Викиум • Психология

👥 Учёные выяснили, почему от стресса болит живот Исследователи из Пенсильванского университета провели ряд экспериментов и выяснили, что от длительного стресса в кишечнике начинается воспалительный процесс. Из-за этого может начаться боль в животе, диарея или запор, и даже потеря веса и аппетита. Из-за долгого стресса иммунная система начинает воспринимать полезные кишечные бактерии как вредителей, и уничтожает их. А дело в том, что иммунная и нервная системы тесно связаны. При стрессе кора надпочечников выбрасывает большое количество глюкокортикоидов, одним из которых является уже знакомый нам кортизол – «гормон стресса». И именно этот процесс заставляет иммунную систему атаковать кишечник и вызывать воспаление. При этом парадоксально, что глюкокортикоиды при кратком воздействии оказывают противовоспалительный эффект. Но если их слишком много и процесс затянулся – они стимулируют воспаление, которое может привести даже к хроническим проблемам. Но это открытие обнадёживает: возможно, учёные смогут разработать более эффективные лекарства от стрессового воспаления кишечника. Как вам такая новость?

👤 Как различать манипуляции и не вестись на них Чтобы разобраться в психотипах людей, научиться различать и пресекать манипуляции – приходите к нам на курс «Профайлинг 2.0». Поможет не только понимать людей, но и использовать эти знания, чтобы добиваться любых своих целей. Спикер: София Яхиопуло, дипломированный специалист инструментальной детекции лжи, психолог, профайлер и верификатор. На курсе вы научитесь: ✔️ определять личностные характеристики, а также убеждения, мотивы и комплексы человека за первые 5 минут общения; ✔️ определять эмоциональное состояние человека. чтобы уметь подстраиваться и наоборот отстраняться от человека, если это необходимо; ✔️ эффективно общаться с другими людьми, влиять на них, основываясь на их стиле общения и личностных чертах; ✔️ выявлять ложь и пресекать манипуляции. ⚡️ Записаться на курс ⚡️

☹️ Почему и как нами манипулируют Манипуляция — это психологическое воздействие, чтобы получить выгоду. Манипулируют все: от близких до коллег, от рекламы до СМИ. Каждый при этом преследует свою цель и манипулирует по-своему. Но зачастую в основе лежат: ⚡️ Обращение к эмоциям, а не к разуму. Манипулятору важно задеть «за живое»: в состоянии аффекта люди склонны делать более безрассудные поступки. 🔥 Искусственный стресс. Во время стресса рациональное мышление отключается, и это на руку манипулятору. 🙃 Искажение фактов. Не «Я виноват», а «День такой». Не «Мы потеряли вашу посылку», а «Возникли логистические сложности». Не совсем ложь, но и не до конца правда. При этом люди разных психотипов врут и манипулируют по-своему. Да иногда так, что сразу и не понять, что произошло. Чтобы выявлять манипуляции, нужно уметь анализировать поведение и определять, человек какого психотипа перед вами. Рассказывайте в комментариях, часто вычисляете манипуляции?

💬 Как справиться с раздражением и не наговорить лишнего Раздражение и гнев — неотъемлемые части жизни. Избежать их полностью невозможно. Но можно научиться выражать недовольство экологично — так, чтобы не навредить отношениям с окружающими. Собрали инструкцию, как это сделать. Рассказывайте, часто сталкиваетесь с ситуациями, в которых наши советы пригодятся?

🤬 В интернете кто-то неправ: Почему мы так любим спорить в комментариях Сегодня разбираем, почему же люди так любят ругаться в интернете. Рассказывайте, часто «спускаете пар» в комментариях?

☹️ Навязчивое обжорство — тоже зависимость Учёные из Стенфордского Университета и Университета Пенсильвании провели масштабное исследование: они оценивали работу мозга женщин с РПП, склонных к компульсивному перееданию. Оказалось, что у них усилена связь между участком коры, который отвечает за движения, и скорлупой. Скорлупа также влияет на планирование и выполнение действий, но помимо этого она связана с эмоциями и обучением. Усиленная связь между скорлупой и этим участком коры свойственна для людей с ОКР* и химическими зависимостями. Что интересно, в скорлупе испытуемых также обнаружили мало рецепторов к дофамину: этот факт тоже влияет на переедание. Если опустить научные подробности, то выходит примерно так: Люди с компульсивным обжорством много едят ➡️ не получают достаточно дофамина ➡️ продолжают есть ещё больше ➡️ но дофамина всё ещё недостаточно ➡️ и так по кругу. Как при зависимостях. Чем меньше в скорлупе дофаминовых рецепторов – тем сильнее зависимость от еды. Пока учёные не могут точно сказать, что первично: поведение подстраивается под изменившийся мозг, или мозг подстраивается под новое поведение. А ещё пока непонятно, по такой же схеме работает мозг мужчин или нет: ведь эксперимент проводили только на женщинах. Но уже сейчас понятно: это открытие даёт врачам поле для новых (возможно, более эффективных) вариантов лечения навязчивого переедания. Рассказывайте в комментариях, что думаете: поможет ли это исследование людям с навязчивым перееданием? ОКР* – обсессивно-компульсивное расстройство, при котором люди страдают от навязчивых мыслей и страхов, и компенсируют их компульсиями – навязчивыми действиями. Например, перемывают руки несколько раз.

⚡️ Нерешительность может быть полезна для мозга Сегодня в статье разбираем, почему нерешительность – это не всегда плохо, и чем именно она бывает полезна для мозга и мышления. А ещё даём лайфхак, который поможет принять решение. В комментариях рассказывайте, часто сталкиваетесь с проблемой выбора? 📕 Читать статью 📕

❤️ Как перестать смущаться собственного тела Если не брать во внимание тяжёлые расстройства, которые требуют обращения к специалистам, справиться со смущением в отношении собственного тела можно самостоятельно. Подготовили для вас подборку книг, которые помогут принять и полюбить своё тело. А в комментариях делитесь своими историями, получилось ли у вас побороть смущение и стыд. Курс «Негативные установки»

😔 Почему мы смущаемся собственного тела С проблемами принятия собственного тела мучаются много людей. Даже голливудские звёзды, глядя на которых, мы бы никогда не подумали – стыдятся собственного тела и не принимают его. На карточках разбираем, почему так происходит. А в комментариях рассказывайте – сталкивались с подобным?

⚡️ Старение замедляется в отсутствие стресса Учёные из Гарвардского университета и Института Броудов пришли к выводу, что физическое старение организма замедляется и даже обращается вспять, если из жизни убрать неблагоприятные условия, которые вызывают стресс. Сначала они провели эксперимент на мышах. Но всё-таки люди и мыши стареют по-разному, поэтому учёные не остановились и проверили свою гипотезу на людях. Гипотеза снова подтвердилась. У испытуемых два раза брали кровь для генного анализа: первый раз в самом разгаре стресса, второй – когда стресс прошёл. И действительно: в отсутствие стресса клетки буквально «омолаживались» на глазах. Пока учёные не могут сказать наверняка, во всех ли случаях это работает одинаково. Ведь они изучали людей, которые переживали серьёзный физический стресс: тяжёлый ковид, хирургическая операция и беременность. Но гипотеза остаётся такой же: если убрать из жизни психологически тяжёлые факторы, гены будут стареть медленнее. Это открытие даёт огромное пространство для исследований. Возможно в будущем учёные смогут использовать эти знания, чтобы не только замедлять старение, но и омолаживать организм. А вы как думаете: стоит настолько глубоко лезть в генетическую природу человека или всё-таки не стоит?

👍✌️ Нейробика для продуктивности Сегодня снова предлагаем вам упражнение от брейн-тренера Евгении Коршуновой. А в комментариях рассказывайте: сразу получилось или пришлось постараться?)

📕 Что почитать, чтобы узнать об эмоциях больше И научиться ими управлять Подготовили для вас подборку материалов, которые помогут лучше разобраться в эмоциях. А чтобы глубже разобраться в себе, приходите к нам на курс «Как контролировать свои эмоции». 👇 ✏️ Записаться на курс ✏️

⚙ Что такое сложные эмоции На карточках рассказываем, что такое базовые и составные, или сложные эмоции. Попробуйте разложить свои сложные эмоции на базовые и в комментариях рассказывайте, получилось?

👥 В школах появятся учебные пособия по семьеведению Российский институт воспитания и АНО «Азбука семьи» выпустят учебное пособие по семьеведению. Оно поможет подросткам разобраться в межличностных отношениях. Разработчики также заявляют, что цель этого пособия – укрепление традиционных семейных ценностей. На заседании в Комитете Госдумы по вопросам семьи уже обсудили первый вариант тематического плана пособия. Вместе с пособием Институт разрабатывает учебную программу по семьеведению. Ведомство планирует, что программа будет состоять из печатного пособия и видеоуроков. Уже сейчас модули семьеведения входят в предмет «Обществознание». А вы как думаете, нужен отдельный предмет или нет?

☹️ Как понять, что ментальное здоровье нуждается в поддержке Собрали для вас чек-лист вопросов, которые стоит задавать себе время от времени. Если вы ответили «ДА» на 3 и более вопросов — стоит задуматься о своём ментальном благополучии.

🌙 Как правильно спать Во время сна наш организм отдыхает, а мозг – «переваривает» и раскладывает по полочкам всю информацию и эмоции за день. Советы, что сделать, чтобы улучшить качество сна и вставать на утро бодрым и отдохнувшим – собрали на карточках. В комментариях рассказывайте, следуете полезным рекомендациям или всё-таки «грешите» просмотром соцсетей перед сном?

📎 Лайфхак, который поможет отдохнуть на выходных А вы знали, что отдыхать – это тоже навык, который нужно развивать? Сегодня показываем вам упражнение из нашего курса «Как выжимать всё из выходных». Используйте его, чтобы спланировать отдых на максимум. А чтобы развить навык отдыха и больше никогда не страдать от того, что после тяжёлой рабочей недели нормально отдохнуть не получается – приходите к нам на курс. Его ведёт Елена Скалубо, психолог, автор популярного канала по психологии. На курсе вы научитесь: 👍 грамотно ставить цели даже на отдых; 👍 убирать психологические установки, мешающие расслабиться; 👍 расслабляться с помощью медитаций, практик дыхания; 👍 побеждать лень с помощью секретного способа. Приходите на курс и отдыхайте за 2 дня лучше, чем за неделю на курорте. 🚀 Записаться на курс 🚀

🇷🇺 Праздник со слезами на глазах Дорогие читатели, поздравляем вас с праздником! Никто не забыт. Ничто не забыто.