Здорове тіло це можливо 🤍

😁😁😁

Авокадове масло, яке підкорило моє серце 🥑💚 Інгредієнти: Авокадо — 2 шт. Вершкове масло — 100 г Сіль — 1 ч. л. Сушений базилік — 1 ч. л. Сушений орегано — 1 ч. л. Сушений часник — 1 ч. л. В’ялені томати — 5–6 шт. Лимонний сік — 2 ст. л. Спосіб приготування: Очистіть авокадо та видаліть кісточки. Помістіть усі інгредієнти в чашу блендера. Збийте до однорідної кремової консистенції. Наріжте в’ялені томати невеликими шматочками. Перекладіть готове масло в герметичний контейнер і зберігайте в холодильнику. Смачно смакує з підсмаженим хлібом, тостами, крекерами або як намазка до овочів. Смачного! 🥰

Рулет у лаваші «Світлофор» 😍 Інгредієнти: Тонкий вірменський лаваш — 1 лист Червона слабосолона риба (також підійде червона риба холодного копчення) — 80 г Вершковий сир — для змащування лаваша Варені яйця — 2 шт. Огірок — 1 шт. Приготування: Змастіть лаваш вершковим сиром по всій поверхні. Почергово викладіть начинку: червону рибу, нарізану довгими скибочками; варені яйця, натерті на великій тертці (ідеально, якщо вони домашні, з яскравим жовтком); огірок, нарізаний тонкою соломкою. Щільно скрутіть лаваш у рулет. Край лаваша залиште без начинки, лише змастіть його вершковим сиром, щоб рулет добре склеївся. Якщо лаваш м’який, рулет можна одразу нарізати. Якщо ж він трохи підсох, загорніть рулет у харчову плівку або пакет і залиште в холодильнику на 30 хвилин. Після цього наріжте — лаваш не кришитиметься 😍

Зараз буду викладати цікаві рецепти, а також хто не підписаний на мене в інстаграм, там дуже багато корисного я цікавого ♥️

Перше фото Ральф раніше і зараз, 2 різні собаки 😁

Про кавун не встигла зняти:(

😘

Сон дуже важливий для нашого здоровʼя, в мене ніколи не було таких проблем зі сном, оце побачу одну десь новину починаю себе накручувати, потім в інших пабліках і через те що накручую себе не можу заснути, за ці місяці коли посилились обстріли на Київ я так ніколи жахливо не спала, буду намагатися вирівнювати, доречі коли ми недописипаємо ми переїдаємо 🥲 ‼️Ось чому так відбувається: * Зростає рівень греліну — це гормон, який викликає відчуття голоду. * Знижується рівень лептину — гормону, який повідомляє мозку, що ти вже ситий. Через це насичення приходить пізніше. Крім того: * Мозок після поганого сну потребує більше енергії, тому сильніше тягне на солодке, випічку, фастфуд та інші калорійні продукти. * Через втому знижується самоконтроль: складніше відмовитися від перекусу або зупинитися після нормальної порції. * Підвищений стрес і тривога можуть збільшувати рівень кортизолу, а він теж здатний посилювати апетит і потяг до “їжі для комфорту”.

Ну і як тут спати 🤬💔

Знову є попередження по балістиці для Києва/агломерації на цю ніч. Чи буде щось, чи ні — стовідсотково вам ніхто не зможе сказати. Те, що попередньої ночі вдарили балістикою, не означає, що цієї ночі вони знову не зможуть завдати ударів, тому треба бути пильними. Також, попередньо, здійснено пуски чималої кількості Шахедів, куди вони полетять — будемо дивитися по факту.

Рецепт ідеальних ПП-сирників, які завжди виходять просто бездоганними 🤤 🥣 Інгредієнти: кисломолочний сир у брикеті— 400 г жовток — 1 шт. 🥥🥥🥥 борошно — 2 ст. л. ванільний цукор — 1 ч. л. дрібка солі цедра лимона — за бажанням 👩‍🍳 Приготування: До кисломолочного сиру додаємо жовток, борошно, ванільний цукор, сіль та за бажанням цедру лимона. Ретельно перемішуємо до однорідної маси. Формуємо сирники та обсмажуємо на добре розігрітій антипригарній пательні з мінімальною кількістю олії до золотистої скоринки з обох боків. Подавайте з грецьким йогуртом, ягодами або фруктами 🍓

Ловіть рецепт нереально смачної запіканки, яка чудово підійде на вечерю 🤤 🥦 Інгредієнти: філе стегна — 300 г невеликий кабачок морква — 1 шт. болгарський перець — 1 шт. печериці — 100 г помідори — 200 г сіль, перець сушений часник італійські трави паприка хмелі-сунелі сванська сіль 🥚 Для заливки: яйця — 2 шт. вершки — 200 мл сир — 100 г зелень 👩‍🍳 Приготування: Нарізаємо всі інгредієнти, додаємо спеції та перемішуємо. Для заливки збиваємо яйця з вершками, додаємо тертий сир і зелень. Викладаємо все у форму, заливаємо яєчно-вершковою сумішшю та запікаємо при 180°C приблизно 40 хвилин. Смачна, соковита та дуже проста вечеря для всієї родини ❤️

Дуже простий, швидкий і смачний сніданок 🥰 Інгредієнти: сир кисломолочний — 100 г сир — 60 г яйце — 1 шт. зелень сіль, перець лаваш — 2 шт. Приготування: Змішати кисломолочний сир, тертий сир, яйце, зелень, сіль та перець. Викласти начинку на тортилью або лаваш, загорнути та добре защипнути краї. Змастити краї водою, щоб вони краще склеїлися. Запікати в розігрітій духовці до рум’яності та повного розплавлення сиру 🧀

Соковита та корисна закуска з баклажанів 🍆 Інгредієнти: баклажани — 2 шт. оливкова олія — 2 ст. л. великий стиглий солодкий помідор сир — 80 г кінза спеції: сіль, чорний перець, сушений часник, мелена зіра (кумін), коріандр Приготування у відео, я б ще додала фарш 🔥🔥🔥

Вашого нутриціолога довели каші з майонезом 😂 послухайте і подивіться до кінця, це важливо для вино здоровʼя ♥️