bodunova_team
Open in Telegram
- худеем без подсчета калорий, взвешиваний и граммовок! - онлайн и офлайн тренировки в Ясиноватой -более 1000 счастливых и стройных женщин! 📍 я в Instagram: https://instagram.com/bodunova_team 📍 я в VK: https://vk.com/bodunovateam ✉️ все вопросы пишите
Show more706
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+5
in 0 channels
August '26
+18
in 0 channels
Get PRO
July '26
+14
in 1 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+55
in 1 channels
Get PRO
April '26
+15
in 0 channels
Get PRO
March '26
+24
in 0 channels
Get PRO
February '26
+9
in 0 channels
Get PRO
January '26
+21
in 0 channels
Get PRO
December '25
+73
in 0 channels
Get PRO
November '25
+20
in 1 channels
Get PRO
October '25
+9
in 0 channels
Get PRO
September '25
+21
in 0 channels
Get PRO
August '25
+10
in 0 channels
Get PRO
July '25
+27
in 0 channels
Get PRO
June '25
+21
in 0 channels
Get PRO
May '25
+21
in 0 channels
Get PRO
April '25
+13
in 0 channels
Get PRO
March '25
+35
in 2 channels
Get PRO
February '25
+36
in 1 channels
Get PRO
January '25
+58
in 4 channels
Get PRO
December '24
+9
in 0 channels
Get PRO
November '24
+65
in 3 channels
Get PRO
October '24
+56
in 3 channels
Get PRO
September '24
+68
in 4 channels
Get PRO
August '24
+26
in 0 channels
Get PRO
July '24
+87
in 3 channels
Get PRO
June '24
+91
in 2 channels
Get PRO
May '24
+98
in 2 channels
Get PRO
April '24
+76
in 1 channels
Get PRO
March '24
+242
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Если вы думаете, что худеть это обязательно дорого, то нет 😅
Не обязательно покупать лосось, авокадо и какие-то специальные ПП-продукты. Нормальное питание можно собрать из самых обычных продуктов и под свой бюджет
Вот, например, что можно приготовить из моей корзины 👇
🍳 Завтрак:
- овсянка + яблоко + творог
- омлет с помидорами и сыром
- яйца + сыр + овощи
- творог + яблоко
🍗 Обед/ужин:
- индейка + гречка + салат из капусты
- индейка с тушёной капустой
- гречка + яйцо + овощи
- индейка с помидорами и луком
- тушёная капуста с индейкой
🍎 Перекус:
- яблоко + сыр
- творог + яблоко
- яйцо + овощи
- творог + пастила
- пастила
И вот вам уже куча вариантов из одной простой корзины.
На самом деле важно не то, насколько «дорого и правильно» выглядит ваша еда. Важно научиться собирать питание так, чтобы оно было полноценным, сбалансированным и при этом вписывалось в вашу обычную жизнь ❤️
Именно этому я учу на марафоне «ЕШЬ И СТРОЙНЕЙ». Ближайший старт 14 сентября 🔥
А если хотите готовый вариант конкретно под себя , то могу составить индивидуальный рацион с учётом ваших целей, любимых продуктов и бюджета.
Пишите «МАРАФОН» или «РАЦИОН» и отправлю всю информацию ❤️ | 60 |
| 3 |  А может, в этот раз попробуем худеть без списка из 100 запретов? 😅
14 сентября стартует новый поток моего марафона «ЕШЬ И СТРОЙНЕЙ» ❤️
Будем разбираться с питанием на обычных продуктах: что, сколько и как есть, чтобы худеть, быть сытой и не отказываться от всего вкусного.
Моя цель не просто провести тебя через марафон, а научить понимать своё питание, чтобы потом ты могла спокойно справляться сама!
Старт 14 сентября 🔥
Хочешь со мной? Пиши в комментариях «ХОЧУ» отправлю всю информацию ❤️ | 93 |
| 4 |  +4Девочки почему-то боятся качать плечи… А зря 😏 | 157 |
| 5 |  Растяжка - ВТ и ЧТ 17:30
Хочешь лёгкость в теле, красивую осанку и гибкость, о которой давно мечтала?
Приходи на мои тренировки по растяжке - мягкие, безопасные и идеально подходящие даже для новичков.
✨ Что тебя ждёт:
— Улучшение подвижности суставов
— Красивая осанка и пластика
— Проработка мышц, которые редко включаются в обычной жизни
— Нежная атмосфера, где тебя поддержат и помогут
— Спокойная работа с телом без боли и «насилия» над собой
📍 Студия BODUNOVA_TEAM, г. Ясиноватая
Как записаться 👉 +79493101568 или пиши @bodunova_team1 🫶 | 196 |
| 6 |  +7Едим и не паникуем ❤️ | 230 |
| 7 |  Наша зумба 🔥 | 192 |
| 8 |  +4НАБОР В ГРУППЫ ОТКРЫТ!
Функциональные тренировки
📍 Понедельник / Среда / Пятница
🕘 09:00
🕕 18:30 (есть 2 места)
Если хочешь:
- подтянуть тело
- вернуть тонус
- начать наконец регулярно заниматься
- тренироваться с тренером, который следит за техникой
- и приходить в зал без стеснения
→ тебе ко мне.
✨ Растяжка (stretching)
📍 Вторник / Четверг
🕠 17:30 — набор открыт
Идеально, если хочешь:
- гибкость
- красивую осанку
- разгрузить спину и убрать боли в спине
- мягко прийти в спорт, если давно не занималась.
📍 Ясиноватая, ДНР
+79493101568
💻 Можно тренироваться офлайн или онлайн в Telegram-канале включилась в любое время и позанималась со мной.
Все вопросы @bodunova_team1 ❤️
#фитнес #донецк #фитнестренеронлайн #худеюправильно #тренировкионлайн | 199 |
| 9 |  🔥 НАБОР В ГРУППЫ ОТКРЫТ!
Функциональные тренировки
📍 Понедельник / Среда / Пятница
🕘 09:00
🕕 18:30 (есть 2 места)
Если хочешь:
- подтянуть тело
- вернуть тонус
- начать наконец регулярно заниматься
- тренироваться с тренером, который следит за техникой
- и приходить в зал без стеснения
→ тебе ко мне.
✨ Растяжка (stretching)
📍 Вторник / Четверг
🕠 17:30 — набор открыт
Идеально, если хочешь:
- гибкость
- красивую осанку
- разгрузить спину и убрать боли в спине
- мягко прийти в спорт, если давно не занималась.
💻 Можно тренироваться офлайн или онлайн в Telegram-канале — включилась в любое время и позанималась со мной.
Все вопросы @bodunova_team1 ❤️ | 9 |
| 10 | No text... | 1 |
| 11 |  +4Эти замены помогут сократить калории, но при этом есть вкусно и сытно 👉
На дефиците не нужно отказываться от любимой еды. Иногда достаточно просто найти ей более лёгкую альтернативу ❤️ | 168 |
| 12 |  +7После 30 многие начинают думать:
«Ну всё… возраст, гормоны, метаболизм уже не тот» 😅
Но чаще проблема совсем не в цифре в паспорте.
Меньше движения, постоянный недосып, еда на бегу, мало белка, вечером хочется съесть всё, что есть дома, а потом снова попытка «с понедельника взять себя в руки».
И получается вечный круг: ограничения → срыв → чувство вины → снова ограничения.
Но худеть после 30 МОЖНО и для этого не нужно голодать, убирать хлеб и сладкое или жить в спортзале
Нужно просто выстроить систему, которую ты сможешь соблюдать в обычной жизни ❤️
🔥 И совсем скоро я открываю набор на ВТОРОЙ ПОТОК после моего отпуска!
Будем учиться питаться нормально, худеть без вечного подсчёта калорий и наконец перестанем начинать новую жизнь каждый понедельник 😅 | 190 |
| 13 |  Ну тут я просто не могу не похвастаться 😍
Моей прекрасной девушке 50+ и посмотрите на этот прогресс! 🔥
Начинали с 3 кубиков (этой фотки к сожалению нет), потом было 2, а теперь остался всего один 👏
Вот что значит не торопиться, не сравнивать себя с другими, а просто регулярно заниматься и шаг за шагом идти вперёд.
Я безумно радуюсь таким результатам своих девушек ❤️
Умничка! 🔥 | 186 |
| 14 |  Хочешь рацион, составленный именно под тебя, а не готовое меню из интернета? ❤️
Я рассчитываю индивидуальный рацион под твою цель: похудение, поддержание веса или набор.
Учитываю твои предпочтения: добавляю любимые продукты, убираю то, что ты не ешь. И главное рацион будет сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, чтобы питание было полноценным и ты получала необходимые нутриенты.
Пиши в комментариях «ХОЧУ РАЦИОН» и я пришлю всю информацию ❤️ | 194 |
| 15 |  Думаешь, что силовые это скучно: приседания, гантели и одно и то же по кругу? 😅
Тогда ты просто ещё не была на моих тренировках 🔥
У нас всё намного разнообразнее!
Сегодня можем хорошенько поработать с весами 💪
На следующей тренировке устроить функционал, потом добавить резинки, степы, BOSU или вообще закончить всё танцами 😍
При этом мы не просто «убиваемся» на тренировке, а работаем на результат:
✨ укрепляем мышцы и делаем тело более подтянутым
✨ прорабатываем ноги, ягодицы, руки, спину и пресс
✨ развиваем выносливость
✨ улучшаем осанку, гибкость и мобильность
✨ снимаем напряжение после рабочего дня
✨ и просто получаем удовольствие от движения ❤️
И самое главное тебе не нужно быть подготовленной, чтобы прийти ко мне.
Даже если ты никогда не тренировалась или возвращаешься после большого перерыва , начинаем с комфортной нагрузки и постепенно двигаемся дальше.
Когда тренируемся 👇
Пн / Ср / Пт
🕘 9:00 — фитнес
Вт / Чт
🕠 17:30 — растяжка
А если не получается ходить в зал, то тренируйся со мной ОНЛАЙН 🔥
В закрытом канале уже 70+ тренировок, доступ на месяц 1500 ₽.
Хочешь к нам? Пиши @bodunova_team1 ❤️
Расскажу всё подробнее и помогу выбрать подходящий формат | 189 |
| 16 |  Ааай как я люблю я это дело ❤️
Конечно же, моя очередная вкусная хореография
К нам в группу можно присоединиться:
Пн, Ср, Пт 19.20
На этой неделе у нас по планам растяжка , со след понедельника начинаем учить новый танец 💃
Все вопросы - в личку ❤️ | 202 |
| 17 |  +9питаемся вкусно, разнообразно и без вечных запретов ❤️ | 228 |
| 18 |  +5Твое похудение не должно быть наказанием! | 170 |
| 19 |  +7✨ Результаты первого потока «ЕШЬ И СТРОЙНЕЙ» ✨
Честно… я безумно рада результатам девочек 🥹🤍
И самое главное , что это всё без подсчёта калорий, без жёстких запретов и без вечного стресса вокруг еды!
Девочки ели обычную еду, сладкое и при этом худели 👏
Важно и то, что многие впервые поняли: питаться нормально и худеть реально можно одновременно 🫶
Я очень горжусь каждой 🤍
Сегодня и завтра крайние дни, когда можно присоединиться к этому потоку ❤️ | 172 |
| 20 |  +4Сегодня снова закончили очередной танец с моими красивыми ❤️
Каждый раз смотрю на вас и думаю: ну какие же вы у меня 🔥
Спасибо, что танцуете, раскрываетесь и кайфуете вместе со мной 🫶
Кайфуем дальше 💫 | 136 |
