг" - отлично работает (поэтому, развивая эту линию, в следующих "Рефлексиях" будут пакеты участника, включающие одну часовую полноценную коучинговую сессию). 🔹 Российский сервис для созвонов "Контур Толк" - вполне себе равноценная замена Зуму. Связь держит, записи эфиров делает, тарифы в 2 раза дешевле (не реклама, если что :) 🔸 60 минут на один эфир - не хватало, растягивали до 75. Поэтому на втором потоке буду закладывать 90 минут на каждую встречу. В принципе, сессии группового коучинга длятся по 2-3 часа - поэтому у меня есть куда размахнуться :) 🔹 Домашние задания между эфирами - это было важно и это сработало. Каждый делился в чате своими мыслями - и каждый мог "опыляться" через мысли другого, находить в них что-то свое, откликающееся. 🔸 Моя фонотека, собранная в ВК и из которой были составлены все плейлисты - просто огонь, пушка и ураган :) тут даже скромничать не буду. 📆 2-9 января присоединяйся к безоплатному онлайн-марафону "РЕФЛЕКСИЯ - Я начинаю / Я начинаюсь", приуроченному к началу года. Каждый день буду выкладывать 15-20 минутное видео с упражнениями из ТДТ, телесно-ориентированных практик и, конечно же, коучинговыми вопросами. Проходить все будет в ▶️ ЭТОМ КАНАЛЕ ◀️ - если ты еще не там, то переходи и подписывайся. Это будет классная возможность познакомиться с Методами, прикоснуться к ним телом, сердцем и (если захочешь) душой. #рефлексия

Понедельник. Даже в последнюю неделю года понедельник - это старт чего-то нового. А для старта нужны энергия и ресурс, верно? Самое простое и доступное упражнение для включения такого состояния - "Ходьба / Исследование пространства". Предлагаю нам сегодня сделать его вместе, чтобы заресурситься на конец этого года и первые 2 недели следующего :) 📍Что нужно сделать? ▶️ Выбери любимую/комфортную точку в том пространстве, где ты находишься. ▶️ Если есть большое зеркало, где видно себя - вставай лицом к нему. Собственное танцующее отражение обычно дает дополнительный ресурс :) ▶️ Включай музыку и начни просто шагать на месте. Колени пружинят, руки двигаются свободно. Если хочешь - сделай пару шагов к зеркалу и от него. ▶️ С каждым новым шагом уходи от состояния "двигаться правильно и как все" к состоянию "двигаться так, как хочется мне, здесь и сейчас". ▶️ Когда почувствуешь, что готов/готова - продолжай шагать и начни исследовать пространство. ▶️ Ты можешь идти в любую сторону. Лицом или спиной. Идя прямо или резко меняя направление. Держа руки внизу или размахивая ими над головой. Вращаясь и отталкиваясь от стен. ▶️ После того, как закончишь танцевать - остановись на несколько секунд. Закрой глаза. Найди в теле область, где будешь ощущать больше всего тепла. ▶️ Положи туда руки. Дай этому теплу за несколько дыхательных циклов заполнить все тело. ▶️ Бери в руки телефон и пиши в комментариях, как ты 😉 #василенко_тдт #танцетерапия #все_есть_ресурс

Сегодня на предпоследней практике обучения "Групповой коучинг" обсуждали, как важно при модерации групповых встреч использовать коучинговые инструменты для исследования слов участников (а не просто идти по списку вопросов, задаваемых Господином Ведущим). А я в очередной раз подумал о том, что коучинговое мышление - это не только про профессиональное, но и очень сильно про личное. Например... ⬇️ 🔹Сейчас я всегда дослушиваю человека до конца и даже немного дольше. 🔸Особенно сильно стал уделять этому внимание после того, как на одной из практик из роли коуча задавал "клиентке" вопрос - и не услышал, как она в этот самый момент решила дополнить свой длинный предыдущий монолог словом "наверное". Словом, обнулявшим все, сказанное ею до этого. Поэтому теперь предпочитаю пере-молчать, чем недо- ... 😎 🔹После длинных рассказов друзей о смысле жизни не начинаю моментально давать советы - а спрашиваю "Ты сам/сама чего хочешь?" и "Почему именно это?" 🔸Иногда это вызывает у собеседника реакцию в стиле "Ну что ты умничаешь тут?" Но я спокоен - ибо "Таков Путь" (с) 🔹Когда что-то приходит в мою жизнь - как хорошее, так и плохое - мой вопрос для саморефлексии не "Почему?", а "Зачем?" 🔸Этот пункт - в продолжение темы самокоучинговых вопросов (вот тут рассказывал). 🔹Не задаю двух разных вопросов подряд в одном предложении. 🔸Потому что собеседник (или клиент) ответит не на оба и не на тот, который "важный" - а на тот, который "проще" (дай знать, если узнаешь здесь себя). 💯В общем, жить стало гораздо интересней :) ✅ Сигналь, если было полезно. ➕ Пиши "+" в комментариях, если хочешь на безоплатную ознакомительную встречу. Запросы - разные (от целей и ресурса до выгорания и личных границ). Окна-окошки - еще есть. #васи_коуч

Друзья! Новый год скоро, да же? Поэтому на этой неделе будет много разной информации, в том числе - чуть-чуть новостей и чуть-чуть подарков. ✅ Сначала информация для тех, кто хотел попробовать все эти мои "тренировки бодиарты и дипворки" непонятные и наконец-то ощутить на себе всю прелесть этих тренировочных концепций. У моего онлайн-клуба с тренировками теперь есть демо-канал со всей информацией (про меня, про тренировки и про то, зачем я вообще это делаю) и, собственно, с примерами самих тренировок и медитаций. ▶️ ЗДЕСЬ ССЫЛКА НА ВХОД ◀️ Тренировки взяты из оригинального канала - т.е. звук, свет и картинка отличные. Единственная разница - в том, что я сейчас килограмм на 5 худее, чем в кадре (и Путь Изменений продолжается :) 🎁 А теперь - собственно, подарки. С 1️⃣8️⃣ по 2️⃣5️⃣ декабря при покупке полного абонемента на 90 дней дарю от сердца и лысой головы еще 3️⃣0️⃣ дней бесплатно. Если перевести это все в поле цифр, то: за 5990 р. вы получите 4 тренировочных месяца, а это примерно 64 тренировки и 16 медитаций. Такое бывает только 2 раза в году - на Новый год и на мой День Рождения (но это не точно). 📍ЗАБИРАЙ ПОДАРОК ЗДЕСЬ Как говорит один из моих преподавателей в Академии Коучинга - "Если вы хотели знак - это он". А я бы от себя еще добавил - "Если не сейчас - то вообще когда?" А новостей на сегодня больше нет 🤝🙂