Стекло Медиа

Булгур, кускус, манка, макароны Не знаете, что из этого выбрать на полезный обед? Сырники с мукой или манкой? Боул с кускусом или булгуром? Как обычно, не расслабляемся: 👉 Манная крупа — пшеничная мука грубого помола. 👉 Кускус — пшеничная мука еще более грубого помола. 👉 Булгур — это новая крупа, шутка, это тоже пшеничная мука, но сама грубая в списке, умеет материться. В целом, если у вас идеальная работа ЖКТ, никогда не было аллергии или аутоиммунных реакций, СРК, то выбор между манкой, куском хлеба и кускусом не стоит — выбирайте, что душе угодно. В противном случае есть пшеничную муку не рекомендуется. Я в 2006 году лично выбирала хлопья. Вспоминайте об этом, когда берете боулы с кускусом по оверпрайсу. Стекло Медиа ❤️

Распаковка в Стекло Хаусе Вы же не забыли, что в этом году я эксперт RE:AWARDS —федеральной премии в сфере wellness, где мы с другими экспертами бьем молоточком и оцениваем нутрицевтики, рестораны здорового питания, healthy продукты, напитки, сервисы доставки питания и другие классные штучки…) 💩 У меня подход как всегда максимально критический, так что до вас дойдет только лучшее в сфере — that’s my mission. Прислали два ящика классных вещиц для красоты и здоровья. Еще не все разобрала, показываю часть. Зашло вот что: шоколад с ежевиком гребенчатым, функциональный чай с микроэлементами и кислотами, и еще определяюсь с тем, какая клетчатка функциональнее. В общем дел полно, работаем! Не забудьте проголосовать за канал 👊 https://t.me/boost/steklomedia

Электронки, парилки, дудки и им подобные Если у меня спросят про самый простой и популярный способ самоликвидации, то я на полном серьезе отвечу заголовком поста. Получить зависимость стало как никогда проще. Они сладкие, не требуют выхода на улицу, а взамен забирают спокойствие и углеводный обмен. Fun fact: спектр и степень повреждений будет зависеть от конкретных вкусов… В этом посте исследование и последствия для гормонального здоровья. Неочевидные (наверное) последствия курилок: 😱 Панические атаки и тупость. Беспрерывное состояние гипоксии не может не влиять на когнитивные функции, дайте своему мозгу кислорода. Откройте окно и выкиньте ашку туда, будет двойной профит. 🍦 Инсулинорезистентность (преддиабет). Постоянный сладкий вкус во рту вызывает подъем инсулина и очень скоро сахар в крови начинает зашкаливать, больше про это состояние в этом посте. 😬 Депрессивные симптомы. Помимо того, что ваш мозг задыхается, это еще и постоянная стимуляция дофамина и ацетилхолина, как итог — апатия и бессилие. 😱 Проблемы с дыханием. Невозможность набрать полную грудь воздуха, хрипы при вдохе, поверхностное дыхание, все это уроборосом возвращает нас к первому пункту. И да, выводится гель из легких с очень большим трудом. Что делать? Бросать? Пост как бросить курить давно ждет вас. Эффективность очень высокая, все подробно изложено в посте. Стекло Медиа ❤️

Грипп / ОРВИ Новогодние закончились, гонконгские продолжаются. Ниже — минимальная схема восстановления при гриппе, подходит как для типа А, так и для В. С чего начать? Первое и самое важное — остановитесь. Попытка «переболеть на ногах» почти всегда удлиняет течение инфекции за счет кортизола и поддерживаемого воспаления. Постельный режим, сон и снижение нагрузки Поддержка иммунного ответа и восстановления: 🩸Витамин D Если не принимали регулярно, ударно 20 000 МЕ в сутки первый день болезни, затем возврат к индивидуальной поддерживающей дозе. ✌NAC (АЦЦ) Даже при отсутствии выраженного кашля. Работает как муколитик, антиоксидант и поддержка детоксикационной функции печени, что критично во время инфекции. 🌞 Витамин C При нормальной функции почек — по 500 мг каждые 3 часа в течение первых 2–3 дней. Далее снижение до 1–2 приемов в день. Обязательно закусывайте цитрусом. 👍Цинк Ключевой микроэлемент для противовирусного ответа. Подойдет цинка пиколинат — 25 мг в сутки в течение 3 дней. 🩸Жидкость и электролиты Обильное теплое питье. Часть жидкости — с электролитами (минералка утром), особенно при температуре, потливости и снижении аппетита. 😵От тумана в голове Коэнзим Q10 — 200–400 мг в сутки. Дополнительно могут использоваться B1, корилип, семакс — дозировки индивидуально. Также обязательно: ✏️Спать!!! Ночной сон — ключевой фактор восстановления иммунитета. В 22 отбой. ✏️Перегружаться белком во время болезни нельзя. Бульоны, яйца, легкоусвояемые источники белка. ✏️Промывание солевыми растворами снижает вирусную нагрузку и риск осложнений со стороны пазух. ✏️Пробиотическая поддержка актуальна при приеме жаропонижающих, НПВС или при склонности к нарушениям ЖКТ на фоне инфекции. И самое важное: Температуру до 39 градусов не сбивать, кроме случая, если у вас ковид. Высокая температура (38-39) больше 3х дней — вызывайте мигалку. Стекло Медиа ⭐️

Застолье: гайд по выживанию Самые рабочие приёмы для переживания новогодних праздников с хорошими впечатлениями и минимальным вредом для здоровья: 🤚 Не садиться за стол голодными, обеспечьте себе предварительно полноценный обед и не обращайте внимания на косые взгляды родных и близких. 👍 «Слабый алкоголь ослабляет организм, а крепкий — укрепляет». Откажитесь от коктейлей с сахаром, шампанского, пива и вина. Пары стопок водки или коньяка вполне достаточно для хорошего настроения и бодрого полёта. 🌞 Начинать застолье с зелёных салатов — сметаем в тарелку огурцы с помидорами, салат с рукколой, и только потом смотрим в сторону оливье. Хотя лучше и не смотреть туда. 😱 Контролировать скорость поедания. Направьте фокус внимание не на то, что нужно успеть попробовать весь стол, а на атмосферу в компании и поддержание духа праздника. 🍦 Алкоголь и так стимулирует иллюзорное чувство голода, поэтому лучше обратите его магическую силу на приятные разговоры с собутыльниками и жиросжигающие танцы до утра. Вооружитесь комплектом опытного поглотителя новогоднего стола: ✏️две таблетки «Аллохола» перед едой (стимуляция желчи); ✏️две таблетки «Мезима» во время еды (ферментная поддержка); ✏️сорбенты после еды и последней дозы алкоголя (помогаем токсинам, лишним жирам и белкам пройти на выход). 🩸 Не забываем про воду: мы часто путаем чувство голода и жажды. Стакан воды за 20 минут до застолья ещё никому не вредил. Желаю вам прислушиваться к себе и заботиться о своём организме, чтобы даже в непростые времена быть опорой для самих себя! #см_алкоголь #см_еда Стекло Медиа ⭐️

CHRISTMAS EXPRESS: срочно худеем к праздникам Осталось совсем немного времени, чтобы влезть в платье. Я давно ничего не писала, поэтому делаю сводку всех экспресс-вариантов тем, кто без меня тут обленился: 1️⃣Курс FMD Fasting Mimicking Diet дает быстрый и прогнозируемый эффект за счет снижения калорийности, перехода на жировое топливо и уменьшения задержки жидкости. Это 3-5 дней протокола, за которые можно успеть не только похудеть, но и помолодеть по всем заветам Вальтера Лонго. 2️⃣ Стабилизация уровня глюкозы Без этого любые попытки похудеть будут краткосрочными. Резкие скачки глюкозы усиливают аппетит, лишают вас энергии и провоцируют отеки. И это не только про сахар, разумеется. Как приручить углеводный обмен и учесть все без доп. помощи нутрициолога/врача — об этом мой частный канал. 3️⃣ Сушка О да, на финальном этапе можно убрать клин клином, увеличив количество воды. Пейте 1,8-2,5 литра воды в день за пару дней до праздников. Легкая коррекция питания, сон и поддержка лимфооттока дают визуально заметный результат за несколько дней в контексте сушки, об этом ниже. ‼️Индивидуальные особенности вроде болезни почек и нестабильного давления являются противопоказанием и остаются под вашу ответственность, это касается любой поступающей извне информации) 4️⃣ Контроль воспаления Даже небольшой системный воспалительный фон визуально дает плюс один размер. Я бы временно убрала продукты, которые чаще всего дают задержку воды и отеки: молочные продукты, быстрые углеводы, в целом углеводы вечером, алкоголь, избыток соли, полуфабрикаты и тд. 5️⃣ Не убий свой ЖКТ Вздутие и тяжесть — главные виновники воспаления из пункта 4. Поддержка пищеварения, ферменты вместе с основными приемами пищи (Super Enzymes или Мезим на худой конец), уменьшение объема порций и простая еда дают минус сантиметры буквально за несколько дней. 6️⃣ Иди куда шел Интенсивные тренировки перед праздниками дают обратный эффект за счет микровоспаления и задержки жидкости в изнасилованных мышцах. А вот гулять можно и нужно! Мягкое кардио, растяжка и дыхательные практики — тоже ок. 7️⃣ Сон и кортизол Недосып и высокий уровень стресса гарантированно держат вес и отеки. Даже 2–3 ночи нормального сна дают заметную разницу во внешнем виде, а лучше бы наладить сон в целом. 8️⃣ Косметический арсенал Лимфодренаж, контрастный душ, обертывания и массажи не сжигают жир, но хорошо работают с водой. Туда же идет модная сейчас виброплатформа, кстати! У меня такая есть… Ура, вы готовы у праздникам! Тем, кто дочитал, внизу промик на готовые рационы FMD. Остальным не дам. Стекло Медиа

Как у нас дела в углеводном обмене? Вчера подарили всем участникам проекта по углеводному обмену сертификаты на 3000 руб. на анализы и IV-терапию (капельницы). Считайте, что участники не только окупили, на еще и заработали на нем 😉 Что мы уже успели? Проект будет длиться дольше, чем ожидалось, потому что информация по теме не заканчивается, а только пополняется… 😘 Едим теорию. Начали с фундаментальных механик углеводного обмена, связи гликемии, инсулина, воспаления и митохондриальной нагрузки. Отдельно обсудили AGE-соединения и их роль в ускоренном старении тканей, сосудистых нарушениях и снижении метаболической гибкости. Разобрали добавки, в прямом смысле замедляющие старение через углеводный обмен. ⭐️ Ставим эксперименты… на мне. На мне постоянный мониторинг глюкозы, так что мы на практике смотрим, как повседневные действия влияют на кривые глюкозы. Разная еда, разный порядок одной и той же еды (хд), состав тарелки, кофе на всех молоках мира, алкоголь, курение, движение после еды и циркадные ритмы. Увидели, что со мной за ночь сделала съеденная в субботу вечером пицца) Продолжаем говорить об инструментах коррекции, скоро начнем выбирать нутрицевтики рабочие нутрицевтики и посмотрим, как методы коррекции влияют на уровень глюкозы в режиме реального времени. 🌹 Скоро будет повышение стоимости, успейте зайти сейчас, пока стоимость все еще ниже сертификата, который будет вас ждать внутри) ✨ Приобрести доступ: @steklooplata_bot При проблемах с оплатой пишите на рабочий акк. @glass_ntp Стекло Медиа

Кофе: пить или не пить Пока я на покраске давайте обсудим универсальные правила питья кофе, я вот свою чашку уже пью. Определяемся с контекстом! 1️⃣Доза для мозга В небольшой дозе кофе — это стимулятор, в большой — ингибитор, тормозящий мозговую деятельность.

Если вам тревожно и мысли путаются — ваша дозировка превышена в два раза)

2️⃣ Эспрессо или капучино? Доза кофеина в готовом напитке зависит от того, за какое время он высвобождается. Эспрессо готовится и выпивается быстрее, поэтому из быстро выпитого капучино доза будет больше. 3️⃣ Дополнительные эффекты кофе: • мочегонный (он же обезвоживавший, не забываем про правило (1 кофе = 2 воды) • желчегонный (за счёт стимуляции ацетилхолиновых рецепторов). 4️⃣Все внимание на надпочечники Если надпочечники более менее здоровы, кофе стимулирует высвобождение кортизола — это ваша адаптация к стрессу и готовность покорять горы. Если надпочечники истощены, то вместо кортизола высвобождается адреналин: тремор, тревога, суета, выгорание и отсутствие сна. В этом случае кофе противопоказан, чудес не ждите. 5️⃣Печень и кофе За метаболизм кофе отвечает фермент CYP, активность которого зависит от генетики. Если генетика слабовата, то и одна чашечка утром вызовет перевозбуждение и бессонницу. ‼️ Активность этого фермента продлевает грейпфрут, кофе вместе с фрешем значительно увеличит действие кофеина в организме. 6️⃣Когда кофе отменяется • эстрегондоменантность. миомы, мастопатии, ПМС, опухоли; • прием КОК и других гормональных препаратов. Так что кофе может вам подсказать, в каком состоянии ваша операционка ✌ Как дела с генетикой, печенью и надпочечниками. Еще чашечку? Стекло Медиа

Q&A о витамине D Постаралась уместить все популярные вопросы в один пост, так что читаем и наслаждаемся. ⁉️Как понять свой уровень? Пойти в лабораторию и сдать анализ на 25-ОН. Есть два метода исследования: ИФА и ХМС, и по-хорошему уровень витамина D нужно проверять именно вторым методом, но чаще всего лаборатории используют более доступный метод ИФА. В этом случае значение 25-ОН делим на 2, это будет ваш реальный уровень. Дефицит по превентивным нормам уже < 50 нг/мл, меньше < 20 нг/мл — острый дефицит. 🩸А как определиться с дозировкой? ✏️Острый дефицит (от 1 до 20 нг/мл) — 15000 ME месяц, 10 000 второй месяц. ✏️Средний дефицит (от 20 до 40 нг/мл) — 10 000 единиц месяц, 5000 второй месяц. ✌С чем совмещать? Главное — магний, вместе с поднятием уровня витамина D потребность в магнии также будет возрастать. Так что добавляем к приему: ✏️K2 (лучше брать совместные комплексы); ✏️морковку как источник каротиноидов; ✏️магний в дозировке 400 мг. 🌞 Когда пить? По утрам вместе с завтраком, в котором обязательно должны быть жиры. Вечером в большинстве случаев не рекомендуется, но есть исключения. Где сдавать? Уважаемые лаборатории: KDL, Chromolab, CMD, а вообще уже самое время пройти чек-ап. Мне последний организовали друзья из Bioniq. Я ежедневно интерпретирую чужие анализы, до своих руки не доходят, поэтому было вовремя✌ Обычно к такому отношусь скептически, но их врач был действительно грамотен, во всем сошлись во мнении! И, кстати, у меня оказался все таки дефицит витамина D)) Так что я с вами. Стекло Медиа

Кофе сливает инозитол Вот такой вот большой факт предлагается вашему вниманию! Регулярное употребление кофе снижает уровень инозитола в организме. Сохраните этот пост, распечатайте и повесьте на кухне, если работаете с гормональным фоном, кожей, настроением или качеством волос. В этом посте мы говорили, для чего в целом нужен инозитол, если коротко: для передачи гормональных сигналов: инсулина, тиреоидных гормонов, ФСГ и других. Дефицит снижает эффективность этих сигналов и постепенно отражается на метаболизме, коже и нервной системе. Особенно важен для дам: ✏️ регулирует чувствительность тканей к инсулину ✏️ поддерживает стабильный цикл, облегчает ПМС ✏️ помогает в лечении акне ✏️ стабилизирует настроение ✏️ важен для плотности волос и адекватной чувствительности кожи От ежедневной каппучинки на безлактозном расход инозитола возрастает, а восстановление замедляется. Поэтому то у многих коже реактивная, волосы катапультируются с головы, а цикл страдающий, хотя питание остается прежним. Как минимизировать эффект: 🍦Пить кофе после еды, а не натощак. 🤚 Сократить количество порций, особенно в дни высокого стресса, да и вообще пить максимум три раза в неделю! 🥾 Поддерживать уровень инозитола с помощью питания и добавок Утренний кофе сам по себе не проблема. Проблема — хроническое сочетание кофеина, стресса и недостаточного восстановления. Инозитол — один из тех маркеров, по которому это особенно хорошо видно. Такие дела. Стекло Медиа

Старт уже сегодня в 18:00 ⭐️ Начнем с базового нутрициологического тулкита, причин метаболической дисфункции и подберем лабораторную диагностику, также научу вас ее интерпретировать. В процессе передам вам всю базу по углеводному обмену и в целом питанию со всех своих европейских и российских дипломов 💕 Приобрести доступ: @steklooplata_bot Техническая поддержка: @glass_ntp

Осталось 3,5 часа до повышения цены! Все кто хотел, но откладывал — сейчас самое время ❤️

Пьешь кофе в обед..? Я тоже, но функционально мы сделали два абсолютно разных действия в контексте здоровья. У тебя прошло два часа после завтрака и концентрация рухнула. И да, дело не в пасмурной погоде. Ты просто позавтракал так, что инсулин успел резко вырасти и так же резко упасть. Отсюда туман в голове, слабость, раздражительность, острое желание кофе и углеводов. Это именно те механизмы, которые мы разберем в проекте. Завтра он стартует. О проекте Это практический разбор питания с точки зрения биохимии и гормональной регуляции. Вы получаете закрытый телеграм-канал с единоразовой оплатой и пожизненным доступом. На старте в черновиках уже более 65 материалов, которые будут дополняться ежедневно в течение полутора месяцев работы. Проект поможет тем, кто: ✏️ испытывает скачки энергии и настроения ✏️ зависит от сладкого, кофе или быстрых углеводов ✏️ сталкивается с туманом в голове, сонливостью, тревожностью ✏️ не может удерживать вес без откатов ✏️ живет в режиме «днем нет сил, вечером оживаю» ✏️ имеет гормональные нарушения: СПКЯ, инсулинорезистентность, нестабильный цикл ✏️ страдает приступами голода, гипогликемией, дрожью от стресса ✏️ хочет есть нормально, не чувствуя вины ✏️ стремится к стабильному уровню энергии и здоровому углеводному обмену Цель проекта — выстроить питание так, чтобы тело перестало выживать и начало работать предсказуемо. После прохождения у вас останется база, позволяющая самостоятельно корректировать питание и добиваться результатов без сопровождения. 👊 Сегодня — последний день, когда вход стоит 1500 руб. Завтра уже 2400 руб., а к концу проекта стоимость станет самой высокой. Чем раньше заходите, тем выгоднее. Приобрести доступ: @steklooplata_bot При проблемах с оплатой вам сюда: @glass_ntp Стекло Медиа

Ключевые функции инозитола Инозитол можно встретить в подборках от роста волос до борьбы со СПКЯ. Универсальность чудо-средств всегда вызывает сомнения, но в случае инозитола слухам можно довериться… Потому как они подтверждены фактами: 🍦 Регуляция инсулиновой чувствительности. Повышает эффективность работы инсулина, снижая выраженность инсулинорезистентности и постпрандиальных скачков глюкозы. 💕 Стабилизация половых гормонов. Влияет на чувствительность яичников к ФСГ, улучшает регулярность цикла, снижает выраженность ПМС и помогает нормализовать овуляторные процессы. 🌜 Полный calm down. Участвует в работе серотониновых и дофаминовых рецепторов, стабилизирует настроение, улучшает стрессоустойчивость и снижает тревожность. 🌞 Энергия в подарок. Участвует в передаче тиреоидных сигналов, улучшает чувствительность тканей к Т3 и Т4. ✨ Glass skin. Влияет на клеточные мембраны, снижает воспалительные реакции, нормализует работу сальных желез, уменьшает акне, особенно на фоне ИР. 💕 Hair glow. Поддерживает деление клеток волосяной луковицы, улучшает плотность волос и снижает выпадение. И это еще не все… инозитол синтезируется в нашем теле и его можно добыть из еды, но кому и почему его прием обоснован — разберем частично в следующем посте. Схема приема и выбор подходящей формы будет в проекте по углеводному обмену, как и обзор других веществ, реально способных улучшить качество тела, кожи, волос, да и жизни в целом. Осталось 5 дней 😘 Стекло Медиа

Основные признаки слетевшего углеводного обмена Углеводный обмен определяет также и то, каким количеством еды вы наедитесь и как эффективно вы будете расходовать энергию. Анализы реагируют на ситуацию последними, ориентируйтесь всегда на свое самочувствие — оно первично. Красные, кричащие флаги о том, что ваш углеводный обмен «слетел»: ✏️Тяга к сладкому ✏️Кофе и сладости после обеда ✏️Невозможность сбросить вес без откатов ✏️Сонливость после обеда ✏️Головная боль и/или дрожь при пропуске или задержке приема пищи ✏️Раздражительность перед едой Как интерпретировать результат? 👉 1-2 признака — возможно временное нарушение (стресс, изменения и т.д) 👉 2-3 признака — умеренное нарушение 👉 3+ признаков — сильное нарушение, определяющее качество жизни Всем троим будет полезен проект по углеводному обмену, доступ к которому по дорелизной стоимости закроется через 6 дней. ✨ Приобрести доступ: @steklooplata_bot Стекло Медиа

Углеводный обмен: последний день с возможностью подключиться по Early Birds цене Вы не увидите тут обещания по сбросу какого-то количества веса. Повторюсь, проект не по похудению во что бы то ни стало, проект по углеводному обмену — переосмысленная база знаний по теме, позволяющая применять их в реальной жизни. При правильном подходе лишнее — уйдет, а нужное вернется. И речь не только про вес. ❤️ Сегодня до 20:00 можно зайти по минимальной цене — 1300 руб, доступ к материалам навсегда. Повышение цен будет еще три раза, максимальная стоимость после конца проекта ~3500-4000 руб. Темы, которые включены в проект, помимо базы по углеводному обмену: ✏️чек-ап, анализы для выявления причин набора веса ✏️эффективные способы снижения гликемического ответа ✏️определение низкой чувствительности к инсулину ✏️регламент сохранения стабильной энергии и мозговой активности в течение дня ✏️как работать со СПКЯ и инсулинорезистентностью ✏️как взаимосвязаны углеводный обмен и зависимость от кофе и сигарет ✏️принцип действия семаглутида (оземпика) и как действовать, если уже пришлось им пользоваться ✏️обзор сахарозаменителей, приправ и химия дополнений к рациону ✏️ключ к устранению нездорового постоянного аппетита ✏️анти-эйдж стратегия в контексте углеводного обмена и питания в целом ✏️четкое определение нестабильного уровеня сахара ✏️чек-листы по insulin spike ✏️гайды по применению и принципу дейтвия нутрицевтиков для решения конкретных проблем Бонус: белковый и жировой обмен, их влияние на стабилизацию веса и настроение. ✨ Приобрести доступ: @steklooplata_bot При проблемах с оплатой пишите на рабочий акк. @glass_ntp Стекло Медиа

Оземпик: эффекты и перспектива Семаглутидовые качели стали настолько частым явлением, что сила бигфармы стала заметна невооруженным глазом. Ново нординск забыл вам рассказать об эффектах чудо-средства, поэтому я беру эту ношу на себя. 🥾 Застой желчи. Семаглутид останавливает пищеварение, вместе с ним застаивается желчь — это приводит к неистребимому запаху изо рта в лучшем случае, к камням и паразитозам тонкого кишечника в худшем. 💩 Ускоренная гликация. От семаглутида растет гликированный гемоглобин, а значит быстрее разрушается коллаген и эластин, в буквальном смысле ускоряется старение без возможности отката. Также волосы выпадают, а шрамы хуже затягиваются. 😱 Гипоацидность. Снижение выработки соляной кислоты в желудке заставит вас быстрее прощаться с мышечной массой и хорошим настроением, вплоть до суицидального — было много новостей по теме. В целом дефициты начнут расти в ходе мальабсорбции (плохого усвоения). 🍦Рост того, что расти не должно. Вместе с шоком поджелудочной железы укол оземпика создает условия искусственной инсулинорезистентности в контексте роста патологий — увеличивается шанс на онко, эндометриоз, растут папилломы и все им подобные. Ну и важнейшее — этот путь игнорирует причины, по которым вес начал расти. Это хуже, чем пить сильнейший обезбол от боли в голове, вызванной обезвоживанием. ⭐️ Проект по углеводному обмену нацелен на стабилизацию веса без вмешательства семаглутидом, но также будем разбирать, как слезть с оземпиковых качелей и как минимизировать урон для тех, кто все таки решился на эту авантюру. Ссылка на пост с оплатой: https://t.me/steklomedia/359 Еще два дня действует самая большая скидка на участие! Успевайте ✌ Стекло Медиа

Немного нюансов по работе бота 1. После оплаты не забывайте вернуться в бота и нажать кнопку «Я оплатил» 2. После откроется окно «Подать заявку» — не забывайте нажать и на нее тоже ‼️ И вот сейчас внимательно! В сам канал всех добавят из заявок накануне старта — 24 ноября автоматически. Заранее бот никого не добавляет. Спасибо за внимание и скорейшего старта всем нам 💕

Здоровый углеводный обмен, стабилизация веса Я пропала не просто так, готовила для вас проект по питанию с точки зрения биохимии. Это возможность контролировать вес, энергию и настроение в течение дня и ночи естественным путем. Формат: закрытый телеграм-канал с единоразовой оплатой и доступом навсегда, информация будет публиковаться в ежедневных постах. Пока в содержании 65+ постов по теме, планируется пополнение. Старт: 25 ноября. Примерный срок проекта — 1,5 месяца. Времени хватит, чтобы привести себя в порядок к праздникам. Кому поможет этот проект: ✏️тем, кто еще не представляет жизнь без оземпика ✏️лицам со скачками настроения и энергии в течение дня ✏️зависимым от сладкого и мучного (эмоционально и физически) ✏️тем, кто днем чувствует себя, как выжатый лимон и успевает пожить только вечером ✏️мучающимся от сонливости, тумана в голове и хронической тревоги ✏️тем, кто не может похудеть без откатов ✏️желающим наслаждаться любимой едой без чувства вины ✏️лицам с гормональными сбоями: СПКЯ, инсулинорезистентностью, бесплодием и тд ✏️людям с приступами гипогликемии, острого голода и периодическим холодным потом от стресса ✏️зависимым от кофе и сигарет ✏️злым от голода ✏️всем, кто хочет здоровый углеводный обмен, стабильное настроение и уровень энергии в течение дня. По сути цель — жить, а не выживать, сбалансировав гормоны путем подбора корректного питания для вас. После проекта у вас будет вся база для того, чтобы самим индивидуализировать свое питание и достигать целей без доп. помощи. Проект стартует 25 ноября, сейчас можно оплатить по самой низкой Early Birds стоимости — 1300 руб. Стоимость актуальна до 13 ноября. ✨ Приобрести доступ: @steklooplata_bot При проблемах с оплатой пишите на рабочий акк. @glass_ntp До встречи на этом пути ✌️ Стекло Медиа

BCAA и метаболический синдром: (не)ожиданные результаты исследований Вы знаете про мое отношение к BCAA, его я никому не рекомендую. Основу по спортивным нутрицевтикам разбирала в этом посте, а сегодня закрываем крышку гроба BCAA. Связь между аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) и метаболическим здоровьем все еще активно изучают, но по последним данным выяснилось вот что: у людей, которые за время наблюдения прибавили в весе более чем на 7%, повышенное потребление BCAA коррелировало с более высоким риском развития метаболического синдрома. 👻То есть, если вы принимаете BCAA с целью подсушиться, то с большей вероятностью добьетесь обратного эффекта — вес будет расти за счет жира. Ссылка на исследование. Эффект не зависел от количества жиров или углеводов в рационе, т.е. сами BCAA могут усиливать метаболические нарушения. Что делать? Следующие шаги после выкидывания в мусорку пачки бцашек таковы: 1️⃣ Читайте пост о нутрицевтиках для спорта 2️⃣ Включайте уведомления, в понедельник анонс моего проекта по метаболическому здоровью Стекло Медиа