Джейк Джилленхол

всех с летом

-Иду с тренировки и думаю ,как бы закрепить ту красотку ✨ -Бро может хватит письку гонять 🔥-я и не гонял Подписывайтесь Блок Джейка Джилленхолла

-Моя рука на моём теле твоя на телефоне я угадал ?🩸 -Убирай телефон пора спать пойти 🔥-всё верни Подписывайтесь Блок Джейка Джилленхолла

-С добрым пора зубки чистить🌐 🔥-уже бегу Подписывайтесь Блок Джейка Джилленхолла

Воины, вот вам ебейший пост по подтягиваниям🔥 💪О плюсах: Подтягивания эффективны для тренировки бицепсов, предплечий, запястий, силы захвата, широчайших мышц и кора. Улучшается общая физическая работоспособность, скорость ходьбы, контроль движений и когнитивных способностей. ✊Чтобы увеличить количество подтягиваний на турнике, можно использовать следующие приёмы: подтягивания с отягощениями ( подбери вес так, чтобы ты не смог сделать 10 подтягиваний, потом тренеруйся с этим весом), лесенка ( для этого зови кореша), обратная лесенка ( тоже самое, но в обратную сторону) Заходит такой формат? 🔥

💪Сегодня разберём тему по увеличению отжиманий! ✊Найдите своё количество повторений. Определите базовый уровень выносливости, сделав как можно больше отжиманий за 2 минуты. Полученное число разделите на 3 — это и будет ваше базовое количество повторений в одном подходе. 🛡Отжумания с весом дадут хороший буст к увеличению отжуманий. 🔥- следующий по подтягиваниям

идея для того, чтобы классно провести время с другом: ИДИТЕ НА ТУРНИЧКИ!

🔥И так, самое время выполнить просьбу попищика, поэтому: фильм на вечер - неоспоримый (смотрите 3 часть) ✊Юрий Бойка - российский чемпион подпольных боев без правил, постепенно оправляющийся от полученной в последнем поединке травмы, решает вернуться на ринг. Победив в бою нынешнего чемпиона тюрьмы «Чёрные Холмы», его босс - Гага - решает отправить его на международный чемпионат тюремных поединков. Поврежденное колено дает о себе знать в каждом бою и беспокоит Бойку, но он готов пройти до конца, чтобы сразиться с колумбийским бойцом и доказать, что он неоспоримый.

В главной роли - Скотт Эдкинс. Очень советую этот фильм. Лично мне зашёл. Этот фильм может побудить вас на изучение эдиноборств💪

-не будь эгоистом, подумай о себе🔥

Папищики, напишите на какую тему вы хотите пост в комментариях🔥

-чем дальше в лес- тем больше дров соси мой х#й и будь здоров🔥

- доброе утра папищики, кушаем, умываемся. Сегодня посты

Семь раз отметь - один два семь шесть четыре

И так, 2 часть по знакомству с девушкой. 🦾Прямолинейность: перестань жевать сопли и мямлить себе под нос: "ну, не знаю, наверное". Это отталкивает! знай то, что ты хочешь! 😎уверенность: не путай уверенность с самовлюбленностью. Уверенный парень внушает надёжность. Знай чего ты хочешь, держи свое слово! Меньше говори -больше делай! Не мысли красят, а поступки! 🫡Отвечай за слова: не ищи оправдания своим поступкам, так делают только тюбики, провинился - отвечай! 🔥- делаю третью часть?