МБУ МГЦФЗН "Спорт для всех"

🛼 Учить ребенка чему-то новому — это всегда замечательное времяпрепровождение для всей семьи. Катание на роликах развивает координацию и помогает малышу лучше понять свое тело. Чтобы научиться кататься на них, нужно только немного помощи и поддержки родителей. Ах да, и, конечно, несколько полезных лайфхаков и идей из наших карточек👆 ✍️ А ваш малыш катается? Расскажите в комментариях, как вы учились. #ГодСемьи #ПроСемью #ГодСемьи2024 👉 Следите за новостями Года семьи!

#награждение #человек_идущий

🛹 Катаемся на скейтборде: какие правила важно соблюдать Катание на скейтборде - это не только веселое развлечение, но и всестороннее развитие физических способностей. Катаясь на скейтборде, можно не только больше бывать на свежем воздухе, но и общаться со своими друзьями. Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать при катании на скейтборде: 1️⃣ Защитная экипировка. Надевайте защиту. Это касается всех роллеров. Как начинающих, так и профессионалов. Это поможет вам увереннее чувствовать себя при движении. 2️⃣ Удобная одежда для катания. Особых правил здесь нет, главное — ничего не должно стеснять движений. Если вы катаетесь в темное время суток, рекомендуем приобрести одежду со светоотражающими элементами 3️⃣ Проверка технического состояния. Перед каждым выездом мы рекомендуем всем райдерам тщательно осматривать скейтборд. Он должен быть полностью исправен. 4️⃣ Выбор правильного места для катания. Новичкам стоит выбирать для прогулок ровные поверхности без особых перепадов высоты и плотного потока пешеходов. Осваивать трюки лучше на специально оборудованных площадках — роллердромах и скейтпарках. 5️⃣ Соблюдение ПДД. Перед тем, как вы встанете на скейтборд, стоит изучить актуальные правила дорожного движения, так как периодически они меняются. 6️⃣ Контроль скорости и движений. На высоких скоростях скейтбордом сложно управлять. Поэтому один из первых навыков, которые нужно освоить, — снижение скорости и торможение. 7️⃣ Погодные условия. Лучше воздержаться от катания в дождь или кататься на небольшой скорости без трюков. Сцепление колес с влажной дорогой хуже. Надеемся, что эти правила безопасного катания на скейтбордах обязательно помогут вам, удачи на дорогах!🤗 #подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Какие виды спорта помогают бороться с депрессией? 🏃🏻 Полчаса физнагрузки в день иногда лучше таблеток. Врач-невролог Алексей Борисов считает, что важно выбрать вид спорта, от которого вы будете получать удовольствие. 🤔 Какой? Смотрите видео, там сразу несколько направлений на выбор!

📢📢📢 Внимание!!!! Прием работ и заявок на участие в Городском открытом фотоконкурсе "Спортивная весна" от МБУ МГЦФЗН "Спорт для всех" завершён! Приближаемся к финальному голосованию!

#здоровое_питание Энергетические напитки: безопасны ли? Такие напитки позволяют быстро получить заряд бодрости на несколько часов. Но у этого эффекта есть и обратная сторона. С древнейших времен люди пользовались природными стимуляторами. На Ближнем Востоке это был кофе; в Юго-Восточной Азии и Китае – чай; в Индии пили и чай, и кофе; в Южной Америке – мате; в Африке использовали орехи кола. На Дальнем Востоке, в Сибири и Монголии и сегодня популярны такие стимулирующие растения, как лимонник китайский, элеутерококк, женьшень, аралия. Что входит в состав энергетиков: Таурин. Участвует в ряде обменных процессов и улучшает питание клеток. Считается безвредным в малых количествах, однако в составе современных энергетиков его обычно много. Кофеин. Может заменяться теином или матеином. В основном служит для повышения умственной и физической работоспособности, усиливая реакцию и память. При этом увеличивается частота пульса, повышается уровень артериального давления (АД), во многих случаях возможно развитие аритмии. Теобромин. Довольно сильный стимулятор. Витамины и глюкоза. Поддерживают организм и повышают работоспособность. На первый взгляд, безалкогольные энергетики не так уж страшны – основу большинства таких напитков составляют кофеин, сахар, вкусовые добавки, витамины. Однако угроза заключается в концентрации этих веществ. При частом употреблении энергетиков страдают нервная и сердечно-сосудистая системы, это не проходит бесследно. Так, канадские ученые выяснили, что молодые люди, активно пьющие энергетические напитки, чаще подвержены тахикардии и приступам тошноты, жалуются на головную боль, бессонницу, расстройство желудка, имеют проблемы психического характера.

☎️Приложение МЧС России - твой личный помощник в экстренной ситуации: ✅подскажет, как действовать при происшествиях и чрезвычайных ситуациях; ✅через него можно позвонить в службы спасения; ✅автоматически определяет геолокацию; ✅памятки с советами по безопасности в быту, оказанию первой помощи пострадавшим и много другой полезной информации. Приложение можно скачать в RuStore, Google Play и App Store.

Как поддержать ребенка во время соревнований?🤔 Родители юных спортсменов знают, как старательно ребенок готовится к очередным соревнованиям. У него меняется аппетит, нарушается сон, портится настроение. Чтобы ребенок преодолел волнение и показал лучшие результаты, ему необходима поддержка родителей. Вот 5 практических советов, которые помогут поддержать ребенка: 1⃣ За пару дней до соревнования побеседуйте в спокойной атмосфере — расспросите об эмоциях, чувствах, целях. Дайте выговориться и не отвечайте дежурным «просто не бойся!». Страх побеждают после того, как его признают. 2⃣ Поделитесь опытом из детства и особыми антистресс-ритуалами. Покажите на своем примере, что самые сильные люди (а родители в глазах ребенка именно такие) тоже переживают, и все преодолимо. 3⃣ Не меняйте режим ребенка перед соревнованиями, так как смена графика может создать стрессовую ситуацию для детского организма. За день до соревнований хорошенько отдохните и не обсуждайте грядущее событие. 4⃣ Во время соревнований ведите себя уверенно, спокойно. Лучше воздержаться от последних наставлений — просто поддержите ребенка. Ведите себя естественно, оставайтесь спокойным и уверенным, чтобы спокойствие передалось и ребенку. 5⃣ Если ребенок проиграл, ни в коем случае не показывайте вашего разочарования ни на словах, ни в глазах. Уважительно разговаривайте с ним и не поучайте. Если показать ребенку свою печаль от проигрыша или даже гнев, то его самооценка будет занижена на долгие годы, потому что детям очень важна оценка родителей. #подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО