СИЛА ДУХА | Дует Саттва
Open in Telegram
Пространство глубины, осознанности и реальных изменений. Психология, духовность, отношения, состояние и жизнь без самообмана. 2 эксперта. 2 разных взгляда. Одна цель — помочь человеку стать сильнее внутренне. @tatiana_lapinskiene @linasdabu
Show more603
Subscribers
No data24 hours
+17 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+3
in 0 channels
June '26
+11
in 1 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+9
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 2 channels
Get PRO
February '26
+28
in 0 channels
Get PRO
January '26
+166
in 6 channels
Get PRO
December '25
+11
in 0 channels
Get PRO
November '25
+30
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 1 channels
Get PRO
September '25
+17
in 0 channels
Get PRO
August '25
+22
in 1 channels
Get PRO
July '25
+41
in 0 channels
Get PRO
June '25
+33
in 1 channels
Get PRO
May '25
+20
in 1 channels
Get PRO
April '25
+4
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 1 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '25
+9
in 0 channels
Get PRO
December '24
+24
in 0 channels
Get PRO
November '24
+21
in 0 channels
Get PRO
October '24
+23
in 1 channels
Get PRO
September '24
+23
in 0 channels
Get PRO
August '24
+19
in 0 channels
Get PRO
July '24
+5
in 1 channels
Get PRO
June '24
+28
in 0 channels
Get PRO
May '24
+5
in 0 channels
Get PRO
April '24
+30
in 0 channels
Get PRO
March '24
+22
in 0 channels
Get PRO
February '24
+18
in 1 channels
Get PRO
January '24
+13
in 0 channels
Get PRO
December '23
+512
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | +1 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | +1 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
| 2 |  СИДЕЛА ЖЕНЩИНА СКУЧАЛА
У нас начался сезон дождей и прям совсем меланхолично теперь. Я решила, что нужно что-то делать и как-то себя развлечь и подала документы в магистратуру 😂 | 44 |
| 3 | ПОКА БОЛЕЮ
Не могу оставить вас без пользы. Посмотрите этот подкаст про психосоматику
https://t.me/tatiana_lapinskiene/184 | 77 |
| 4 |  ПОЛЕЗНО ИЛИ НЕТ?
У кого не было Макс как у меня? А сейчас его и вовсе удалили из магазина.
Я приложение не могу установить из-за региона магазина. И Макс наконец-то додумались до веб версии.
Забирайте себе | 79 |
| 5 | И ВОТ ОПЯТЬ…
Ночь прошла с температурой, сильным кашлем и ломотой во всём теле. 🤧
Сегодня я снова заболела.
А через два дня у нас заканчивается виза.
Мы уже всё продумали. Построили маршрут. Договорились с человеком, который помогает с визаранами. Собрали вещи.
Оставался буквально час до выезда.
И тут приходит сообщение:
— Линасу, с его гражданством, для въезда в Лаос нужна виза. Её нужно заранее оформлять в консульстве.
Всё.
План, который мы несколько дней собирали по кусочкам, перестал существовать.
Мы ещё утром спорили, что лучше: ехать на байке или всё-таки на автобусе, потому что с моим состоянием это был отдельный квест.
А через несколько минут обсуждали уже совсем другое.
Не Лаос.
Камбоджу.
За несколько минут поменяли маршрут, купили новые билеты и полностью перестроили поездку.
И знаете, о чём я подумала?
Полгода назад именно Камбоджа и была нашим первоначальным планом.
Но потом появились советы.
Чужой опыт.
«Так будет лучше.»
«Так интереснее.»
Мы изменили маршрут.
А жизнь спокойно вернула нас туда, куда мы собирались изначально.
И раньше подобная ситуация выбила бы меня из колеи.
Я бы переживала.
Злилась.
Искала виноватых.
Думала: «Ну почему именно сейчас?»
Особенно когда лежишь с температурой, кашлем и ощущением, что сил нет совсем.
Но сегодня внутри было удивительно спокойно.
Потому что я поняла одну вещь.
Мы не можем контролировать всё.
Всегда будет приходить новая информация.
Будут меняться обстоятельства.
Будут рушиться планы.
И если каждый раз воспринимать это как катастрофу, жизнь превратится в бесконечную борьбу с реальностью.
Для меня психологическая устойчивость сегодня — это не умение всё предусмотреть.
Это умение достаточно быстро перестраиваться, когда жизнь меняет правила игры.
Не потому, что мне всё равно.
А потому, что сопротивление не меняет обстоятельства.
Оно только забирает силы, которые сейчас гораздо нужнее для поиска нового решения.
Иногда зрелость выглядит совсем не героически.
Иногда это просто способность спокойно сказать:
«Хорошо. Значит, сегодня идём другим путём.»
И, возможно, именно этот путь окажется тем, который с самого начала был вашим. | 96 |
| 6 | 🎙🎙🎙🎙🎙Самый опасный симптом нарциссической травмы, о котором почти никто не говорит | 98 |
| 7 |  Video message | 103 |
| 8 |  Сходила на денежную ходьбу 🤪
И нашла 7 купюр в разных местах 😂
У меня эта практика работает на миллион процентов
И так уже третий раз
Я тут постоянно по дороге нахожу деньги, когда иду пешком 😅 | 98 |
| 9 | https://t.me/predzapis_shkola_duha/284 | 111 |
| 10 |  Video message | 127 |
| 11 | Я ЖЕРТВА МАРКЕТИНГА 😂 | 133 |
| 12 |  Video message | 132 |
| 13 | 7 фраз, по которым я сразу вижу нарциссическую травму.
1. «Мне неудобно просить о помощи.»
2. «Мне легче сделать самой.»
3. «Я постоянно боюсь кого-то разочаровать.»
4. «Я чувствую ответственность за настроение других людей.»
5. «Мне кажется, что я слишком много требую.»
6. «Я не понимаю, чего хочу сама.»
7. «Если меня критикуют, мне кажется, что со мной что-то не так.» | 129 |
| 14 |  Почему мозг не умеет «просто отпустить»
Что происходит в психике, когда жизнь резко меняется.
Существует фраза, которую человек в кризис слышит постоянно.
«Отпусти.»
«Переключись.»
«Не думай.»
«Живи дальше.»
На первый взгляд кажется, что это хороший совет. Но есть одна проблема.
Если бы человек мог перестать думать усилием воли, кризисов почти не существовало бы.
На самом деле мозг устроен иначе. Когда происходит событие, которое разрушает привычную жизнь, он не пытается забыть.
Он пытается понять.
Что происходит на самом деле
Наш мозг — это не машина для счастья. Это машина для выживания. Его главная задача — не сделать нас спокойными.
Его задача — сделать так, чтобы опасная ситуация не повторилась.
Поэтому после тяжёлого события мозг снова и снова возвращается к нему.
Не потому, что хочет мучить нас. А потому, что пытается найти ответы.
Что я пропустила?
Когда всё пошло не так?
Можно ли было это предотвратить?
Как не допустить этого снова?
Именно поэтому человек может месяцами прокручивать один разговор, одно сообщение или один день. Это не признак слабости и не «любовь к страданиям», а попытка системы обучения извлечь информацию из события, которое оказалось слишком значимым.
Почему это так изматывает
Каждый раз, когда воспоминание всплывает вновь, мозг оценивает его заново.
Если чувство безопасности ещё не восстановилось, история кажется незавершённой.
И цикл повторяется. Поэтому человек может ловить себя на мысли:
«Я снова думаю об этом.»
И злиться на себя. Но злость редко помогает.
Потому что проблема не в недостатке силы воли. Проблема в том, что мозг пока не получил достаточно сигналов:
«Опасность закончилась. Теперь можно жить дальше.»
Что действительно помогает
Очень хочется найти волшебную кнопку «забыть».
Но исследования говорят о другом. Мозгу не нужно приказать забыть. Ему нужно помочь интегрировать произошедшее в жизненную историю.
Именно на этом основаны многие современные методы психотерапии.
Они не стирают память. Они меняют то, как мозг хранит и интерпретирует этот опыт.
Со временем событие перестаёт быть постоянным сигналом тревоги и становится частью прошлого, к которому можно возвращаться без ощущения, что всё происходит снова.
Главное, что я хочу, чтобы вы сегодня запомнили
Если вы снова и снова возвращаетесь мыслями к одному событию…
Это ещё не означает, что вы слабая. Это не означает, что вы «застряли навсегда». И это не означает, что вы не хотите двигаться дальше.
Чаще всего это означает, что ваш мозг всё ещё пытается завершить работу, которую считает жизненно важной.
И именно поэтому понимание собственных процессов — не просто интересная теория.
Это первый шаг к тому, чтобы перестать воевать с собой. | 115 |
| 15 | Любовь или травматическая привязанность? 15 признаков, которые женщины часто путают | 100 |
| 16 | https://t.me/predzapis_shkola_duha/276 | 106 |
| 17 | Но понимание связи между психикой и телом помогает перестать воспринимать каждую реакцию как признак катастрофы.
Самый важный вывод
Если сейчас вам кажется, что вы потеряли себя…
Если вы не узнаёте собственные реакции…
Если вам страшно от того, насколько вы изменились…
Это ещё не означает, что вы сломались.
Возможно, вы переживаете один из самых сложных процессов, на который способен человеческий мозг.
Он перестраивает картину мира.
А вместе с ней — представление о будущем, отношениях и самой себе.
Это болезненный процесс. Но он понятен.
И именно понимание становится первым шагом к восстановлению.
Что будет дальше
Я создаю этот канал не для того, чтобы давать быстрые советы.
И не для того, чтобы убеждать вас «думать позитивно».
Моя цель — перевести язык современной науки на человеческий язык.
Чтобы вы могли не просто услышать: «Это нормально».
А действительно понять, почему это происходит.
В ближайших публикациях мы шаг за шагом разберём:
— что происходит с мозгом во время кризиса;
— почему тело начинает жить по другим правилам;
— почему мы теряем ощущение себя;
— что помогает восстановлению согласно современным исследованиям;
— и почему понимание собственных процессов уже само по себе снижает тревогу.
Потому что, когда человек понимает, что с ним происходит, он перестаёт бороться с собой и начинает искать путь вперёд. | 1 |
| 18 | Почему кризис ощущается так, будто рушится вся жизнь
Представьте женщину.
Она просыпается утром. Внешне всё почти так же, как месяц назад. Та же квартира. Та же работа. Те же люди вокруг.
Но внутри всё изменилось.
Она смотрит в окно и не понимает, почему привычная жизнь вдруг стала ощущаться чужой.
Ей трудно принимать решения.
Трудно сосредоточиться. Трудно радоваться. Трудно строить планы.
Иногда кажется, что она стала другим человеком.
И почти всегда возникает одна мысль:
«Что со мной происходит?»
Это один из самых частых вопросов, которые люди задают после развода, измены, потери близкого, увольнения, эмиграции, выгорания или любого другого сильного жизненного потрясения.
И первый ответ, который важно услышать, звучит так:
С вами не происходит ничего «ненормального».
Ваш организм делает именно то, для чего он был создан — пытается адаптироваться к миру, который внезапно изменился.
Кризис — это не событие
Большинство из нас думает, что кризис начинается в тот момент, когда случается что-то плохое.
На самом деле всё немного сложнее.
Два человека могут пережить одинаковое событие и отреагировать совершенно по-разному.
Для одного развод станет тяжёлым, но преодолимым этапом.
Для другого — ощущением, что разрушилась вся жизнь.
Почему?
Современная психология объясняет это так: кризис определяется не только самим событием, а тем, насколько оно разрушает привычную картину мира.
У каждого из нас есть внутренние убеждения, часто даже неосознаваемые.
Мир относительно безопасен.
Будущее можно планировать.
Я знаю, кто я.
Я понимаю, чего ждать от близких.
Моя жизнь движется в определённом направлении.
Когда происходит тяжёлое событие, иногда разрушается не только привычный уклад. Разрушается сама система, с помощью которой мы понимали мир.
Именно поэтому кризис переживается так глубоко.
Почему разные события ощущаются одинаково
На первый взгляд развод, эмиграция, смерть близкого, потеря работы и эмоциональное выгорание почти не похожи друг на друга.
Но если посмотреть глубже, становится заметно нечто удивительное.
Во всех этих ситуациях человек сталкивается с потерей привычной реальности.
Он теряет не только отношения, работу или страну.
Он теряет чувство предсказуемости.
А наш мозг устроен так, что предсказуемость для него — это один из главных признаков безопасности.
Когда привычная модель мира перестаёт работать, мозг начинает искать новую.
Именно этот процесс мы часто ощущаем как кризис.
Почему кажется, что вы стали другим человеком
Многие женщины говорят:
«Раньше я была сильной.»
«Раньше я быстро принимала решения.»
«Раньше я легко справлялась.»
«А теперь словно не узнаю себя.»
Это переживание очень пугает. Кажется, будто личность разрушилась. Но чаще всего происходит другое.
В кризисе психика временно перераспределяет ресурсы.
Если раньше энергия уходила на развитие, работу, отношения и планы, то теперь значительная её часть направлена на адаптацию.
Мозг постоянно отвечает на вопросы:
Опасность уже закончилась?
Можно ли снова доверять людям?
Безопасно ли строить планы?
Как теперь жить дальше?
Пока он ищет ответы, многие привычные функции работают менее эффективно.
Поэтому становится труднее концентрироваться, принимать решения, запоминать информацию и чувствовать интерес к жизни.
Это не признак слабости.
Это цена адаптации.
Почему тело тоже меняется
Кризис никогда не происходит только «в голове».
Мозг и тело — единая система.
Когда мозг воспринимает происходящее как серьёзную угрозу, меняется работа всего организма.
Может нарушиться сон.
Исчезнуть аппетит или, наоборот, появиться постоянное желание есть.
Ускориться сердцебиение. Возникнуть напряжение в мышцах. Появиться ощущение постоянной усталости. Многие начинают думать, что организм «сломался».
Но гораздо чаще он пытается помочь человеку пережить период высокой нагрузки.
Это не означает, что любые физические симптомы нужно объяснять только стрессом — при выраженных или стойких изменениях важно обратиться к врачу. | 115 |
| 19 | Почему нарцисс(нрл) кажется любовью всей твоей жизни | 127 |
| 20 | Поговорим об этом. Как проходить этот этап, в котором близкие не принимают новую реальность | 125 |
