绥靖朋友🥷🏻🤍

Сегодня : Разминка-Кросс 40 Минут 🐎 Работка 👇👇👇 10 x 200/1-1.15 мин После 6 раза/4 мин (28-29) числа заявился вне конкурса на один стартик в манеже,побегу на результат,и скорее всего опять в одного,посмотрим смогу ли в этот раз одолеть секундомер ⏱⏱⏱

Обед чемпионов😆

Позавтракали🍽🥞 Размялись 25 минут 🏃‍➡️ Катнули 3 x 200/30 сек 🏃‍♂️ Сейчас готовим обед 🍴🍴🍴

Ну что,мы в Казани 🏳

Красоту навели 💅💅💅

Сегодня катнул крайнюю,острую работку⬇️ 5 x 300/1.40 Завтра уже выдвигаемся в Казань 🏳

Сегодня,у нас с Пашкой целое путешествие 🤦‍♀️✈️🌍 Началось с того,что мы Сели на самолет Минеральные Воды - Ульяновск,и в итоге километров за 400,нас экстренно посадили в Нижнекамске 😳 В итоге сегодня так 👇 Кисловодск 🚕 - Минеральные Воды 🛩 - Нижнекамск 🛩 - Ульяновск 🚌 - Чебоксары 🚗- Шумерля 📷

Ребята,подписываемся на Гошу,кайфовый контент рубит 💓😊

Вчера мы спустились в город, чтоб проводить ребят✈️. Напоследок решили зайти в бильярд, покатать шары🎱. Перед этим мы, конечно же, подняли нашу карму🔝, найдя телефон и отдав его владельцу📱 Напряжение в партии было максимальное💯, и все удары были строго профессиональные☝🏻. И один раз удалось даже попасть по лампочке💡

Она в меня,больше всех верит 😂😂😂

Ребят,нас 500!!!🎉 В честь этого,хотел бы провести розыгрыш на 100 звёзд ⭐️ 21 числа в г.Казань стартую 800 метров 🏃‍♀️(круг 400) 16 в 4 утра прилетают в Ульяновск,а потом сразу домой,и уже 19 числа буду в Казани 🏳 Решили с тренером,что нужно приехать за 2 дня до старта 🤔 Условия простые:Написать приблизительный результат,условно 1.57.75 Результат принимается до 21 числа 12:00 🕛

Провели 1 месяц в г.Кисловодск на сборе,спущусь прям под старт,не знаю что ожидать от себя,сейчас у меня много поменялось,смена тренера,система подготовки,другой план тренировок,и первый сбор на высоте,и сразу месяц,есть шанс что меня вообще накроет,потому что спущусь 16,а старую 21,на 5 день,ну надеюсь обойдется 🙏 Не жду от себя великих цифр каких-то,ну сейчас точно решил для себя,что конкретно перехожу на 800-1500,это будет мой профиль,меня буквально собирали по кусочкам,чтобы сейчас создать какой-то результат,так что самому очень интересно,что из этого получится 💓

Ребят,нас 500!!!🎉 В честь этого,хотел бы провести розыгрыш на 100 звёзд ⭐️ 21 числа в г.Казань стартую 800 метров 🏃‍♀️ 16 в 4 утра прилетают в Ульяновск,а потом сразу домой,и уже 19 числа буду в Казани 🏳 Решили с тренером,что нужно приехать за 2 дня до старта 🤔 Условия простые:Написать приблизительный результат,условно 1.57.75 Результат принимается до 21 числа 12:00 🕛

Выдвигаемая 💀💀💀 Тренер в меня верит,значит должен сделать)😅

Друзья,всем привет!👋 Пару дней назад,сделал работку 12 x 200(6 + 6)/1 мин Завтра осталась,самая последняя,и самая главная подводящая и в одно время,самая жёсткая работа 💀,перед Казанью 🏳 И уже 16 в 00.15 улетаем ✈️ домой

⚡️1️⃣1️⃣⏺1️⃣1️⃣УЖЕ НАЧАЛАСЬ!⚡️ Ⓜ️ сообщает🔈: главная распродажа осени стартовала! Всё, о чем ты мечтал, теперь по лучшим ценам💵 ✨ УЖЕ ДОСТУПНО: 📌Лучшие модели со скидками до5️⃣0️⃣🔣 📌Всё для твоих рекордов🏆

Невероятно выгодно — только сегодня!⏳

🖥 ➡️ Выбирай и заказывай свои товары

Ребят,всем привет !!! Хотел бы рассказать один интересный инцидент,вчера у Федотова Ильи выйграл Кросовки в конкурсе,надо было угадать его результат на 10-КМ я единственный дал верный ответ - 35.36,мы с ним пообщались,и решили что по его прилету обратно в Кисловодск смогу выбрать себе кросовки у него в магазине,ну сегодня вечером мне прилетает такое сообщение,якобы я не выполнил полностью условия,и не репостнул его пост к себе на страничку,хотя в 80 процентов всем вообще пофек,на это,это якобы до чего до капаться то можно,я выставил,ну позже,вчера после того как он уже пробежал,все мы прекрасно понимаем что вряд ли тут виноват репост… я был единственным кто написал правильный ответ,в итоге меня опрокинули,крч что хочу донести до вас,вы поняли,что все эти конкурсы полное Нaebalowo,и то,что мы 2-ом с Чувашии,возможно сыграло роль,думаю нас конкретно хотят задушить,и полностью перекрыть весь кислород … 💔🥺

Beautiful views

Сегодня: Делал,тяжелую для меня работу,думал не смогу сделать,потому что уровень подготовки сейчас не совсем тот,ну в итоге сделал,и по самочувствию не в сопли,терпимо было,делал работку в компании с 2-кратным призером Чемпионата России на 1500 и 800 Сашей Коврижных. Работа 🏃‍♂️ 1600 x 2/5 мин трусцы + 4 x 400/2.30 трусцы 1️⃣) 1600 - 4.59.8(Лактат 6.8) Темп 3.07 +- 2️⃣) 1600 - 4.56.8(Лактат 7.7) Темп 3.05 +- 3️⃣)400 - 1.05.95 темп 2.45 +- 4️⃣)400- 1.06.25 темп 2.45 +- 5️⃣)400- 1.04.10 темп 2.40 +- 6️⃣)400- 1.04.37 темп 2.40 +- (В среднем +- 2.42) Вечером,добил себя в тренажерке,на силовой …💪 Хотел бы сказать,пару слов про работку,может интересно кому,для чего мне сейчас такая работа ➖➖➖➖➖➖➖➖ Работа жесткая - Работа МПК, + Анаэроб работа под 1500, под мой профиль Подготовка 800 - 1500 самая жестокая Я стою в режиме 1600 условно 5 минут, лактат начинает активно накапливаться с 2.30 условно(в моем пульсовом диапазоне), самое главное какое количество я провожу из отрезка,и что является активным и уходит уже в другое энергообеспечение ,какой у меня отдых...