Для женщин про здоровье.

Продукты, которые маскируются под ЗОЖ Многие знакомые продукты «маскируются» под ЗОЖ и ПП, хотя таковыми никогда не являлись. Реклама, ошибочное мнение блогеров-нутрициологов, «полезные» рецепты от подруг — тому причины. Что я отношу к «пищевому мусору»? 🟠Протеиновые батончики Ими модно заменять приемы пищи. Но это не диетический продукт: в одном батончике весом 50 г в среднем 250-300 ккал. Да, там есть белок, но и углеводов куча. А где полезные жиры, клетчатка...? Это просто конфета. 🟠Творожный сырок, творожная масса В одном сырке весом 40 г почти 13 г сахара (а это 2 ч.л.). А еще сладкий молочный продукт дополнительно перегружает поджелудочную железу. Кроме того, в составе можно встретить пальмовое масло — опять конфета 😂 🟠Йогурт с наполнителем Начинать завтрак со сладкого = разогнать инсулин до небес. Если очень любите йогурт, лучше обычный без добавок или домашний, с кусочками фруктов, семенами чиа — их можно добавить с вечера и получить густой, красивый, полезный завтрак. 🟠Плавленый сыр В нем очень много соли, «плохих» жиров, плавителей и ароматизаторов. С сыром мало общего. Если хочется намазать что-то — выбирайте творожный сыр, я люблю добавить туда вяленые томаты и зелень. 🟠Паштет из магазина Хорошая еда — паштет, если сделали сами. Суперполезный перекус. Но то, что лежит на полке, чаще всего содержит крахмал, свиную шкурку, муку, растительные масла, усилители. Точно не конфета, но и пользы нет. А если еще и на белую булочку намазать 😂😂 Чтобы узнать больше о реальной пользе и вреде продуктов, приходите 6-8 мая на марафон «Метод ненасильственного похудения». P.S. Не забудьте поделиться с подругой 🤍

Не успели пройти тест? Получила много сообщений с просьбой продлить возможность проходить тест. И я это сделала! Мои дорогие, тест на менопаузу еще можно пройти СЕГОДНЯ и ЗАВТРА🙏🏼 Он определит, в каком состоянии находится ваша репродуктивная система и нужно ли вам принимать меры уже сейчас. Потому что обычно, пока нас не припечет, мы этим вопросом не занимаемся, согласны? P.S. Поэтому проходите тест по ссылке 💙

Меняем лишние килограммы на подарки! И я не шучу. Чтобы ни одна из участниц этого потока не сошла с пути стройности, я буду разыгрывать подарки. Конечно же, полезные, которыми вы будете пользоваться. Я бы и сама от таких не отказалась, если честно😀 🎁Аэрогриль Xiaomi (1 шт) Идеальная вещь на кухне: блюда получаются вкусными даже без масла, можно делать йогурты, сушить фрукты, ягоды. 🎁Умные весы Picooc (3 шт) Измеряют процент воды и жира, костную массу, определяют индекс массы тела, скорость обмена, запоминают предыдущее взвешивание. 🎁Смарт часы Xiaomi (5 шт) Измеряют пульс, отслеживают сон, определяют пройденное расстояние, считают шаги и потраченные калории. 🎁Набор БАДов (5 шт) Рекомендованные врачом добавки для женской молодости и красоты. Поддержат в процессе похудения и после. 🎁Набор контейнеров (5 шт) Стеклянные контейнеры с деревянными крышками. Экологичные, сохраняют вкус и свежесть продуктов. Можно брать с собой и использовать для хранения готовой еды. 🎁Портативный генератор воды (5 шт) Насыщает воду водородом. Такая вода становится вкуснее, а еще улучшает самочувствие, повышает энергию, снижает стресс, укрепляет иммунитет. Какой подарок хотите забрать? Пишите в комментариях🤍

Я придумала крутую идею для вашей мотивации 🤩 Почему я всегда говорю про мотивацию? Потому что на ней все держится, это фундамент дисциплины! Но где искать мотивацию при похудении? Я сделала это за вас🤗 Рассказываю👇🏻 На этом потоке курса у всех участниц курса будет одна общая цель: мы всей командой должны похудеть на 1000 см в талии! Каждая девушка сможет внести в общий результат свою цифру. Смотрите карточки к посту, как выглядят 1000 см😀 Почему не килограммы? Потому что в похудении важнее не показатели на весах, а ушедшие объемы. Уверена, общая цель нас сплотит еще больше! Напоминаю, что чаты мы не удаляем после окончания курса, и девочки продолжают стройнеть вместе, в атмосфере тепла и взаимоподдержки! Потому что вместе мы — сила 💪🏻 Ставьте огоньки, кто готов покорять эту цель с нами!🔥

Девочки мои дорогие, на курс можно будет попасть 6 мая. А уже 15 мая мы стартуем. Как раз сможете скорректировать питание после майских ☺️

Топ-3 анализа перед менопаузой Состояние женщины в менопаузе зависит от того, с каким «грузом» заболеваний она пришла к этому этапу. 📍Поэтому перед наступлением климакса сдаем эти анализы: 🔎Общий анализ крови, ферритин (показывает, нет ли дефицита железа) Норма ферритина — 50-60, но если показатель завышен, это может говорить о воспалении, поэтому сдаем еще и общий анализ крови. 🔎Гормоны щитовидной железы В старшей возрастной группе часто встречается гипотиреоз. Как выявить? В любой день цикла сдаем гормоны ТТГ, Т3, Т4. Оптимальные значения: ТТГ — 2-3, Т3 — от 2,6 до 5,7 и Т4 — 9,0 до 19,0. 🔎Гомоцистеин (маркер повреждения сосудов) Выше 7-8 или ниже 4 — не норма! Превышение указывает на недостаток фолиевой кислоты, витамина В12, снижение — на на дефицит глутатиона, восполнить который можно добавками. 🖇️А чтобы узнать, как скоро наступит менопауза именно у вас, пройдите мой бесплатный тест из 10 вопросов. ‼️Сегодня последний день, когда можно пройти тест! P.S. Проходите тест по ссылке

Климакс или гормональный сбой? Очень похожие состояния. Как их различить?👇🏻 📌Если это нарушение работы половых гормонов (сбой): - фолликулярный аппарат сохранен, поэтому ЛГ и ФСГ в крови будут адекватные (до 10); - в ближайшие полгода циклы были обычной длины, без резких изменений; - не было чувства жара, тревоги, потливости, тахикардии; - вес не изменился за последние полгода. 📌Если приближается климакс (фолликулов уже мало): - последние полгода циклы были разной длины (короче/длиннее), менструации стали скуднее; - в анализах крови ЛГ и ФСГ стали повышаться (более 20); - стало появляться чувство жара, потливость, тахикардия, особенно перед менструацией; - за последние полгода вес начал расти. Какие признаки замечали у себя? Пишите в комментариях ⬇️

«Подумаешь, полненькая, зато пышная сдоба и тортики на завтрак, пельмешки в 21:35»👀 Было бы все так просто. Лишний вес — это не только про внешность. Это еще и: ▫️инсулинорезистентность и риски сахарного диабета 2 типа; ▫️гормональные нарушения; ▫️ранняя менопауза с осложнениями; ▫️ухудшение баланса «плохого» и «хорошего» холестерина, повышение рисков инфаркта, инсульта; ▫️снижение скорости обмена, поэтому нет сил и выносливости; ▫️отеки и лимфостаз, а это всегда риски жирового гепатоза, который нарушает процессы выведения; ▫️риски нарушения цикла, кровотечений, роста миом, полипов, патологий эндометрия, онкозаболеваний. И это не весь список. Моя задача не напугать вас, а показать, что может быть, если ничего не делать. 📌Дорогие мои, те, кто не успел попасть на марафон, но очень хотел — информация для вас! Марафон «Метод ненасильственного похудения» пройдет 3-5 мая. Больше о нем напоминать не буду. P.S. Прямо сейчас переходите и регистрируйтесь по ссылке

«Вызвала скорую — паническая атака. Не могу с этим смириться» Моя дорогая подписчица поделилась своими переживаниями. Смотрите скрин и сами все поймете👆🏻 Многие думают, что ЗОЖ — залог того, что менопауза точно не наступит преждевременно😔 Но ответьте себе честно: как долго вы следите за питанием, активностью? Последние пару лет, когда уже «петух жареный уже клюнул»? Тогда это не сработает❌ Да и что для вас значит ЗОЖ? Жесткие ограничения, низкий калораж, 5 тренировок в неделю — это не про здоровье, тем более женское. Как же не пропустить раннюю менопаузу? 🔘Следим за длиной цикла и характером менструаций Цикл стал короче или длиннее, менструации оскуднели, сократились по дням — повод обследоваться. 🔘Наблюдаем за своим состоянием Тревожность, ужесточение ПМС тоже может быть признаком приближения климакса. 🔘Контролируем вес Прибавляете килограммы без изменений в питании и образе жизни — пора задуматься о менопаузе. 🔘Сдаем 3 гормона: ФСГ, ЛГ, эстрадиол Это база для всех девочек 35+. По этим гормонам можно узнать, стоит ли ждать климакс в ближайшее время. Однако наличие всех этих симптомов не обязательно говорит о том, что вы почти в климаксе. Возможно, это был гормональный сбой🤷🏼‍♀️ ❗️Определить свой гормональный статус можно прямо сейчас, если пройти мой тест. P.S. Проходите тест по этой 👉ссылке Сегодня последний день, когда он доступен — не упустите шанс🫶🏼

Для тех, кто все пропустил не расстраивайтесь. В ближайшее время проведу марафон повторно “Метод ненасильственного похудения” 🙏 На нем рассказываю о том, как похудеть и в 30, ив 40, и даже в 60. А еще расскажу, как связаны гормоны и лишний вес. Следите за новостями 😉