Для женщин про здоровье.
125 100
Subscribers
-24224 hours
-1 5097 days
+2 65030 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Media files | 2 778 | 1 | Loading... |
02 Новый тест!
Девочки, новый тест уже ждет вас. Он покажет, как близко вы подошли к менопаузе. Да, похожий тест вы уже проходили, но здесь многое изменилось👇🏻
Я поменяла вопросы, чтобы вам было проще и легче на них отвечать и чтобы результаты были еще более достоверными.
Тест бесплатный. За 5 минут вы определите, в каком состоянии ваша репродуктивная система и нужно ли принимать меры уже сейчас. Потому что обычно, пока нас не припечет, мы этим вопросом не занимаемся🤷🏼♀️
P.S. Проходите тест по этой👉 ссылке | 9 867 | 3 | Loading... |
03 Симптомы инсулинорезистентности без анализов
❓Почему нам не нужна инсулинорезистентность:
- это активатор воспалений
- это одна из причин миом, патологии эндометрия, обильных и болезненных менструаций
- лишний вес в результате инсулинорезистентности приводит к ранней менопаузе
- она заставляет нас заедать, но оставляет клетки без «топлива»
❓Что происходит при инсулинорезистентности:
- поджелудочная
выделяет инсулин в нужном объеме и даже больше
- однако рецепторы клеток перестают на него реагировать
- энергия в клетку не попадает
❓Почему вообще появляется инсулинорезистентность?
1️⃣ Лишний вес
- если индекс массы тела более 30, а окружность талии более 84см — инсулинорезистентность точно есть
- чем больше вес, тем хуже работает инсулин, тем больше жира в характерных местах
2️⃣ Избыток «легких» углеводов
Вырабатывается больше инсулина для утилизации этого сахара. Причем, чем больше сахаров, тем инсулин более некачественный (нерабочий).
3️⃣ Наследственность
Больше всего риск инсулинорезистентности у тех, кто имеет в семье случаи ожирения, сахарного диабета, СПКЯ или артериальной гипертонии в молодом возрасте.
4️⃣ Низкая активность
Чем меньше мы двигаемся, тем меньше энергии тратим, тем хуже метаболизм и выше риски ожирения. Регулярная физическая активность снижает риск инсулинорезистентности на 30–50%.
❓Как распознать инсулинорезистентность без врача и анализов?
- набор веса без изменения привычек
- спасательный круг: жир вокруг живота
- потемнение кожи
- папилломы на шее/подмышках/под грудью
- ламбрекены на спине: «свисающая» часть спины под бюстгальтером
- хочется сладкого, особенно после еды
- тяга к углеводам, заеданию, нет чувства сытости
Чтобы не запустить процесс, который может привести к постоянной усталости, диабету, нарушению цикла и другим проблемам, приходите на курс «Секреты стройности».
P.S. Присоединиться к курсу «Секреты стройности» еще можно по 👉 ссылке
Набор скоро закрою полностью, не откладывайте🩵 | 11 576 | 65 | Loading... |
04 Мои курсантки волнуются, что у них не получится похудеть. Кто-то думает, что моя система им не подойдет, кто-то — что вес вернется после курса, как после диеты.
Девочки, чтобы развеять все ваши сомнения, показываю отзывы «бывалых» участниц курса🙂
Дорогие, особенность моей методики и самая большая ценность для меня в том, что девочки и после курса продолжают терять или сохранять вес🩵
P.S. Жду только вас. Присоединиться к курсу «Секреты стройности» еще можно по 👉 ссылке | 12 110 | 1 | Loading... |
05 Мнение врача: сколько можно есть сладкого?
Очень часто у меня спрашивают: «Сколько сладкого в день допустимо при похудении?». Мой ответ — не более 20-30 г. Конечно, не чистого сахара (это совсем чересчур). А, например, шоколада / зефира / пастилы / печенья / любой другой вашей вкусности.
❓А как питаться, чтобы не хотелось съесть больше этого количества? В этом мы разбираемся на курсе «Секреты стройности».
P.S. Попасть на курс можно по 👉 ссылке
⏰Набор продлен до 20 мая. Успевайте! | 13 870 | 10 | Loading... |
06 Есть ли смысл идти на курс, если он уже начался вчера?
Конечно есть! Не переживайте, вы ничего не пропустите. Да, у нас уже прошел один прямой эфир, но кураторы вас обязательно подхватят. Все расскажут, покажут, ответят на любые вопросы🙏🏼
Девочки, вся информация будет у вас в доступе целый год! Вы точно успеете все усвоить. Поэтому кто переживает, что опоздал, — не стоит, смело приходите.
P.S. Попасть на курс можно по этой 👉 ссылке | 13 133 | 1 | Loading... |
07 Более 400 кг уже сброшено на курсе «Секреты Стройности»🎉
Как вам такой результат? Я безумно горжусь своими девочками! Посмотрите эти фото, разве не чудо? Конечно не чудо, а системный подход и чуткое руководство кураторов-профессионалов😌
На новом потоке курсантки уже вовсю общаются в чатах, потихоньку меняют привычки, начинают новую жизнь! А когда впереди лето — настроение еще лучше, мотивации хорошо выглядеть еще больше.
Потому что лето — это всегда новая история! И только вам решать, будет героиня этой истории стройной, веселой, энергичной или уставшей и избегающей зеркал🤷🏼♀️
P.S. Девочки, кто не успел присоединиться, я еще могу вас впустить в нашу компанию. Переходите по 👉 ссылке | 13 395 | 2 | Loading... |
08 Сегодня в режиме онлайн с 13:10 до 14:10 по Московскому времени я буду отвечать на Ваши вопросы ⏰
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом на тему «Женского здоровья» и я с радостью на них отвечу 💙 | 12 543 | 2 | Loading... |
09 Вчера чат курса Секреты стройности забурлил🩵
Кураторы чата во всю отвечают на вопросы, девочки-курсантки волнуются, боятся что-то пропустить, проходит распределение по личным феям-кураторам.
Вчера уже прошел первый вводный эфир!
🦋Кстати, хочу с вами поделиться исследованиями, которые недавно прочитала. Ученые выявили связь между питанием и симптомами менопаузы!
Исследование показало, что у женщин, употребляющих больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы, наблюдались меньшие проявления симптомов менопаузы, таких как внезапные приливы жара и нарушения сна.
Так что девочки, которые пришли на курс, рискуют уменьшить проявления менопаузы 🙂 | 14 420 | 4 | Loading... |
10 ⏰Последний шанс похудеть к лету
Все спешат похудеть к лету, Дню Рождения, 8 марта и так по кругу. А не лучше ли всегда оставаться стройной? Для этого нужно сделать всего лишь… начать.
Начать можно уже сегодня — на курсе «Секреты Стройности», созданном врачом гинекологом-эндокринологом.
‼️Курс стартует сегодня. Хватит гнаться за праздниками, примите решение сейчас. Через несколько часов продажи закроются🙏🏼
P.S. Переходите по 👉 ссылке и присоединяйтесь, мы уже начали ❤️ | 14 998 | 4 | Loading... |
11 Отзыв от ученицы моего курса «Секреты стройности»
Всегда наслаждаюсь, когда курсантки рассказывают о своих результатах 🤗 | 14 423 | 2 | Loading... |
12 Как приучить детей к цельному
зерну 🌾
Многие жалуются, что дети едят из гарниров только макароны, и так, смотрите мои лайфхаки👇
✔️Я покупаю рис, жасмин или басмати, хороший индийский, цельнозерновой рис, дети его с удовольствием едят
✔️Макароны «Барилла» цельнозерновые, дети также едят с удовольствием особенно с сыром или подливой
✔️Полтавская крупа - пшеница, крупная, с кашами и с котлетами - это отличный вариант, особенно, когда греча уже надоела
✔️Обычная цельная овсянка, я заливаю ее кипятком на ночь, а утром добавляю сливочное масло и ягоды
Конечно, никуда не деться от обычных белых макарон, когда дома есть дети. Но я все равно стараюсь их заинтересовать новыми гарнирами 🍚
А какие у вас любимые гарниры? Пишите в комментариях 👇 | 14 960 | 50 | Loading... |
13 Почему в 40+ так сложно худеть?
Несправедливо! Образ жизни и питание не меняли, а килограммы липнут, стоит только посмотреть на булочку🤷🏼♀️
После 40 худеть действительно сложнее, и вот почему:
🔹Замедляется обмен веществ
Скорость передачи энергии в клетку зависит от работы половых гормонов, гормонов щитовидной железы, инсулина. После 40 работа этих гормонов ухудшается.
Вывод: держим на контроле гормон щитовидки ТТГ, половые гормоны ЛГ. ФСГ, инсулин.
🔹«Багаж» заболеваний
К 40 каждая приходит со своим «чемоданом» сопутствующих состояний: проблемы ЖКТ, дефициты, тревожные расстройства. Мы просто не задумывались, как это влияет на вес и здоровье дальше.
Вывод: уже в 35+ стоит проходить ежегодный чек-ап.
🔹Не хватает ферментов
После 40 ферментная система работает медленнее, пища хуже переваривается, растет уровень сахара и холестерина.
Вывод: следим за балансом в тарелке: белок, жир, углеводы и клетчатка в каждом приеме пищи.
Похудеть в 40+ — задача непростая, но решаемая! Моя методика, которую я использую на курсе, создана специально для взрослых девочек🙏🏼
📌Присоединяйтесь к «Секреты стройности» по 👉 ссылке
⏰Старт уже сегодня! Последний день, когда можно присоединиться | 14 579 | 29 | Loading... |
14 Ура! Этот день настал! СТАРТ КУРСА курса «Секреты стройности»🥳
Осталось несколько часов, чтобы стать счастливицей, для которой через 60 дней изменится все: вес, самоощущение, гардероб, МИР!
На курсе 4 модуля:
🦋Модуль 1. Питание
Формируем новую модель питания из ваших привычных продуктов.
🦋Модуль 2. Здоровье
Выявляем и компенсируем болезни, мешающие худеть, компенсируем дефициты.
🦋Модуль 3. Психология
Рецидивы и откаты. Учимся договариваться со своим мозгом и понимать свое тело.
🦋Модуль 4. Как удержать вес
Доводим нашу систему до идеала и сохраняем результат на всю жизнь:
• чат единомышленниц
• личный куратор
• консультации врачей
• закрытый клуб
P.S. Переходите по 👉 ссылке, мы ждем именно вас! Сегодня еще можно присоединиться🤗 | 15 304 | 4 | Loading... |
15 Похудение без страданий: методика гинеколога-эндокринолога👩🏼⚕️
Похудеть проще, чем вы думаете. Стройная фигура — это не жесткие ограничения, ежедневный спорт и стейки единорога с соусом из альпийской мяты😂
Чтобы похудеть, не нужно страдать! Путь к стройности должен приносить только удовольствие от процесса, изменений в зеркале и на весах. Иначе срывы, зацикленность на еде, плохое настроение и… возвращение к прежнему весу или даже больше.
Я, как врач, очень бережно отношусь к женщинам, которые хотят похудеть. Я понимаю их желание поскорее влезть в то самое платье, чувствовать себя уверенно на пляже, но никогда не посоветую сидеть на диетах и умирать в зале.
Мой подход уникален.
На моем курсе страдают только ваши лишние килограммы, которым приходится уйти раз и навсегда😀
Каждая девочка на «Секретах Стройности» худеет с куратором, который бережно ведет ее за ручку к желаемому весу🙏🏼
P.S. Дорогие, осталось 2 дня, чтобы присоединиться к курсу «Секреты стройности» и начать худеть без страданий.
Попасть на курс можно по 👉
ссылке | 16 284 | 1 | Loading... |
16 Отзывы участниц Закрытого
клуба🩵
Закрытый клуб — это та поддержка после курса, которой больше нет нигде. Он доступен только участницам курса.
📌Присоединяйтесь к нам по 👉 ссылке | 16 481 | 1 | Loading... |
17 Как не нужно худеть❌
⠀
Некоторые эксперименты над собой могут не только не избавить от лишних кило, но еще и «прибавить» проблем.
⠀
🔻Диеты
⠀
Исключение целых групп продуктов опасно. Без углеводов развивается дефицит витаминов группы В и пищевых волокон. Как результат — проблемы с пищеварением, слабость и усталость. А без жиров — проблемы с гормонами, риски ранней менопаузы.
⠀
🔻Худеть «по-быстрому»
⠀
Жесткий дефицит замедляет обмен веществ, а когда мы возвращаемся к обычному питанию — вес растет на глазах🤷🏼♀️
🔻Пропуск приемов пищи
«Есть не сильно хочется, потерплю» — так тоже не нужно. Пропускаем завтрак, обед, а вечером «набрасываемся» на еду. Длительный перерыв организм воспринимает как голодовку и начинает запасать все, что можно.
⠀
🔻Изнурительный спорт
Активность, конечно, важна! Но это не про истязания себя в спортзале. Неподготовленный организм может не справиться с нагрузкой, да и мотивация худеть в таком режиме быстро пропадет.
🔻Худеть по совету подруги
Или соседки, коллеги — кого угодно. То, что подходит кому-то, не значит, что подойдет вам. Важно учитывать ваш «багаж» сопутствующих заболеваний и состояний, с учетом этого выстраивать питание и подбирать нагрузки.
⠀
🩵Правильное снижение веса — это всегда комплексный подход, которого легко придерживаться всю жизнь. Ему я обучаю на своем курсе.
P.S. Успейте присоединиться к курсу «Секреты стройности» по 👉 ссылке
⏰Осталось только 2 дня! | 16 487 | 21 | Loading... |
18 Финальное взвешивание Тани!🎈
Вчера я устроила Тане сюрприз: прислала шары, чтобы финальное взвешивание было еще радостнее для нее. Она, как и мы все, в нетерпении. Сегодня важный день!🙏🏼
Напомню, что начальный вес Тани был 88 кг. Девочке 36 лет, у нее 4 детей! Режим белки в колесе, сопутствующие заболевания…
📌Мы с Таней действовали по методике курса «Секреты Стройности»:
🔹сдали анализы
🔹оценили сопутствующие заболевания
🔹а затем дали «ключи»: как она должна питаться в ее состоянии и с ее заболеваниями
🔹поддерживали на всем пути
🔹но периодически контролировали!
Было всякое: и срывы, и заедания, помните? Но Таня огромная молодец 👏🏼
Результат за 1.5 месяца — минус 4,6 кг! Вес на текущий момент — 83,4😍
Но знаете, что самое главное? Таня не собирается останавливаться! Она уже присоединилась к курсу «Секреты стройности», который стартует завтра, и будет продолжать стройнеть!
P.S. Девочки, стать участницей курса можно только сегодня и завтра, присоединяйтесь по 👉 ссылке | 17 659 | 9 | Loading... |
19 Что такое закрытый клуб?
Представьте, если бы у вас был свой карманный врач. Даже не так — целая поликлиника! И вы в любой момент смогли бы задать вопрос о здоровье, питании, похудении, самочувствии.
Закрытый клуб — это и есть поликлиника в кармане🔥
Это ваши персональные: гинеколог, диетолог, эндокринолог, трихолог и другие специалисты, которые в течение 3-6 месяцев (в зависимости от тарифа) будут давать индивидуальные ответы на ваши вопросы 🫶🏼
Как попасть в закрытый клуб? Доступ получают участницы моих курсов в качестве бонуса. Присоединяйтесь🩵
P.S. Присоединиться к курсу «Секреты стройности» и попасть в закрытый клуб можно по 👉 ссылке
🚨Осталось 3 дня, чтобы занять свое место! | 18 733 | 5 | Loading... |
20 5 правил сохранения веса после 40
С возрастом замедляется метаболизм и снижается функция яичников. Как следствие — быстрее растет вес при том же образе жизни и питании. Это физиология🙏🏼
Но даже в таких условиях можно сохранить стройность, если придерживаться 5 правил:
1️⃣Баланс
Важно, чтобы организму всего хватало, но не было избытка калорий. Вот только постоянно все считать — крайне утомительно и может привести к озабоченности питанием. Поэтому придерживаемся правилам тарелки по ВОЗ! 🥗
2️⃣Сладкое
Снижаем до минимума сахар и другие сладости с содержанием сахара, белый хлеб и т.д. Но не лишаем себя сладкого полностью! Жесткие ограничения приводят к срывам.
3️⃣Активность
И я не про изнурительные тренировки в зале. Добавляем ежедневную активность: прогулки хотя бы по 30-40 минут в день. По возможности подключаем скандинавскую ходьбу, пилатес, калланетику и т.д. Здесь главное - регулярность!
4️⃣Вода
Чистая, негазированная. Все обменные процессы проходят в жидкой среде, даем организму достаточно воды🙏🏼
5️⃣Сон
Ложимся до 23.00! Достаточный сон в разы снижает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает худеть.
📌Если вы хотите не просто похудеть, но и найти комфортный стиль питания для стройности на всю жизнь, жду вас на своем курсе🩵
P.S. Присоединяйтесь к курсу «Секреты стройности» по 👉 ссылке
Осталось 3 дня! | 18 385 | 73 | Loading... |
21 Как думаете, что важнее в похудении: мотивация или дисциплина?
Я убеждена, что мотивация
важнее💯
Многие знают, как похудеть, но ничего не делают для этого. Спросите любую девушку с лишним весом, и она вам расскажет, что надо больше двигаться и правильно питаться, много пить, исключить мусорную еду, простые углеводы...
Но почему тогда существует проблема лишнего веса, если все эксперты? Эта же девушка ответит вам: «Не получается!».
А не получается, потому что нет мотивации🤷🏼♀️
Посмотрите на нашу Таню. Дисциплина у нее иногда страдает: она и шоколадом объелась, и пельменями, и даже хотела все бросить. Но почему не бросила? Что не позволило ей это сделать?
Правильно! Мотивация и поддержка!
Мой врачебный подход, при котором она понимает причины лишних кг именно у нее и осознает последствия лишнего веса для здоровья. Это заставляет Таню возвращаться на путь
стройности🙏🏼
К сожалению, часто близкие не поддерживают в похудении, также происходит и у Тани. Но ваш теплый отклик и невероятная обратная связь не дают ей все бросить.
Один из главных инструментов успеха моих курсанток — это чат единомышленниц, где каждая может получить поддержку от новых подруг.
📌Ну а для мотивации девочек на новом потоке я приготовила еще много интересного.
P.S. Чтобы присоединиться к курсу «Секреты стройности», переходи по 👉 ссылке
Осталось 3 дня! | 20 462 | 10 | Loading... |
22 Как думаете, что важнее в похудении: мотивация или дисциплина?
Я убеждена, что мотивация
важнее💯
Многие знают, как похудеть, но ничего не делают для этого. Спросите любую девушку с лишним весом, и она вам расскажет, что надо больше двигаться и правильно питаться, много пить, исключить мусорную еду, простые углеводы...
Но почему тогда существует проблема лишнего веса, если все эксперты? Эта же девушка ответит вам: «Не получается!».
А не получается, потому что нет мотивации🤷🏼♀️
Посмотрите на нашу Таню. Дисциплина у нее иногда страдает: она и шоколадом объелась, и пельменями, и даже хотела все бросить. Но почему не бросила? Что не позволило ей это сделать?
Правильно! Мотивация и поддержка!
Мой врачебный подход, при котором она понимает причины лишних кг именно у нее и осознает последствия лишнего веса для здоровья. Это заставляет Таню возвращаться на путь
стройности🙏🏼
К сожалению, часто близкие не поддерживают в похудении, также происходит и у Тани. Но ваш теплый отклик и невероятная обратная связь не дают ей все бросить.
Один из главных инструментов успеха моих курсанток — это чат единомышленниц, где каждая может получить поддержку от новых подруг.
📌Ну а для мотивации девочек на новом потоке я приготовила еще много интересного.
P.S. Чтобы присоединиться к курсу «Секреты стройности», переходи по 👉 ссылке
Осталось 3 дня! | 1 | 0 | Loading... |
23 Откуда берется лишний вес
Сейчас расскажу, а пока сохраните и отправьте подруге список продуктов для похудения, которые есть в любом холодильнике:
🍳Яйца
Жиры, белки, незаменимые аминокислоты. Отлично насыщает и всегда есть на кухне. Идеальный баланс пользы и доступности.
🥩Мясо: свинина, говядина, курица, индейка
Белок хорошо насыщает, а значит, не дает перебрать лишнего. Способствует образованию коллагена, кератина, эластина — это красота волос, кожи, ногтей. А еще белок повышает скорости обмена и снижает аппетит.
🥗Овощи: бобовые, брокколи, морковь
Клетчатка нормализует уровень сахара в крови, способствует снижению веса за счет низкой калорийности. Благотворно влияет на ЖКТ и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
☀️Продукты, богатые витамином Д: скумбрия, лосось, тунец, грибы, молочные продукты, темно-зеленые овощи
Витамин Д увеличивает чувствительность инсулиновых рецепторов, а это профилактика инсулинорезистентности, диабет.
❓Так а лишний вес откуда?
Читайте в карусели 👉🏼
Карточка 1
Продукты из списка в рационе есть, следим за собой, двигаемся, а вес растет. Почему?
Потому что с возрастом мы теряем эстроген. Из-за недостатка эстрогенов:
1 ухудшается качество обмена
2 повышается уровень сахара
3 поджелудочная плохо работает
4 инсулин хуже утилизирует глюкозу
5 не утилизированная до конца глюкоза остается лишними килограммами...
Что делать?
Карточка 2
У меня есть решение. Я убеждена, что каждой девочке подходят свои принципы питания. И поэтому на моем мы выстраиваем маршрут похудения для каждой участницы отдельно🫶🏼
Курсанткам остается только применять рекомендации и смотреть, как любимые платья снова подчеркивают то, что нужно подчеркивать. Снова легко бегать по лестницам и порхать по любимой квартире.
P.S.Присоединяйтесь к курсу «Секреты стройности», который стартует уже 15 мая 2024 года по 👉 ссылке | 24 947 | 151 | Loading... |
24 Media files | 21 890 | 90 | Loading... |
25 На вес влияет генетика
У каждой из нас есть та самая знакомая, которая ест и не толстеет. Когда ее спрашиваешь, в чем секрет, отвечает: «Генетика!». А мы смотрим на своих мам, бабушек, теть с лишним весом и думаем: «Ну понятно. Шансов нет»😔
Действительно, есть ряд генов, от которых зависит наша склонность к полноте:
⠀
🔹ген FTO – связан с ожирением;
🔹ген MC4R – регулирует аппетит;
🔹ген DRD2 – определяет склонность к импульсивному приему пищи в период стресса;
🔹ген ADRB2 – определяет скорость расхода энергии, полученной от углеводов;
🔹ген PPARG – определяет скорость роста жировых клеток.
⠀
«Поломки» в любом из этих генов действительно повышают риски ожирения, но лишь на небольшой процент. В остальном все зависит от образа жизни, работы гормонов, питания, сна, стресса, активности.
☝🏼И даже если человек не склонен к полноте генетически, он может поправиться из-за своей лени, стресса, «подножного корма» и сопутствующих заболеваний.
Поэтому, девочки, не забиваем себе голову научной информацией, не бежим делать анализ ДНК. А внедряем в свою жизнь простые правила стройности и здоровья:
⏺Контролируем объем порций: 200-300 г за раз.
⏺Планируем заранее приемы пищи и перекусы: что есть, когда и сколько.
⏺Исследуем свой метаболизм, работу гормонов, оцениваем энергетический баланс вместе в врачом.
⏺Не голодаем!
Кстати, на мой курс девочки часто приходят не одни, а с мамами, бабушками, сестрами, подругами. Вместе менять «бороться с генами ожирения» еще проще и веселее🙂
P.S. Присоединяйтесь к курсу «Секреты стройности», который стартует уже 15 мая 2024 года по 👉 ссылке | 21 723 | 37 | Loading... |
26 Часто почитываю чаты прошедших потоков и вижу, что девочки продолжают придерживаться режима питания и после курса.
☝🏼Смотрите видео, где моя дорогая курсантка Лариса рассказывает о том, чему она научилась на курсе, как помогают ей эти знания сейчас, спустя год.
Лариса всегда была худышкой, но в менопаузу к ней прилипло 10 кг. Именно их она пришла сбрасывать на курс и успешно поддерживает свой вес уже больше года🙏🏼
Как питается Лариса сейчас?
✅В ее холодильнике всегда есть кусочек мяса, творог, фрукты, ягоды и другие полезные продукты на случай, когда «срочно хочется перекусить».
✅Когда Лариса приходит в гости, ее там уже ждет парочка полезных салатов😀
✅Если что-то идет не так, Лариса вспоминает уроки и понимает, что делать. Захотелось сладкого — ванна с магнием.
✅Модель тарелки стала основным принципом построения рациона🔥
Девочки, вы часто вы волнуетесь, что после курса вернетесь к прежнему питанию до него, как и после очередной диеты. Но, девочки, ЭТО НЕ ДИЕТА!
Давайте поставим много сердечек моей дорогой курсантке🫶🏼 | 22 178 | 12 | Loading... |
27 Я на завтра приготовила для вас кое-что оооочень интересное, накидайте огоньков 🔥, если хотите узнать, что 👇 | 22 802 | 2 | Loading... |
28 7 правил для худеющих
Кажется, все знаем о питании и активности, даже о гормонах, возможно, но в голове только одни рассуждения: как начать худеть?🥴
Не ругайте себя! Подготовила для вас 7 правил, которые легко внедрить прямо сейчас:
1️⃣Завтракаем!
И вообще лучше перенести основную часть рациона на первую половину дня. Во сне организм тратит «запасные» углеводы, которые мы днем съели. И если их пополнить не утром, а вечером, они уйдут на построение жировой ткани.
2️⃣Контролируем порции
Норма — 200-300 г. Именно столько переваривается сразу, остальное может уйти в жир. Чем мы старше, тем меньше должны быть порции и чаще приёмы пищи.
3️⃣Есть меньше
«Это все говорят, не помогает!😡». Давайте разберемся. Если мы трудимся физически, занимаемся спортом, но не худеем — вопрос в питании. Нужно записать все съеденное за день, подсчитав калорийность. Уверена, будет к чему придраться.
4️⃣Голод — маска жажды
Хотим есть? Давайте выпьем для начала теплой воды или ромашковый чай. Если через 20 мин желание поесть не прошло, значит это и правда голод.
5️⃣Срывы
Сорвались? Не ругаем себя. Говорим: «Ничего страшного, вернусь на путь правильного питания, я молодец!». Мы не роботы: цикл, плохая погода, нервы🤷🏼♀️
6️⃣Сладости
Если совсем «беда», тогда давайте договоримся: немножко и в первой половине дня, лучше утром. А лучше заменить на фрукты, горький шоколад
7️⃣Жиры!
Никаких обезжиренных продуктов, жиры — источник построения половых гормонов. Кстати, жир — это не только сало и сливочное масло (хотя эти продукты полезны, обожаю), но и авокадо, жирная рыба, творожный сыр😋
⠀
Если хотите стройнеть под наблюдением специалистов, без диет и спорта — вы оказались в нужном месте🩵
P.S. Переходи по 👉 ссылке, чтобы сделать заказ | 22 144 | 170 | Loading... |
29 Как похудеть в менопаузе
Худеть в 20 и в 40 — не одно и то же. То, что работало раньше, не дает абсолютно никаких результатов девочкам в менопаузе🤷🏼♀️
На что обратить внимание, чтобы похудеть в период менопаузы:
1️⃣ Мало эстрогенов — плохо работает инсулин, который утилизирует глюкозу.
Что делать: минимум легких углеводов, максимум клетчатки, добавить метаболические средства, вернуть эстрогены по возможности.
2️⃣ Мало эстрогенов — снижается выработка лептина (гормона насыщения).
Что делать: есть не спеша, если не наелись — добавить клетчатки, а не сладостей.
3️⃣ Мало эстрогенов — ухудшается отток желчи, становится меньше соляной кислоты, пища переваривается хуже.
Что делать: добавить жиры, принимать курсами мягкие желчегонные травы и растительные ферменты.
4️⃣ Мало эстрогенов — мышцы замещаются жировой тканью, а без мышц хуже расходуется энергия.
Что делать: умеренные силовые тренировки, поддержать щитовидку + вернуть андрогены по возможности.
Как врач, я имею достаточно знаний и опыта, чтобы помогать взрослым девочкам оставаться стройными. На основании огромного багажа знаний и практического опыта я разработала свой курс🙏🏼
P.S. Переходите по 👉 ссылке, чтобы сделать заказ | 21 448 | 167 | Loading... |
30 — «Невозможно» — скажете вы.
— «Возможно!» — отвечу я 🩵
Уже больше 600 девочек используют такую возможность 😉
Дерматолог-трихолог, терапевт-диетолог, психолог, флеболог, урогинеколог, гастроэнтеролог, офтальмолог и, конечно, гинеколог-эндокринолог — лично их отбирала в свой Клуб и доверяю им, как себе.
Попасть в клуб можно ТОЛЬКО после курса. Регулярные прямые эфиры, разборы ваших вопросов, а еще тематические недели, активности и розыгрыши — это все будет в Клубе, который идет в подарок к курсу «Секреты стройности».
Такая энциклопедия в кармане появится у каждой участницы курса «Секреты стройности» на 3 или 6 мес в зависимости от тарифа🫶🏼
P.S. Станьте участницей курса прямо сейчас | 23 224 | 8 | Loading... |
Как думаете, что дороже вам обойдется: ваш обычный образ жизни или ЗОЖ?Anonymous voting
- Мой
- ЗОЖ
- Я придерживаюсь ЗОЖ
❤ 10🔥 5
Photo unavailableShow in Telegram
Новый тест!
Девочки, новый тест уже ждет вас. Он покажет, как близко вы подошли к менопаузе. Да, похожий тест вы уже проходили, но здесь многое изменилось👇🏻
Я поменяла вопросы, чтобы вам было проще и легче на них отвечать и чтобы результаты были еще более достоверными.
Тест бесплатный. За 5 минут вы определите, в каком состоянии ваша репродуктивная система и нужно ли принимать меры уже сейчас. Потому что обычно, пока нас не припечет, мы этим вопросом не занимаемся🤷🏼♀️
P.S. Проходите тест по этой👉 ссылке
👍 41❤ 27👎 5🔥 2🥴 2🥰 1
00:10
Video unavailableShow in Telegram
Симптомы инсулинорезистентности без анализов
❓Почему нам не нужна инсулинорезистентность:
- это активатор воспалений
- это одна из причин миом, патологии эндометрия, обильных и болезненных менструаций
- лишний вес в результате инсулинорезистентности приводит к ранней менопаузе
- она заставляет нас заедать, но оставляет клетки без «топлива»
❓Что происходит при инсулинорезистентности:
- поджелудочная
выделяет инсулин в нужном объеме и даже больше
- однако рецепторы клеток перестают на него реагировать
- энергия в клетку не попадает
❓Почему вообще появляется инсулинорезистентность?
1️⃣ Лишний вес
- если индекс массы тела более 30, а окружность талии более 84см — инсулинорезистентность точно есть
- чем больше вес, тем хуже работает инсулин, тем больше жира в характерных местах
2️⃣ Избыток «легких» углеводов
Вырабатывается больше инсулина для утилизации этого сахара. Причем, чем больше сахаров, тем инсулин более некачественный (нерабочий).
3️⃣ Наследственность
Больше всего риск инсулинорезистентности у тех, кто имеет в семье случаи ожирения, сахарного диабета, СПКЯ или артериальной гипертонии в молодом возрасте.
4️⃣ Низкая активность
Чем меньше мы двигаемся, тем меньше энергии тратим, тем хуже метаболизм и выше риски ожирения. Регулярная физическая активность снижает риск инсулинорезистентности на 30–50%.
❓Как распознать инсулинорезистентность без врача и анализов?
- набор веса без изменения привычек
- спасательный круг: жир вокруг живота
- потемнение кожи
- папилломы на шее/подмышках/под грудью
- ламбрекены на спине: «свисающая» часть спины под бюстгальтером
- хочется сладкого, особенно после еды
- тяга к углеводам, заеданию, нет чувства сытости
Чтобы не запустить процесс, который может привести к постоянной усталости, диабету, нарушению цикла и другим проблемам, приходите на курс «Секреты стройности».
P.S. Присоединиться к курсу «Секреты стройности» еще можно по 👉 ссылке
Набор скоро закрою полностью, не откладывайте🩵
👍 118❤ 30🔥 5
Мои курсантки волнуются, что у них не получится похудеть. Кто-то думает, что моя система им не подойдет, кто-то — что вес вернется после курса, как после диеты.
Девочки, чтобы развеять все ваши сомнения, показываю отзывы «бывалых» участниц курса🙂
Дорогие, особенность моей методики и самая большая ценность для меня в том, что девочки и после курса продолжают терять или сохранять вес🩵
P.S. Жду только вас. Присоединиться к курсу «Секреты стройности» еще можно по 👉 ссылке
🔥 39❤ 17👍 14😁 5🤡 3
00:33
Video unavailableShow in Telegram
Мнение врача: сколько можно есть сладкого?
Очень часто у меня спрашивают: «Сколько сладкого в день допустимо при похудении?». Мой ответ — не более 20-30 г. Конечно, не чистого сахара (это совсем чересчур). А, например, шоколада / зефира / пастилы / печенья / любой другой вашей вкусности.
❓А как питаться, чтобы не хотелось съесть больше этого количества? В этом мы разбираемся на курсе «Секреты стройности».
P.S. Попасть на курс можно по 👉 ссылке
⏰Набор продлен до 20 мая. Успевайте!
❤ 72👍 19🔥 18👏 8
Photo unavailableShow in Telegram
Есть ли смысл идти на курс, если он уже начался вчера?
Конечно есть! Не переживайте, вы ничего не пропустите. Да, у нас уже прошел один прямой эфир, но кураторы вас обязательно подхватят. Все расскажут, покажут, ответят на любые вопросы🙏🏼
Девочки, вся информация будет у вас в доступе целый год! Вы точно успеете все усвоить. Поэтому кто переживает, что опоздал, — не стоит, смело приходите.
P.S. Попасть на курс можно по этой 👉 ссылке
👍 31❤ 8🔥 5😁 2🥰 1
00:08
Video unavailableShow in Telegram
Более 400 кг уже сброшено на курсе «Секреты Стройности»🎉
Как вам такой результат? Я безумно горжусь своими девочками! Посмотрите эти фото, разве не чудо? Конечно не чудо, а системный подход и чуткое руководство кураторов-профессионалов😌
На новом потоке курсантки уже вовсю общаются в чатах, потихоньку меняют привычки, начинают новую жизнь! А когда впереди лето — настроение еще лучше, мотивации хорошо выглядеть еще больше.
Потому что лето — это всегда новая история! И только вам решать, будет героиня этой истории стройной, веселой, энергичной или уставшей и избегающей зеркал🤷🏼♀️
P.S. Девочки, кто не успел присоединиться, я еще могу вас впустить в нашу компанию. Переходите по 👉 ссылке
👏 30👍 23🔥 4❤ 2🤣 2🥱 1
Сегодня в режиме онлайн с 13:10 до 14:10 по Московскому времени я буду отвечать на Ваши вопросы ⏰
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом на тему «Женского здоровья» и я с радостью на них отвечу 💙
🔥 30👍 13❤ 9
Вчера чат курса Секреты стройности забурлил🩵
Кураторы чата во всю отвечают на вопросы, девочки-курсантки волнуются, боятся что-то пропустить, проходит распределение по личным феям-кураторам.
Вчера уже прошел первый вводный эфир!
🦋Кстати, хочу с вами поделиться исследованиями, которые недавно прочитала. Ученые выявили связь между питанием и симптомами менопаузы!
Исследование показало, что у женщин, употребляющих больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы, наблюдались меньшие проявления симптомов менопаузы, таких как внезапные приливы жара и нарушения сна.
Так что девочки, которые пришли на курс, рискуют уменьшить проявления менопаузы 🙂
👍 36❤ 20🎉 18👎 4🔥 2
00:07
Video unavailableShow in Telegram
⏰Последний шанс похудеть к лету
Все спешат похудеть к лету, Дню Рождения, 8 марта и так по кругу. А не лучше ли всегда оставаться стройной? Для этого нужно сделать всего лишь… начать.
Начать можно уже сегодня — на курсе «Секреты Стройности», созданном врачом гинекологом-эндокринологом.
‼️Курс стартует сегодня. Хватит гнаться за праздниками, примите решение сейчас. Через несколько часов продажи закроются🙏🏼
P.S. Переходите по 👉 ссылке и присоединяйтесь, мы уже начали ❤️
👍 49❤ 23🔥 13👏 7🤮 2