Жамилачка пишет

Дорогие коллеги (я знаю, вас тут много) не могу пройти мимо сегодняшней даты и хочу поздравить вас с нашим профессиональным праздником, Днем психолога! Я уверена, что мы с вами причастны к большому и очень важному делу, что бы мы ни делали и где бы мы ни работали, мы стараемся сделать жизнь людей полнее, осознаннее, комфортнее и в этом смысле лучше. Я очень сильно верю в наше дело и в его возможности, по правде говоря, иногда это вообще единственное, во что я верю. Берегите себя! ❤️

Флора и фауна нашего дома целиком и полностью захватила мой рабочий стол, толсто намекнув на то, что в выходные надо не работать, а делать что-то другое (продолжение истории в комментариях)

Прикиньте, существует такой масштабный социологический проект, который занимается исследованием ценностей разных культур, то есть того, что является наиболее важным и жизнеопределяющим для представителей той или иной культуры в определенный исторический период. Их выборка на данный момент — население 97 стран. Там крайне интересные результаты, посмотрите. Мне, естественно, было интересно почитать про Россию, и вот что я нашла. ✨В российской культуре, например, скорее доминируют ценности выживания, то есть роль очень важного в жизни мы отдаем безопасности (экономической и физической) и материальным ценностям. Культура с доминированием ценностей выживания тяжело переносит разные формы инакомыслия, и в то же время она может терпимее относиться к нарушению свобод и прав человека, а также подчиняться авторитаризму. Среди других стран с доминированием ценностей выживания — страны Азии и Африки, а еще посткоммунистические страны. ✨В то же время, эти исследования показывают, что российской культуре близки секулярно-рациональные ценности в противовес традиционным, то есть в нашей культуре невысока роль религии, а в общем и целом население предпочитает светское государство и рациональное поведение Темы, в которых я что-то пишу о России/ российской культуре, иногда вызывают у моих подписчиков всплеск разных эмоций, поэтому сразу несколько замечаний: 1. Когда я пишу про российскую культуру, я пишу и по себя тоже, потому что я в ней выросла и живу, соответственно у меня есть все основания себя к ней относить 2. Этот пост отражает не мое личное мнение, а результаты исследований, хотя, конечно, если они бы вызывали у меня сомнения, я бы вряд ли решила ими поделиться 3. Какими бы значимыми ни были результаты исследований, они ничего не говорят о частном случае. Так что да, у вас и у вашего окружения все может быть по-другому 4. Если вы все-таки жестко хотите поспорить, то адресуйте свое недовольство на почту Всемирного исследования ценностей, контакты найдете здесь: https://www.worldvaluessurvey.org/wvs.jsp

Нас сегодня на Учёном совете МГУ наградили за работу на Горячей линии после теракта в Крокусе И гордость, и огромная тоска

А вашего психолога сегодня на Учёном совете МГУ наградили за работу на Горячей линии после теракта в Крокусе Как будто это было в позапрошлой жизни, почитать можно тут

Настроение: распечатать это и приклеить себе на лоб 🥲

Очень популярное в моем инфополе мнение: ноябрь — тяжелый месяц. Каждый день натыкаюсь то у одного, то у другого, что в ноябре происходит обострение тревоги, депрессии и других проблем, ходить на работу/учебу становится как-то совсем сложно и вот бы просто пережить этот месяц (для кого-то — самый сложный в году) Если вы вдруг сейчас понимающе вздыхаете, то знайте, что вы не одни ♌️🆑🆑♎️✝️🆔🅾️🆎🅰️♑️♌️✝️ В прошлом году Dr.R.H.Jack с соавторами провели одного крупное исследование, включившее в себя анализ данных более 5 миллионов человек (от 14 до 28 лет). Они хотели проверить, какой сезон наименее благополучно сказывается на психологическом состоянии людей (и есть ли такой сезон вообще). Оказалось, что с сентября по ноябрь наблюдается всплеск назначения антидепрессантов у подростков, и его пик приходится на ноябрь. По-видимому, похожая картина наблюдалась и в других возрастных группах. В это же время чаще всего у молодёжи диагностируют тревожно-фобические расстройства и в первый раз диагностируют депрессию. Любопытно посмотреть на графики: интересно, что максимальный спад этих проблем часто приходится приходится на август. Пока только предстоит разобраться, почему картина именно такая, но уже понятно, что если вы в этой возрастной группе, то ноябрь — это период некоторого риска и уязвимости, так что будьте внимательнее к своему психическому состоянию💗 Прим: первый график — это назначение антидепрессантов (СИОЗС)

Всем привет! На этой неделе совсем не было времени на канал, потому что я почти поселилась в детском садике — в ноябре я задействована в диагностике дошкольников в рамках крутого исследовательского проекта Растем вместе. Если вы родители или люди, работающие с детьми, обязательно читайте их публикации — это крайне полезно и интересно Так что с утра до вечера с перерывом на тихий час тусуемся с микрочелами, решаем с ними задания, болтаем о том, что заставляет их сердиться (давидка отнял скакалку, паша не дал поиграть в планшет, не купили игрушку) и о том, что делает их счастливыми (возвращенная все-таки давидкой скакалка, мармедалки в форме летучих мышек, собранное с папой лего и отнятый у паши планшет), ну и делаем многое другое. За два осенних месяца успела еще закончить два детских обучения — по детской диагностике и по работе с кризисными состояниями у детей, а еще параллельно пишу статью для журнала по детскому стрессу. Вот такой неожиданно детоориентированной получается осень, хотя и работа со взрослыми, конечно, никуда не делась: я по-прежнему экстремальный психолог и взрослый когнитивно-поведенческий терапевт. Я всем более чем довольна, мне все нравится, но активность моего канала снижается пропорционально росту моей профессиональной загруженности, прошу понять и просить 😐 her november vibe:

Неделя только началась, а мы уже 🫡

Что-то кроме психологии Вчера пекла морковный тортик и включила себе просто на фоне первый попавшийся в рекомендациях фильм с Клинтом Иствудом и Мерил Стрип — «Мосты округа Мэдисон». И мой вечер получился таким тёплым, очень атмосферным, я подумала о том, как сильно люблю Мерил Стрип, я вообще не помню ни одной работы этой замечательной женщины, которая бы не попала под мое настроение и не создала бы мне уютный вечер. Последние (про/пере)смотренные отлично подходят под осенние вечера: 🌿Мосты округа Мэдисон, 1995 🌿Дьявол носит Prada, 2006 🌿Джули и Джулия, 2009 🌿Простые сложности, 2009 🌿Большая маленькая ложь, 2019 (ладно, это её единственная роль, которую я терпеть не могу, да еще и второстепенная, но пусть будет) А вы что смотрите осенью?

Настоящие друзья всегда за меня порадуются? Раз уж я затронула убеждение “Настоящие друзья не завидуют”(а я напоминаю, что это миф и с завистью сталкиваются если не все люди, то точно большинство, и это абсолютно окей и не делает ни вас, ни ваших друзей плохими), то хочу вынести на обсуждение еще одно смежное убеждение:

Настоящий друг всегда за тебя порадуется

Схема все та же. Наши эмоции — это очень быстрая система реагирования на то, что происходит вокруг. Она непроизвольная, нельзя сказать “я хочу испытывать радость” и начать тут же радоваться или сказать “не хочу чувствовать тревогу” и тут же от нее избавиться. Ну нет у нас такого рычага. И как вы понимаете, “я должен испытывать радость, потому что я хороший друг” тоже не работает так, чтобы эта радость появилась. Парадоксально, но если невозможность за своего друга порадоваться вас беспокоит, то первое, что нужно сделать, это разрешить себе НЕ радоваться. Сказать “да, прямо сейчас я не могу за него порадоваться, и это окей”. Спросить себя, а что я на самом деле сейчас чувствую? И все это назвать и нормализовать, идентифицировать свои эмоции: “сейчас я чувствую тревогу/раздражение/зависть/грусть, и это нормально, что я это испытываю. нет плохих и хороших эмоций. мои эмоции не характеризуют меня как плохого или хорошего человека, они просто есть и они просто о чем-то мне сигнализируют”. Ну а дальше приступить уже к когнитивной работе и попробовать выловить свои интерпретации случившейся ситуации. Возможно, вы не можете порадоваться за какое-то достижение своего друга, потому что оно наталкивает вас на сравнение себя с ним и мыслям “я хуже”. Возможно, напоминает о том, чего вам очень хочется и никак не получается (например, завести ребенка, получить повышение, начать отношения). В общем, нужно разбираться, но перед этим — свои эмоции валидировать, не пытаться им противостоять и перестать заставлять свою психику учить, как реагировать правильно, а как нет (собственно, все, что я написала выше). Без этого нет смысла в дальнейшей работе Так что в очередной раз ⤵️ 🌟не всегда испытывать радость за своих друзей — это нормально (как бы ни хотелось за них радоваться) 🌟если вы прямо сейчас не можете порадоваться за своего друга, а испытываете смешанные чувства — с вами все 🆗 🌟лучшее, что вы можете для себя сделать — это не выдавливать из себя чувства и ругать за “неправильные” эмоции, а признать их Что думаете?

Каждый понедельник сейчас провожу в Институте Нейропсихиатрии. У них во дворе какая-то просто невозможно красивая осень 🧡💛🤎

Решила все-таки записать мини-подкаст. Очень хочу развивать эту тему, дайте знать, если как-то отликается Итак: ✅Что такое зависть? ✅Как она табуируется обществом? ✅Чувства ≠ поведение ✅Чем плохо табуирование зависти? ✅Делает ли зависть из тебя плохого друга?

Решила все-таки записать мини-подкаст. Очень хочу развивать эту тему, дайте знать, если как-то отликается

Друзья, мы тут с подружкой сегодня такую тему больную и неоднозначную затронули, мне бы хотелось о ней здесь тоже поговорить. Проголосуйте, пожалуйста, ниже, как вам кажется, завидовать — это плохо или это окей? Понимаю, что на этом канале наверно все вопросы воспринимаются как вопросы с подвохом, но постарайтесь ответить не думая, как правильно, а просто так, как чувствуете. Если что-то ещё хотите сказать про зависть или подсветить, как она в целом воспринимается в обществе, то пишите комментарии. А я на выходных запишу коротенький подкаст или напишу пост ❤️