Минутка для себя

Ох, Турция… хочу рассказать, как мне тут живется, какие есть особенности. Часть 1🇹🇷 1. Язык. Необычный, имеет совершенно другую логику. Для меня достаточно сложный. Мы живем в туристической Алании и то тут не хватает английского. Приходится учить турецкий. 2. Банковские карты нельзя привязать к Apple pay. В России мы страдали, что у нас эту функцию забрали, а здесь её и не выдавали. 😂 3. Однажды мне объясняли дорогу к одному месту и произнесли фразу: по улице, где светофор. И в этом вся Турция. Светофор-это не норма, а опознавательный знак, по которому можно ориентироваться и чуть ли ни свиданки назначать😁 4. В сфере услуг сервис, конечно, не тот, к которому мы привыкли. Но есть плюсы. Например, лазерная эпиляция. Я поняла, что нас в России дурят🙈 Сделала одну процедуру в Турции, эффект как после 5ти в России. Серьезно. Они делают прям долго, не жалеют вспышек. И стоит это дешевле. P.S. Я говорю про маленькую Аланию. В крупных городах, конечно, не так.

Девочки, такое вам прям спасибо за поддержку ❤️ у меня столько трушных историй для вас)) Теперь не могу выбрать😄

Кто прочитал этот лонг-рид того люблю пуще прежнего😂❤️

Я к вам с откровением. Немного даже поныть. Я устала быть только экспертом во всех соцсетях, которые я веду. Говорить только о теле. В моей жизни с переезда в Турцию сейчас столько всего меняется, что просто вынос мозга 🫣 В итоге я не веду, например, этот канал потому что сказала себе когда-то, что здесь должен быть только профессиональный контент. А мне хочется делиться и чем-то не связанным с телом, но связанным с жизнью и мышлением. Это может быть полезно, но на другом уровне. Потому что мы отзеркаливаем людей, их истории. Что-то нас мотивирует, что-то триггерит. Поэтому здесь я хочу быть просто полезна и не только телесно. А еще и более честна и открыта с вами🙏🏻 Если вы хотите видеть здесь только спорт, то стоит отписаться. Хотя его здесь тоже будет достаточно ❤️ Напишите, что думаете о моих мыслях? Очень хочется получить от вас обратную связь🙏🏻

Пока вы голосуете, пришлю вам упражнение для грудного отдела👌🏻 Пока что просто поверьте на слово. Очень важно, ОЧЕНЬ важно им заниматься. Так что не ленимся и по 8 раз на каждую сторону один подход делаем😉 Жду ваших ощущений 🔥

Решила показать вам, какие основные тонкости в упражнениях на пресс. Как нужно ложиться, как вдыхать, куда руки, что с рёбрами. Так много вопросов и так мало где дают ответы. Поэтому изучайте и делитесь с другими спортсменами 💪🏻😁

Когда не будет плоского живота? Тааак-с, милые мои, ну что. Еще одна неочевидная связь. Посмотрим снова на это фото. Что мы видим, напряженная, сокращенная поясница и растянутый, вываленный живот. И тут два момента: •Живот не сможет сокращаться, пока поясница зажата. Она будет перетягивать. •Живот разучился сокращаться. Ему нужно вернуть этот навык. И еще два момента: •Поясница не будет чувствовать себя комфортно, пока она перенапряжена. Как на фото. •Поясница не будет оставаться расслабленной, пока живот не начнет выполнять свою работу. Сколько её ни расслабляй. Какой вывод? Что подтянутость живота и комфорт в пояснице не существуют по отдельности. И если в предыдущих постах мы расслабляли поясницу через дыхание, то теперь нам нужно включить мышцы пресса. И это прекрасный тандем, который наведет порядок в нашем коре😎

Рвение к спорту некоторых людей восхищает! Нет времени на тренировки? Встрой их в свою бытовуху💪🏻😅

Исправляем второй тип осанки дыханием

Исправляем первый тип осанки дыханием 👌🏻

В инстаграме я рассказала очень интересные вещи про эти типы осанки. Обязательно посмотрите их в этом видео☝🏻👌🏻 Потому что все мы один из этих типов😁 Дальше хочу дать вам крутые упражнения для каждого из низ🔥

Недавно в инсте рассказывала про эти два типа осанки. Встречали таких людей? Или может узнали себя?