ADHD & Fun | СДВГ и мемы
Open in Telegram
СДВГ для маленьких и взрослых. https://vk.com/adhdfun - паблик в ВК.
Show moreRussia327 603The category is not specified
708
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
October '24
October '24
+3
in 0 channels
September '24
+713
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 04 October | +1 | |||
| 03 October | 0 | |||
| 02 October | +1 | |||
| 01 October | +1 |
Channel Posts
🎉 Результаты розыгрыша:
Победитель:
1. Ангела (@pinguicula)
Проверить результаты
| 2 | ✨✨хочу книгу✨✨ | 791 |
| 3 |  ОБЕЩАННЫЙ розыгрыш книги!
Друзья, решили подарить бокс для вас!
В него входит:
— Книга «Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых»
— 40% скидка на приобретение книги в электронном формате
— 40% скидка на приобретение книги в аудиоформате
— бинго тест от автора
Как участвовать в розыгрыше:
1. Подписаться на наш тг
2. Поставить лайк на этот пост
4 сентября выберем счастливчика при помощи рандомайзера!
Удачи!
* Доставка приза только по РФ | 850 |
| 4 |  #fun@adhdfun | 1 021 |
| 5 |  Нашумевшая книга "СДВГ 2.0" Эдварда Халлоуэлла и Джона Рэти
#books@adhdfun
Мое мнение будет внизу или где-то мелькать в скобках, а пока американские отзывы (сокращенные до самого важного, конечно)
- Вторая книга о СДВГ в этом году.
- "Мозг гоночного автомобиля с велосипедными тормозами" - чем больше я думаю об этом, тем больше это напоминает мне о себе. Я еду так быстро, но в то же время так медленно. Мой мозг бьет по тормозам сразу после того, как я сделал что-то глупое.
- СДВГ - это проблема общественного здравоохранения. Он приводит к сокращению продолжительности жизни, более частым травмам и частому тюремному заключению. У людей с СДВГ продолжительность жизни в среднем меньше на 13 лет и достигает 21 года.
- СДВГ - это серьезно, вредно и болезненно. Он вызывает трудности и стресс. Он поддается лечению и является самым излечимым психическим расстройством. Он лучше реагирует на лекарства, чем любое другое расстройство.
Лекарства, физические упражнения, человеческие связи, создание приятного окружения, смысл и цель - вот ваши инструменты лечения.
- Это короткая книга. Не слишком сложная, но доступная и легкая для понимания. Она охватывает большую часть расстройств и дает четкий план лечения.
- Это одна из первых книг, которую я бы дал людям.
- Еще раз подтверждается, что Рэти и Холлоуэлл - одни из лучших умов в этой области.
- У меня нет мнения о VAST, кажется, что они просто переименовали СДВ. (прим. адм.: лол. так и есть) VAST (прим. адм.: СЗВ/стимул-зависимое внимание, короче попытка вывести СДВ из области «дефицита» или «болезни» и поместить его в более широкий спектр нейроразнообразия)
- Неисправные связи и схемы мозга, DMN против TPN (прим. адм.: сеть, активная при решении задач)
- Упоминанание ABA - это изменение поведения, это павловский подход, он имеет тенденцию быть роботизированным. Это поверхностный уровень, это блокнотные карточки и поиск правильных слов в нужный момент.
- Двигайтесь вперед и живите прекрасной жизнью - управляйте своим СДВГ, не позволяйте ему управлять вами.
прим. адм.:
- в книге 206 стр., считая список литературы, оглавление и список терминов.
- на литресе стоит на данный момент 379 р. Уже нет? (админ лох, ушли мои 579 р.)
- довольно хорошая расписанная классификация симптомов из диагностического списка на более понятный лад.
- из того, что интересно было узнать - это упражнения для мозжечка, к главе более научный интерес, даже захотелось попробовать доску Бильгоу.
- Все остальное не особо удивило, но для новичков пойдет. | 907 |
| 6 |  «Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых» © Афанасьева А. В., 2024. практикующий врач-психиатр, психотерапевт и клинический психолог
Неожиданный обзор на книгу. На удивление очень хорошая книга о СДВГ с мемами и кучей табличек. 165 стр. 42 иллюстрации
Из введения: Главы составлены так, что вы можете выбрать любую и прочитать только ее, а также осваивать материал небольшими порциями, потому что людям с СДВГ часто сложно надолго сосредоточиться на чтении (если только вы не в гиперфокусе).
Для общего понимания в книге содержится базовая информация о том, что такое СДВГ, как распознать его симптомы, чем они отличаются у детей и взрослых, а также какие существуют подходы к лечению и к терапии.
🧠 Порадовало:
- Схемы, таблицы и главное МЕМЫ
- Уделение внимания дифференциальной диагностики и коморбидных состояний (ПРЛ, РАС, БАР, тревожные расстройства, депрессия, зависимости, ПТСР)
- Есть упоминание патологического избегания требований (ПИТ)
- Подробное объяснение симптомов СДВГ, если вы все еще сомневаетесь
- Женские особенности СДВГ
- Советы (с учетом жизни в СНГ): приведены упражнения для тренировки навыков и алгоритмы действий, которые можно использовать как план или чек-лист для помощи самому себе. Эффективность всех методов развития навыков научно подтверждена. Они входят либо в протокол тренинга навыков когнитивно-поведенческой терапии для взрослых с СДВГ, либо в протоколы работы с сопутствующими для синдрома расстройствами.
- карточка с СДВГ бинго внутри книги.
#books@adhdfun | 976 |
| 7 |  +5ADHD CHARACTERS part 2 #TV@adhdfun
Jacob "Jake" Jeffrey Peralta (Brooklyn Nine-Nine 2013 - 2021) | 1 242 |
| 8 |  Из-за СДВГ я чувствую себя никчемным человеком
Я чувствую, что трачу жизнь впустую. Я так сильно хочу быть продуктивным. Но день за днем мой СДВГ не дает мне ничего делать. Мои исполнительные функции просто полностью отсутствуют. У меня большие мечты и вещи, которые я просто так сильно ХОЧУ сделать, но не могу.
Проходит несколько ЛЕТ, и я ничего не делаю каждый день. Все, что я могу делать, это сидеть и смотреть телевизор или YouTube. Я просто чувствую себя ненужным человеком и так устал от этого.
Я пытаюсь говорить с психотерапевтами, но они не знают, как помочь. Я пытаюсь говорить с родителями, но они не знают, как помочь. Я пытаюсь изучить навыки преодоления СДВГ, но все они написаны людьми, у которых нет СДВГ, и, следовательно, они не работают.
Я так устал от того, что ничего не успеваю и целыми днями просто ничего не делаю. Я просто чувствую себя так ужасно и не знаю, что делать. Как я уже говорил в прошлом, я даже не хочу вставать с постели по утрам, потому что знаю, что это будет еще один день неудач.
Ист. : Reddit
#mental_health@adhdfun | 1 492 |
| 9 |  Я сегодня невтемушка, а ты?
#fun@adhdfun | 1 245 |
| 10 | Скорость обработки информации и СДВГ 😐
🧠 Что такое скорость обработки информации?
- это время, которое требуется нам, чтобы воспринять информацию, осмыслить ее и отреагировать.
Когда вы думаете о скорости обработки, вы, вероятно, думаете о том, как быстро вы можете реагировать. Хотя это, безусловно, один из аспектов, скорость обработки также включает в себя то, насколько точно и последовательно вы можете:
- распознавать информацию, устную или письменную, которую вам нужно обработать.
- затем понять информацию.
- решить, как вы хотите ответить.
- и предпринять любое действие, которое вы считаете целесообразным.
Если вы делаете все вышеперечисленное медленно — у вас низкая скорость обработки — важно помнить, что это не имеет никакого отношения к вашему интеллекту .
🧠 Что вызывает низкую скорость обработки информации?
Есть много причин низкой скорости обработки.
- Ваши симптомы СДВГ могут быть одной из причин
- Если вы старше, это может быть результатом естественного процесса старения. Хотя скорость этого снижения варьируется от человека к человеку, обычно оно начинается в позднем среднем возрасте и со временем естественным образом снижается.
- Болезнь Альцгеймера.
- Недосып или реакции на лекарства.
- Низкий уровень гормонов щитовидной железы или черепно-мозговая травма.
- Медленная скорость обработки информации также может быть результатом расстройства обучения или эмоциональных проблем.
🧠 Исследования
⚠️ Исследования показывают, что 61% детей с низкой скоростью обработки информации соответствуют критериям диагноза СДВГ.
⚠️ В исследованиях, опубликованных в 2019 г., сообщается, что у детей с невнимательным или комбинированным СДВГ скорость обработки информации была ниже, чем у типично развивающихся контрольных групп.
Исследователи говорят, что скорость обработки информации включает в себя три основных компонента:
- когнитивная скорость (мышление)
- перцептивная скорость (понимание)
- скорость вывода (реагирование).
Исследователи пришли к выводу, что СДВГ не ухудшает общую скорость, но может сделать скорость обработки информации менее эффективной, когда задачи становятся более сложными.
⚠️ Исследование 2001 года показало, что у взрослых людей психомоторная скорость и время реакции замедлялись по мере усложнения заданий, по сравнению с людьми без СДВГ.
Связь между умственной и психомоторной обработкой информации и СДВГ сложна. Медленная скорость обработки информации иногда является симптомом СДВГ. Людям с СДВГ может казаться, что их мозг работает быстрее, но при этом они все делают медленнее.
🧠 Неврология
Исследования в области нейронауки показывают, что биологическая причина заключается в том, что премоторные и префронтальные цепи мозга детей с СДВГ могут медленнее приходить в состояние готовности реагировать на внешние стимулы, поэтому между наблюдением и действием происходит замедленная обработка информации.
Существуют также доказательства того, что многие дети с СДВГ медленнее "действуют". Дети с СДВГ также медленные в измерении скелемоторных (движение) и окуломоторных (взгляд) навыков. Интересно, что это наблюдение находит некоторое подтверждение в исследованиях того, как дети с СДВГ играют в видеоигры, которые показывают, что, несмотря на то, что они кажутся внимательными и вовлеченными в видеоигры, они реагируют медленнее, чем их типично развивающиеся сверстники.
Многие подростки и взрослые с СДВГ считают себя обладателями "более быстрого мозга", но при этом признают, как часто они замедляются, когда отвлекаются на окружающую обстановку, принимают решения и выполняют задачи, которые кажутся им неинтересными. Хотя очевидно, что более быстрый мозг и высокий уровень энергии не всегда приводят к более эффективной обработке информации
#ADHD@adhdfun | 1 088 |
| 11 |  Поняли? | 713 |
| 12 | СДВГ и ошибки 😳😳😳
🧠 Cовершение ошибок является частью критериев СДВГ
Одним из девяти симптомов невнимательности, перечисленных в диагностических критериях СДВГ в DSM-5, является:
"Часто не уделяет пристального внимания деталям или допускает небрежные ошибки в школьных заданиях, на работе или в других видах деятельности."
🧠 Почему люди с СДВГ склонны к совершению небрежных ошибок?
Невнимательные ошибки возникают, когда человек с СДВГ не может полностью сосредоточить свое внимание на задаче. Это может происходить по разным сценариям, включая задания, которые не приносят вознаграждения, задания, которые выполняются автоматически, или задания, которые человек с СДВГ пытается выполнить импульсивно. В зависимости от задачи, последствия ошибки невнимательного человека могут варьироваться от легкого раздражения до угрозы для жизни. Поскольку невнимательность и дефицит исполнительного функционирования мешают людям с СДВГ контролировать свою работу на предмет ошибок, люди с СДВГ склонны не замечать ошибки невнимательности, как только они уже совершены.
🧠 СДВГ и страх неудачи
Почти без исключения СДВГ заставляет людей чувствовать себя неудачниками. Симптомы СДВГ у взрослых, такие как неспособность быть неподвижным, сосредоточиться, обратить внимание, планировать и организовывать, мешают выполнять жизненные задачи. Это может сильно расстраивать и заставлять человека с СДВГ чувствовать, что он просто не может сравниться с остальными.
💬 Природа СДВГ может создать то, что иногда называют циклом неудач
Цикл неудач у взрослых с СДВГ выглядит следующим образом:
- Чувство неудачи и неадекватности
- Желание избегать сложных ситуаций и отступать перед трудностями
- Снижение достижений из-за недостатка усилий
- Ощущение никчемности, малые достижения кажутся бессмысленными
- Сильное чувство некомпетентности
- Ощущение неудачи и неадекватности
- Продолжение цикла
🧠 Почему страх неудач и СДВГ почти не обсуждаются?
Эмоции трудно измерить, и поэтому их практически невозможно изучить. Исследования СДВГ, как правило, упускают из виду внутренний опыт человека в обмен на поведенческий опыт
🧠 Причины страха неудачи у людей с СДВГ
💬 Критическое воспитание
Подсчитано, что к 10 годам ребенок с СДВГ может получить 20 000 корректирующих или негативных комментариев. Люди с СДВГ, выросшие в семьях, которые очень критичны или не поддерживают, могут с большей вероятностью испытывать страх неудачи. Поскольку в детстве они чувствовали, что никогда не смогут оправдать ожидания своей семьи, они могут продолжать бояться совершать ошибки во взрослом возрасте.
💬 RSD
💬 Перфекционизм
💬 Травма
🧠 Характеристики страха неудачи
- Беспокойство
- Избегание
- Чувство потери контроля
- Беспомощность
В дополнение к эмоциональным и поведенческим симптомам, люди со страхом неудачи могут испытывать и физические симптомы, включая учащенное сердцебиение, сдавленность в груди, дрожь, головокружение, головокружение, потливость и проблемы с пищеварением.
🧠 Выявление страха неудачи
- Вера в то, что у вас нет навыков или знаний, чтобы чего-то добиться
ощущение, что вы не сможете достичь своих целей
- Затягивание работы до такой степени, что это влияет на вашу работоспособность или способность закончить работу вовремя
- Говорить людям, что вы, скорее всего, потерпите неудачу, чтобы занизить свои ожидания
- Недооценивать свои способности, чтобы не чувствовать себя обманутым
- Беспокойство о том, что несовершенство или недостатки заставят других людей думать о вас плохо
- Беспокойство о том, что вы разочаруете других, если потерпите неудачу.
В некоторых случаях страх неудачи может привести к тому, что люди вообще не будут пробовать.
🧠 Влияние страха неудачи
- Низкая самооценка
- Низкая мотивация
- Самосаботаж
- Стыд
- Руминация
- Угождение людям
- Депрессия
#ADHD@adhdfun | 828 |
| 13 |  Я читаю «Преимущества СДВГ» и мне интересно, читал ли кто-нибудь из вас эту книгу.
Короче говоря, эта книга меня очень сильно напрягает. Кажется, что это просто анекдот за анекдотом о знаменитых и/или успешных людях с СДВГ и не очень много практической информации/советов. Ничего для человека в моем положении, который всю жизнь справляется с тяжелой депрессией и испытывает трудности с тем, чтобы заботиться о чем-либо, не говоря уже о том, чтобы испытывать страсть к чему-либо. В результате мой мозг шепчет мне: "Ладно, так почему ты такой никчемный?". Меня это совсем не вдохновляет. Хуже всего то, что я уже больше чем на полпути, а мое мышление не позволяет мне опустить книгу. Я должен закончить, или она победит!
А еще постоянно эта фраза "бинго-мозг", кажется, на каждой странице...
🧩"Неважно, если книга заставляет вас хуже относиться к себе из-за СДВГ, остановитесь и никогда больше не открывайте ее. Она того не стоит. Люди продолжают пытаться гприукрашивать СДВГ, и это чертовски странно. Разве так поступают с любым другим психическим расстройством? Есть ли книги о преимуществах биполярного расстройства? Депрессии? Тревожных расстройств? Все это говорит о том, что хватит читать это дерьмо. Читайте книги о навыках, которые помогут вам жить, а не истории, заставляющие вас чувствовать себя никчемным."
🧩"Я просто ненавижу эту штуку «СДВГ — это дар». Это моя инвалидность. Означает ли это, что я вижу это как чисто негативное явление? Нет, я вижу это как нечто нейтральное. Симптомы отстой, и они инвалидизируют, и это негативно. Но СДВГ — это часть меня, и я не злюсь на то, кто я есть. У меня много интересов, и я склонен много болтать. Мне не нужно видеть в этом силу или какой-то недостаток, я просто такой, какой я есть. И я себе нравлюсь. Думаю, я просто принципиально отвергаю идею, что должна быть какая-то скрытая положительная сторона, чтобы чувствовать себя хорошо по отношению к себе. Мы не особый тип людей, мы просто люди."
🧩"Я не читал конкретно эту книгу, но существует целая индустрия токсичных позитивных типов с СДВГ. Обычно эти успешные люди отличаются гиперактивностью, происходят из богатых семей, имеют тонну семейной поддержки, так что им не приходится беспокоиться о "мелочах", нашли работу, которая им очень интересна, и могут постоянно на ней гиперфокусироваться, и могут быть просто трудоголиками 24x7. Обычно это мужчины, и либо у них есть супруга, которая, по-видимому, хочет выйти замуж за богатого трудоголика-мужчину-ребенка, чтобы они могли заботиться обо всех "мелочах" и жить комфортно, либо, что более вероятно, эти мужчины сейчас разведены."
🧩"Преимущество СДВГ заключается в развитии маскинга и навыков преодоления, которые подпитываются беспокойством/паникой/тревогой и делают некоторые вещи действительно легкими, а другие - очень трудными. Проблема в том, что цена этого преимущества выше, чем его стоимость...... Я действительно хороший продавец, но это потому, что я всю свою жизнь искал признания, пытаясь быть как все, потому что не знал, как быть нормальным. Теперь я могу стать тем, кем мне нужно быть в любой ситуации, но за этим часто следуют тревога, руминация и выгорание."
🧩"Просто хотел сказать, что часто депрессия является результатом нелеченного СДВГ, когда у вас есть оба диагноза. Лечение СДВГ часто улучшает симптомы депрессии без необходимости в других изменениях. Я говорю это, потому что вы и ваш врач можете пересмотреть лечение."
#books@adhdfun | 672 |
| 14 |  Раньше я делала классные мемы 🤡
#fun@adhdfun | 845 |
| 15 | Мой СДВГ - это НЕ суперспособность (и это нормально) Ярлык "суперспособность" для СДВГ в лучшем случае проблематичен, а в худшем - упрощен.
Если вы пользуетесь Интернетом, вы, вероятно, сталкивались с растущим числом людей, называющих СДВГ "суперспособностью". Конечно, как фанат супергероев, я бы хотел иметь суперсилу. Но я никогда не считал свой СДВГ таковым. Не то чтобы мне не нравились некоторые функции моего мозга, но, боюсь, я не соглашусь с нынешней тенденцией превозносить СДВГ как нечто большее, чем просто состояние нейроразвития, и вот почему.
🧠 Иногда я ходячая катастрофа
СДВГ - это не так уж плохо, но я не думаю, что в моей жизни найдется хоть один человек, который посмотрит на меня и подумает: "СДВГ - это так круто! Я хочу этого!" И я их не виню. Я думаю, что со мной весело, но я также знаю, что временами я выгляжу как ходячая катастрофа.
Поэтому, хотя новая гипервизуализация СДВГ принесла много положительных моментов, я думаю, что одним из самых разочаровывающих моментов для меня является то, что люди называют это суперспособностью. Разве способности не предназначены для того, чтобы облегчить жизнь себе и окружающим?
🧠 Диагноз и лекарства не исправили мою жизнь мгновенно, но они определенно облегчили ее.
Хотя я благодарен за то, что мне поставили диагноз и назначили лекарства, когда я стал взрослым, моя жизнь не превратилась в легкую фантазию. Мой диагноз, возможно, ответил на многие вопросы, которые я задавал себе, и он помогает мне принимать решения... Но даже несмотря на всю эту ясность, у меня по-прежнему СДВГ, и это влияет на мою жизнь каждый день
🧠 СДВГ - это на 50% душевная атмосфера и на 50% борьба с самим собой.
Большая часть моей любви к СДВГ исходит от единомышленников, которых я нашел онлайн.
Но даже при наличии стольких возможностей для радости, это постоянная борьба за выполнение дел.
Мой список личных плюсов и минусов СДВГ:
💬 Плюсы СДВГ (от адм.: они есть?..)
- Интересы, хобби и гиперфиксации
- Постоянный поиск новых навыков
- Спонтанность
- Настойчивость и стойкость
- Поиск креативных решений
- Интуиция
- Эмоциональная чувствительность и эмпатия
💬 Минусы СДВГ
- Стимулирующие препараты не всегда эффективны, когда я испытываю стресс, усталость
- Мне трудно поддерживать стабильный или регулярный график сна.
- Импульсивность (ура, аварии на дороге и импульсивные покупки!)
- Забывчивость
- Переключение с одного хобби на другое
- Забываю проверять друзей и отвечать на сообщения
(от адм.: маловато что-то)
🧠 Почему "суперспособность" - неправильный термин
Как человек, который пишет и документирует свой опыт жизни с СДВГ, я понимаю, что делиться более сложными аспектами жизни иногда бывает непросто. Тем более, что мы, как сообщество, регулярно подвергаемся стигматизации в обществе и основной культуре, я знаю, что очень соблазнительно замалчивать негативные моменты и пытаться дать надежду людям, которые только приходят к своему диагнозу. Однако, даже если это было сделано из лучших побуждений, ярлык "суперспособности" в лучшем случае проблематичен, а в худшем - редуктивен. Как будто кто-то решил взять 20% нашего жизненного опыта и выдать их за все остальное. Возможно, это сделано из лучших побуждений, но это удаляет нюансы из нашего опыта и создает впечатление, что наша борьба направлена на общее благо. Это невероятно оскорбительно, когда наша реальность как людей с СДВГ заставляет нас постоянно пытаться выжить в нейротипичном обществе гораздо сильнее, чем другие!
🧠 Заключительные мысли
Откровенно говоря, СДВГ влияет на все аспекты жизни человека - работу, школу, отношения - и хотя он становится более управляемым, легче от этого не становится. Что нам нужно как сообществу, так это поддержка и просвещение, чтобы повысить осведомленность о сложности нашего опыта. Мой СДВГ - это не суперсила, и это нормально. Он и не должен им быть. Если уж на то пошло, я горжусь жизнью, которую мне удалось построить, несмотря на СДВГ.
#mental_health@adhdfun | 968 |
| 16 |  +1#fun@adhdfun | 975 |
| 17 |  Гимн СДВГшников
#fun@adhdfun | 1 159 |
| 18 | ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И СДВГ 💘
Вот основные моменты:
💬 Перфекционизм - это когда человек возлагает на себя нереалистичные ожидания в отношении производительности, внешнего вида и угождения людям.
💬 Обычно люди с определенными психическими заболеваниями имеют перфекционистский склад ума.
Перфекционизм может привести к развитию проблем с физическим здоровьем, депрессии и тревожности.
💬 Люди с СДВГ могут стать перфекционистами из-за неблагоприятного детского опыта или дисфории, чувствительной к отвержению (RSD).
💬 Принятие несовершенства - это первый шаг к преодолению перфекционистского мышления.
🧠 Что такое перфекционизм?
Перфекционизм - это "навязывание самому себе нереалистичного желания быть совершенным".
Однако в некотором смысле перфекционизм можно рассматривать как хорошую вещь - он означает, что у вас есть мотивация, которая исходит изнутри и может помочь вам достичь большего успеха, чем тем, кто не является перфекционистом.
Однако у перфекционизма есть и темная сторона. Перфекционисты не только стремятся к тому, чтобы все было идеально, но и могут ошущать:
- Чувство неудачи
- Депрессию
- Беспокойство
- Низкую самооценку
- Снижение продуктивности
- Проблемы со здоровьем
- Проблемы в отношениях
Перфекционизм также является чертой, связанной с несколькими психическими заболеваниями.
🧠 Тревожные расстройства
🧠 Депрессия
Одно из исследований показало, что более 70% людей, чья жизнь закончилась самоубийством, были склонны к перфекционизму.
🧠 СДВГ
Исследование показало, что перфекционизм занимает первое место в списке когнитивных искажений у людей с СДВГ. Часто люди с СДВГ устанавливают высокие стандарты или определенные "правила" для выполнения задач, что может привести к неспособности выполнить эти задачи, если условия и правила не соблюдаются.
🧠 Какова связь между СДВГ и перфекционизмом?
1️⃣Предыдущий негативный опыт
Дети с СДВГ часто получают больше негативного внимания, чем нейротипичные дети.
2️⃣Дисфория, чувствительная к отвержению
3️⃣Проблемы с выполнением задач
Давление, связанное с необходимостью выполнять задания, может помочь с мотивацией, но оно неизбежно приведет к выгоранию, когда СДВГшник будет перегружен этой петлей негативного выполнения заданий. И когда это выгорание наступает, это приводит к беде и часто становится причиной неспособности делать многое из того, что нужно:
- Чувство вины
- Депрессия
- Беспокойство
- Отсутствие продуктивности
- Раздражительность
- Цинизм
4️⃣Маскинг
К сожалению, многие черты, присущие СДВГ, воспринимаются окружающими как признаки незрелости.
- Дезорганизация
- Прокрастинация
- Забывчивость
Это может вызвать у людей с СДВГ ощущение, что они "не справляются со взрослой жизнью".
Маскинг- это механизм преодоления, который заставляет человека с СДВГ скрывать черты СДВГ, которые заставляют его чувствовать себя неполноценным, таким образом, чтобы он надеялся, что никто другой не сможет понять, что он испытывает трудности.
🧠 Как же выглядит перфекционизм при СДВГ?
- Игра в сравнение
- Негативные разговоры о себе
- Прокрастинация в попытке избежать неудачи
- Неспособность попросить о помощи
- Оборонительная реакция
- Дисфория, чувствительная к отвержению
- Чувство неудачи
- Мышление "должен" вместо того, чтобы - принимать вещи такими, какие они есть
- Пропуск сроков из-за потребности в совершенстве
- Невозможно высокие или жесткие стандарты
- Чувство вины
- Стыд
- Избегание
🧠 Как принять несовершенство
1️⃣Примите установку на рост
2️⃣Практикуйте сострадание к себе
3️⃣Признавайте свои достижения
#ADHD@adhdfun | 999 |
| 19 |  У админа госы, тч радую старыми мемами и постами с группы в вк
#fun@adhdfun | 868 |
| 20 | СДВГ и "зонирование"😳😳😳
Почти каждый человек время от времени "отключается". Это может происходить чаще, когда вы чувствуете скуку или стресс. У людей без СДВГ это может происходить в периоды недостатка сна или стресса. Однако при СДВГ это происходит часто, даже когда вы хорошо отдохнули и расслабились. Во всех случаях это происходит совершенно непроизвольно. Вы не принимаете сознательного решения перестать обращать внимание, ваш мозг просто отключается сам по себе.
🧠 Почему люди с СДВГ часто отключаются?
Отключение внимания - распространенный основной симптом СДВГ невнимательного типа, когда ваш мозг непроизвольно переключает внимание с текущей задачи. Это происходит из-за различий в связях между сетями мозга, которые определяют, на чем вы должны или хотите сосредоточиться.
🧠 Что такое "зонирование"?
"Зонирование"/Отключение - это неформальный термин, используемый для обозначения ситуации, когда наш мозг перестает обращать внимание на текущую задачу. Наиболее распространенные примеры, связанные с "зонированием", - это проблемы с фокусировкой, рассеянность или дневная мечтательность. Для людей с СДВГ это может быть случай, когда мы чувствуем себя потерянными в настоящем моменте, потому что наш мозг находится в другом месте. Это может произойти в середине разговора или когда нам нужно сосредоточиться на текущей задаче, но мы не можем, потому что уже думаем о чем-то другом.
Продолжительность "зонирования" у разных людей с СДВГ различна. Она может длиться секунды, минуты или даже часы. И обычно мы не сразу замечаем, что уже вышли из этого состояния, пока кто-то не скажет нам об этом или мы не вернемся в реальность.
🧠 Что заставляет людей "зонировать" помимо СДВГ?
- Недостаток сна.
- Стресс.
- Скука.
- Депрессия.
- Лекарства
- Травма головного мозга или болезнь.
🧠 Диссоциация vs. "Зонирование"
Диссоциация — это термин, охватывающий широкий спектр расстройств, при которых люди справляются со стрессом или травмой, мысленно «убегая» от реальности. Человек может чувствовать себя оторванным от своих мыслей, чувств, воспоминаний и окружения. Это может происходить по-разному и в разной степени. В диссоциации человек может полностью осознавать свое окружение, но чувствовать себя отстраненным от ситуации.
⚠️ "Зонирование" считается формой диссоциации, но обычно оно относится к мягкому концу спектра и не развивается как реакция на травму.
Человек с СДВГ может "отключиться" во время разговора, деловой встречи или во время занятий. Со стороны это может выглядеть так же, как диссоциация, если наблюдать за человеком с СДВГ. Однако человек с СДВГ, вероятно, активно думает или смотрит на что-то и, возможно, не испытывает диссоциации от окружения или от самого себя в той же степени, что и человек с диссоциативным эпизодом.
🧠 Расстройства психического здоровья, связанные с диссоциативными расстройствами.
- депрессия
- тревога
- ПТСР
- ПРЛ
- СДВГ
🧠 Симптомы диссоциации
- потеря памяти об определенных событиях
- чувство оторванности от собственных чувств и мыслей или даже ощущение того, что то, что вас окружает, не является реальным или искажено, включая других людей
- пробелы в своих воспоминаниях в отношении определенных периодов времени
- трудности с запоминанием личной информации, событий, вещей, которые произошли, или людей, которых они встречали.
- дереализация и эмоциональное отчуждение от реальности.
💬 Физические симптомы:
- ощущение головокружения
или ощущение, что сердечный ритм сильнее и быстрее, чем обычно, или ощущение небольшой боли или ее отсутствие.
💬 Психологические симптомы:
- ощущение необычных голосов в голове
- «застревание» в фантазиях, которые кажутся более ощутимыми, чем реальный мир
- интенсивные яркие воспоминания
#ADHD@adhdfun | 731 |
