绥靖朋友🥷🏻🤍

Разъебите реакциями пост!!! Мужики

Сегодня: Делал,тяжелую для меня работу,думал не смогу сделать,потому что уровень подготовки сейчас не совсем тот,ну в итоге сделал,и по самочувствию не в сопли,терпимо было,делал работку в компании с 2-кратным призером Чемпионата России на 1500 и 800 Сашей Коврижных. Работа 🏃‍♂️ 1600 x 2/5 мин трусцы + 4 x 400/2.30 трусцы 1️⃣) 1600 - 4.59.8(Лактат 6.8) Темп 3.07 +- 2️⃣) 1600 - 4.56.8(Лактат 7.7) Темп 3.05 +- 3️⃣)400 - 1.05.95 темп 2.45 +- 4️⃣)400- 1.06.25 темп 2.45 +- 5️⃣)400- 1.04.10 темп 2.40 +- 6️⃣)400- 1.04.37 темп 2.40 +- (В среднем +- 2.42) Вечером,добил себя в тренажерке,на силовой …💪 Хотел бы сказать,пару слов про работку,может интересно кому,для чего мне сейчас такая работа ➖➖➖➖➖➖➖➖ Работа жесткая - Работа МПК, + Анаэроб работа под 1500, под мой профиль Подготовка 800 - 1500 самая жестокая Я стою в режиме 1600 условно 5 минут, лактат начинает активно накапливаться с 2.30 условно(в моем пульсовом диапазоне), самое главное какое количество я провожу из отрезка,и что является активным и уходит уже в другое энергообеспечение ,какой у меня отдых...

Сегодня: Катнул работку 🏃‍♂️ 3 x 700/3.0 3 x 500/2.40 3 x 200/1.44 (Между сериями 5 мин трусца) Вечером 4 КМ по 5.0 На беговой дорожке 🏃‍♂️ ♥️ - 139 + ОФП 💪 ( в пятницу будет серьезная для меня работа,ожидаем 🤔)

Billiard aesthete🎱

Сегодня: Отбегал в дождливую погоду 10 - ку(Башкирка) ❣️24(144) Вечером: 6 Ка(Башкирка) ❣️23(138) + ОФП 💪

Сегодня: Разминка 4 КМ по 5.08 ❣️24(144) Катнул работку 📝 1200 x 3/6 мин (1000 + 200) + заминка Вечером: Восстановительный кросс 6 КМ По 5.03 ❣️22(132) + Пресс комплекс

Сегодня: Разминка 4 КМ по 5.08 ❣️24(144) Катнул работку 📝 1200 x 3/6 мин (1000 + 200) + заминка Вечером: Восстановительный кросс 6 КМ По 5.03 ❣️22(132) + Пресс комплекс

Hell yeah😎

Сегодня так (Объем +- 80)

Сегодня так