Викиум • Психология

🤝 Как произвести хорошее первое впечатление При знакомстве о вас сделают первый внутренний вывод уже через две-четыре секунды. На карточках рассказываем, как произвести хорошее первое впечатление. А в комментариях рассказывайте истории, когда первое впечатление пошло не по плану.

Сегодня разговариваем с вами про первое впечатление. Для начала — небольшой тест. Рассказывайте в комментариях, сколько правильных ответов у вас получилось?

😞 «Я выгорела на работе. Вроде бы надо двигаться дальше в карьере, но я не хочу. Продолжаю работать на том же месте, условно высиживая рабочее время. Что делать?» Открываем новую рубрику: «Вы спрашиваете — мы отвечаем» Сегодня вопрос от читателя касается выгорания и того, что сейчас принято называть quiet quitting — тихое увольнение. Ответ на вопрос — в нашей статье. А в комментариях под этим постом вы можете задавать вопросы. Мы будем выбирать самые интересные и отвечать на них. 📃 Прочитать статью 📃

❎ Почему мы перекладываем ответственность за свой успех на других людей? «У меня не получилось, потому что Меркурий ретроградный». «Мне просто никто не помогал, вот и не вышло». «Обстоятельства сами так сложились, я ни при чём». Знакомо? Сегодня разбираем, почему нам иногда так хочется переложить ответственность за свой успех и неудачи на других людей или обстоятельства. А в комментариях рассказывайте, сталкивались с подобным сами или замечали эту тенденцию у близких?

🎭 Почему нам иногда кажется, что мы живём «не свою» жизнь Причин такому ощущению может быть несколько. Рассказываем про каждую из них. Сформированное ложное «Я». Если в детстве ребёнку приходилось подстраиваться под требования родителей, при этом ужимая свои собственные желания, у него сформировалось ложное «Я». И из-за этого человеку приходится тратить много ресурсов и сил на поддержание неистинной личности. Недостаток самопознания. Когда мы не знаем самих себя, своих желаний и потребностей, приходится делать выборы, которые не соответствуют нашей истинной природе. Иногда человеку бывает страшно окунуться вглубь своего «Я» и услышать себя настоящего. Окружение. Например, если наше окружение ожидает от нас соответствия определенной роли или следования определенному жизненному пути, мы можем чувствовать давление со стороны общества. В этом случае приходится поступать так, как нам на самом деле не хотелось бы. Получается противоречие между истинными желаниями и тем, как нам приходится жить. Рассказывайте в комментариях, сталкивались с таким ощущением?

🚀 Рецепты достижения целей от тех, кто своих уже достиг Мы собрали рецепты от очень разных людей из разных сфер: 🔹 Ричард Фейнман и Стивен Хокинг — гениальные физики-математики; 🔹 Стивен Пинкер — один из самых популярных нейропсихологов мира; 🔹 Валентина Терешкова — первая женщина-космонавт; 🔹 Артемий Лебедев — самый известный российский дизайнер, мыслитель и путешественник; 🔹 Джек Ма — предприниматель, основатель Alibaba Group, Alipay и Aliexpress — крупнейших компаний Китая. Они — личности нетривиальные и порой спорные. Но всех их объединяет одно: каждый добился невероятных успехов в своей сфере. На карточках рассказываем, какие методы и стратегии они рекомендуют для достижения целей. А в комментариях делитесь своими лайфхаками, что помогает вам добиваться успеха.

🟡 Тест, чтобы проанализировать важные части жизни Представьте, что вы в тёмном коридоре. Вы идёте по нему со свечой и ищете выход. И вот вы видите четыре двери разных цветов: зелёная, чёрная, красная и синяя. Вы начинаете открывать каждую из дверей и заходить внутрь. Нужно максимально подробно представить помещения, которые скрываются за дверями. Для этого ответьте себе на вопросы: 🔹 Что вы видите? 🔹 Комната тёмная или светлая? 🔹 Слышите ли вы какие-либо звуки? 🔹 Внутри тепло или холодно? 🔹 Какие мысли у вас возникают внутри комнаты? 🔹 Что вы чувствуете? 🔹 Вы хотите скорее уйти из этой комнаты или остаться? После того, как представили – открывайте расшифровку и анализируйте результаты. А в комментариях рассказывайте: получилось? 📃 Расшифровка теста 📃

☕️ Всем доброго и уютного воскресенья! Сегодня смотрим милый короткометражный мультфильм и учимся у кота принимать похвалу за свои успехи и не чувствовать себя при этом самозванцем 😁 Кот и Мышь | ЗОЛОТОЙ ОРЁЛ 2017 ЛУЧШИЙ АНИМАЦИОННЫЙ ФИЛЬМ

📺 Фильмы, которые помогут в борьбе с синдромом самозванца Собрали для вас картины, которые помогут вдохновиться и побороть внутреннего самозванца. Делитесь в комментариях любимыми фильмами, которые вдохновляют вас на свершения.

🥊 Как справиться с синдромом самозванца Как и обещали, на карточках рассказываем, как справиться с синдромом самозванца. А в конце — приятный бонус для подписчиков канала. Рассказывайте в комментариях, получилось выполнить упражнения? Курс «Негативные установки»

👽 Почему возникает синдром самозванца Такое состояние часто возникает у людей, которые добились значительных успехов, но не могут оценить их подлинную ценность. Согласно исследованиям, этот синдром чаще всего проявляется у людей с высоким интеллектом и повышенной эмоциональной чувствительностью. Такие люди усиленно стремятся к успеху и признанию в обществе. Но излишняя тревога и неуверенность в своих силах, постоянное ожидание критики и негативных отзывов заставляют их чувствовать себя «самозванцами». На появление синдрома самозванца может влиять и опыт прошлых неудач. Особенно сильное влияние оказывают травматичные события из детства. Родители ругали за плохие отметки, учитель высмеивал на весь класс, вы однажды завалил экзамен на первом курсе – все эти события спустя года могут казаться незначительными. Однако именно они оказывают сильнейшее влияние на психику. Но для развития этого синдрома вы могли даже не сталкиваться с подобными ситуациями сами. Достаточно оказаться наблюдателем, чтобы ситуация оставила неизгладимый отпечаток: например, ругали не вас, а одноклассника. При этом ваша психика смоделировала похожую ситуацию с вашим участием – и вы приобрели аналог травмы свидетеля. Исследования доказывают, что синдром самозванца тесно связан с развитием депрессии и тревожности. Завтра расскажем, как перестать чувствовать себя самозванцем раз и навсегда. Делитесь в комментариях, в каких случаях вас настигает синдром самозванца?

👽 Что такое синдром самозванца Синдром самозванца — это состояние, когда человек склонен недооценивать свои достижения и способности, ощущать себя обманщиком и самозванцем. Многие знакомы с этим ощущением собственной неполноценности, хотя никаких предпосылок для критичного отношения к себе и своим заслугам не было. На карточках собрали самые распространённые формы проявления синдрома самозванца. А в следующем посте расскажем, почему многие подвержены тяжёлой самокритике и периодически чувствуют себя не на своём месте.

😔 Почему мы не верим в свой успех и как с этим бороться Начинаешь ходить в зал, но постоянно посещают мысли, что ничего не выйдет. Берёшься за освоение новых компетенций – и унываешь, что всё бессмысленно и ничего не получится. Знакомо? Почему мы иногда склонны не верить в свой успех и как с этим справиться – рассказываем в статье. Делитесь в комментариях, ловили себя на подобных мыслях? Читать статью

🥊 Как бороться со страхом упущенной выгоды Даём несколько советов, которые помогут справиться с FOMO в долгосрочной перспективе. ✔️ Практикуйте осознанность. Наше восприятие мира субъективно, ограничено и выборочно. Мы выбираем те вещи, которые важны для нас, и игнорируем остальное. Постарайтесь побольше обращаться к глубинному себе. Это поможет найти устойчивые ценности, а со временем и отказаться от всего ненужного и раздражающего. ✔️ Признайте, что упущенные возможности – не всегда потери. Мы часто недооцениваем то, что имеем, и переоцениваем то, чего нет. Важно помнить, что каждый выбор, который мы делаем, имеет свои последствия, и все они, как правило, неоднозначны. То, что поначалу кажется упущенной выгодой, может на самом деле не соответствовать ни нашим потребностям, ни желаниям. ✔️ Сделайте упор на собственные ценности. Определите, что в жизни важно именно для вас. Постарайтесь отделить навязанные соцсетями и медиа желания от своих собственных. Когда мы принимаем решения, основанные на собственных приоритетах, чувства упущенной выгоды не возникнет. ✔️ Ограничьте просмотр соцсетей. Соцсети и другие онлайн-ресурсы могут быть мощным инструментом укрепления связей с друзьями и семьей, источником информации и удовольствия. Однако они также могут стимулировать FOMO и вызывать чувство неудовлетворенности и собственной недостаточности. Чтобы уменьшить влияние негативных эффектов социальных медиа, можно установить границы в их использовании. Например, можно ограничить время, проводимое в гаджетах, а также выбирать контент более осознанно, отдавая предпочтение тому, что соответствует нашим интересам и ценностям. ✔️ Ищите альтернативы. Попробуйте искать альтернативные варианты реализации своих интересов. Например, если вы не смогли пойти на концерт своей любимой группы, можно выбрать иной способ насладиться их творчеством, например, послушать их альбомы дома или посетить другое мероприятие, которое вас заинтересует. Рассказывайте, какой из советов начнёте применять сегодня?

😒 Что такое страх упущенной выгоды У FOMO (fear of missing out) — страха упущенной выгоды — много разных проявлений. На карточках собрали самые распространённые. А в следующем посте расскажем, как бороться с этим страхом, чтобы начать жить более наполненную жизнь. А пока рассказывайте: часто испытываете что-то подобное?