АНТОН КОРХ | тело с умом

Любимые НОГИ Было тяжело, но я справился: Присед СВ*20 20*20 60*10 100*5 140*5 180*3 200*2 220*1/5 - первый раз садился с таким весом на такое количество подходов Присед с паузой 180*5/3 - пауза 3 секунды Жим ногами сидя 250*20/4 Разгибание голени в тренажере 50*20/3 Такая вот интересная треня Пробуем 💪

Как назовем страхующего? Пишите в комментариях 🤬

Такие вот ноги были в июле 21-го года (фото слева, если что 😂) За 4 года в ногах я явно добавил, что меня не может не радовать. А представьте, что было за 5 лет до 21-го года 🤔 У меня даже нет ни одной фотографии ног. Я их вообще не качал. Тогда я считал, что они у меня очень большие и стеснялся их.

Диспропорционально все выглядит!

- думал я, везде и всегда фотографируясь в штанах. В итоге результаты по животу у меня за 10 лет есть (смотри закреп), а вот ноги того времени отсутствуют. Ну, хоть эта фотка сохранилась 😉

Я к так мечтал иметь ноги, которые будут хоть немножко видны. И вот, спустя почти 10 лет тренажерки, я наконец-то могу их увидеть. Интересно, какие будут ноги еще через 10 лет

Спина + голень После ног поясница еще полноценно не восстановилась, как и задняя поверхность бедра, а по расписанию у меня сегодня должна была быть спина в которой одним из упражнений должна была стоять становая тяга Пришлось её заменить на мертвую, чтобы не восстановленные мышцы продолжали восстанавливаться Ну, и голень сделал, так как в ноги их было не поставить (устал я тогда, очень) Такая вот треня получилась: Мертвая тяга ниже колен 20*20 60*20 100*10 140*5 170*8/3 Тяга вертикальная 52*20/4 Тяга горизонтальная узким обратным хватом 52*20/4 Тяга Т-грифа 20*20 40*20/4 Голень сидя 35*20/4 Голень стоя 40*20/4 Как-то так 😉

УБИЙСТВЕННАЯ тренировка ног. Попробуй 🔥 В шатал ноги в рамках подготовки Отрабатываю движения, с паузой, для того чтобы засчитали веса и движения И так выглядела тренировка: Приседания СВ*30 20*20 60*10 100*10 140*15 180*2 140*5/6 - с паузой 3 секунды 190*1 160*5 - с паузой 3 секунды 100*100 - сел за 6 подходов, без пауз Разгибания+сгибания 50*12/6 Такой вот разгром для ног 🤬

Давно не выкладывал результаты - ловите 🔥 ‼️ Вся работа производилась дистанционно ‼️ Раньше думал, что невозможно выровнять человека без постоянного контроля в зале, а оказывается это возможно Конечно, это дольше, значительно дольше, однако возможно Приятный бонус к естественным изгибам позвоночника без перекосов, увеличенная мышечная масса и измененные пропорции тела, перевернутый треугольник теперь ярко выражен

День ног. Рекорд 250кг в приседе Из названия всем все думаю понятно. В шоке ли я? Да! Доволен?? БЕЗУСЛОВНО. Особенно удивляет то, что в этот день я съел всего 30 углеводов ( 2 куска хлеба ) Вообще, задачи сесть 250кг в этот день не стояло. Планы были на 240*2. В прошлый раз, когда брал подобный вес, страховавший меня человек будто помогал (по моим ощущениям). Поэтому сейчас хотел 240 сесть именно сам, без помощи так сказать. В итоге сел 240*2 сам. И решил попробовать 250. 7 минут готовился к подходу. Смотрел на вес и обалдевал от количества блинов на грифе. Было страшно, мягко говоря. Наверно, поэтому очень медленно садился и боялся сесть ниже, думал, вдруг не встану и вес придавит меня. Но когда начал вставать, понял что вообще нормально. Тело готово. Надо было садиться глубже и быстрее. Второй раз садится не стал, ведь поставленную на тренировке задачу даже перевыполнил. И, к слову, страхующий меня парнишка удивился, говорит: «Думал сядешь второй раз» В любом случае ЧЕТВЕРТЬ ТОННЫ в копилке моих личных рекордов, буду работать дальше. Теперь к упражнениям: Приседания - СВ*40 - 20*20 - 60*10 - 100*10 - 140*8 - 180*5 - 220*3 - 230*3 - 240*2 - 250*1 - рекорд удался 🔥 Дальше ушел на объем - 170*12/3 - чуть богу душу не отдал. Тяжелее чем 250 пошли Разгибание голени в тренажере по одной ноге - 25*20 - 50*10/3 Голень в тренажере - 20*20 - 60*20 - 100*20/3 P.s Такая вот шикарная треня, на низких углеводах

День добрый, друзья. В личку некоторые написали, что не нашли присед в 250кг Вот на этих видео вы можете все увидеть 💪

Это присед в 200кг Без экипировки, всяких там поясов и наколенников, еще и с паузами… А вот без паузы и в наколенниках+пояс садился как-то 250кг на 2 повторения (видео можно поискать выше, оно есть) Осталось сделать проходку по жиму лежа. Это будет в среду. Посмотрим как и что получится

Сегодняшняя становая тяга. На соревах надо хотя бы 260-300кг потянуть. Хрен знает, как я это сделаю если честно, кисти слабенькие очень. Но, буду работать. Посмотрим…

Давно ничего не выкладывал… «Почему?» - спросите меня вы. Да просто отдыхал. Отдыхал от соц.сетей, отдыхал от тренировок и режима, от работы отдохнуть не получилось, кушать что-то надо все таки. Но без системных физ.нагрузок и со свободным рационом мозг разгрузился. Плюююююс, отдых за городом дает свои плоды ☺️ Но 2 недели прошли, пора и честь знать. Подумал я на отдыхе тут о своих тренировках и понял, что надоело мне просто так прогрессировать, скучно… Дай, думаю, выступлю где-нибудь или к чему-то подготовлюсь. На бодибилдинг и всякие сушки/массы времени и денег нет, а вот в пауэрлифтинг может быть смогу подготовить свое тело Там надо сделать следующее: 1 раз поднять, потянуть и пожать максимальный вес, а именно выполнить следующие упражнения: - Жим лежа - тут я жму 175кг - Классическую становую тягу - сегодня сделал первый раз за 3-4 года и результат будет на видео ниже - Приседания - тут максимум садился 250кг Силовые так себе, особенно при собственном весе 113. Поэтому надо скинуть 13кг чтобы влезть в весовую категорию, ну и сидлвые подтянуть процентов на 40% хотя бы. Поэтому, начинаю работать. Посмотрим, что из этого выйдет. Когда буду выступать - пока не понятно. Зависит от силовых. Хотелось бы весной, НО, кто знает, может и осенью осмелюсь… Время покажет 😉

И сразу новость в тему эфира!!!!

Умерла звезда шоу Андрея Малахова Майра Розалес, которая сбросила 400 кг, но так и не смогла побороть тягу к вкусной еде

43-летняя жительница Техаса была известна как одна из самых полных женщин в мире - ее вес достигал 500 кг. Американка обожала фастфуд, колу и сладости. На похудение ее сподвиг трагический случай с племянником. Сестра Майры била маленького сына, но та не смогла ему помочь из-за того, что была не в состоянии встать с кровати. Мальчик скончался. После сброса веса и операций по удалению кожи женщина стала весить 90 кг. Она стала звездой, разбогатела и даже приезжала в Россию на шоу к Малахову. Но спустя пару лет Майра снова начала есть фастфуд и достигла веса 300 кг. В один из дней сердце не выдержали

Эфир на тему: КАК ПОХУДЕТЬ, без откатов План эфира: - что нужно для похудения? - за счет чего можно сделать дефицит? - как вычислить дефицит в питании? - как увеличить активность? - как не набрать жир заново?

Доброе утро, мальчики и девочки ☀️ Я вернулся с Карелии Отдыха прошел шикарно: без интернета, без моб.связи, без элементарных бытовых прекрас (туалет/душ/посудомойка/холодильник и т.д), без городского шума и суеты. А было следующее: природа, палатки, семья и приятная дружеская атмосфера перед костром, полевая баня, вкусная каша/плов/шашлык/солянка и многое многое другое Какой вывод я сделал за те 3 дня, которые провел наедине с мыслями и природой? У нас есть все условия, чтобы жизнь была максимально простой и счастливой, а мы этого не замечаем сидя в телефонах, телевизорах. Гонимся за непонятными и не нужными для нас ценностями: новыми машинами, сумками, шмотками, телефонами и т.д На самом деле нам это все не нужно. Чтобы быть счастливым нужны только близкие и здоровье. Чаще убирайте от себя гаджеты и проводите время в кайф… Живите здесь и сейчас ! P.s контент по питанию будет сегодня

Объявление по эфиру по похудению

На первый взгляд все круто, однако много чего еще необходимо отрабатывать: Пол мягкий, под стопами можете увидеть неровности, из-за чего они и нестабильны. Плюс пятки чуток поуже, бедра чуть шире… В общем, вы поняли 😉 Старался выбрать каждый раз более стабильное положение, но не всегда получалось. В целом результатом доволен, но еще отрабатывать и отрабатывать движение