pp_secrets

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 303/27/7/31 Творожная запеканка с малиной ▫️Яйцо 1 шт ▫️Манка ТСП 30 г ▫️Малина/ягоды 60 г ▫️Мягкий творог 150 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️Малину/ягоды разморозить (если ягоды берете замороженные) и немного измельчить. Добавляем манку, яйцо и мягкий творог с подсластителем. Все хорошо перемешиваем и отправляем в микроволновку на 3-5 мин при максимальной мощности

Нежная запеканка без муки 🤤 Готовится и съедается на раз-два! 🔥 Важно брать сухой брикетный творог Потребуется: 160 г кураги 180 г мягкого творога 400 г брикетного творога 1 яйцо 1. Курагу я замачиваю на 10 минут в горячей воде. 2. Пробиваю все ингредиенты погружным блендером. 3. Полученную массу выкладываю в форму диаметром 16 см. В духовку на 180С на 35 минут. 4. Дала остыть и украсила мягким творогом и ягодами. Автор рецепта в ТГ @kiwihealthy

Быть счастливой  хочет каждая женщина💃 Вопрос  в том, а что же ей мешает? В голове бывает много страхов,  сомнений,  неуверенности в себе. ⠀ - Не получается найти свою 2-ю половину - Нет взаимопонимания  в семье - Нет видения  куда двигаться  и в чём  развиваться - Нет дохода,  который хочется - Нет здоровья Итак много "нет"... А хочется  сказать "да". ⠀ И я предлагаю уже сегодня начать разбираться в том, а что же мешает вам иметь то, что вы хотите. ⠀ ✨️В онлайн-проекте "Выбери жить счастливо"✨️ вам помогут высококлассные специалисты, которые разбираются  во всех  этих направлениях.  Поделятся своим ценным опытом и знаниями. Также есть возможность - выиграть подарки: личные консультации,  диагностики, обучающие курсы и др. дорогостоящие 🎁 🎁 🎁 💥И всё это будет в одном месте и совершенно бесплатно. Чтобы принять участие в онлайн-проекте "Выбери жить счастливо", необходимо пройти по ссылке. ➡️ https://puzzlebot.top/U69Vhmiv5QpNlX

ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЧЕРНИКОЙ 🫐 Приготовить легко, обязательно попробуйте👍ставьте ❤️❤️❤️ за старания. ⠀ Выход ~500г. ⠀ КБЖУ на 100г.: 205/14.7/7/20.5. ⠀ Ингредиенты для творожного теста: - 200г творога из брикета 5% - 70г муки рисовой/пшеничной - 10г подсолнечного масла - сахарозаменитель, 2 мерные ложки. ⠀ Ингредиенты для творожного слоя: - 170г мягкого творога 5% - 30г муки рисовой/пшеничной - сахарозаменитель, 2 мерные ложки, у меня Пребиосвит - 1 яйцо. ⠀ Ингредиенты для черничного слоя: - 100г черники (у меня замороженная, можно вишню) - 5г крахмала - 30г воды - сахарозаменитель, 1 мерная ложка. ⠀ Приготовление: Смешиваем ингредиенты для теста и вымешиваем руками 4-5 минут. Выкладываем в форму, формируя бортики. При необходимости форму смазать. Ставим в разогретую духовку на 180’ минут на 7-10. Бортики немного зарумянились. ⠀ Смешиваем ингредиенты для творожного слоя, выливаем в заготовку. Убавляем духовку до 150-160’ и запекаем минут 10-12, слой должен схватиться. Приготовим черничный слой. Чернику заливаем водой, добавляем крахмал и сахарозаменитель. Варим на медленном огне до загустения, постоянно помешивая. ⠀ Аккуратно раскладываем черничный слой и ставим обратно в духовку до полной готовности (еще минут 10). Духовки разные, время приготовления может немного отличаться. ⠀ Пирог готов! Приятного аппетита! Автор: @olesiapostupkina

Салат с куриной грудкой и грибами 💚 Автор: @svetlana_life_mama ИНГРЕДИЕНТЫ: вареная куриная грудка – 200 г шампиньоны – 150 г яйцо вареное – 2 шт. свежий огурец небольшой – 1 шт. ( и 1 шт. Для Украшения) ПП майонез или Сметана – 2-3 ст. л.

ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН🔥БЕЗ УГЛЕВОДОВ 🔥⁣ КБЖУ на всю порцию 281/48/7,8/1,7⁣ ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ - Куриное филе 200 гр⁣ - Творожный сыр 25 гр⁣ - Помидоры 20 гр⁣ Дополнительно:⁣ - Пергамент⁣ - Специи любимые⁣ - Соль⁣ - Вода - 100 мл⁣ ⠀⁣ Приготовление:⁣ 1. Филе разрезать вдоль делая кармашек.⁣ 2. Пергамент смазать водой, посыпать любимыми специями и солью, сложить лист книжкой и положить посередине филе.⁣ 3. Отправить в пергаменте на сковороду на средний огонь. Обжарить с двух сторон по 4-5 минут.⁣ 4. Затем долить воды под пергамент и тушить со всех сторон ещё по 3-4 минуты. Филе готово.⁣ 5. В середину положить творожный сыр и помидоры. Приятного аппетита 😋⁣ ⠀⁣ Автор _mary_sya_⁣

ПП-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ🍪 КБЖУ на 100 гр: 264/10/12/29 ⠀ Ингредиенты: - овсяные хлопья, 100 гр - орехи, 20 гр - шоколад, 30 гр - сахзам, 4 шт - яйца, 3 шт - 1/2 ч.л разрыхлителя ⠀ Приготовление: 1. Нарезаем шоколадку на кусочки. 2. Смешиваем все ингредиенты и даем настояться (лучше полчаса, можно и час). 3. Формируем печеньки. 4. И в духовку на 10-15 мин при 180 градусах. ⠀ Автор rovenskaya_sveta

ОГУРЕЧНЫЕ РОЛЛЫ ⠀ Ингредиенты: - Огурец 🥒 длинный 1-2шт - Сыр творожный - Красная рыба - Рис 🍚 вареный - Авокадо ⠀ Приготовление: 1. Огурцы гладкие длинные, чем длиннее, тем лучше 🙌 нарезаем их овощечисткой на полоски, примерно по 5 полосок с каждой стороны. 2. Стелем пищевую пленку и выкладываем их в ряд как на видео, собираем влагу бумажным полотенцем. 3. Сверху смазываем сыром, выкладываем на край рыбку, далее рис и немного авокадо (начинку можно менять). 4. Затем аккуратно и плотно заворачиваем в ролл, как бы подгибая пленку. 5. Далее полностью закутываем и отправляем в холодильник до подачи (их так легче резать) украшаем сверху кунжутом и удивляем всех ❤️ ⠀ Автор pp_foodpro

НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ И ЛЁГКИЙ САЛАТ С НЕЖНЕЙШИМИ КРЕВЕТКАМИ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ. Обязательно попробуйте. - руккола, зелёный салат, шпинат (или любая ваша любимая зелень) - мандарины - креветки - 2-3 зубчика чеснока - оливковое масло - сыр пармезан - кедровый орех ( обжаренный) - соль, смесь перцев Автор @yana_sad_19 *Вместо мандаринов можно использовать апельсин Оцените салат от 1 до 10👇🏼❤️

СОЧНАЯ КУРИЦА НА СОЛЯНОЙ ПОДУШКЕ ⠀ Ингредиенты: - Куриная тушка - Масло раст. 2 ст. лож. - Специи для курицы - Сок половинки лимона - Соль обычная 1кг ⠀ Приготовление: 1. Тушку чистим от лишней кожи (обычно это шея и попка) всю промываем и сушим бумажными полотенцами. 2. Связываем ножки (можно фольгой или нитками) в емкости смешиваем масло, специи и выдавливаем сок лимона. 3. Смазываем хорошенько тушку, делаем колпачки для крылышек (а то могут подгореть) затем берём противень и высыпаем на него соль, тушку сверху и в духовку 180С 80-90мин. (нагрев верх и низ, ниже середины) готово ❤️ приятного аппетита, пупсики! 4. Совет: если во время готовки верх или ножки курицы будут подгорать, достаньте ее и накройте области фольгой. Всякое бывает, духовки у всех разные. ⠀ Автор pp_foodpro

Печеный омлет на завтрак 🍳 Берем 2 яйца и 100мл молока взбиваем. Можно с начинкой а можно без, заливаем по формочкам, сверху черри. Запекаем 20 мин при 180! Приятного аппетита 😋 Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

Вариант интересной подачи новогодних пп салатиков в стакане. Это не классическая селёдка под шубой. Салат Королевская шубка ♥️ Ингредиенты на три стакана: 〰️рыба соленая 200 гр; 〰️свекла 2 средних шт; 〰️3 яйца ; 〰️ морковь 2 маленьких шт; 〰️пп-майонез (греческий йогурт, варёный желток, горчица, соль, сок лимона) Я обычно делаю соусы для салатов сама, но в праздники использую один покупной, который отлично вписывается в похудение. Сегодня покажу в сторис какой. И где можно купить. Приготовление: Выкладываем слоями, как показано на видео. Украшаем желтками или красной икрой. И так и Так вкусно. Автор: @boltalka_na_pp

😋ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ😻 Вес готового блюда 280г. КБЖУ на 100г: 279/23.3/13.9/15. ⠀ Ингредиенты: - 200г 5% творога - 80г твердого сыра - 1 яйцо - 50г пшеничной муки (или рисовой) - разрыхлитель (на кончике ножа) - соль – по вкусу - 4г кунжута. ⠀ Приготовление: 1. Разогреть духовку до 180 градусов. Хорошо размять творог вилкой, добавить яйцо, муку, натертый на мелкой терке сыр, соль, разрыхлитель. 2. Перемешать сначала при помощи вилки, потом помять творожное тесто руками. Застелить противень пергаментом. 3. Влажными руками слепить булочки (либо маленькие трубочки, лепешки, сырники), выложить их на пергамент, посыпать кунжутом и выпекать при температуре 180 градусов около 20 минут. Булочки красиво зарумянятся 😊. Приятного аппетита! ⠀ Автор olesiapostupkina

🎄СБОРНИК НОВОГОДНИХ ПП-РЕЦЕПТОВ В ПРОДАЖЕ🎄✨ Стоимость сборника в первые дни продаж всего 390 руб. вместо 990❌ ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ рецепты к праздничному столу без вреда для фигуры❤️ ⠀ Наш сборник это: ✅ 38 проверенных, вкусных рецептов с фото (79 страниц) ⠀ ✅ Удобное красочное оформление и пошаговый рецепт ✅ Все что нужно для праздника - салаты, закуски, основные блюда и десерты ⠀ ✅ Только ВКУСНЫЕ ПП рецепты, которые не дадут жирный + на весах🙅🏻‍♀️ ⠀ Устала срываться на вкусные салаты, а потом худеть? Сборник тебе идеально подойдет! Цена вместо 990 руб. - 390 руб‼️ Для заказа ставь + 👇🏻 в комментарии *Каждый получит приятный подарок 🎁 ✨ - авторская программа «похудение с любовью к себе»❤️ ⠀

🥗САМЫЙ ВКУСНЫЙ САЛАТ НА СВЕТЕ - КОРОЛЕВСКИЙ Автор: @dmitrieva.marinna не забудь поставить сердечко на Новый год готовим только его уже 10 лет, все гости просят рецепт! короче, от сердца отрываю💔 что понадобится: форель/сёмга слабосолёная 200 гр креветки отварные 200 гр сырок плавленный 3 штуки (дружба, карат, голландский) 2 средние отварные картофелины лук зелёный 100 гр красной икры майонез 100 гр (ПП или домашний вариант) рыбку нарезаем на мелкие кубики, креветки на небольшие кусочки, картофель и сыр трём на крупной тёрке, лучок нарезаем мелко собираем салат в такой последовательности: зелёный лучок 1/2 всей рыбки майонез 1/2 тёртого картофеля 1/2 креветок майонез 1/2 тёртого сыра майонез и повторяем все ещё раз, получается 2 слоя🎄сверху выкладываем икру и даём салату настояться пару часов это просто божественно! он нежный, с ярким вкусом морепродуктов и икорки…готовьте, не пожалеете

🥰ОБАЛДЕННЫЙ САЛАТИК🥗 Очень советую, я обязательно буду теперь почаще такой готовить!!!! С вас ❤️🤝. Вес готового блюда 390г. КБЖУ на 100г с майонезом: 131/6.8/6.7/11.3. КБЖУ на 100г с 10% сметаной: 108/7/4/11.4. Ингредиенты: - 100г куриной грудки варено-копченой - 50г китайской капусты - 80г помидоров - 100г красной консервированной фасоли - 45г хлеба - 20г майонеза (или сметаны) - соль, перец - по вкусу. Приготовление: Хлеб нарезать на кубики и подсушить на сковороде. Грудку и помидоры нарезать кубиком, китайскую капусту произвольно. Если готовите со сметаной, то ее посолить, поперчить, можно добавить немного лимонного сока. Собрать салат, заправить и перемешать. Если готовите заранее, то сухарики и майонез надо добавить перед подачей. Приятного аппетита! Готовьте с удовольствием ❤️ Автор: @olesiapostupkina 🎄Уже завтра!! выходит наш СБОРНИК НОВОГОДНИХ ПП РЕЦЕПТОВ!🎄 Уникальные, проверенные, вкуснейшие блюда в одном месте. Не пропусти!

ЧИЗКЕЙК «СНИКЕРС»🍫💥 Хрустящая основа... нежный крем-чиз... арахис... карамель... не передать как это вкусно!!🤤 ⠀ КБЖУ на 100 г ~ 341/6/24/25 НЕ ПП РЕЦЕПТ, но очень хотелось поделиться🤲🏻 Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌, оставьте лайк ❤️ и ➕ в комментариях. ИНГРЕДИЕНТЫ (диаметр формы - 20 см): Для основы: ✅ 400 г песочного печенья ✅ 20 г какао ✅ 150 г сливочного масла ⠀ Для начинки: ✅ 500 г творожного сыра (можно взять творог - только предварительно пробейте его блендером) ✅ 100 г сахара ✅ 150 мл сливок 33% жирности ✅ 2 яйца ✅ 100 г жаренного арахиса⠀ Для карамели: ✅ 115 г сахара ✅ 50 г сливочного масла 82,5% жирности ✅ 1/2 ч.л. соли ✅ 80 мл горячих сливок 33% жирности 🎄25 декабря выходит наш СБОРНИК НОВОГОДНИХ ПП РЕЦЕПТОВ!🎄 Уникальные, проверенные, вкуснейшие блюда в одном месте. Не пропусти!

ЛЕГКИЙ И ВКУСНЫЙ УЖИН 🟢Зелёный ролл🟢 Нам понадобится: ✅　Яйца.　 ✅　Шпинат.　 ✅　Μасʌᴏ　ᴏʌивĸᴏвᴏе.　 ✅　Πᴏʍидᴏр. ✅　Оᴦyрец. ✅　Маслины ✅　Сыр Фетакса　 ✅ Зелень ✅　Τравы, соль. Яйца взбиваем с солью и шпинатом. Обжариваем яичный блин на антипригарной сковороде с двух сторон на медленном огне. Внутрь добавляем помидор, огурец, фетаксу, маслины, зелень, соль, травы. Сбрызгиваем маслом и сворачиваем в ролл👍 Вкусно очень🔥 Автор: @nyam_pp 🎄25 декабря выходит наш СБОРНИК НОВОГОДНИХ ПП РЕЦЕПТОВ!🎄 Уникальные, проверенные, вкуснейшие блюда в одном месте. Не пропусти!

Для тех, кто на диете😅 •Салат айсберг •Творожный сыр •Авокадо •Слабосоленая рыба •Кунжутные семечки •Огурец Ставь реакцию, если понравился рецепт 👍 Автор: zmievskie