Ольга Солодова | Нейропсихология, коучинг
Open in Telegram
🔹Канал про возможности мозга, нейропсихологию и коучинг Еще каналы Ольги Солодовой: 🔹 Финансы и инвестиции: https://t.me/SolodovaInvest
Show more4 891
Subscribers
No data24 hours
-127 days
-3930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+2
in 0 channels
June '26
+17
in 0 channels
Get PRO
May '26
+29
in 0 channels
Get PRO
April '26
+21
in 0 channels
Get PRO
March '26
+61
in 1 channels
Get PRO
February '26
+32
in 1 channels
Get PRO
January '26
+823
in 1 channels
Get PRO
December '25
+40
in 0 channels
Get PRO
November '25
+48
in 0 channels
Get PRO
October '25
+57
in 0 channels
Get PRO
September '25
+40
in 0 channels
Get PRO
August '25
+52
in 0 channels
Get PRO
July '25
+40
in 0 channels
Get PRO
June '25
+49
in 0 channels
Get PRO
May '25
+71
in 0 channels
Get PRO
April '25
+81
in 0 channels
Get PRO
March '25
+328
in 0 channels
Get PRO
February '25
+195
in 1 channels
Get PRO
January '25
+257
in 2 channels
Get PRO
December '24
+259
in 2 channels
Get PRO
November '24
+53
in 0 channels
Get PRO
October '24
+54
in 1 channels
Get PRO
September '24
+77
in 1 channels
Get PRO
August '24
+52
in 0 channels
Get PRO
July '24
+89
in 1 channels
Get PRO
June '24
+57
in 1 channels
Get PRO
May '24
+68
in 2 channels
Get PRO
April '24
+104
in 2 channels
Get PRO
March '24
+75
in 2 channels
Get PRO
February '24
+85
in 1 channels
Get PRO
January '24
+73
in 3 channels
Get PRO
December '23
+32
in 2 channels
Get PRO
November '23
+108
in 1 channels
Get PRO
October '23
+157
in 2 channels
Get PRO
September '23
+126
in 0 channels
Get PRO
August '23
+172
in 0 channels
Get PRO
July '23
+332
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 477
in 0 channels
Get PRO
May '23
+850
in 0 channels
Get PRO
April '23
+772
in 0 channels
Get PRO
March '23
+681
in 0 channels
Get PRO
February '23
+102
in 0 channels
Get PRO
January '23
+123
in 0 channels
Get PRO
December '22
+259
in 0 channels
Get PRO
November '22
+718
in 0 channels
Get PRO
October '22
+127
in 0 channels
Get PRO
September '22
+68
in 0 channels
Get PRO
August '22
+143
in 0 channels
Get PRO
July '22
+410
in 0 channels
Get PRO
June '22
+61
in 0 channels
Get PRO
May '22
+294
in 0 channels
Get PRO
April '22
+180
in 0 channels
Get PRO
March '22
+4 963
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | +1 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | +1 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Не пропустите важный практический вебинар «Теханализ без хаоса: как понимать рынок, а не гадать»
Уже в эту субботу в 14:00 GMT / 16:00 МСК мы прямо онлайн разберём реальные компании и я покажу, как я сама читаю график, на что смотрю и как принимаю решения
Чтобы у вас сложилось чёткое понимание 👉 что вы видите на графике и что с этим делать
🎯 Также на вебинаре разберём:
— почему даже с опытом остаётся ощущение неопределённости
— где теряется логика решений
— почему большинство действий происходит на ощущениях
— как выстроить систему, которая даёт спокойствие и ясность
📌 Очень важный момент
На вебинар в онлайн-комнату доступно только 100 мест, а регистраций уже в два раза больше
Поэтому если хотите точно попасть 👉 не откладывайте регистрацию и завтра первыми занимайте места онлайн
И конечно же для тех, кто будет онлайн у меня есть классные бонусы 🎁
📍Всем, кто будет на вебинаре, я отправлю файлы с разборами реальных компаний, чтобы тобы вы могли спокойно пересмотреть
и закрепить логику
Понимаю, что сейчас у многих подготовка к Пасхе и не всегда получается быть онлайн, но если вы зарегистрируетесь 👉 у вас будет доступ к записи
А без регистрации посмотреть эфир уже не получится
Если чувствуете, что вам не хватает именно практического понимания и хотите наконец разобраться, как это работает ➡️ буду ждать вас на вебинаре
👉 Зарегистрироваться на вебинар
| 2 |  +1Сегодня мой день рождения 🤍
В такие дни как будто особенно ясно смотришь на свою жизнь и понимаешь, сколько всего прекрасного в ней уже есть
Я очень благодарна за свою жизнь ➡️ за семью и близких, за здоровье, за возможности и за путь, который у меня есть
И, конечно, за вас мои дорогие онлайн-друзья, со многими из вас мы уже вместе больше 10 лет и для меня это очень ценно
Спасибо вам за доверие, поддержку, за то, что вы читаете, откликаетесь, идёте рядом и растёте вместе со мной
Я это чувствую и правда очень благодарна 🤍 | 733 |
| 3 |  Нужно принять одно решение, чтобы изменить траекторию жизни на годы вперёд
📌Мы можем сколько угодно читать про здоровье, мозг, гормоны, стресс и восстановление, но знания сами по себе ничего не меняют
Меняет только система, которую человек начинает применять в жизни
🎯Именно поэтому я создала программу «Нейродолголетие», в которой все ключевые механизмы собраны в одну модель:
▫️ нейрорегуляция и восстановление нервной системы
▫️ метаболическая устойчивость и энергия мозга
▫️ работа с тревогой и информационной перегрузкой
▫️ формирование внутренней опоры
▫️ защита когнитивных функций
▫️ стратегия нейродолголетия на годы вперёд
На программе мы системно разбираем ⬇️
➡️ как работает мозг после 35–40
➡️ почему появляется усталость, тревога и перегруз
➡️ что реально влияет на ясность мышления, энергию и устойчивость
И самое главное, что с этим делать
Потому что нейродолголетие — это не про жить дольше, а про другое качество жизни в любом возрасте:
▫️ ясную голову
▫️ стабильную энергию
▫️ устойчивую нервную систему
▫️ способность принимать решения без постоянной тревоги
После 40 это становится особенно важным
📌Потому что в этом возрасте начинает особенно сильно накапливаться хронический стресс, который постепенно ускоряет старение мозга и организма
👉 Но этот процесс можно остановить, если понимать механизмы и выстроить правильный режим работы системы
Именно этим мы и будем заниматься на программе
🎯Сегодня последний день, когда можно присоединиться, поэтому если вы хотите вернуть ясность мышления и выстроить систему, которая будет поддерживать вас годами ➡️ приходите на программу
🔗 Посмотреть программу «Нейродолголетие» и присоединиться | 936 |
| 4 | Есть одна причина, из-за которой мозг начинает работать хуже, даже если человеку всего 35–40 лет
Мы живём в режиме, где внимание дробится на десятки микросигналов:
🔻 сообщения
🔻 уведомления
🔻 короткие видео
🔻 постоянная проверка телефона
🔻 несколько задач одновременно
Мозгу приходится всё время переключаться между потоками информации и в этот момент происходит то, что нейробиологи называют нейронной усталостью
Когда переключения происходят слишком часто:
▫️ падает глубина концентрации
▫️ ухудшается память
▫️ усиливается ощущение раздробленного внимания
▫️ появляется чувство перегруженной головы
Многие начинают думать, что это возраст, но чаще всего это просто режим гиперстимуляции мозга
Попробуйте провести небольшой эксперимент ⤵️
📌Выберите один любой момент сегодня и поставьте таймер на 30 минут
В эти 30 минут:
▫️ оставьте только одну задачу
▫️ уберите телефон
▫️ не открывайте другие вкладки
▫️ не проверяйте сообщения
И просто понаблюдайте за собой ➡️сначала мозг будет пытаться отвлечься, а через какое-то время внимание начинает углубляться и стабилизироваться
🎯На программе «Нейродолголетие» этому посвящён отдельный модуль, где мы разбираем
▪️ почему частые переключения ускоряют когнитивную усталость
▪️ как сенсорная перегрузка влияет на нейропластичность
▪️ почему глубина сна напрямую связана с очищением мозга
▪️ как снизить нейровоспаление и сохранить ясность мышления на десятилетия
Настоящая когнитивная молодость — это режим работы мозга, который можно выстроить
Если вы хотите сохранить ясность мышления, концентрацию и устойчивость мозга на годы вперёд ➡️ присоединяйтесь к программе «Нейродолголетие»
Осталось всего 2 дня, чтобы включиться в процесс вместе с группой ⤵️
🔗 Посмотреть программу | 724 |
| 5 | Не могу не поделиться тем, что происходит у нас на программе «Нейродолголетие»
📌Я сейчас смотрю на то, как участники проходят диагностики и каждый раз думаю ➡️ насколько важно вообще понимать, в каком состоянии на самом деле находится наш мозг и нервная система
Сейчас ученики проходят специальный тест индекса нейробаланса нервной системы, который помогает увидеть, какие именно контуры нервной системы сейчас перегружены и где системе больше всего нужна поддержка
Там мы смотрим сразу несколько уровней:
▪️ способность к восстановлению
▪️ перегрузку мозга информацией
▪️ связь мозга и кишечника
▪️ энергетический ресурс нервной системы
▪️ внимание, память и когнитивную устойчивость
▪️ способность мозга переключаться в режим отдыха
🎯После этого каждый получает свой протокол восстановления, потому что у всех нервная система сейчас находится в разном состоянии
И честно, я смотрю на то, как ученики включились и это очень радует
Очень хочется делиться этим процессом, потому что когда начинаешь работать с нервной системой на этом уровне ➡️ многие вещи в организме начинают постепенно выравниваться
И это только начало программы!
Иногда думаю, что такие знания вообще должны быть базовыми для каждого человека
📌Если вы тоже чувствуете, что хотите глубже разобраться со своим состоянием, энергией и работой нервной системы, у вас ещё есть возможность присоединиться
У нас осталось всего несколько дней, чтобы зайти на программу и включиться в процесс⤵️
🔗 Посмотреть программу и присоединиться | 591 |
| 6 | Это состояние многие уже воспринимают как норму
Помните ощущение, когда мозг постоянно чем-то занят ➡️мысли прокручиваются, решения откладываются, а внутри остаётся ощущение напряжения
📌И кажется, что проблема в тревожности, но чаще всего причина совсем в другом ⬇️
Мозг плохо переносит неопределённость и хаос информации
Когда слишком много незакрытых вопросов, нерешённых тем и непонятных сценариев, он начинает работать в режиме постоянного сканирования
Попробуйте проверить себя по нескольким признакам:
▫️в голове одновременно крутится слишком много разных тем
▫️есть вопросы, к которым вы постоянно возвращаетесь, но не принимаете решение
▫️мысли продолжают прокручиваться даже перед сном
▫️иногда тревога появляется без понятной причины
В такой ситуации мозг начинает усиливать внутреннее напряжение и появляется ⤵️
— ощущение перегруженной головы
— эмоциональные всплески
— постоянный внутренний диалог
— усталость от мыслей
С точки зрения нейробиологии тревога часто возникает тогда, когда мозгу не хватает структуры и предсказуемости
🎯На программе «Нейродолголетие» этому посвящён целый модуль, где мы разбираем:
▪️ как на самом деле формируются эмоции
▪️ почему тревога возникает при дефиците структуры
▪️ как информационный хаос перегружает мозг
▪️ как вернуть системе мышления предсказуемость и внутреннюю опору
Потому что спокойствие — это состояние, когда мозг понимает что происходит и что делать дальше
📌Если вы хотите научиться управлять этим состоянием и снизить уровень внутреннего напряжения ➡️ присоединяйтесь к программе «Нейродолголетие»
У вас еще есть возможность присоединиться к нам⤵️
🔗Посмотреть программу | 606 |
| 7 | Можно нормально спать, правильно питаться, но энергии всё равно будет мало
📌И чаще всего в такой ситуации проблема не в образе жизни
Попробуйте сделать маленькую самодиагностику и ответьте себе честно на несколько вопросов:
▫️через 2–3 часа после еды появляется сонливость
▫️бывают резкие провалы энергии в течение дня
▫️утром тяжело проснуться, а вечером появляется странный прилив сил
▫️после болезни или стресса восстановление занимает очень много времени
▫️иногда появляется ощущение тумана в голове
▫️концентрация стала хуже, чем несколько лет назад
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах ➡️ очень часто это говорит о том, что мозг получает энергию нестабильно
Наш мозг самый энергозависимый орган организма и он постоянно требует топливо
📌И если система производства энергии работает нестабильно, человек начинает чувствовать:
— постоянную усталость
— нестабильное настроение
— сложности с концентрацией
— плохое восстановление
🎯На программе «Нейродолголетие» мы отдельно разбираем этот механизм, потому что энергия — это не просто мотивация
Это биохимическая система, в которой участвуют:
▪️ митохондрии
▪️ уровень глюкозы и инсулина
▪️ стрессовая система и кортизол
▪️ воспаление
▪️ работа кишечника
Во втором модуле программы мы разбираем, как устроена система энергии мозга и что с ней происходит после 35–40 лет
Если вы узнали себя в диагностике выше и хотите действительно разобраться, почему организм начинает быстрее уставать и как восстановить устойчивую энергию ➡️ присоединяйтесь к программе «Нейродолголетие»
Осталось пару дней, чтобы присоединиться к нам и начать свой путь к долголетию⤵️
🔗 Посмотреть программу ➡️ https://dialogomilionario.co/neuro_longevity?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=neuro | 665 |
| 8 | Мы уже начали путь к восстановлению и сохранению молодости на нашей программе «Нейродолголетие»
📌И стартовали мы с темы, которую большинство людей вообще не учитывают, когда пытаются восстановить здоровье или вернуть энергию
Мы начали с нервной системы, потому что именно она регулирует:
▪️ гормоны
▪️ иммунитет
▪️ обмен веществ
▪️ уровень энергии
▪️ способность организма восстанавливаться
Очень часто люди годами пытаются решить отдельные симптомы:
— плохой сон
— постоянную усталость
— тревожность
— «туман» в голове
— снижение концентрации
📌Но не понимают главного ➡️ проблема часто не в самих симптомах, а в состоянии нервной системы
Сегодня на вебинаре мы разобрались, что наш мозг работает как система из трёх функциональных блоков:
1️⃣ энергетический блок ➡️отвечает за бодрствование, сон и уровень энергии
2️⃣ блок обработки информации ➡️ память, восприятие, мышление
3️⃣ блок управления ➡️принятие решений и саморегуляцию
И если первый блок нестабилен, вся система начинает работать хуже и человек чувствует ⤵️
— хроническую усталость
— нестабильную энергию
— сложности с концентрацией
— проблемы со сном
— повышенную чувствительность к стрессу
Именно поэтому программа «Нейродолголетие» начинается не с диет, витаминов или спорта ➡️ мы начинаем с восстановления регуляции нервной системы
Сегодня мы уже начали разбирать эти механизмы
🎯 Но у вас еще есть возможность присоединиться к программе на самых выгодных условиях 🔥
Если вы чувствуете, что ваша энергия, сон или концентрация уже давно работают не так, как раньше ➡️ программа «Нейродолголетие» это именно тот уровень, с которого стоит начать
🔗Посмотреть программу | 618 |
| 9 |  Video message | 638 |
| 10 |  С 8 марта, дорогие мои 🤍
Сегодня хочется сказать не стандартные слова, а кое-что более важное
Женщина — это не только про красоту, мягкость и заботу о других
Это ещё и про невероятную силу, глубину и способность держать очень многое одновременно ➡️ семью, работу, ответственность
И именно поэтому так важно иногда останавливаться и вспоминать о себе, своём состоянии и конечно же здоровье
Потому что женщина, у которой есть энергия, внутренний баланс и опора ➡️ может гораздо больше, чем та, которая живёт в постоянном напряжении и усталости
Поэтому сегодня я решила сделать для вас классный подарок 🎁
📌Скорее проверяйте имейлы, потому что подарок ждёт вас именно там
Надеюсь, он будет для вас полезным и приятным 🫶
Пусть этот праздник станет для вас не просто датой, а точкой входа в ваш новый, самый лучший год 🌷 | 670 |
| 11 |  +4Спасибо всем, кто был сегодня на вебинаре 🤍
Мне очень откликнулась ваша вовлеченность, вопросы и комментарии
Всегда чувствуется, когда люди действительно хотят глубже разобраться в волнующих вопросах
Все, кто регистрировался и присутствовал на вебинаре ➡️ обязательно проверяйте почту
Там для вас есть очень особенное предложение 🔥
Не буду раскрывать здесь все детали, но скажу только одно ➡️ это возможность получить очень ценный формат работы, который обычно доступен далеко не всем
Если вы были на вебинаре или регистрировались, но не смогли быть онлайн ➡️ письмо уже ждёт вас в почте
💬 И обязательно напишите в комментариях ➡️ были ли вы сегодня на вебинаре и что для вас стало самым полезным или неожиданным
Мне всегда очень интересно читать вашу обратную связь 🫶 | 529 |
| 12 | 📣Мы уже начали и ждем вас
Обязательно подключайтесь к вебинару!
🔗Ссылка для подключения ➡️ https://dialogomilionario.world/zoom_neuro_longevity
Всех очень жду 🫶 | 406 |
| 13 |  🔔 Встречаемся через пару часов на нашем практическом вебинаре
Хочу еще раз напомнить, что этот вебинар будет особенно полезен, если вы замечаете:
▫️нестабильную энергию
▫️сложности с концентрацией
▫️поверхностный сон
▫️ощущение тумана в голове
▫️медленное восстановление после нагрузки
Часто это воспринимается как возраст, но на самом деле за этим стоят конкретные механизмы работы мозга
И сегодня на вебинаре мы будем разбирать, как именно мозг управляет ⬇️
✔️энергией
✔️глубиной сна
✔️когнитивным резервом
✔️скоростью старения организма
📌 А еще все участники, которые будут на вебинаре онлайн, смогут получить персональный разбор своей ситуации, а также презентацию системы Нейродолголетия и как ей управлять
🎯 Вебинар пройдет в Zoom, поэтому важно зарегистрироваться заранее
Если вы еще не зарегистрировались ➡️оставляю ссылку ⤵️
https://dialogomilionario.world/reg_neuro_longevity?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=neuro
⏰ Время: 12:00 по Гринвичу (15:00 по Москве)
Буду рада видеть вас на эфире 🤍 | 486 |
| 14 | Практический вебинар «Нейродолголетие: как мозг определяет биологический возраст и скорость старения»
Очень часто люди начинают искать причины усталости, снижения концентрации или плохого сна в чем угодно:
▫️витамины
▫️гормоны
▫️диеты
▫️возраст
Но почти всегда ключевой уровень, который упускается ➡️ регуляция мозга
Именно мозг решает:
▪️сколько энергии будет доступно организму
▪️насколько глубоко мы восстанавливаемся во сне
▪️как быстро мы устаем от нагрузки
▪️как долго сохраняется ясность мышления
На вебинаре я разберу 3 системы мозга, которые управляют этим процессом и покажу, как именно они влияют на скорость старения организма
📌Но самое классное, что все участники, которые будут на вебинаре онлайн, смогут получить персональный разбор своей ситуации, а также презентацию системы Нейродолголетия и как ей управлять
📅 Дата: 7 марта
⏰ 12:00 по Гринвичу (15:00 по Москве)
Если вы еще не зарегистрировались ➡️ обязательно это сделайте и приходите на вебинар
Ссылка для регистрации ⤵️
https://dialogomilionario.world/reg_neuro_longevity?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=neuro
📌И ещё важный момент
В закрытом канале мы сейчас как раз глубже разбираем эти процессы и проходим диагностики, которые помогают понять:
▫️в каком режиме сейчас работает нервная система
▫️насколько устойчив метаболизм
▫️где именно организм начинает терять энергию
По результатам многие начинают совершенно по-другому смотреть на свое состояние
Если вам интересно пройти эти диагностики и разобраться в теме глубже ➡️ скорее переходите в закрытый канал ⤵️
🔗Ссылка для вступления в канал: https://forms.gle/HaCAeZh3pTNcAAfA8 | 505 |
| 15 | 3 системы мозга, от которых зависит энергия, сон и ясность мышления
Последние недели мы много говорим про нервную систему, энергию, сон и то, как меняется работа организма после 40
Я читаю все ваши комментарии и сообщения и вижу, что многие замечают похожие вещи:
▫️усталость, которая не проходит даже после отдыха
▫️снижение концентрации
▫️туман в голове
▫️нестабильную энергию в течение дня
▫️сон, после которого нет ощущения восстановления
И часто это все равно воспринимается, как просто возраст, но на самом деле за этим стоят конкретные механизмы работы мозга
📌Чтобы окончательно и глубоко разобраться в этом вопросе ➡️ в эту субботу я проведу прямой эфир на тему 3-х ключевых контуров, от которых зависит ваша энергия, сон и ясность мышления
На эфире разберем ⤵️
▫️как мозг определяет биологический возраст организма
▫️почему два человека одного возраста могут стареть с совершенно разной скоростью
▫️что происходит с нейрорегуляцией, когда мозг живет в режиме перегруза
▫️почему сон становится поверхностным и энергия нестабильной
▫️откуда появляется туман в голове и снижение концентрации
▫️почему мозг начинает экономить ресурсы
И самое главное — разберем основные системы мозга, от которых напрямую зависит:
▪️энергия
▪️глубина сна
▪️ясность мышления
▪️скорость восстановления
▪️и в целом скорость старения организма
✅ Когда эти системы работают сбалансировано, мозг сохраняет гибкость и когнитивный резерв на десятилетия
❌ Когда баланс нарушается, организм постепенно переходит в режим экономии ресурсов
На эфире я подробно покажу, как это работает и что нужно делать, чтобы этим управлять и сохранять молодость
📌Также все участники, которые будут на эфире онлайн, смогут получить разбор своей ситуации от коуча и задать вопрос по своему состоянию
📅 Дата: 7 марта
⏰ Время: 12:00 по Гринвичу (15:00 по Москве)
Эфир будет проходить в Zoom, поэтому нужно зарегистрироваться по ссылке, чтобы получить ссылку-приглашение ➡️ https://dialogomilionario.world/reg_neuro_longevity?utm_source=telegram&utm_medium=organic&utm_campaign=neuro
Если у вас уже есть вопросы по теме энергии, сна, памяти или концентрации ➡️ напишите их под этим постом и я разберу их на эфире
Всех буду ждать 🤍 | 580 |
| 16 | Скопируйте себе! Отправьте друзьям! Берегите себя и ясность мышления ❤️ | 780 |
| 17 | Протокол самоуспокоения и помощи близким в условиях ЧС
Сейчас мы все находимся в поле тревожных новостей с Ближнего Востока ➡️ кто-то сам там застрял, у кого-то близкие попали в эту ситуацию
👉 И от всего потока информации наша нервная система уходит в перегруз
📌В такие периоды очень важно не разрушить свою нервную систему и не усиливать хаос вокруг
В любой чрезвычайной ситуации есть два уровня работы⤵️
1. Регуляция себя
2. Организация помощи и базовой безопасности
❗️И только в таком порядке
📌ПРОТОКОЛ САМОУСПОКОЕНИЯ
(когда тревога, паника, холод в руках, дрожь, бессонница)
1️⃣ Признать, что это нормальная реакция
Если у вас:
• учащается пульс
• холодеют руки
• скачет давление
• мысли крутятся по кругу
• сложно спать
Это активация симпатической нервной системы и режим угрозы
👉 Ваша задача — не подавить эмоцию, в вернуть мозгу ощущение контроля
2️⃣ Протокол «Тело → Дыхание → Информация»
Шаг 1. Тело (5–10 минут)
Когда накрывает тревога ➡️ кровь уходит в конечности и к мышцам
Нужно вернуть мозгу сигнал: я в безопасности
Что делать:
• Плотно обнять себя руками (реально, физически)
• Надавить ладонями на грудную клетку
• Теплый душ или горячий чай
• Медленная прогулка 10–15 минут
👉Тело должно получить сигнал:
опасность не здесь и не сейчас.
Шаг 2. Дыхание (3–5 минут)
Самое простое: вдох на 4 — выдох на 6–8 (выдох длиннее вдоха)
👉 Это активирует блуждающий нерв и снижает симпатическую активацию
Шаг 3. Информация (структура вместо хаоса)
Информационный шум = усиление паники, поэтому сейчас нельзя читать всё подряд
Правило:
• 2 проверенных источника
• 2 раза в день
• Не больше 15 минут
📌ЕСЛИ ВЫ РЯДОМ С ЧЕЛОВЕКОМ В ПАНИКЕ
Очень важно:
❌ Не говорить: успокойся
❌ Не обесценивать
❌ Не спорить
Что работает:
1️⃣ Замедление через голос
Говорить медленно
Низким голосом
Короткими фразами
👉 Наша нервная система синхронизируется друг с другом
2️⃣ Вернуть человеку контроль
Спросить:
• Что мы можем сделать прямо сейчас?
• Какой первый шаг?
• Кому нужно позвонить?
👉 Даже маленькое действие снижает беспомощность
3️⃣ Контакт
• Держать за руку
• Сидеть рядом
• Предложить воду
👉 В ЧС базовая физиология важнее слов
📌БАЗОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ЧС
1️⃣ Связь
• Проверить, работает ли связь
• Зарядить все устройства
• Иметь power bank
• Записать телефоны на бумаге
2️⃣ Документы
• Фото паспорта
• Фото виз
• Фото страховки
• Хранить в облаке
3️⃣ Локация
• Узнать адрес ближайшего посольства
• Проверить официальные рекомендации МИД своей страны
• Зарегистрироваться в системе оповещения, если есть
Например:
• Министерство иностранных дел Российской Федерации
• Ministério dos Negócios Estrangeiros
• U.S. Department of State
4️⃣ Финансы
• Иметь резерв наличных
• Разделить деньги по разным картам
• Не держать всё в одном месте
5️⃣ Психологический режим
• Есть регулярно
• Пить воду
• Спать хотя бы 5–6 часов
• Двигаться
📌ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ
❌Разгонять худшие сценарии вслух
❌Постоянно пересылать страшные видео
❌Обсуждать слухи
❌Смотреть кадры насилия
👉 Мозг не отличает экран от реальности и реагирует так, будто вы там
❗️ВАЖНО
Сейчас у многих смешанный тип реакции:
▫️Сначала перегруз (тревога, паника)
▫️Потом истощение (апатия, пустота)
Это нормально
Но если:
• бессонница больше недели
• панические атаки
• скачки давления
• ощущение, что вы не справляетесь
👉 Нужно обращаться к врачу
И самое главное ➡️ мы не можем контролировать геополитику
Но мы можем контролировать:
• своё дыхание
• своё тело
• свою информационную гигиену
• свои действия
💬 В кризис выигрывает не тот, кто сильнее, а тот, у кого сохранена нервная система
Берегите себя и помните, что сначала стабилизация, а потом решения 🙏 | 905 |
| 18 |  +1Продолжаем погружаться в тему нейродолголетия
На выходных в закрытом канале у нас прошёл эфир, на котором мы разобрали, почему на самом деле начинается преждевременное старение и что с этим делать
И конечно же затронули очень актуальные темы про инсулинорезистентность и причины замедления работы мозга
📌Но самое главное ➡️ мы не просто обсудили теорию, а сделали практики, чтобы можно было увидеть свою реальную картину
После эфира я также поделилась двумя диагностиками:
▫️ по нейрорегуляции
▫️ по метаболическому контуру
И это дало мощный отклик, участники канала поделились своими честными результатами и поняли реальную причину их проблем с состоянием
🎯Я решила не останавливаться на этом и пойти в глубину, поэтому только для участников закрытого канала я делаю классный подарок к 8 марта ⬇️
личный аудио-разбор от меня и короткое упражнение именно под вашу текущую проблему
❗️Вы также еще можете присоединиться к закрытому каналу и получить такой разбор, а еще забрать запись эфира и все полезные материалы
🎯Чтобы попасть туда, нужно заполнить короткую анкету и вам сразу прийдет доступ
➡️ Заполнить анкету ⬅️
Если чувствуете, что пора перестать избавляться только от симптомов и начать работать с реальной причиной ➡️ присоединяетесь к каналу и будем вместе работать над вашим долголетием и прекрасным самочувствие 🤍 | 604 |
| 19 | Всю неделю в закрытом канале мы разбираем самые актуальные темы, влияющие на долголетие
Уже успели обсудить ⬇️
▫️как нервная система влияет на метаболизм
▫️почему кишечник напрямую связан со старением мозга
▫️как хроническое воспаление меняет когнитивные функции
▫️что происходит с кортизолом после 40
Я вижу, насколько это откликается и сколько вопросов появляется после каждого поста
Чтобы системно и глубоко все это разобрать ➡️ завтра в закрытом канале я проведу большой прямой эфир про инсулинорезистентность
Разберём⤵️
✅ почему после 40 меняется состав тела
✅ как висцеральный жир становится источником воспаления
✅ что с телом делает хронический стресс
✅ как гормональные изменения усиливают метаболический фон
✅ почему нормальные показатели глюкозы не означают, что всё в порядке
✅ почему просто диета и прием витаминов не помогут без работы с нервной системой
Отдельно поговорим, к чему это приводит, если игнорировать все симптомы:
▪️сердечно-сосудистые риски
▪️гормональный дисбаланс
▪️ускоренное старение
▪️когнитивное снижение
▪️и даже онкологические процессы
Но самое главное ➡️ после эфира вы поймете, что с этим делать не на уровне теории, а в формате понятного протокола
🗓 Дата: 28 февраля
⏰ Время: 12:00 по Лиссабону (15:00 по Москве)
Если вы ещё не в закрытом канале ➡️ обязательно заполняйте анкету и присоединяйтесь
👉 вступить в закрытый канал 👈
Всех очень жду в канале и на эфире 🤍 | 771 |
| 20 | Сегодня в закрытом канале мы провели очень важную диагностику нейрорегуляции 40+
Этот тест показывает режим, в котором сейчас реально живёт ваша нервная система
Потому что после 40 многие замечают, что⤵️
▫️сон уже не тот
▫️восстановление происходит дольше
▫️энергия нестабильна
▫️раздражительность выше
▫️отпуск не помогает отдохнуть
И чаще всего это списывают на гормоны, но ключевой механизм ➡️ режим нервной системы
В закрытом канале участники уже прошли диагностику и увидели свои реальные зоны, а дальше я подробно разобрала в подкасте:
✅почему универсальные советы могут усиливать истощение
✅ почему спорт, йога и даже отдых иногда становятся стимуляцией
✅ с чего действительно начинать восстановление
Если вы чувствуете, что:
— стали быстрее уставать
— сложнее выключать голову
— отдых не даёт прежнего эффекта
— внутри постоянное ускорение или наоборот провалы
➡️ Не пытайтесь наладить режим или добавить очередную полезную активность
Сначала определите, в каком режиме живёт ваша нервная система
Вступайте в закрытый канал, проходите диагностику и слушайте подкаст, чтобы не действовать наугад и опираться не на общие советы, а на свою индивидуальную нейродинамику
📌Для вступления заполните анкету ➡️ https://forms.gle/HaCAeZh3pTNcAAfA8
После этого вы получите доступ к каналу и всем материалам 🤍 | 904 |
