Планируй свою жизнь
Open in Telegram
Я, Марьяна, которая воспитывает троих детей и успевает уделять время себе. Помогаю мамам, работающим женщинам ✔️гибко планировать и все успевать ✔️уделять больше времени себе ✔️освобождать пространство и время для себя Написать мне @paytinkami
Show more221
Subscribers
No data24 hours
+27 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '24
November '24
+2
in 1 channels
October '24
+14
in 0 channels
Get PRO
September '24
+21
in 0 channels
Get PRO
August '24
+22
in 0 channels
Get PRO
July '24
+236
in 13 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 04 November | 0 | |||
| 03 November | 0 | |||
| 02 November | +2 | |||
| 01 November | 0 |
Channel Posts
Грамотное распоряжение своим временем
⠀
Чем раньше ребенок научится грамотно организовывать свое время, тем более насыщенную событиями жизнь он проживет. Только не старайтесь сделать все и сразу. Вводите новшества не чаще одного раза в неделю.
⠀
🎈Научите ребенка составлять план на неделю. Лучше всего это делать в воскресенье. Купите красивый ежедневник, а еще лучше повесьте на стену магнитную доску, чтобы дела на каждый день всегда были перед глазами.
⠀
🎈Составляйте план на день (лучше с вечера, чтобы ребенок мог с утра перечитать его, а с младшими можно дела рисовать).
⠀
🎈Мотивируйте ребенка. За каждое выполненное задание ставьте галочку. Договоритесь, что вы сходите в кино, когда наберете определенное количество этих галочек.
⠀
🎈Научите ребенка определять приоритеты. В списке дел лучше всего помечать другим цветом самые важные дела, которые нужно сделать первыми❗️
| 2 |  7 способов побороть лень
«ЛЕНЬ родилась раньше меня» так говорят про себя любители пофилонить, но с этим приходится как-то жить и бороться.
Предлагаю проверенные временем и опытом реальные методы борьбы с ленью:
1. Метод 10 минут ⌛️Мысль о том, что нужно поработать такое малое количество времени отодвигает лень в сторону.
2. «Взбучка». Отожмитесь, подтянитесь, поприседайте, покачайте пресс. Также можно взбодриться прохладным душем -ваше тело получит необходимый заряд энергии.
3. «Ничего не делаю» 🙅Сидите и ничего не делайте, не смотрите телевизор, не слушайте музыку, не читайте книг, НИЧЕГО! Очень хороший метод разгрузки!
4. Планирование. Просыпаясь утром берите в руки ежедневник и записывайте планы на сегодняшний день.
5. Мотивация. Задавайтесь вопросом: «Что я делаю для того, чтобы жить так, как я на самом деле хочу?»
6.Занимайтесь любимым делом! Делайте из вашего хобби работу.
7. Действуйте! Если вы не начнете применять эти методы, то одно знание их вам никак не поможет | 50 |
| 3 |  ꕤ Напоминание 💜
Невозможно фигачить 24/7
Это факт ❤️ | 46 |
| 4 |  +1Будь солнышком ☀️
Солнце не выбирает - кому светить, оно не смотрит, как реагируют на него. Солнце просто светит и греет. Всем и всегда!
В тебе так много света, добра, тепла и любви. Не позволяй мнению других людей погасить этот свет. Ты не такая как все, но в этом твоя уникальность. Ты ценна и особенна. Свети,дари тепло и любовь ведь в этом твоя сила💓
Когда будет неуверенность, просто прочитай эти слова, а лучше повторяй каждый день 🫶🏻
#мотивация | 52 |
| 5 |  Утренние ритуалы для тебя, красавица: начни день с волшебства внутри 🌞✨
1. Проснись с благодарностью 💖
Открой глаза и скажи себе: "Спасибо за новый день". Начни утро с позитивной мысли.
2. Обними утреннюю тишину 🌿
Насладись моментом тишины. Почувствуй свежесть утра и гармонию вокруг себя.
3. Улыбнись своему отражению 🌟
Посмотри в зеркало, улыбнись и скажи: "Я прекрасна и достойна самого лучшего сегодня".
4. Зарядись движением 💃
Сделай лёгкую разминку или потанцуй под любимую музыку, чтобы наполниться энергией.
5. Настройся на день 🎯
Сформулируй своё намерение на день: чего ты хочешь достичь или почувствовать.
Какой ритуал ты хочешь попробовать сегодня?
❤️ Проснуться с улыбкой и благодарностью
🥰 Зарядиться движением и настроиться на день
Если эта статья вдохновила тебя на утренние ритуалы, поделись своими мыслями в комментариях! 💬💕 | 73 |
| 6 |  🍃 Я начинаю удивительное путешествие в мир гармонии своего тела и красоты на бесплатном марафоне «Симфония клеток»! Ты тоже можешь открыть для себя этот мир. Присоединяйся по ссылке:
https://cp.puzzlebot.top/AIzNvyVohr8bKb 🍃 | 57 |
| 7 |  Вот она, моя карта🔥
И больше всего меня зацепили слова Путь - это процесс.
Когда твои крылья ослабнут знай - ты на полпути.
У меня сейчас как раз такое состояние, вера иссякает, лететь не могу.
Значит я уже на полпути 🔥🔥🔥🌟 класс
Вдохновляюще 😍 | 75 |
| 8 | Решила здесь поделиться 😆
А почему бы и ДА✅ | 58 |
| 9 |  Сегодня достала из колоды такую классную карту 🔥
В комментариях покажу
А пока выбирайте свою карту😉
В завершении недели давайте посмотрим, что же сейчас важно вам
Вытянем карту из колоды:
⚡️СЕЙЧАС МНЕ ВАЖНО⚡️
Как работать с картой:
1. Задайте вопрос. Например, «Что сейчас мне важно», «Что мне поможет достичь цели», «Как мне поступить в этой ситуации?».
2. Выберите карту случайным образом. Которая больше откликается.
3. Рассмотрите карту и подумайте, как она относится к запросу. Не обязательно использовать текстовое описание карты. В некоторых случаях достаточно изображения на карте.
4. Сделайте выводы. С помощью карт и ассоциаций, найдите ответ на свой вопрос.
5. ❗️Примените вывод. Используйте найденный ответ для принятия решения. Не оставляйте действие «на потом».
Ключ к достижению успеха в любом деле заключается в активных действиях. Думайте, делайте, снова думайте и делайте, делайте, делайте!
Выбирайте карту, напишите номер и я отправлю вам описание.👇🏻 | 55 |
| 10 |  Почему нужно чаще обнимать своих близких 🤗❤️
Объятия — это не просто жест, это язык души, который может сказать больше тысячи слов. Вот 5 глубоких причин, почему стоит обнять своих близких прямо сейчас:
⏳ Время быстротечно, а моменты бесценны. Мы никогда не знаем, сколько времени нам отведено вместе. Каждое объятие — это возможность остановить мгновение и запечатлеть его в сердце.
💔 Объятия лечат невидимые раны. Иногда наши близкие носят в себе боль, о которой мы не знаем. Простое объятие может стать бальзамом для души и показать, что они не одиноки в своих переживаниях.
🗣 Слова могут быть лишними, когда объятия говорят сами за себя. В моменты, когда трудно подобрать слова, объятие способно передать всю глубину чувств и поддержки.
🧶 Объятия укрепляют невидимые нити связи. Каждый раз, обнимая близкого человека, мы усиливаем нашу эмоциональную связь, создавая крепкие узы, которые выдержат любые испытания.
❤️ Они напоминают нам о важности любви и близости. В суете дней мы можем забывать о главном. Объятия возвращают нас к истокам, напоминая, что самое ценное — это люди рядом с нами.
Не жди особого повода, чтобы обнять тех, кого любишь. Сделай это сейчас, ведь объятие может изменить чей-то день, а может и жизнь. 🤗
Что вдохновляет тебя обнять близких?
❤️ Желание поделиться теплом
💯Понимание ценности момента | 43 |
| 11 | 📎САМОПОМОЩЬ:
1. слишком много мыслей — пиши
2. высокая тревожность — медитируй
3. стресс — погуляй на природе
4. лень — сократи экранное время
5. пустота внутри — больше читай
6. нет настроения — слушай музыку | 1 |
| 12 |  -
Сегодня попалась такая картина…
Она появилась из не откуда и вошла в мою жизнь…
Я поставила ее на заставку телефона.
Чтоб повторять эту фразу себе. Ведь я очень многое делаю в этой жизни, а не замечаю этого, потому что это рутина, потому что это должна делать женщина, потому что это … (ваш вариант, можете продолжить в комментариях…)
Как же часто мы недооцениваем себя☹️
Как часто мы не замечаем, что сделали за день и кажется ни чего и не делали.
Кто сталкиваемся с таким напишите в комментариях или продолжите фразу
«Я очень многое делаю, а не замечаю этого, потому что …
Кто ответит, дам рекомендации в личку, как с этим бороться и исправить )) | 70 |
| 13 |  -
Осень для меня традиционно — это время расхламления: смена сезона, переход на тёплый гардероб, начало учебы у детей, а ещё к Новому году хочется обновления и завершения недоделок, которые накопились за год…
Уверена, что многие из нас проводят осенние уборки и избавляются от ненужных вещей. И это отличная возможность не только освободить свою жизнь от лишнего, но и заработать дополнительные средства.
Одна моя знакомая — настоящий виртуоз продаж на Авито, начала вести канал, где делится своим опытом и фишечками, которые реально работают😜
С удовольствием поделюсь с вами, если
➖ Ваши шкафы полны вещей, но вы не знаете толком что там 🤷♀️,
➖ На балконе нельзя пройти из-за хлама 🚯,
➖ Вы продаёте на Авито, но «ничего не продаётся»😕,
➖ Ваш доход от ненужных вещей меньше 5000₽ в месяц💸,
то добро пожаловать https://t.me/kaknovoe_akadem
И это не реклама, тут реально классные советы и чистое вдохновение! | 61 |
| 14 |  Хронометраж — одна из техник тайм-менеджмента, которая помогает определять реальные затраты времени на отдельные виды работ в течение дня.
Хронометраж лучше вести дня 3, чтоб понять на какие задачи ты тратишь больше всего времени.
Ставим будильник или напоминалки через 30 минут. И пишем что делали это время.
Чек лист вам в помощь)))
Кто сделает такой хронометраж и скинет его в комментарии. Получит от меня 30 минутную консультацию, как оптимизировать свой день 😉 и чувствовать вечером себя продуктивно)) | 73 |
| 15 |  +7Устаю, ничего не делая
Иногда так и хочется пожаловаться кому-нибудь: вот почему я ничего не делаю, а всё равно устаю?
Каждый из нас в течение дня совершает много мелких действий: мы встаём, умываемся, готовим завтрак, идем на работу… Поэтому, когда мы говорим «ничего не делаю», то скорее имеем в виду «не делаю ничего из того, что считаю важным», «не делаю ничего нового», «не делаю столько же, сколько раньше» или «делаю меньше, чем другие».
В этом случае вам поможет Таймшит или хронометраж дня. | 77 |
| 16 |  Способы сказать нет 🙅♂️ | 49 |
| 17 |  +5Нашла интересную раскладку самозванцев.😄
Лично я чаще наблюдаю сочетание этих типов.
И считаю, что синдром - верхушка айсберга, под которой кроются схемы и убеждения, не связанные с новым местом работы.
Схема-терапия расквитается и с ними.😋
А вы с каким самозванцем больше знакомы? | 80 |
| 18 |  Как надо себя хвалить? Все верно!
Когда я говорю, что надо себя хвалить я имею в виду:
➖Ты сегодня молодец!
➖Я горжусь собой!
➖Неудачи это нормально!
➖Я заслуживаю отдых после тяжёлой работы!
И чего не должно быть:
➖Соберись тряпка!
➖Как можно быть такой растяпой!
➖Только ты такой неудачник!
➖Ты не заслуживаешь отдыха!
Чувствуете разницу? То же самое требуйте от других и не позволяйте им обесценивать ваши чувства, мысли и эмоции.
☝️И в первую очередь надо учиться хвалить себя самому, а другие уже подтянутся по инерции. Для этого классно подходит дневник, где вы без зазрения совести можете петь оды себе и никого не стесняться. | 56 |
| 19 |  ꕤ Представь себя через год | 76 |
| 20 |  Тайм-менеджмент на кухне 🍽
Вам нужно осознать, что по большому счету вы едите одни и те же блюда, но в разной последовательности. Ваш рацион составляют совершенно определенное количество конкретных блюд. Что делать? 👇
1️⃣ Выпишите все блюда, которые вы обычно готовите.
Например, мы на завтрак всегда едим: яичницу или кашу.🙌 И только иногда, я готовлю что-то новое.
2️⃣ Разделите их на категории: завтраки, первые блюды, вторые. Здесь можно добавить то, что вы давно хотите ввести в свой рацион, но никак не доходят руки. Но только без фанатизма. Иначе все равно готовить не будете 😉
3️⃣ Напишите к каждому блюду перечень необходимых продуктов и их количество.
4️⃣ Составляйте меню на 1-2 недели. Выберите один день на неделе, когда вы будете это делать. И всегда в этот день делайте обзор вашего набора блюд и выбирайте, что вы будете готовить.
Готово! Это экономит огромное количество сил🔋 и времени ⏰ | 84 |
