ADHD & Fun | СДВГ и мемы

🎉 Результаты розыгрыша: Победитель: 1. Ангела (@pinguicula) Проверить результаты

✨✨хочу книгу✨✨

ОБЕЩАННЫЙ розыгрыш книги! Друзья, решили подарить бокс для вас! В него входит: — Книга «Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых» — 40% скидка на приобретение книги в электронном формате — 40% скидка на приобретение книги в аудиоформате — бинго тест от автора Как участвовать в розыгрыше: 1. Подписаться на наш тг 2. Поставить лайк на этот пост 4 сентября выберем счастливчика при помощи рандомайзера! Удачи! * Доставка приза только по РФ

#fun@adhdfun

Нашумевшая книга "СДВГ 2.0" Эдварда Халлоуэлла и Джона Рэти #books@adhdfun Мое мнение будет внизу или где-то мелькать в скобках, а пока американские отзывы (сокращенные до самого важного, конечно) - Вторая книга о СДВГ в этом году. - "Мозг гоночного автомобиля с велосипедными тормозами" - чем больше я думаю об этом, тем больше это напоминает мне о себе. Я еду так быстро, но в то же время так медленно. Мой мозг бьет по тормозам сразу после того, как я сделал что-то глупое. - СДВГ - это проблема общественного здравоохранения. Он приводит к сокращению продолжительности жизни, более частым травмам и частому тюремному заключению. У людей с СДВГ продолжительность жизни в среднем меньше на 13 лет и достигает 21 года. - СДВГ - это серьезно, вредно и болезненно. Он вызывает трудности и стресс. Он поддается лечению и является самым излечимым психическим расстройством. Он лучше реагирует на лекарства, чем любое другое расстройство. Лекарства, физические упражнения, человеческие связи, создание приятного окружения, смысл и цель - вот ваши инструменты лечения. - Это короткая книга. Не слишком сложная, но доступная и легкая для понимания. Она охватывает большую часть расстройств и дает четкий план лечения. - Это одна из первых книг, которую я бы дал людям. - Еще раз подтверждается, что Рэти и Холлоуэлл - одни из лучших умов в этой области. - У меня нет мнения о VAST, кажется, что они просто переименовали СДВ. (прим. адм.: лол. так и есть) VAST (прим. адм.: СЗВ/стимул-зависимое внимание, короче попытка вывести СДВ из области «дефицита» или «болезни» и поместить его в более широкий спектр нейроразнообразия) - Неисправные связи и схемы мозга, DMN против TPN (прим. адм.: сеть, активная при решении задач) - Упоминанание ABA - это изменение поведения, это павловский подход, он имеет тенденцию быть роботизированным. Это поверхностный уровень, это блокнотные карточки и поиск правильных слов в нужный момент. - Двигайтесь вперед и живите прекрасной жизнью - управляйте своим СДВГ, не позволяйте ему управлять вами. прим. адм.: - в книге 206 стр., считая список литературы, оглавление и список терминов. - на литресе стоит на данный момент 379 р. Уже нет? (админ лох, ушли мои 579 р.) - довольно хорошая расписанная классификация симптомов из диагностического списка на более понятный лад. - из того, что интересно было узнать - это упражнения для мозжечка, к главе более научный интерес, даже захотелось попробовать доску Бильгоу. - Все остальное не особо удивило, но для новичков пойдет.

«Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых» © Афанасьева А. В., 2024. практикующий врач-психиатр, психотерапевт и клинический психолог Неожиданный обзор на книгу. На удивление очень хорошая книга о СДВГ с мемами и кучей табличек. 165 стр. 42 иллюстрации Из введения: Главы составлены так, что вы можете выбрать любую и прочитать только ее, а также осваивать материал небольшими порциями, потому что людям с СДВГ часто сложно надолго сосредоточиться на чтении (если только вы не в гиперфокусе). Для общего понимания в книге содержится базовая информация о том, что такое СДВГ, как распознать его симптомы, чем они отличаются у детей и взрослых, а также какие существуют подходы к лечению и к терапии. 🧠 Порадовало: - Схемы, таблицы и главное МЕМЫ - Уделение внимания дифференциальной диагностики и коморбидных состояний (ПРЛ, РАС, БАР, тревожные расстройства, депрессия, зависимости, ПТСР) - Есть упоминание патологического избегания требований (ПИТ) - Подробное объяснение симптомов СДВГ, если вы все еще сомневаетесь - Женские особенности СДВГ - Советы (с учетом жизни в СНГ): приведены упражнения для тренировки навыков и алгоритмы действий, которые можно использовать как план или чек-лист для помощи самому себе. Эффективность всех методов развития навыков научно подтверждена. Они входят либо в протокол тренинга навыков когнитивно-поведенческой терапии для взрослых с СДВГ, либо в протоколы работы с сопутствующими для синдрома расстройствами. - карточка с СДВГ бинго внутри книги. #books@adhdfun

ADHD CHARACTERS part 2 #TV@adhdfun Jacob "Jake" Jeffrey Peralta (Brooklyn Nine-Nine 2013 - 2021)

Из-за СДВГ я чувствую себя никчемным человеком Я чувствую, что трачу жизнь впустую. Я так сильно хочу быть продуктивным. Но день за днем мой СДВГ не дает мне ничего делать. Мои исполнительные функции просто полностью отсутствуют. У меня большие мечты и вещи, которые я просто так сильно ХОЧУ сделать, но не могу. Проходит несколько ЛЕТ, и я ничего не делаю каждый день. Все, что я могу делать, это сидеть и смотреть телевизор или YouTube. Я просто чувствую себя ненужным человеком и так устал от этого. Я пытаюсь говорить с психотерапевтами, но они не знают, как помочь. Я пытаюсь говорить с родителями, но они не знают, как помочь. Я пытаюсь изучить навыки преодоления СДВГ, но все они написаны людьми, у которых нет СДВГ, и, следовательно, они не работают. Я так устал от того, что ничего не успеваю и целыми днями просто ничего не делаю. Я просто чувствую себя так ужасно и не знаю, что делать. Как я уже говорил в прошлом, я даже не хочу вставать с постели по утрам, потому что знаю, что это будет еще один день неудач. Ист. : Reddit #mental_health@adhdfun

Я сегодня невтемушка, а ты? #fun@adhdfun

Скорость обработки информации и СДВГ 😐 🧠 Что такое скорость обработки информации? - это время, которое требуется нам, чтобы воспринять информацию, осмыслить ее и отреагировать. Когда вы думаете о скорости обработки, вы, вероятно, думаете о том, как быстро вы можете реагировать. Хотя это, безусловно, один из аспектов, скорость обработки также включает в себя то, насколько точно и последовательно вы можете: - распознавать информацию, устную или письменную, которую вам нужно обработать. - затем понять информацию. - решить, как вы хотите ответить. - и предпринять любое действие, которое вы считаете целесообразным. Если вы делаете все вышеперечисленное медленно — у вас низкая скорость обработки — важно помнить, что это не имеет никакого отношения к вашему интеллекту . 🧠 Что вызывает низкую скорость обработки информации? Есть много причин низкой скорости обработки. - Ваши симптомы СДВГ могут быть одной из причин - Если вы старше, это может быть результатом естественного процесса старения. Хотя скорость этого снижения варьируется от человека к человеку, обычно оно начинается в позднем среднем возрасте и со временем естественным образом снижается. - Болезнь Альцгеймера. - Недосып или реакции на лекарства. - Низкий уровень гормонов щитовидной железы или черепно-мозговая травма. - Медленная скорость обработки информации также может быть результатом расстройства обучения или эмоциональных проблем. 🧠 Исследования ⚠️ Исследования показывают, что 61% детей с низкой скоростью обработки информации соответствуют критериям диагноза СДВГ. ⚠️ В исследованиях, опубликованных в 2019 г., сообщается, что у детей с невнимательным или комбинированным СДВГ скорость обработки информации была ниже, чем у типично развивающихся контрольных групп. Исследователи говорят, что скорость обработки информации включает в себя три основных компонента: - когнитивная скорость (мышление) - перцептивная скорость (понимание) - скорость вывода (реагирование). Исследователи пришли к выводу, что СДВГ не ухудшает общую скорость, но может сделать скорость обработки информации менее эффективной, когда задачи становятся более сложными. ⚠️ Исследование 2001 года показало, что у взрослых людей психомоторная скорость и время реакции замедлялись по мере усложнения заданий, по сравнению с людьми без СДВГ. Связь между умственной и психомоторной обработкой информации и СДВГ сложна. Медленная скорость обработки информации иногда является симптомом СДВГ. Людям с СДВГ может казаться, что их мозг работает быстрее, но при этом они все делают медленнее. 🧠 Неврология Исследования в области нейронауки показывают, что биологическая причина заключается в том, что премоторные и префронтальные цепи мозга детей с СДВГ могут медленнее приходить в состояние готовности реагировать на внешние стимулы, поэтому между наблюдением и действием происходит замедленная обработка информации. Существуют также доказательства того, что многие дети с СДВГ медленнее "действуют". Дети с СДВГ также медленные в измерении скелемоторных (движение) и окуломоторных (взгляд) навыков. Интересно, что это наблюдение находит некоторое подтверждение в исследованиях того, как дети с СДВГ играют в видеоигры, которые показывают, что, несмотря на то, что они кажутся внимательными и вовлеченными в видеоигры, они реагируют медленнее, чем их типично развивающиеся сверстники. Многие подростки и взрослые с СДВГ считают себя обладателями "более быстрого мозга", но при этом признают, как часто они замедляются, когда отвлекаются на окружающую обстановку, принимают решения и выполняют задачи, которые кажутся им неинтересными. Хотя очевидно, что более быстрый мозг и высокий уровень энергии не всегда приводят к более эффективной обработке информации #ADHD@adhdfun

Поняли?

СДВГ и ошибки 😳😳😳 🧠 Cовершение ошибок является частью критериев СДВГ Одним из девяти симптомов невнимательности, перечисленных в диагностических критериях СДВГ в DSM-5, является: "Часто не уделяет пристального внимания деталям или допускает небрежные ошибки в школьных заданиях, на работе или в других видах деятельности." 🧠 Почему люди с СДВГ склонны к совершению небрежных ошибок? Невнимательные ошибки возникают, когда человек с СДВГ не может полностью сосредоточить свое внимание на задаче. Это может происходить по разным сценариям, включая задания, которые не приносят вознаграждения, задания, которые выполняются автоматически, или задания, которые человек с СДВГ пытается выполнить импульсивно. В зависимости от задачи, последствия ошибки невнимательного человека могут варьироваться от легкого раздражения до угрозы для жизни. Поскольку невнимательность и дефицит исполнительного функционирования мешают людям с СДВГ контролировать свою работу на предмет ошибок, люди с СДВГ склонны не замечать ошибки невнимательности, как только они уже совершены. 🧠 СДВГ и страх неудачи Почти без исключения СДВГ заставляет людей чувствовать себя неудачниками. Симптомы СДВГ у взрослых, такие как неспособность быть неподвижным, сосредоточиться, обратить внимание, планировать и организовывать, мешают выполнять жизненные задачи. Это может сильно расстраивать и заставлять человека с СДВГ чувствовать, что он просто не может сравниться с остальными. 💬 Природа СДВГ может создать то, что иногда называют циклом неудач Цикл неудач у взрослых с СДВГ выглядит следующим образом: - Чувство неудачи и неадекватности - Желание избегать сложных ситуаций и отступать перед трудностями - Снижение достижений из-за недостатка усилий - Ощущение никчемности, малые достижения кажутся бессмысленными - Сильное чувство некомпетентности - Ощущение неудачи и неадекватности - Продолжение цикла 🧠 Почему страх неудач и СДВГ почти не обсуждаются? Эмоции трудно измерить, и поэтому их практически невозможно изучить. Исследования СДВГ, как правило, упускают из виду внутренний опыт человека в обмен на поведенческий опыт 🧠 Причины страха неудачи у людей с СДВГ 💬 Критическое воспитание Подсчитано, что к 10 годам ребенок с СДВГ может получить 20 000 корректирующих или негативных комментариев. Люди с СДВГ, выросшие в семьях, которые очень критичны или не поддерживают, могут с большей вероятностью испытывать страх неудачи. Поскольку в детстве они чувствовали, что никогда не смогут оправдать ожидания своей семьи, они могут продолжать бояться совершать ошибки во взрослом возрасте. 💬 RSD 💬 Перфекционизм 💬 Травма 🧠 Характеристики страха неудачи - Беспокойство - Избегание - Чувство потери контроля - Беспомощность В дополнение к эмоциональным и поведенческим симптомам, люди со страхом неудачи могут испытывать и физические симптомы, включая учащенное сердцебиение, сдавленность в груди, дрожь, головокружение, головокружение, потливость и проблемы с пищеварением. 🧠 Выявление страха неудачи - Вера в то, что у вас нет навыков или знаний, чтобы чего-то добиться ощущение, что вы не сможете достичь своих целей - Затягивание работы до такой степени, что это влияет на вашу работоспособность или способность закончить работу вовремя - Говорить людям, что вы, скорее всего, потерпите неудачу, чтобы занизить свои ожидания - Недооценивать свои способности, чтобы не чувствовать себя обманутым - Беспокойство о том, что несовершенство или недостатки заставят других людей думать о вас плохо - Беспокойство о том, что вы разочаруете других, если потерпите неудачу. В некоторых случаях страх неудачи может привести к тому, что люди вообще не будут пробовать. 🧠 Влияние страха неудачи  - Низкая самооценка - Низкая мотивация - Самосаботаж - Стыд - Руминация - Угождение людям - Депрессия #ADHD@adhdfun

Я читаю «Преимущества СДВГ» и мне интересно, читал ли кто-нибудь из вас эту книгу. Короче говоря, эта книга меня очень сильно напрягает. Кажется, что это просто анекдот за анекдотом о знаменитых и/или успешных людях с СДВГ и не очень много практической информации/советов. Ничего для человека в моем положении, который всю жизнь справляется с тяжелой депрессией и испытывает трудности с тем, чтобы заботиться о чем-либо, не говоря уже о том, чтобы испытывать страсть к чему-либо. В результате мой мозг шепчет мне: "Ладно, так почему ты такой никчемный?". Меня это совсем не вдохновляет. Хуже всего то, что я уже больше чем на полпути, а мое мышление не позволяет мне опустить книгу. Я должен закончить, или она победит! А еще постоянно эта фраза "бинго-мозг", кажется, на каждой странице... 🧩"Неважно, если книга заставляет вас хуже относиться к себе из-за СДВГ, остановитесь и никогда больше не открывайте ее. Она того не стоит. Люди продолжают пытаться гприукрашивать СДВГ, и это чертовски странно. Разве так поступают с любым другим психическим расстройством? Есть ли книги о преимуществах биполярного расстройства? Депрессии? Тревожных расстройств? Все это говорит о том, что хватит читать это дерьмо. Читайте книги о навыках, которые помогут вам жить, а не истории, заставляющие вас чувствовать себя никчемным." 🧩"Я просто ненавижу эту штуку «СДВГ — это дар». Это моя инвалидность. Означает ли это, что я вижу это как чисто негативное явление? Нет, я вижу это как нечто нейтральное. Симптомы отстой, и они инвалидизируют, и это негативно. Но СДВГ — это часть меня, и я не злюсь на то, кто я есть. У меня много интересов, и я склонен много болтать. Мне не нужно видеть в этом силу или какой-то недостаток, я просто такой, какой я есть. И я себе нравлюсь. Думаю, я просто принципиально отвергаю идею, что должна быть какая-то скрытая положительная сторона, чтобы чувствовать себя хорошо по отношению к себе. Мы не особый тип людей, мы просто люди." 🧩"Я не читал конкретно эту книгу, но существует целая индустрия токсичных позитивных типов с СДВГ. Обычно эти успешные люди отличаются гиперактивностью, происходят из богатых семей, имеют тонну семейной поддержки, так что им не приходится беспокоиться о "мелочах", нашли работу, которая им очень интересна, и могут постоянно на ней гиперфокусироваться, и могут быть просто трудоголиками 24x7. Обычно это мужчины, и либо у них есть супруга, которая, по-видимому, хочет выйти замуж за богатого трудоголика-мужчину-ребенка, чтобы они могли заботиться обо всех "мелочах" и жить комфортно, либо, что более вероятно, эти мужчины сейчас разведены." 🧩"Преимущество СДВГ заключается в развитии маскинга и навыков преодоления, которые подпитываются беспокойством/паникой/тревогой и делают некоторые вещи действительно легкими, а другие - очень трудными. Проблема в том, что цена этого преимущества выше, чем его стоимость...... Я действительно хороший продавец, но это потому, что я всю свою жизнь искал признания, пытаясь быть как все, потому что не знал, как быть нормальным. Теперь я могу стать тем, кем мне нужно быть в любой ситуации, но за этим часто следуют тревога, руминация и выгорание." 🧩"Просто хотел сказать, что часто депрессия является результатом нелеченного СДВГ, когда у вас есть оба диагноза. Лечение СДВГ часто улучшает симптомы депрессии без необходимости в других изменениях. Я говорю это, потому что вы и ваш врач можете пересмотреть лечение." #books@adhdfun

Раньше я делала классные мемы 🤡 #fun@adhdfun

Мой СДВГ - это НЕ суперспособность (и это нормально) Ярлык "суперспособность" для СДВГ в лучшем случае проблематичен, а в худшем - упрощен. Если вы пользуетесь Интернетом, вы, вероятно, сталкивались с растущим числом людей, называющих СДВГ "суперспособностью". Конечно, как фанат супергероев, я бы хотел иметь суперсилу. Но я никогда не считал свой СДВГ таковым. Не то чтобы мне не нравились некоторые функции моего мозга, но, боюсь, я не соглашусь с нынешней тенденцией превозносить СДВГ как нечто большее, чем просто состояние нейроразвития, и вот почему. 🧠 Иногда я ходячая катастрофа СДВГ - это не так уж плохо, но я не думаю, что в моей жизни найдется хоть один человек, который посмотрит на меня и подумает: "СДВГ - это так круто! Я хочу этого!" И я их не виню. Я думаю, что со мной весело, но я также знаю, что временами я выгляжу как ходячая катастрофа. Поэтому, хотя новая гипервизуализация СДВГ принесла много положительных моментов, я думаю, что одним из самых разочаровывающих моментов для меня является то, что люди называют это суперспособностью. Разве способности не предназначены для того, чтобы облегчить жизнь себе и окружающим? 🧠 Диагноз и лекарства не исправили мою жизнь мгновенно, но они определенно облегчили ее. Хотя я благодарен за то, что мне поставили диагноз и назначили лекарства, когда я стал взрослым, моя жизнь не превратилась в легкую фантазию. Мой диагноз, возможно, ответил на многие вопросы, которые я задавал себе, и он помогает мне принимать решения... Но даже несмотря на всю эту ясность, у меня по-прежнему СДВГ, и это влияет на мою жизнь каждый день 🧠 СДВГ - это на 50% душевная атмосфера и на 50% борьба с самим собой. Большая часть моей любви к СДВГ исходит от единомышленников, которых я нашел онлайн. Но даже при наличии стольких возможностей для радости, это постоянная борьба за выполнение дел. Мой список личных плюсов и минусов СДВГ: 💬 Плюсы СДВГ (от адм.: они есть?..) - Интересы, хобби и гиперфиксации - Постоянный поиск новых навыков - Спонтанность - Настойчивость и стойкость - Поиск креативных решений - Интуиция - Эмоциональная чувствительность и эмпатия 💬 Минусы СДВГ - Стимулирующие препараты не всегда эффективны, когда я испытываю стресс, усталость - Мне трудно поддерживать стабильный или регулярный график сна. - Импульсивность (ура, аварии на дороге и импульсивные покупки!) - Забывчивость - Переключение с одного хобби на другое - Забываю проверять друзей и отвечать на сообщения (от адм.: маловато что-то) 🧠 Почему "суперспособность" - неправильный термин Как человек, который пишет и документирует свой опыт жизни с СДВГ, я понимаю, что делиться более сложными аспектами жизни иногда бывает непросто. Тем более, что мы, как сообщество, регулярно подвергаемся стигматизации в обществе и основной культуре, я знаю, что очень соблазнительно замалчивать негативные моменты и пытаться дать надежду людям, которые только приходят к своему диагнозу. Однако, даже если это было сделано из лучших побуждений, ярлык "суперспособности" в лучшем случае проблематичен, а в худшем - редуктивен. Как будто кто-то решил взять 20% нашего жизненного опыта и выдать их за все остальное. Возможно, это сделано из лучших побуждений, но это удаляет нюансы из нашего опыта и создает впечатление, что наша борьба направлена на общее благо. Это невероятно оскорбительно, когда наша реальность как людей с СДВГ заставляет нас постоянно пытаться выжить в нейротипичном обществе гораздо сильнее, чем другие! 🧠 Заключительные мысли Откровенно говоря, СДВГ влияет на все аспекты жизни человека - работу, школу, отношения - и хотя он становится более управляемым, легче от этого не становится. Что нам нужно как сообществу, так это поддержка и просвещение, чтобы повысить осведомленность о сложности нашего опыта. Мой СДВГ - это не суперсила, и это нормально. Он и не должен им быть. Если уж на то пошло, я горжусь жизнью, которую мне удалось построить, несмотря на СДВГ. #mental_health@adhdfun

#fun@adhdfun

Гимн СДВГшников #fun@adhdfun

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И СДВГ 💘 Вот основные моменты: 💬 Перфекционизм - это когда человек возлагает на себя нереалистичные ожидания в отношении производительности, внешнего вида и угождения людям. 💬 Обычно люди с определенными психическими заболеваниями имеют перфекционистский склад ума. Перфекционизм может привести к развитию проблем с физическим здоровьем, депрессии и тревожности. 💬 Люди с СДВГ могут стать перфекционистами из-за неблагоприятного детского опыта или дисфории, чувствительной к отвержению (RSD). 💬 Принятие несовершенства - это первый шаг к преодолению перфекционистского мышления. 🧠 Что такое перфекционизм? Перфекционизм - это "навязывание самому себе нереалистичного желания быть совершенным". Однако в некотором смысле перфекционизм можно рассматривать как хорошую вещь - он означает, что у вас есть мотивация, которая исходит изнутри и может помочь вам достичь большего успеха, чем тем, кто не является перфекционистом. Однако у перфекционизма есть и темная сторона. Перфекционисты не только стремятся к тому, чтобы все было идеально, но и могут ошущать: - Чувство неудачи - Депрессию - Беспокойство - Низкую самооценку - Снижение продуктивности - Проблемы со здоровьем - Проблемы в отношениях Перфекционизм также является чертой, связанной с несколькими психическими заболеваниями. 🧠 Тревожные расстройства 🧠 Депрессия Одно из исследований показало, что более 70% людей, чья жизнь закончилась самоубийством, были склонны к перфекционизму. 🧠 СДВГ Исследование показало, что перфекционизм занимает первое место в списке когнитивных искажений у людей с СДВГ. Часто люди с СДВГ устанавливают высокие стандарты или определенные "правила" для выполнения задач, что может привести к неспособности выполнить эти задачи, если условия и правила не соблюдаются. 🧠 Какова связь между СДВГ и перфекционизмом? 1️⃣Предыдущий негативный опыт Дети с СДВГ часто получают больше негативного внимания, чем нейротипичные дети. 2️⃣Дисфория, чувствительная к отвержению 3️⃣Проблемы с выполнением задач Давление, связанное с необходимостью выполнять задания, может помочь с мотивацией, но оно неизбежно приведет к выгоранию, когда СДВГшник будет перегружен этой петлей негативного выполнения заданий. И когда это выгорание наступает, это приводит к беде и часто становится причиной неспособности делать многое из того, что нужно: - Чувство вины - Депрессия - Беспокойство - Отсутствие продуктивности - Раздражительность - Цинизм 4️⃣Маскинг К сожалению, многие черты, присущие СДВГ, воспринимаются окружающими как признаки незрелости. - Дезорганизация - Прокрастинация - Забывчивость Это может вызвать у людей с СДВГ ощущение, что они "не справляются со взрослой жизнью". Маскинг- это механизм преодоления, который заставляет человека с СДВГ скрывать черты СДВГ, которые заставляют его чувствовать себя неполноценным, таким образом, чтобы он надеялся, что никто другой не сможет понять, что он испытывает трудности. 🧠 Как же выглядит перфекционизм при СДВГ? - Игра в сравнение - Негативные разговоры о себе - Прокрастинация в попытке избежать неудачи - Неспособность попросить о помощи - Оборонительная реакция - Дисфория, чувствительная к отвержению - Чувство неудачи - Мышление "должен" вместо того, чтобы - принимать вещи такими, какие они есть - Пропуск сроков из-за потребности в совершенстве - Невозможно высокие или жесткие стандарты - Чувство вины - Стыд - Избегание 🧠 Как принять несовершенство 1️⃣Примите установку на рост 2️⃣Практикуйте сострадание к себе 3️⃣Признавайте свои достижения #ADHD@adhdfun

У админа госы, тч радую старыми мемами и постами с группы в вк #fun@adhdfun

СДВГ и "зонирование"😳😳😳 Почти каждый человек время от времени "отключается". Это может происходить чаще, когда вы чувствуете скуку или стресс. У людей без СДВГ это может происходить в периоды недостатка сна или стресса. Однако при СДВГ это происходит часто, даже когда вы хорошо отдохнули и расслабились. Во всех случаях это происходит совершенно непроизвольно. Вы не принимаете сознательного решения перестать обращать внимание, ваш мозг просто отключается сам по себе. 🧠 Почему люди с СДВГ часто отключаются? Отключение внимания - распространенный основной симптом СДВГ невнимательного типа, когда ваш мозг непроизвольно переключает внимание с текущей задачи. Это происходит из-за различий в связях между сетями мозга, которые определяют, на чем вы должны или хотите сосредоточиться. 🧠 Что такое "зонирование"? "Зонирование"/Отключение - это неформальный термин, используемый для обозначения ситуации, когда наш мозг перестает обращать внимание на текущую задачу. Наиболее распространенные примеры, связанные с "зонированием", - это проблемы с фокусировкой, рассеянность или дневная мечтательность. Для людей с СДВГ это может быть случай, когда мы чувствуем себя потерянными в настоящем моменте, потому что наш мозг находится в другом месте. Это может произойти в середине разговора или когда нам нужно сосредоточиться на текущей задаче, но мы не можем, потому что уже думаем о чем-то другом. Продолжительность "зонирования" у разных людей с СДВГ различна. Она может длиться секунды, минуты или даже часы. И обычно мы не сразу замечаем, что уже вышли из этого состояния, пока кто-то не скажет нам об этом или мы не вернемся в реальность. 🧠 Что заставляет людей "зонировать" помимо СДВГ? - Недостаток сна. - Стресс. - Скука. - Депрессия. - Лекарства - Травма головного мозга или болезнь. 🧠 Диссоциация vs. "Зонирование" Диссоциация — это термин, охватывающий широкий спектр расстройств, при которых люди справляются со стрессом или травмой, мысленно «убегая» от реальности. Человек может чувствовать себя оторванным от своих мыслей, чувств, воспоминаний и окружения. Это может происходить по-разному и в разной степени. В диссоциации человек может полностью осознавать свое окружение, но чувствовать себя отстраненным от ситуации. ⚠️ "Зонирование" считается формой диссоциации, но обычно оно относится к мягкому концу спектра и не развивается как реакция на травму. Человек с СДВГ может "отключиться" во время разговора, деловой встречи или во время занятий. Со стороны это может выглядеть так же, как диссоциация, если наблюдать за человеком с СДВГ. Однако человек с СДВГ, вероятно, активно думает или смотрит на что-то и, возможно, не испытывает диссоциации от окружения или от самого себя в той же степени, что и человек с диссоциативным эпизодом. 🧠 Расстройства психического здоровья, связанные с диссоциативными расстройствами. - депрессия - тревога - ПТСР - ПРЛ - СДВГ 🧠 Симптомы диссоциации - потеря памяти об определенных событиях - чувство оторванности от собственных чувств и мыслей или даже ощущение того, что то, что вас окружает, не является реальным или искажено, включая других людей - пробелы в своих воспоминаниях в отношении определенных периодов времени - трудности с запоминанием личной информации, событий, вещей, которые произошли, или людей, которых они встречали. - дереализация и эмоциональное отчуждение от реальности. 💬 Физические симптомы: - ощущение головокружения или ощущение, что сердечный ритм сильнее и быстрее, чем обычно, или ощущение небольшой боли или ее отсутствие. 💬 Психологические симптомы: - ощущение необычных голосов в голове - «застревание» в фантазиях, которые кажутся более ощутимыми, чем реальный мир - интенсивные яркие воспоминания #ADHD@adhdfun