Wellenty Diet
Open in Telegram
🍏 أخصائية تغذية أهتم بنشر الوعي في المجال للاشتراك في الأنظمة الغذاية: https://t.me/Live_healthyBot
Show more858
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '24
November '240
in 0 channels
October '24
+11
in 0 channels
Get PRO
September '24
+21
in 1 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '24
+1
in 0 channels
Get PRO
June '24
+12
in 1 channels
Get PRO
May '24
+8
in 0 channels
Get PRO
April '24
+13
in 0 channels
Get PRO
March '24
+66
in 2 channels
Get PRO
February '24
+236
in 0 channels
Get PRO
January '24
+218
in 2 channels
Get PRO
December '23
+44
in 2 channels
Get PRO
November '23
+182
in 3 channels
Get PRO
October '23
+112
in 2 channels
Get PRO
September '23
+480
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 November | 0 | |||
| 05 November | 0 | |||
| 04 November | 0 | |||
| 03 November | 0 | |||
| 02 November | 0 | |||
| 01 November | 0 |
Channel Posts
السلام عليكم اخواتي 🫶🏻 راني جيت
قبل ما نحكو على البشرة حبيت نبهكم امر … بوت التواصل le bot 🤖 @Live_healthyBot
واش دارلكم مسكين ؟ علاه تبعثو رسالة في البوت مبعد تبلوكيوه … سما نتي كي تبعتي رسالة تم مبعد تمحي l’historique راكي بلوكيتيني و هكذا ما نقدرش نجاوك 🪫
اما بالنسبة لتحدي التضخيم راهم بقاو مكانين و عليه سوف ننطلق يوم الأحد باذن الله 💪🏻
الهدف 10kg في شهرين 🔥
| 2 |  التغذية السليمة هي أساس البشرة الصحية …..
في رايكم كيفاه نقدر نحافظ على بشرتي من خلال التغذية الصحية؟
#يتبع 🍃 | 366 |
| 3 | sticker.webp | 338 |
| 4 |  🔄 و بما انو تحدي سما كاين شروط
من غير الاحترام بيناتنا و الحفاظ على خصوصيات زميلتك في التحدي
✍🏻خصك تكون عندك روح العمل في جماعة ، تتقبلي نجاح زميلاتك و تشجعيهم كيما يشجعوك
✍🏻 طبقي و تنضبطي ( ماشي تسجلي و تبقاي تتفرجي )
✍🏻ثالت شرط انك تخبريني بكامل مشاكلك الصحية و هنا نشوف اذا يناسبك التحدي ام لا و اذا ما يناسبكش ما نقولكش رايحة تزيدي عشرة كيلو فشهرين
🎉 علاه مليح تبداي هذه الفترة لانو بقي وقت قليل و تنتهي السنة و بالتحدي رايحة تحققي اكبر استثمار في صحتك 🍏 ، ايضا بعد العودة الى الدراسة حان الوقت باش تسترجعي صحتك و تاخدي قرار الاستثمار فيها
🎉 علاه مليح تشاركي التحدي معي ^^ لانه بغض النظر عن كوني أخصائية و راح ندرس جسمك و احتياجاته و نساعدك في فهمه 💪🏻 ، رايحة نفهمك جيدا لاني مررت بنفس الرحلة و قدرت نكتسب 10kg و الآن حان الوقت كي آخد بيدك لرحلة العافية 🎀
✅ سعره رمزي 2000da
✅ التسجيل عبر الخاص نمدلك استمارة تعمريها باش نحضرلك البرنامج
https://t.me/Live_healthyBot
✅ ثم تدفعي و نضيفك لمجموعة التحدي
✅عدد المشتركات كالعادة محدود تعرفوني نحب نركز مع فئة قليلة باش كامل تصل لهدفها و زيادة👊🏻 | 351 |
| 5 |  🎉الآن نتكلمو على تحدي زيادة الوزن 💪🏻
⌛️اللي طلبتوه مني كثيرا و انا ايضا نفسي نبداه من فترة نظرا لعدد المتابعات اللي يسالو عن زيادة الوزن …
💬 ففكرت انو زيادة الوزن أمر سهل ( يعني عادي تزيدي في الميزان لكن هل ربحت دهون و كرش ام عضلات و جسم جميل هذا هو التحدي تع الصح 🤌🏻 )
✍🏻 و هذا هو هدف التحدي الزيادة في الكتلة العضلية رايحين نعملو برنامج تضخيم ✅ بحيث كل مشتركة تدخل للتحدي يكون عندها برنامجها الخاص اللي يخدم هدفها و مشاكلها الصحية المتعلقة بالتغذية 🎉🎀
و مع البرنامج نمدلك وصفات و مجموعة نصائح مع قائمة التسوق الذكي الخاصين بيك … هدو كامل في كتيب متابعة خاص بكل مشتركة ( كيما تعودتو عليا ^^ )
✍🏻 و طبعا. تكون مجموعة التحدي اللي فيها بزاف مشتركات عندهم نفس الهدف كيما نتي 🎀 و فيها انا نعملك متابعة و تصحيح لتطبيقاتك و نقدملك نصائح طيلة فترة المتابعة مع تمارين رياضية
🎯 و الهدف ديالنا من التحدي اننا نربح من 8kg الى 10kg خلال حوالي شهر و نصف الى شهرين ( بصح لازم نطبق و نسمع كلام الكوتش ) | 274 |
| 6 |  🎀🍏 السلام عليكم متابعاتي ^^ راني جيت
🤌🏻 اولا نتكلمو على موضوع الرياضة اللي حكينا البارحة قتلكم كاين عدة انواع 💪🏻 نتي و الهدف ديالك فقط ✍🏻 ركزي جيدا مع النصائح اللي مديتلك ☝🏻ايضا واحد النقطة انبه عليها انو الرياضة مسموحة لكلتا الفئتين ( اما حابة تزيدي وزن او تنقصي وزن )
🔛 المهم قلتولي مين نجيبو التمارين راني شرحتلكم و مديتلكم اسم 🌐 موقع يسهل عليكم العمل و ها هو رابط الموقع : ↪️
https://musclewiki.com/
كيفاش تستعمليه ⁉️
👈🏻تدخلي للموقع
👈🏻تختاري الجنس ( انثى )
👈🏻تحددي العضلات المراد العمل عليها
👈🏻نوع التمرين و الأدوات المتوفرة
👈🏻ثم تختاري الفيديو اللي يتوافق مع لياقتك البدنية
و فقط ✅
ا https://t.me/wellentydiet | 251 |
| 7 | 🎀🍏 السلام عليكم متابعاتي ^^ راني جيت
🤌🏻 اولا نتكلمو على موضوع الرياضة اللي حكينا البارحة قتلكم كاين عدة انواع 💪🏻 نتي و الهدف ديالك فقط ✍🏻 ركزي جيدا مع النصائح اللي مديتلك ☝🏻ايضا واحد النقطة انبه عليها انو الرياضة مسموحة لكلتا الفئتين ( اما حابة تزيدي وزن او تنقصي وزن )
🔛 المهم قلتولي مين نجيبو التمارين راني شرحتلكم و مديتلكم اسم 🌐 موقع يسهل عليكم العمل و ها هو رابط الموقع : ↪️
https://musclewiki.com/
كيفاش تستعمليه ⁉️
👈🏻تدخلي للموقع
👈🏻تختاري الجنس ( انثى )
👈🏻تحددي العضلات المراد العمل عليها
👈🏻نوع التمرين
👈🏻ثم تختاري الفيديو اللي يتوافق مع لياقتك البدنية
و فقط ✅
ا https://t.me/wellentydiet | 1 |
| 8 | sticker.webp | 226 |
| 9 | 🥞 صباح الرشاقة و النشاط 🌸 اماكن التحدي شارفت على الانتهاء 🥀 اصبرو نشرحلكم الهدف و التفاصيل و سجلو 💦 … المهم صبرا 🤌🏻 سأجيب على كامل رسائلكم | 281 |
| 10 | AnimatedSticker.tgs | 298 |
| 11 | التسجيلات هنا 👈🏻 https://t.me/Live_healthyBot | 1 |
| 12 |  🎉 حبيت نقولكم انو انتهيت و أخيرا من تحضير برنامج زيادة الكتلة العضلية prise de masse 🎀💪🏻
لمن هذا البرنامج ؟ ليا 🎀 و لجميع المتابعات التي انتظرن هذه اللحضة ملي بديت المتابعات الغذائية 🎉
رايحة نظم و أخيرا تحدي لزيادة الكتلة العضلية ( تضخيم 🏆🔥) نعملو فيه رياضة و تغذية وصفات غنية بروتين و نتعلمو فيه بزاف حاجات كالعادة 💪🏻 ، و نطبقو فيه كامل الخطوات اللي شرحتلكم من قبل حول زيادة الكتلة العضلية و لمدة شهر و نصف 🕒 🏃🏻♀️ و هكذا نلحقو كامل لاهدافنا قبل نهاية السنة 💅🏻
واش رايكم ؟ *_*
التسجيلات هنا 👈🏻 https://t.me/Live_healthyBot | 304 |
| 13 | عندي خبر جميل نقولهولكم ولا نخليه ليا ؟ | 231 |
| 14 | AnimatedSticker.tgs | 237 |
| 15 | 👌🏻نمرو الى اهم النصائح اللي تخلي نظامك ينجح و تساعدك كثيرا في ممارسة الرياضة بشكل سليم :
🏆اولا ركزي على غذائك 🥔🍖🥩و حاولي تسدي احتياجات جسمك من ال Macros ، و ما تنسايش وجبات القبل و بعد الرياضة على حسب عدد ساعات الرياضة
🏆حافظي على الترطيب 💧اثنا الرياضه و قبلها و بعدها
🏆ركزي على اختيار التمارين 💪🏻 اللي تناسب مستوى لياقتك و تخدم هدفك
🏆قدمي لجسمك فترات راحة و قسمي التمارين بين العضلات
🏆مارسي تمارين احماء قبل البدء في الرياضة لمدة حوالي 10min 🕒يساعدك في التقليل من خطر الاصابة لاحقا و تحضير العضلات للتمرين
🏆اثناء التمرين ركزي على العضلة المستهدفة 🎯👌🏻، و حاولي الحفاظ على الوضعية الصحيحة للتمرين
في نفس الوقت حاولي الحفاظ على الموازنة بين العضلات اثناء التمرين🤌🏻
🏆نبدا دائما من التمرين الاسهل الى الاشد صعوبة و من الوزن الاخف ثم نرفع في الاوزان تدريجيا☝🏻
🏆مارسي تمارين التمدد 🤸🏻♀️ عند الانتهاء من اجل تهدئة العضلات
🏆في الاخير نقولك ضعي 🎯 اهداف واقعية و حافظي على الانضباط بدل التحفيز📉
🏆و ما تنسايش النوم الكافي اللي عندو دور في الاستشفاء العضلي 👌🏻
✍🏻 بالنسبة للمكملات الغذائية كل حسب هدفه و خصني نعرف ان دورها يكاد ينعدم اذا كان نظامي الغذائي فاشل ( خصني نبني قوة عضلية ماشي كتلة عضلية ^_*)✅
ايا انشري لصديقتك او اختك راهي حابة تبدا رياضة قوليلها جي تحضر برنامج
https://t.me/wellentydiet | 253 |
| 16 | AnimatedSticker.tgs | 1 |
| 17 | 👌🏻نمرو الى اهم النصائح اللي تخلي نظامك ينجح و تساعدك كثيرا في ممارسة الرياضة بشكل سليم :
🏆اولا ركزي على غذائك 🥔🍖🥩و حاولي تسدي احتياجات جسمك من ال Macros ، و ما تنسايش وجبات القبل و بعد الرياضة على حسب عدد ساعات الرياضة
🏆حافظي على الترطيب 💧اثنا الرياضه و قبلها و بعدها
🏆ركزي على اختيار التمارين 💪🏻 اللي تناسب مستوى لياقتك و تخدم هدفك
🏆قدمي لجسمك فترات راحة و قسمي التمارين بين العضلات
🏆مارسي تمارين احماء قبل البدء في الرياضة لمدة حوالي 10min 🕒يساعدك في التقليل من خطر الاصابة لاحقا و تحضير العضلات للتمرين
🏆اثناء التمرين ركزي على العضلة المستهدفة 🎯👌🏻، و حاولي الحفاظ على الوضعية الصحيحة للتمرين
في نفس الوقت حاولي الحفاظ على الموازنة بين العضلات اثناء التمرين🤌🏻
🏆نبدا دائما من التمرين الاسهل الى الاشد صعوبة و من الوزن الاخف ثم نرفع في الاوزان تدريجيا☝🏻
🏆مارسي تمارين التمدد 🤸🏻♀️ عند الانتهاء من اجل تهدئة العضلات
🏆في الاخير نقولك ضعي 🎯 اهداف واقعية و حافظي على الانضباط بدل التحفيز📉
🏆و ما تنسايش النوم الكافي اللي عندو دور في الاستشفاء العضلي 👌🏻
✍🏻 بالنسبة للمكملات الغذائية كل حسب هدفه و خصني نعرف ان دورها يكاد ينعدم اذا كان نظامي الغذائي فاشل ( خصني نبني قوة عضلية ماشي كتلة عضلية ^_*)✅ | 2 |
| 18 |  🤸🏻♀️ تمارين ال pilates منهم ال étirement تساعدنا في تحسين المرونة و تعزيز التوازن نركزو فيها على تقوية عضلات الضهر ✅
🤸🏻♀️و تمارين التمدد stretching اللي تساعدنا ايضا في تحسين المرونة و تاني في تحسين الدورة الدموية و تقليل الاصابة عليها مليح نمارسها بعد حصة مقاومة 💪🏻
🏋🏻♀️و تاني ال weight training exercises 🏋🏻♀️ ولا رفع الاوزان اللي تقوي العضلات و تساعد في زيادة الكتلة العضلية
🛋️ طبعا هدو كامل تقدرو تمارسوهم في البيت او في gym ، 📲 تقدرو تستعينو بمواقع رياضية مثل موقع Wiki muscle او فيديوهات او تطبيقات عبر الهاتف
💡اذا ما كانش عندك dumbbells تقدري تستعملي حبل مطاطي او تستعيني باوزان عادية ( قارورة ماء…) و هنا في Wellenty diet رايحة نساعدكم بتمارين رياضية من فترة لاخرى 🔋
https://t.me/wellentydiet | 216 |
| 19 | AnimatedSticker.tgs | 205 |
| 20 | 🌿 كيما قلتلكم سابقا أنو كاين التغذية الصحية من أجل التوازن الصحي و كاين معها الرياضة 🏋🏻♀️🤸🏻♀️ اللي عندها دور كبير في التوازن الصحي و النفسي و العقلي … و تلعب دور كبير في اي حمية غذائية…
و الرياضة أنواع كل واحدة و الهدف منها
مثلا عندنا تمارين
💪🏻 القوة او ال strength exercises كيما تمارين : الضغط push ups او السكوات squats، تمارين البطنabbs , site-ups ولا البلانك plank … و هذو الهدف 🎯 منهم هو زيادة قوة العضلة و نمارسوهم ايضا باش نحسنو من القوام ديالنا ، عادة يكونو مرفقين مع برنامج غذائي…
🏊🏻 ماشي غير هوما اللي نلقاهم مع برنامج غذائي لكن نلقى ايضا تمارين الكارديو مثل الجري ⛹🏻♀️🚴🏻♀️… ( باش نحرق الدهون كيما يقولو …) هي صح تساعد في رفع الحرق و تنشيط الدورة الدموية و تحسين صحة القلب لكن مليح نوازن بينها و بين تمارين اخرى من اجل تجنب فقدان الوزن السريع و منه ترهل البشرة ….
يتبع 🍃
https://t.me/wellentydiet | 264 |
