Lady Stretch Клуб 💜

«Я хочу легко танцевать и двигаться и в 70, и в 90!» Ирина пришла в Lady Stretch в 57 лет — сначала по подарочному сертификату от дочери. А сегодня тренировки настолько прочно вошли в её жизнь, что она уже думает о следующем абонементе. Минус 5 кг за 2,5 месяца, почти ежедневная активность, пешие прогулки до студии и обратно и новая цель — не просто похудеть, а стать сильнее и сохранить свободу движения на долгие годы. А ещё у Ирины есть послание себе год назад, которое хочется прочитать каждой женщине, которая всё ещё откладывает спорт «на потом». Листайте карусель, знакомьтесь с историей Ирины и берите пример ☄️ А если у вас есть классная история преображения – милости просим в комментарии!

Зачем тебе читмилл, если есть они... Сладости, которые можно позволить себе даже на дефиците калорий. Если ты думала, что это фантастика — спешим скорее рассказать про находки, которые можно увидеть в любом магазине у дома и не переплачивать за пометки «фитнес», «протеин» и «sugar free». Сохраняй подборку, и не забудь поделиться с подругой 💜

Готова стать героиней нового сезона Lady Stretch? Продемонстрируй свою супер-силу... 💜 На классическом стретчинге: покажи всем, что такое настоящая грация, эстетика и красота тела, о котором заботятся хотя бы 2 часа в неделю. 💚 На растяжке с подкачкой: стань повелительницей ковриков, гантелей и фитнес-резинок, получая супер-эффект для фигуры уже через 1 месяц. 💙 На Sky Stretching: победи гравитацию и порхай в гамаке, как самая легкая и счастливая бабочка. И все это ты можешь сделать уже завтра, по нашему комбо-абонементу. Забрать свою суперспособность в комментариях: пиши название своего города, и мы запишем тебя на занятие!

Первая тренировка — это всегда немного волнительно 💔 Что взять с собой? Во что переодеться? Нужно ли заранее поесть? А вдруг я что-то не знаю или сделаю неправильно? Чтобы не держать в голове десятки вопросов, мы собрали простой чек-лист, который поможет подготовиться к первой тренировке без лишних переживаний. 👇🏻 Сохраните его, пройдитесь по пунктам — и можно отправляться на занятие. А если первой тренировки у вас ещё нет — самое время её запланировать.

Если ты когда-нибудь думала: «Фитнес — это вообще не мое», возможно, дело совсем не в тебе... Не всем нравится тренироваться в зале, разбираться в тренажёрах, считать подходы и заставлять себя терпеть то, что совершенно не приносит удовольствия. И это нормально! Фитнес может быть другим: понятным, разнообразным и таким, на который хочется возвращаться. Без ощущения, что ты недостаточно спортивная или что сначала нужно привести себя в форму, чтобы начать. В Lady Stretch можно прийти с нулевой подготовкой, не знать ни одного упражнения и просто попробовать. А в карусели рассказываем, почему тренировки могут понравиться даже тем, кто никогда не любил тренажёрные залы. Листай, сохраняй и не забудь переслать подружке 💅🏻

Забери свою тренировку до сентябрьского ажиотажа! Сентябрь каждый год начинается одинаково: «Вот теперь точно займусь собой». Запись на тренировки растет, удобные места разбирают быстрее, а в расписании становится все меньше свободных окон. Зачем ждать? Сейчас в Lady Stretch гораздо проще выбрать удобное время, спокойно прийти на пробное и начать без сентябрьской гонки. И осенью ты уже не будешь искать мотивацию, а продолжишь заниматься в удовольствие! Забери свою первую тренировку уже сейчас. → Записывайся на пробное занятие с помощью приложения Lady Stretch: · для iPhone: vk.cc/avZZSW · для Андроид: vk.cc/aw01dW

А еще эта фея принесла супер-новости… вы готовы? Дни открытых дверей в наших студиях продлены до 31 августа 💓 • Что в программе можно узнать здесь и у администратора студии в твоем городе! • А занять свое местечко в комментариях к этому посту: пиши «Хочу на ДОД + название города» и мы поможем тебе записаться. P.S. Условия в городах могут отличаться — уточняйте их здесь или в студиях.

Ну что, подружки, сегодня последний день, когда можно успеть на День открытых дверей в Lady Stretch 💃 40+ городов участвуют в мероприятии, из классного: • Пробные занятия; • Тематические пакеты; • Спец. прайсы; • Диагностика тела; • Марафон питания (крутейший!) при покупке абонемента… …и еще моооре интересного. ▫️ Условия будут отличаться в зависимости от города проведения — но уверяем, круто будет везде! Скорее пиши название своего города в комментариях, и лови финальный шанс 💚

Получено 6 новых сообщений 💝 Расшифровали голосовые от твоего тела для тех, кто никак к нему не прислушается. P.S Ставьте реакции, если хотите, чтобы мы выпустили стикерпак с фитнес-котиками ;)

Иногда мы приходим на тренировку не за новым телом. А за тем самым состоянием, когда после занятия в голове становится легче, появляется энергия и на какое-то время удаётся отключиться от всего, что происходит вокруг. История нашей клиентки — именно об этом. Она никогда раньше не занималась фитнесом и когда-то была уверена: «спорт и я — вещи несовместимые». Но однажды решила попробовать. Первое занятие оказалось сложным, зато сразу понравилось. А дальше началось самое интересное: изменения пришли не только в тело, но и в голову. Появилось больше энергии, гибкости, упругости и, главное, то самое ощущение перезагрузки после каждой тренировки. Мы поговорили с ней о первом занятии, страхах, которые мешали начать, любимом тренере и о том, почему сейчас она жалеет только об одном — что не пришла раньше. Листайте карусель — и знакомьтесь с этой историей 💗

Мы не шоу «Натальная карта», но кое-что подсмотреть у звезд смогли ⭐️ Например то, как вы готовитесь к фитнес-сезону после летних каникул. Да-да, девочки, мы все про вас знаем! Рассказывайте в комментариях, правду нам звезды сказали?

Это мы намекаем, что у нас стартовали дни открытых дверей для новичков и море крутых спецпредложений для постоянных клиенток ✨ Обещаем, скоро ты себя не узнаешь и будешь молодчинкой, которая пришла и изменила свою жизнь на 180 градусов. Успевай принять участие до 23 августа! Новая прайм-эра на дороге не валяется :)

Хочешь узнать о спецпредложениях в своем городе? Пиши в комментариях его название!

Страх первого занятия: как побороть? ✨ Первое занятие — это всегда волнительно. Как к нему подготовиться? Что с собой взять и как убрать страхи? ⟹ Не бойся ошибок и неудач. Ты приходишь в студию, чтобы научиться новому. Поэтому, отбрось все предрассудки о том, что что-то может не получиться. Мы тебя всему научим! ⟹ Задай все волнующие вопросы администратору. В сообщениях канала мы всегда готовы ответить на любые вопросы. Не бойся спрашивать и узнавать, мы всегда рады общению с вами! ⟹ Собери сумку заранее. Спортивные брюки или лосины, майка, носочки и бутылка воды — все, что тебе понадобится на наших занятиях. ⟹ Приходи за 10-15 минут до начала занятий. Дойти до зала, получить инструкции от администратора, спокойно переодеться и быть готовой к занятию — вот все, что нужно для успешного начала тренировки. ⟹ Не стесняйся приходить на дни открытых дверей. Мы часто делаем мероприятия для новичков, где собираем море эксклюзивных предложений. Это самое комфортное время, чтобы познакомиться с нами. Ближайший такой день пройдет 17-23 августа в 40+ студиях нашей сети. О мероприятиях своего города ты можешь уточнить в комментариях под этим постом. Становись лучше под чутким руководством Lady Stretch! И никогда не бойся начать 💚

Lady Food: 5 летних смузи 🍦 Лето продолжается. А это значит, что пора насладиться сезонными фруктами на максимум:

· Собирай подруг на смузи-вечеринку; · Приготовьте напитки по нашим рецептам; · Наслаждайтесь вкусняшками, принося пользу своему организму.

Сохраняй рецепты в избранное, и... ...скорее радуй себя и своих близких сочными смузи!

Сама себе массажистка 👍 Иногда так хочется расслабиться после трудного дня и стать легкой, как перышко. А сходить на массаж, порой, совсем нет времени. Спешим на помощь! Дарим тебе видео-урок самомассажа в домашних условиях. Открывай видео и лови волну расслабления. Хочешь узнать больше полезных лайфхаков? Добро пожаловать на офлайн-занятия в Lady Stretch. Качай приложение и записывайся к нам: · для iPhone: vk.cc/avZZSW · для Андроид: vk.cc/aw01dW

+1 пункт для твоего летнего чек-листа 🩷 Посетить наш день открытых дверей, где мы впервые представим 3 пакета тренировок под разные цели.

Похудеть? Перезагрузиться после напряжённой недели? Разобраться с осанкой и самочувствием?

В рамках Дня открытых дверей можно будет выбрать подходящий формат и познакомиться со студией на особых условиях.

✨ С 17 по 23 августа тебя ждут: • специальные пакеты тренировок; • пробное занятие и диагностика тела; • особые условия для постоянных клиентов; • подарки и дополнительные бонусы. И здесь есть важный момент: условия ДОД отличаются в разных городах! Напиши в комментариях свой город — мы подскажем, какие предложения действуют именно у вас. 📅 17–23 августа 📍 Lady Stretch Количество мест ограничено — запишись заранее и не упусти свою прайм-эру! :)

До конца лета 20 дней 🍍 И это не причина для грусти... Когда есть такой классный чек-лист от Lady Stretch, с которым удовольствие от жаркого сезона можно будет продлевать хоть до ноября! Рассказывай — какие пункты уже успела выполнить, а какие бы добавила в комментариях 👇

Кошечка, какая бы ты ни была, нам есть, что тебе предложить! У нас кайфуют не только те, кто привык к интенсивным тренировкам. Леди, которые никогда не любили спорт и предпочитали полежать лишний часик тоже сейчас с нами: тренируются в удовольствие, не перенапрягаются, получают классный результат. ✈️ Самое классное: помимо 3-х основных направлений, в каждом городе есть свои уникальные программы, которыми радуют себя леди со всех концов России. Пиши название своего города в комментариях, и мы вышлем тебе актуальные программы занятий в твоей студии.

Говорят, в каждой леди живет кошечка — а какая живет в тебе на этих выходных? Ставь ❤️ – если та, что чиллит дома под кондиционером с масочкой на лице; Ставь 🔥 – если та, что поражает всех своей активностью и не пропускает ни одной вечеринки.

🕵️‍♀️ Воришки стройности: 5 жуликов, которые незаметно прибавляют тебе сантиметры Не все, что мешает фигуре, лежит в холодильнике. Иногда дело в привычках, которые крадут стройность каждый день. 🦐 Жулик №1 — поза креветки. Плечи вперед, спина круглая, шея вытянута к экрану. Такая осанка не добавляет килограммов, но визуально делает живот больше, талию менее выраженной, а рост — ниже. Иногда достаточно расправить плечи, чтобы выглядеть стройнее на пару сантиметров. 📱 Жулик №2 — телефон вместо движения Посидеть пять минут в телефоне после работы... а потом еще двадцать. Так незаметно исчезают прогулка, небольшая разминка или лишние 2–3 тысячи шагов, которые могли бы стать приятным бонусом к расходу калорий. 😴 Жулик №3 — недосып После плохого сна организму хочется больше сахара, кофе и быстрых перекусов. А сил на тренировку и активность становится заметно меньше. 🍽 Жулик №4 — доем, чтобы не пропало Пара ложек за ребенком, кусочек пиццы с общей тарелки, остатки десерта... Кажется, будто это не считается. Но именно такие незаметные перекусы часто оказываются лишними. 🥤 Жулик №5 — напитки-маскировщики «Я сегодня уже три кружки кофе выпила!» — не считается. Когда вода постоянно уступает место кофе, сладкому чаю, лимонадам или сокам, организм получает лишние калории, а жажду легко принять за голод. Простая привычка пить больше воды часто помогает сократить количество случайных перекусов. Стройность складывается не только из тренировок и питания. Иногда достаточно поймать пару таких жуликов, и тело начинает меняться гораздо быстрее!