Планируй свою жизнь

Чувствуете тревогу и беспокойство? Мы знаем, как вам помочь! Выполняйте дыхательную технику «квадрат» вместе с котиком из нашего видео. Повторяйте упражнение от 3 до 10 раз! ☝ Стало лучше? Пишите в комментариях!👇

Метод продуктивности Айви Ли (Метод Шваба) Айви Ли был успешным бизнесменом и основоположником PR. Его услугами пользовались крупные промышленные корпорации, такие как Standard Oil семьи Рокфеллеров. Однажды к Айви обратился один из богатейших людей в мире, Чарльз Шваб, и поставил задачу: повысить продуктивность сотрудников его компании. Так и родился данный метод. Его суть: ✔️ С вечера оставьте список из не более чем 6 самых важных дел на день, расположив их строго в порядке уменьшения значимости. ✔️ Приступайте к выполнению задач, начиная с первой по списку. Не начинайте следующую, не завершив текущую. Только после того, как вы закончили одно дело и вычеркнули его из списка, можете начинать другое. Это приучит вас к дисциплине. ✔️ Незавершенные дела перенесите в той же последовательности на следующий день. Данный метод можно использовать не только для планирования дня, но и для планирования недели или даже месяца. #метод

Целеполагание – очерчиваем горизонты Если у вас появился планер, определитесь с тем, к какому берегу должен пристать ваш корабль, а потом начните ловить попутный ветер. В этом поможет всемогущая техника тайм-менеджмента - SMART. Суть ее проста - то, к чему вы стремитесь, должно соответствовать пяти параметрам: Specific – не «найти работу», а «устроиться штатным журналистом»; Measurable – не «зарабатывать больше», а «зарабатывать 40 тысяч в месяц»; Achivable – не «завоевать мир», а «завоевать доверие окружающих»; Relevant – не «бегать быстрей всех», а «победить на соревнованиях по бегу»; Timed – не «стать руководителем отдела», а «стать руководителем через 2 года». Вы не в первый раз про это слышите? А вот теперь разложите любую свою цель по SMART. #постановка_цели #метод

Как быстрее прийти к цели... ⠀ Когда я долго не могу добиться желаемого результата - задумываюсь: "А что если причина в неправильно сформулированной цели ⁉️" ⠀ 1️⃣ Проверяю себя по технике SMART. Цель должна быть конкретная, измеримая, достижимая, уместная или актуальная, ограниченная по времени. ⠀ 2️⃣ Анализирую возможные преграды. Это могут быть и обстоятельства, и люди, и мои страхи ( убеждения). На каждую преграду ищу способы решения. ⠀ 3️⃣ Составляю план, чтобы сохранить свое время, нервы и силы, прописываю шаги, которые будут эффективны. ⠀ 📌Ежедневники - самые удобные инструменты для постановки целей и составления планов. Они, как стражники наших намерений, изо дня в день сопровождают нас на пути к важным целям. Можете использовать разные техники и методики - главное, чтобы это было полезно и комфортно. #постановка_цели

- У меня сегодня #инсайт случился. Я вчера очень переживала, что не сделаю свой английский (это моя привычка, с которой я работаю). Потому что оказывается мое приложение работает с интернетом, а у меня его не было. Уже все таки 155 день, это с нового года, уже почти полгода. Вот так это работает, сначала ты ставишь напоминалки и делаешь регулярно. А потом тебя подстегивает то, что ты уже много прошел и не хочется бросать, а хочется продолжать дальше. И посмотреть сколько регулярных дней получится пройти. Я представляю у меня будет, 365 или 500 или вообще 1000. Это ж будет круто)))🔥🔥🔥 Так вот… Я переживала, что не пройду. Сегодня захожу в приложение, позанималась урок и он мне показывает 155 дней. Это радость, что не сбросилось все и не началось с начала. Он мне только поставил вчерашний день как заморозку 🥶 и не посчитал за день. Так же и с привычкой, если по каким то причинам не получилось сделать. Нужно просто на следующий день продолжить ее выполнять, а не бросать все. Все эти правила мы разбираем на марафоне «Привычек» с девочками. Все мы люди и бывают разные причины, самое главное продолжить делать. Просто взять и на следующий день сделать, не смотря ни на что)))💫

💜 Главное – начни!

Вот если подумать, вся жизнь состоит из привычек. Мозг человека - то, что любит автоматизированность действий и экономию ресурсов. Если кладешь что-то на полку в одно и то же место, то лучше и дальше клади, чтобы не тратить силы на поиск предмета. Мелочь, казалось бы, да? Но ведь это реально подтвержденный факт. Слышали, наверное, истории про Стива Джобса и Марка Цукерберга и их одинаковую одежду? По-моему, идеальный вариант, чтобы не тратить силы на выбор одежды, на что-то, что не входит в приоритет в текущий момент. И таким образом привычки могут быть очень полезны. Они способны облегчать жизнь, если их правильно использовать. Все знают о "вредных" привычках. Но вы замечали, что отказаться от них очень сложно? Сложно мозгу идти непроторенным путем, лучше сделать, как обычно, и потратить меньше сил. Но можно не отчаиваться: представляете, сколько раз вы сделали одно и то же действие, чтобы появилась привычка? Вот примерно столько же раз нужно "не пойти покурить", чтобы привычка исчезла. Хотя с курением песня другая, там дело не только в привычке, но еще и в "бонусах" от курения. Есть, конечно, и "полезные" привычки. Поддерживать дома порядок, мыть после еды посуду, класть вещи на место, завтракать с утра и т.д. Я хочу сказать, что человек в принципе состоит из привычек. Посмотрите, мы узнаем человека и задаем ему вводные вопросы: а что ты любишь есть? (привычные предпочтения в еде), а что ты любишь смотреть? (привычные комфортные жанры). Потом мы смотрим на его поведение: как он ведет разговор, какой рукой пишет или чистит зубы, как флиртует, как к вам относится (сформированные паттерны), даже каким образом мыслит! Все это на самом деле привычки (в общем смысле слова) и де факто, мы узнаем не столько человека, сколько его особенности. Ведь убери предпочтения, привычки, историю детства и взаимоотношений, и получится робот. Привычки делают нас людьми. Так значит, чтобы изменить себя, нужно изменить привычное поведение? Я думаю, ответ: да. Хотите начать бегать? Бегайте 21 день, а потом еще и еще, и через несколько месяцев вы поймете, что это стало вашей "зоной комфорта" и привычка сформировалась. Хотите бросить курить? Проще всего это сделать через формирование другой привычки, например, я выхожу на улицу раз в час и ем сосательную конфетку, размышляя о жизни и смотря на деревья (чем обычно занимаюсь, куря). На начальном этапе заменяю сигареты на конфеты, а потом корректирую привычку и перестаю выходить на улицу каждый час. И так можно придумать множество примеров. А что вы думаете о привычках? Сложно ли вам было отказываться от них?

- Всем привет! Вчера получила МАК-карты, такие классные, решила и с вами поделиться. Сегодня уже вытянула себе подсказку😉 Как работать с картой: 1. Задайте вопрос. Например, «Что сейчас мне важно», «Что мне поможет достичь цели», «Как мне поступить в этой ситуации?». 2. Выберите карту случайным образом. Которая больше откликается. 3. Рассмотрите карту и подумайте, как она относится к запросу. Не обязательно использовать текстовое описание карты. В некоторых случаях достаточно изображения на карте. 4. Сделайте выводы. С помощью карт и ассоциаций, найдите ответ на свой вопрос. 5. ❗️Примените вывод. Используйте найденный ответ для принятия решения. Не оставляйте действие «на потом». Ключ к достижению успеха в любом деле заключается в активных действиях. Думайте, делайте, снова думайте и делайте, делайте, делайте! Выбирайте карту, напишите номер и я отправлю вам описание.👇🏻

- 🩶Колесо жизненного баланса🩶 ⠀⠀ Вы спрашивали меня с чего и как начать планирование☺️, вам поможет "колесо жизненного баланса". Начертите на листочке круг и поделите его на 8 частей. В каждой части делаете шкалу и заштриховываете на столько делений, на сколько вы довольны этой сферой, где 1- совсем плохо, 5- средне, не совсем плохо и еще не хорошо, 10 - все отлично. Вы увидите где отставание, значит упор надо делать в этих направлениях и составить конкретные цели по каждой сфере. Стремитесь сделать колесо максимально круглым, чтобы все части были на одной шкале. В жизни должен быть баланс! Только тогда вы будете полны сил и избежите эмоционального выгорания. ⠀ Например, вы хотите выучить иностранный язык. Для этого определите подцели (смотрите фильмы без перевода, общайтесь в интернете с носителем языка, запишитесь на курсы, скачайте приложение в конце концов и начните каждый день заниматься) #техника #планирование

ꕤ Маленький шаг, но каждый день! В этом есть секретный секрет

Лучшая награда в нашей жизни — это возможность заниматься делом, которое того стоит. Теодор Рузвельт

- Ожидание/реальность. Они не совпали.... Я думала, что в чате марафона будет высокая активность, а она оказалась сверхвысокой. Я счастлива, что решилась на это! Результаты возможны только при наличии активных действий. Я в очередной раз себя не предала, и очень этим горжусь! ❤️

- Ну вот и все! Продажи мест в марафоне «ПРИВЫЧЕК» объявляются закрытыми. Спасибо всем участникам за доверие! 🫶 Обещаю, что ближайшие недели будут для вас максимально полезными и интересными! Тем, кто пока не решился на активные действия, тоже спасибо! ❤️ Вам интересно будет узнать, как проходит процесс работы на марафоне?

- Всем привет! До закрытия продаж марафона осталось всего 8️⃣ часов. Успевайте!

Кому НЕ нужен марафон «Привычек»? Программа марафона, до старта которого осталось 2️⃣ дня, достаточно универсальная. Но есть категории людей, для которых мой продукт вряд ли будет полезен: - тем, кто НЕ хотят улучшать свою жизни - тем, кто НЕ готов к изменениям - тем, кто ищет быстрые решения. Все остальные получат максимум пользы и знаний, которые смогут применять в повседневной жизни неограниченное количество раз. Чтобы стать участником марафона, пишите в ЛС кодовое слово: ПРИВЫЧКА ❗️Сегодня-завтра последняя возможность попасть в наш чат!

Человек - это набор привычек А что вы думаете о привычках? Сложно ли вам было отказываться от них?

❓Вопрос 1. Как марафон поможет внедрить привычку? ✔️Ответ: В марафоне будет пошаговая инструкция, как внедрить любую привычку, конечно еще моя поддержка и помощь. ❓Вопрос 2. Сколько времени нужно уделять заданиям каждый день? ✔️Ответ: Я понимаю, что у всех насыщенный график, поэтому задания рассчитаны на 10-15 минут в день. Этого времени будет достаточно для внедрения новых привычек без перегрузки. ❓Вопрос 3: Смогу ли я адаптировать привычки под свой образ жизни? ✔️Ответ: Да, конечно. Мои знания и рекомендации очень гибкие. Я помогу вам ввести привычки в ваш распорядок дня, чтобы они легко стали частью вашей жизни. ❓Вопрос 4: Что делать, если у меня не получиться внедрить новую привычку? ✔️Ответ: Если вы столкнетесь с трудностями, я буду готова вам помочь. Предложу альтернативные подходы и дополнительные ресурсы, чтобы поддержать вас в этом процессе. 🥰Уверена, что теперь решение об участии в марафоне вам будет принять проще!