Психология с Еленой Перчик

Эфир уже начался! Присоединяйтесь скорей, чтобы не пропустить самое полезное!

Начинаем через 10 минут 🔥

Все помнят про сегодняшний эфир?😉

На прямых эфирах я даю море полезной и применимой на практике для вас информации, а так же отвечаю на все интересующиеся вас вопросы! +это будет открытая групповая сессия, где каждый сможет забрать себе пользу 👌🏽

Отзывы тех, кто побывал на прошлом прямом эфире говорят сами за себя..

Еще остался кто-то, кто думает пропустить?🤔

Как жить в гармонии с финансами, победить страх проявления и начать масштабироваться?🫣 Ответы на эти вопросы вы сможете узнать уже завтра на прямом эфире, который я проведу в телеграмме в 18:00🕖по Калининграду На эфире мы поговорим о том: 💸Как наши мысли, чувства и убеждения влияют на наше финансовое благополучие 💸Раскроем типичные финансовые блоки и разберемся как их преодолеть 💸Я поделюсь секретами, как создать здоровье отношение к деньгам и научиться управлять своим финансовым потоком И конечно же, у вас будет возможность задать любые свои вопросы и получить на них развернутый ответ Не пропустите этот эфир! Вас ждет много информации и практических советов, которые помогут вам обрести финансовую свободу и жить в гармонии с деньгами🤍 Ставьте лайк кто будет присутствовать и делитесь этой информацией с друзьями!😉 До встречи в пятницу!

Дорогие, поделитесь впечатлениями прослушанного подкаста ☝🏽 Очень важна ваша обратная связь🙏🏽

Сейчас я хочу рассказать о том, КАК БОРОТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ? И дать практические советы для каждого 👇🏼 Тревожность — это нормальная реакция на стрессовые ситуации, но когда она начинает мешать нашей повседневной жизни, важно найти способы с ней справляться. 🕊️Вот несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам уменьшить тревожные чувства и вернуть себе спокойствие 😌 🕊️Осознанность (Миндфулнес) Практика осознанности помогает нам быть в настоящем моменте и замечать свои мысли и чувства без осуждения. Простой способ начать — взять несколько минут в день для медитации. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Если ваши мысли начнут блуждать, мягко верните их к дыханию. 🕊️Физическая активность Регулярные физические нагрузки — один из лучших способов снизить уровень тревожности. Упражнения помогают вырабатывать эндорфины — «гормоны счастья», которые способствуют улучшению настроения. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может значительно изменить ваше состояние. 🕊️Создание рутины Привычные действия и распорядок могут создать ощущение стабильности и контроля, что особенно важно в тревожные времена. Составьте расписание на день, включая время для работы, отдыха и хобби. Это поможет вам ощущать структуру и предсказуемость. 🕊️Общение с близкими Не бойтесь делиться своими переживаниями с друзьями или родными. Поддержка окружающих может быть невероятно полезной. Иногда просто возможность высказаться и услышать совета может облегчить эмоциональное бремя. 🕊️Техники глубокого дыхания Когда тревога начинает нарастать, воспользуйтесь дыхательными техниками. Одним из популярных методов является «4-7-8»: вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов, затем выдохните через рот на 8 счетов. Повторите несколько раз, и вы почувствуете, как ваше тело расслабляется. 🕊️Ограничение негативной информации Иногда тревожность усугубляется постоянным потоком негативных новостей. Ограничьте себя в потреблении информации: выберите конкретное время для просмотра новостей, а в остальное время занимайтесь чем-то, что вас радует. 🕊️Забота о себе Не забывайте о важности заботы о себе. Найдите время для расслабляющих занятий — будь то чтение книги, прослушивание музыки, принятие ванны или занятие творчеством. Уделение внимания своим нуждам помогает снизить уровень тревожности. 🕊️Профессиональная помощь Если тревожность продолжает мешать вашей жизни, не стесняйтесь обращаться к специалисту. Психотерапевты могут предложить эффективные методы работы с тревожностью. ______________ 🕊️Заключение Тревожность может показаться непреодолимой, но с правильными инструментами и поддержкой вы можете научиться управлять ею. Начните с небольших шагов и постепенно интегрируйте эти практики в свою повседневную жизнь. Помните, что ваш путь к спокойствию — это процесс, и вы не одни в этом путешествии. 🕊️Делитесь своими методами борьбы с тревожностью в комментариях! Как вы справляетесь с напряжением и стрессом?

Всем привет👋 Сегодня хочу поделиться с вами очень интересной темой. На днях мне попалось видео📹 с интервью известной супермодели Кендалл Дженнер, в котором она рассказывает о тревожности и том, как она влияет на нее. —————————————————— Состояние тревожности возникает в том случае, когда вы без конца думаете о своем будущем. Будущее еще не наступило, никто не знает что и как будет наверняка и от этого у вас может появляться состояние неопределенности. Я прикрепляю вам видео с интервью, посмотрите если интересно. А в следующем посте я расскажу о том, как бороться с тревожностью👇🏼 https://youtu.be/SeADSPL7nhQ?si=wLGuAez_w57_a9NT

НОВЕНЬКИМ СЮДА ❤️ Привет🤗 Меня зовут Елена Шевченко и это мой канал о психологии. В моем блоге вы найдете найдете много полезной информации от психолога на такие темы как: •самопознание •самореализация •отношения •ревность •абьюз и манипуляторы •деньги •семья и дети Для удобства я составила для вас список самых актуальных постов канала⬇️ 📍НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ 🕊️Упражнение по мышлению к деньгам 🕊️Знаете , какой самый простой способ понять, что вы в разладе с самим собой ? 🕊️Как понять, что ваши отношения не жизнеспособны ? 🕊️СИНДРОМ КАПГРА 🕊️Определение и установление личных границ 🕊️Упражнение «круг личных границ» 🕊️Как распознать манипулятора Так же, в подарок за подписку я дарю каждому из вас полезную статью на тему самопознание в которой вы узнаете: - как понять кто ты на самом деле - как искаженное восприятие портит тебе самооценку - что такое вредные установки - какая мысль о самом себе есть у тебя Забрать подарок⤵️

Лето 2024 года было для меня особенно удивительным☀️ И вот почему👇🏼 Я наконец-то попробовала новый для себя формат работы, о котором мечтала несколько лет- по запросу. Летом я не вела еженедельную запись, а встречалась с клиентом на сессию по запросу, когда нам обоим было удобно🙋🏼‍♀️ Так же, этим летом исполнилась еще одна моя мечта- большое количество путешествий🧳 Я практически не ночевала дома, постоянно была в различных поездках, побывала во многих удивительных местах и получила массу эмоций😍 И казалось бы, осталось меньше месяца лета, но у меня еще осталось не мало грандиозных планов👌🏽 А что интересного было у вас этим летом?

Сегодня я хочу поговорить с вами на очень важную тему для меня - это семья🫂 Когда я стала мамой, я очень много узнала про себя и этот этап в моей жизни прокачал меня полностью: в терпении, в любви, в знаниях и навыках, в стремления убить того, кто обидел мое дитя. Материнство сделало меня, по настоящему, взрослой и целостной. Я знаю что живу, работаю, учусь новому. Для меня материнство - это •смысл жизни •цель всех моих развитий •моё счастье •мой успех •моя трудность •моя самая сложная работа в мире. Когда мои дети, моя семья рядом, у меня на душе появляется чувство спокойствия и безопасности, мне хорошо от факта нашего присутствия в одном пространстве и время в этот момент, как будто, замирает. Я люблю семейный отдых, когда мои дети со мной, так мне не приходится напрягаться, что они где-то, даже несмотря на то, что они в надежных руках. Самое страшное для меня , это решать какие-то их сложности на расстоянии , я попадаю в состояние бессилия и страшно хочу в моменте убрать это самое расстояние . А теперь поделитесь, что для вас значит семья и материнство 👇🏼

Всем привет, дорогие, мне нужна ваша помощь🙏🏽🥰 Я хочу пригласить вас на небольшое интервью. Оно пройдёт в формате онлайн, индивидуально с каждым, и не займёт у вас много времени 😊 На интервью: 🧷Вы поделитесь тем, какие темы, проблемы и вопросы вам наиболее интересны и актуальны 🧷Обсудим, какие курсы и программы вы хотели бы получить от меня в дальнейшем 🧷Также вы сможете задать свои личные вопросы, а я с радостью разберу вашу ситуацию Пишите в комментариях «+» (или любой другой символ), мы свяжемся с вами и договоримся, когда сможем встретится на нашу беседу. Это будет полезно и вам, и мне ☺️

Всем хороших выходных ! А Юлька-молодец)

Работа участников нашей с Леной обучающей двухдневки по метафоре. Очень много интереса и удовольствия испытываю в процессе ведения этого обучения. Не знаю будем ли повторять. Но проект точно стоящий .

Я так много этому уделяю внимания в работе, но людям трудно это понять. Мы можем создавать себе сами болезни и сами же их исцелять. Любой телесный симптом , это способ тела говорить со своим обладателем. Любая радость и удовольствие -это возможность этот симптом исцелить. Я видела многое за годы своей практики. Видела , как проходили неизлечимые аллергии, когда человек понимал о чем, на самом деле , кричит его тело. Была свидетелем исцеления онемения рук, которому не могли найти научного обоснования. Ну и конечно , беременности у женщин , которым ставили бесплодие. Очень многие вещи создаются и регулируются нами самими. И чем мистичнее диагноз , тем реальнее возможность излечения его же носителем. У нас пропадает голос , когда мы боимся о чем-то говорить. Падает зрение, когда отказываемся что-то видеть. Опускаются руки, когда не хотим действовать. Я не хочу сейчас сказать , что любые болезни имеют исключительно психическую подоплеку. Но , поверьте мне, подавляющее большинство-точно.