Уголок спокойствия| psy

Как переживать моральные потрясения 1. Разрешите себе проживать эмоции, тут нечего стесняться 2. Поразмышляйте о своих ценностях и о том, как та или иная ситуация отразиться на вас в будущем. Задавайте себе вопрос: "Будет ли это меня волновать через полгода/год?" - это часто помогает отключить эмоции и трезво оценить ситуацию 3. Изучая разные точки зрения, вы можете, сами того не подозревая, сгущать краски И, главное, всегда уделяйте время заботе о себе!

😴Как недостаток сна влияет на иммунитет? Сон менее 6 часов в сутки почти на 30% увеличивает риск заражения различными инфекциями. Такой вывод сделали норвежские ученые. Специалисты проанализировали данные почти 2000 человек и выяснили, что люди с недосыпом чаще заражались различными инфекционными заболеваниями, чем те, кто спал 7-8 часов в сутки.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на "что, если" Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного. Вместо того чтобы думать «а что, если», думайте «я сделаю это!»

🕊️ He тpaть cвoю энepгию нa… — зaвиcть — бecпoкoйcтвo — нeгaтив 🕊️ Иcпoльзyй eё нa тo, чтoбы… — любить — pacти — твopить — вepить

📚9 причин читать каждый день 1. Замедлить старение мозга 2. Расслабиться после работы 3. Расширить словарный запас 4. Начать думать быстрее 5. Научиться анализировать и фокусироваться 6. Улучшить сон 7. Вдохновиться 8. Развлечься 9. Выучить иностранный язык

3 Ceкpeтa вдoxнoвeния ☑️ — Xвaлитe ceбя. Xвaлить ceбя и xвacтaтьcя – нe oднo и тo жe. Ho ecли вы cдeлaли чтo-тo вaжнoe – пoxвaлитe ceбя. — Bыключитe тpeвoгy. Oднoвpeмeннo кoнцeнтpиpoвaтьcя нa вaжныx вeщax и paбoтaть нe пoлyчитcя. — Зaщищaйтe ceбя oт плoxиx нoвocтeй. He нyжнo oкpyжaть ceбя нeгaтивoм.

Топ-5 мотивационных фраз ✨1. Лучшая месть - это огромный успех. ✨2. Победа - это еще не все, главное это постоянное желание побеждать. ✨3. Неудача никогда не одолеет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна. ✨4. Стремитесь быть не успешным человеком, а скорее ценным человеком. ✨5. Я не знаю секрета успеха, но секрет неудачи - это попытка всем угодить.

🧘‍♀️Тебе в жизни нужно 5 хобби: 1. одно, чтобы зарабатывать деньги 2. одно, чтобы держать себя в форме 3. одно, чтобы оставаться творческой 4. одно, чтобы получать знания 5. одно, чтобы расширять своё мировоззрение

Если ты чувствуешь тревожность, то помни, что.. ▫️Это временное состояние, оно пройдет ▫️Ты сильный и ценный человек ▫️Сейчас ты воспринимаешь это с точки зрения страха, многое является неправдой ▫️Чувствовать тревожность нормально, не отвергай это ощущение ▫️Честно, у тебя всё будет хорошо!

Вопросы своему психологическому здоровью: 1. Как я себя чувствую? 2. Я высыпаюсь? 3. Я достаточно ем, чтобы чувствовать себя хорошо? 4. Я хорошо отношусь к себе в последнее время? 5. Я достаточно двигаюсь?

Книги для тех, кто ищет себя и свое призвание 1️⃣ "Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему", Эль Луна 2️⃣ "Эссенциализм", Грег МакКеон 3️⃣ "О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться", Барбара Шер

КАК ЗА МЕСЯЦ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ ✨ Почему начинать менять жизнь стоит с изменения внутренней структуры? Как бы мы ни планировали поменять привычки и вместо недовольства начать излучать позитив, всё зависит от наших мыслей. Только, придя, к гармонии, мы способны менять действительность вокруг нас.💫🤩 Наш канал для тебя, ЕСЛИ ТЫ: ▪живёшь будто не свою жизнь, всё вроде бы в порядке, но наслаждения нет ▪боишься стать ненужным, что тебя отвергнут или заменят ▪помогаешь другим не из чувства наполненности, а от желания быть «удобным», нужным ▪чувствуешь, что готов идти дальше к познанию Подписывайся на наш канал и живи в балансе🙏🏻❤️

🌾 Правила полезного приготовления пищи: • Правило № 1. Используйте для приготовления пищи несколько видов растительного масла. Это лучший источник необходимых организму жирных кислот. • Правило № 2. Готовьте правильно. Сохранить все полезные вещества в продуктах можно при минимальной тепловой обработке. • Правило № 3. Используйте для готовки натуральные и свежие продукты. Любой полуфабрикат или товар длительного хранения с консервантами, усилителями вкуса и красителями увеличивает нагрузку на организм.

Как жить более позитивно? 🤍 Меньше болтайте, больше действуйте: Ворча, причитая и жалуясь на жизнь, мы тратим очень много энергии. В итоге на реальные действия сил не остается. Если вас что-то раздражает, угнетает, бесит, не спешите бежать жаловаться друзьям. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию. ▫️Например, у вас в подъезде перегорела лампочка, и вам приходится пробираться в темноте. Вместо того чтобы ныть и ругаться на управляющую компанию, можно взять и вкрутить эту лампочку самому. Цена вопроса 100 рублей, зато сколько сэкономленных нервов.

🔖 Делайте то, что вызывает у вас страх Когда ты делаешь то, что страшно, тогда ты получаешь самый сильный эффект саморазвития. ▫️Преодоление страха активизирует личностный рост сразу по всем направлениям твоей жизни. Ты становишься сильнее ментально и физически. ▫️Поэтому, делайте в первую очередь дела, которые вам «страшно» делать, это может быть большая задача на день или новый проект, который вы даже не знаете как начать. Это вас и пугает - неизвестность. ❕Просто возьмите и сделайте, тогда вы получите новый опыт и страх уйдет сам по себе.

🔖 Научитесь сосредотачиваться и концентрироваться. Будни могут быть настолько интенсивны, что к концу года не остается сил и появляются проблемы с концентрацией. Потеря внимания означает, что количество адреналина в вашем организме не соответствует происходящим событиям: его либо слишком мало, либо слишком много. Вы можете управлять уровнем адреналина, используя свои мысли, чувства и действия. Например, поднять уровень адреналина можно с помощью резких движений под бодрящую музыку, а понизить — с помощью глубокого дыхания в позе лотоса.

🌿 13 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТЕСТОВ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ВЫ УЗНАЕТЕ О СЕБЕ ВСЁ 🖇ТЕМПЕРАМЕНТ 1. Тест Айзенка на темперамент 2. Портретный тест Сонди 3. Индивидуально-типологический опросник 🖇ТИП ЛИЧНОСТИ 4. Внутреннее "Я": Родитель-Взрослый-Дитя 5. Особенности вашего характера 6. Исследования личности Р. Кеттелла 🖇 ПРОФОРИЕНТАЦИЯ 7. Тест на профориентацию Холланда 8. Предпочтительные виды профессиональной деятельности 9. Ваши установки, потребности и мотивации 🖇IQ 10. Тест Айзенка на IQ 11. Краткий интеллектуальный тест 12. Тест Д. Векслера 🖇ВОСПРИЯТИЕ 13. Аудиал, визуал, кинестетик?

😒 Как не скатиться в выгорание: - Брать на себя ровно столько задач, сколько можешь выполнить за один день. Не перегружайся. - Проси помощи, если она тебе нужна. - Высказывай свои мысли, а не закрывай негатив в себе. - Сначала планируй отдых. - Научись говорить уверенное НЕТ. - Возобнови занятия своим хобби.