ɯуʍᴀ и 50ᴋᴦ//🐾

что то я снова начала ловить загоны из за веса, поэтому может все таки и начну что то выкладывать #идᴇиᴄᴋᴋᴀᴧ

и сразу отписки, вы что осуждаете тарологов😔

шума ушла в тарологию…

сегодня у меня обновочки😚 сама заработала, сама купила☝🏻 белая пудра, спонжики для пудры, тональник с спф сегодня день вообще классный был, единственный минус это то что сегодня ужасно жарко, 33 градуса💔 по калориям сегодня вышло 1061ккал что у вас сегодня по цели? 💯 - срыв/кп ❤️‍🔥 - все по плану

сегодня на вот таком сладком завтраке, банановые панкейки с йогуртом, кофе и мороженое итог: 390ккал месячные впервые начались без всяких задержек в неделю, я в шоке😨 а еще я вчера скачала какую то игру зафоршеную в тик токе и познакомилась с двумя приятными девочкамиии, няняня что завтракали?? ❤️‍🔥 - завтрак был(скидывайте в коменты если хотите) 💯 - пропуск завтрака

перекус банан с молоком итог: 157ккал мне пришли карты таро😈 сейчас буду готовить пиццу на ужин

всем доброе утро! как много вы реакций собрали.. спасибо! постараюсь быть активной. завтрак вот такой вот у меня сегодня скрэмбл, запеченный картофель, салат и чай с конфеткой. итог: 469ккал и да, в прошлом посте я написала что не загоняюсь по поводу веса, так и есть, сейчас я считаю калории для поддержания веса и в принципе стараюсь просто хорошо питаться, поэтому подсчет калорий для меня это просто как занятие. сейчас я немного приболела, 2 дня была с температурой 39 но сегодня мне гораздо лучше. что у вас было на завтрак? ❤️‍🔥 - завтрак был 💯 - пропуск завтрака

что ж, прошел месяц с того как я перестала суда что либо постить и еще не знаю возвращаться или нет. но давайте по порядку👇 со мной все хорошо, я не упала в какой то депресняк как обычно, и в целом в жизни у меня все отлично👍 начала потихоньку даже радоваться жизни хоть и немного. перестала загоняться по поводу веса, завязала с сх и прочей шнягой, сьездила в Украину и отлично провела время там. почему перестала постить? просто нет сил и мотивации на это. мой канал не развивается так активно как раньше и мне это не приносит такого удовольствия как раньше. но думаю вернуться, но вернуться ни с каждодневными полезными постами, диетами и т.д. ЭТИ ПОСТЫ КОНЕЧНО БУДУТ но реже, думаю начну выкладывать что то больше из своей жизни, и попробую дальше развивать канал давайте 10 реакций если хотите что бы я вернулась, очень нужна хоть какая то мотивация всех лю, спасибо что останетесь со мной💕

#ʍᴏᴛиʙᴀция

#диᴇᴛы

sport, lifestyle, receipts && food🧘🏼‍♀️ https://t.me/eatrp https://t.me/eatrp https://t.me/eatrp

🆎🅾️🆔🅰️✨♒️🅾️♎️🈲♊️🅰️ ♑️🅰️ ♒️🅾️📴☢️🆔✝️♑️♌️♌️ 📎Хотите отличный совет по диете? Пейте больше воды. Вы, наверняка, неоднократно слышали, что регулярное употребление воды поможет вам сбросить лишний вес. Но действительно ли вода помогает похудеть? Краткий ответ: да. Питьевая вода повышает метаболизм, очищает организм от шлаков и снижает аппетит. Кроме того, употребление большого количества воды помогает вашему организму перестать удерживать воду, что приводит к снижению веса. 📎Поскольку вода подавляет аппетит, употребление ее перед едой может помочь вам почувствовать себя более сытым, а значит, сократить количество потребляемой пищи. Согласно статистике употребление воды перед едой приводит к среднему снижению потребления на 75 калорий за один прием пищи. Если пить воду перед едой только один раз в день, это заставит вас потреблять на 27 000 меньше калорий в год! Теперь представьте, если вы будете пить ее перед каждым приемом пищи. 📎Известно, что без воды организм не может правильно усваивать накопленный жир или углеводы. Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот Употребление достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из продуктов питания и напитков, а также для его накопления. 📎По исследованиям в 2014 году, 12 человек, которые выпили 500 мл холодной и комнатной температуры воды, испытали увеличение расхода энергии. Они сжигали на 2 – 3 % больше калорий, чем обычно. Употребление холодной воды может еще больше повысить полезность сжигания калорий, потому что организм расходует энергию или калории, нагревая воду для пищеварения. 📎Как узнать норму воды? Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. #советы

#калорийность

#мотивация

🅾️🅱️♊️🅾️♓️ HIGH PROTEIN PUDDING Я обожаю подобные пудинги, не вижу в них минусов но больше всего мне нравится шоколадный, он менее приторный чем ванильный. Если найдете, берите не пожалеете! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ♍️♍️🅰️♎️©️149/200гр ♐️✝️🆑⚛️🅾️ ♒️🅾️♍️☢️♒️♍️♌️©️REWE, LIDL 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #обзор

🆔🅾️🅱️♓️🅾️✝️ ☢️⚛️♓️🅾️ Только вчера узнала что Билли в Берлине и пошла искать её, но нашла место где она была и её плакат! Знаете Билли?😭

🚮 : вы только посмотрите на этого мини бро! #интересное

🅾️🅱️♊️🅾️♓️❗️ NIGH PROTEIN DRINK 🅾️🉐✝️♑️🈲 вкусный шоколадный коктейль, мне очень понравился! Возможно кому то покажется приторным но мне зашел, у него нет привкуса протеина или еще чего, он просто вкусный. Тут довольно хороший вкус шоколада да и по белкам неплохо, на запивон советую всем 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ♍️♍️🅰️♎️©️217/350мл ♐️✝️🆑⚛️🅾️ ♒️🅾️♍️☢️♒️♍️♌️©️LIDL 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #обзор