МЕСТО СИЛЫ

Отвечу на частый вопросы Вопрос: Куда пропал, почему забросил канал? Ответ: Не забросил, но временно прекратил публикации. Сейчас у меня недостаточно материалов для публикации того, что я считаю важным сказать. В данный момент я работаю над собственной дисциплиной и оттачиваю свой образ жизни, проверяя некоторые гипотезы. Я хочу прийти к универсальной системе, о которой потом расскажу своим подписчикам и клиентам. Сейчас я даже приостановил личные консультации. Система, которую я создаю, не будет вас удивлять особой «оригинальностью», а многие вещи (скорее всего) вам известны. Однако суть того, над чем я работаю — это именно система, то есть последовательное изложение всех приемов и техник. Грубо говоря, инструкция к управлению собственным состоянием и психикой. Задача такой последовательной системы (или дисциплины) — всегда быть в состоянии высокого тонуса; быть в состоянии высокой воли и мотивации; избегать состояния запоя. И, скажу вам, что в этом отношении я неплохо продвинулся.

⚡️Правильное отношение к стихийному началу Подобно тому, как наши предки обуздали дикую природу лошадей и быков, чтобы использовать их в военном деле и сельском хозяйстве - также и нам стоит научиться обуздать свою внутреннюю стихийную (животную) природу. 🔘Не убить её, не подавить или заблокировать (ведь это означало бы убийство быка или лошади), а именно «обуздать» - то есть придать ей форму, также как скульптор придаёт форму камню.

💬 Вопрос-ответ №6 Вопрос. Почему же так культивируется «борьба с собой» среди знаменитых людей? Очень многие медийные и «успешные» люди говорят, что преодолевали себя. Ответ. Они говорят про преодоление ограничений, а не про войну с внутренними системами организма. Когда какой-нибудь чемпион говорит в своих интервью: «я тренировался, несмотря ни на что» - он имеет в виду, что тренировался, несмотря на плохие внешние условия (несмотря на отсутствие денег, плохую погоду, боль в мышцах и прочее). Хотя ему было тяжело, но фазический и тонический рефлекс работали слажено, а не воевали друг с другом. Ни в коем случае речь не идёт о том, чтобы быть в дисгармонии с собой и заниматься деятельностью, от которой тебя «ломает». «Преодолеть себя» - это значит сделать больше, чем ты можешь. Сделать 15 подтягиваний вместо привычных 10, выйти за пределы своих возможностей. Речь не идёт о том, чтобы «ломать себя», как многие думают. Задать вопрос: @Laugarvatn

Мальчики: пьют пиво и считают, что это круто. Мужчины: пьют молоко с медом.

Состояние томления 🗣Описывая психическое состояние современных людей, психолог и профессор пенсильванского университета Адам Грант в своей статье использовал понятие «состояния томления». Он описывает это состояние как ощущение обыденности жизни, отсутствие яркости и вовлечения в происходящее. Это состояние схоже с апатией или депрессией, однако томление ощущается скорее как «хроническая опустошённость», а не отсутсвие сил. Томление - это эмоция (или комбинация эмоций), которую мы испытываем, при отсутствии энтузиазма и сосредоточенности. Некое ощущение пустоты, когда все потребности вроде бы удовлетворены, но чего-то важного по-прежнему не хватает. Человек в состоянии «томления» всё ещё способен механически выполнять свою работу, но делает это без эмоционального вовлечения в процесс, без «включенности» в жизнь. Это состояние сопровождается также отсутствием интереса к жизни и потери яркости красок. Одним словом — томление. Именно в это состояние попал и я (см. прошлый пост). Механически выполняя поставленные цели, я потерял всякую спонтанность, ощущение вызова и интереса. Впрочем, А. Грант описывает, что это состояние встречается повсеместно у жителей современных крупных городов. В итоге, чтобы испытать хотя бы что-то яркое, человек в состоянии «томления» часто прибегает к алкоголю, порно или другим наркотикам (именно это произошло и со мной). Это временно компенсирует ему нехватку яркости (дофамина), однако такие стимуляции все равно не приносят удовлетворения и опустошают ещё сильнее. Поэтому, если ваша деятельность не вызывает искреннего вовлечения и интереса, рано или поздно вы (нейробиологически) потеряете способность ей заниматься, а регулярные "запои", срывы и антидепрессанты станут вашими постоянными спутниками.

Психология и физиология без философии бесплодны, как и тело без духа.

Что дальше? В принципе, многое из того, что я считал важным и хотел сказать по психологии и физиологии, я уже сказал. Можете смело перечитывать старые посты на канале — найдете там много полезного. Если в дальнейшем мне будет интересно что-то написать на эти темы — я напишу. Сейчас таковой интерес у меня отсутствует. Гораздо больше перспектив для психолога я вижу в изучении философии и культурологии / культурной антропологии — эти науки могут открыть более широкие горизонты и сказать о человеческой природе гораздо больше, чем современная психология и примитивный биологизм. МЕСТО СИЛЫ

✅Чуть больше года назад я создал этот канал И, честно говоря, я очень доволен тем, что у меня в итоге получилось. У меня на канале нет мусорных постов, нет этих тупых шаблонных «советов» и «лайфхаков», как на других каналах по саморазвитию. Все посты я писал сам, часто переписывал, редактировал и с любовью подбирал картинки. Каждый пост из архива постов — это полезная заметка из моей практики, которую мне не стыдно иногда перечитывать или показывать друзьям. Да, я знаю, что такой подход к каналу уменьшает мои охваты, но для меня это не так важно. Охваты важны тем, кто продает рекламу. А я не зарабатываю на рекламе. Я зарабатываю на том, что люди обращаются ко мне за помощью (по разным психологическим вопросам) и приходят на личные консультации. В общем, я веду этот канал, по большей степени, для себя и для своих друзей. Спасибо, друзья ❤️

⬇️

📰Обновленный архив постов ❤️Самые важные посты ❤️за 2023 год — тут ❤️ ❤️Самые важные посты за ❤️1/2 2024 года — тут 📝 Полный список // 2023 1. Какой гормон делает тебя ленивым? 2. Бессознательные желания. 3. Как обучается мозг? 4. Форма лица и дыхание 5. Как размер головы создает первое впечатление? Отношение головы к телу. 6. Как выглядит агрессия при высоком тестостероне? 7. Как связана психика и физика? 8. Как улучшить форму челюсти? 9. Тело как эндокринная ткань. 10. Что происходит с гормонами ранним утром? 11. Как улучшить сон? 12. Нужно ли девушкам носить закрытую одежду? 13. Про базис и надстройку. 14. Природа и города. 15. Как стать продуктивнее с помощью голода? 16. В чем разница между сексом и мастурбацией? 17. Как снизить пролактин? 18. Почему тестостерон уменьшается в семейной жизни? 19. Инфляция знаний. Почему информация не усваивается? 20. Интерес к жизни. Главное оружие против вялости. 21. Дофамин. Общие принципы 22. Почему снижается чувствительность рецепторов дофамина? 23. Дофаминовые ямы 24. Закон конфликта мотивов. Какие действия вызывают у нас бóльшую мотивацию? 25. Тестостерон и среда. В какой среде вырабатывается тестостерон? 26. Как уменьшить вялость после еды? 27. С чего начать перемены в жизни? Визуальный шум. 28. Как вернуть силу желаний? Дофаминовая война // 2024 1. Как я читал 50 книг в год? 2. Как отказаться от зависимостей? 3. Естественные механизмы реагирования на опасность 4. Кислотность пищи 5. С чего начать очистку информационного поля? 6. «Я знаю, что делать, но не делаю это» 7. Лучший способ увеличения тестостерона — гипотеза вызова 8. Открывая с себе мужчину. Часть 1. 9. Открывая в себе мужчину. Часть 2. 10. Открытая в себе мужчину. Часть 3. 11. Сепарация в сериале «Слово пацана» 12. Психология вечного мальчика 13. Заметка про стресс 14. Образы «вечного мальчика» в массовой культуре 15. Я разочаровался в биологии 16. Иллюзия безопасности и информационное общество 17. Хайп и разочарование вокруг тематики физиологии 18. Зачем я создал этот канал? 19. Состояние запоя 20. Между двумя голосами. О чем говорит сердце? 21. Обнуление. Начать все сначала? 22. Регрессия воля и упадок современной цивилизации ➖➖➖➖➖➖➖ ❤️Об авторе канала. Кто я такой и почему начал заниматься психологией? — тут

2024 — первая половина Вот и прошли 6 месяцев года. В честь этого дела я подобрал 8 лучших постов за первую половину 2024 года. ➡️ Как я читал 50+ книг в год? ➡️ Реагирование на опасность ➡️ Парадокс современных людей: «Я знаю, что нужно делать, но не делаю этого» ➡️ Что на самом деле повышает тестостерон? ➡️ Открывая в себе мужчину… ➡️ Материнский комплекс в сериале «Слово пацана» ➡️ Тематика инициации в фильмах «Джокер» и «Бойцовский клуб» ➡️ Состояние запоя А больше постов можно найти в «архиве постов».

2024 — первая половина Вот и прошли 6 месяцев года. В честь этого дела я подобрал 8 лучших постов за первую половину 2024 года. ➡️ Как я читал 50+ книг в год? ➡️ Реагирование на опасность ➡️ Парадокс современных людей: «Я знаю, что нужно делать, но не делаю этого» ➡️ Что на самом деле повышает тестостерон? ➡️ Открывая в себе мужчину… ➡️ Материнский комплекс в сериале «Слово пацана» ➡️ Тематика инициации в фильмах «Джокер» и «Бойцовский клуб» ➡️ Состояние запоя

Всем привет

Власть и голос (перезалив) 🗣Летом я уже выкладывал это видео. Если ещё не видели, то обязательно посмотрите его. Этот эксперимент наглядно показывает, как влияет тон голоса на бессознательное ощущение авторитета. Чем мужской бас ниже - тем взрослее и сильнее воспринимается такая особь, а значит (бессознательно) она обладает бóльшим авторитетом. Сегодня я расскажу, как можно улучшить свой голос. Мы рассмотрим две фактора - тон голоса и его глубину. 🔢 Гормональный фон Сильнее всего влияет на голос уровень тестостерона. Когда в период полового созревания уровень этого гормона у мальчиков начинает расти, тогда и голос начинает меняться. Даже у девушек, которые применяют экзогенный тестостерон (например, бодибилдерши), голос становится грубее и ниже. Итак, тестостерон - это первый фактор низкого голоса. 🔢 Дыхание И хотя тестостерон делает голос более низким, он не сделает голос глубоким. Глубина голоса - это фактор, который определяется способом выдыхаемого воздуха. Произносить звуки можно тремя способами: через нос, через горло и через диафрагму. Чтобы попробовать произнести звуки носом, попробуйте приложить язык к нёбу и «промычать» букву Н, выдыхая воздух через нос. Вы должны почувствовать вибрации в носоглотке. Это наименее глубокий звук. Если произносить звуки через горло, вибрации будут ощущаться в области гланд. Если произносить звуки через диафрагму, вибрации будут ощущаться глубоко в груди. Такой звук произносится на глубоком медленном выдохе и является наиболее глубоким. Таким образом, для тона голоса необходимо повышать тестостерон, а для глубины голоса - работать с дыханием, делая его медленнее и глубже.

Дофамин и измены «Жену ищи не в хороводе, а в огороде» — русская пословица. 🗣Склонность к супружеским изменам (и большому числу половых связей) еще несколько веков назад определяли по способности пребывать в спокойствии. Можно было бы назвать это предрассудком и пережитком прошлого, однако кое-какие исследования проигнорировать невозможно. В 2010 году в бингемтонском университете проводилось исследование, которое показало, что люди с малоактивным подтипом дофаминых рецепторов D4 на 50% чаще изменяют своим супругам, чем люди с рецепторами другого типа. И даже если они воздерживались от измен «силой воли», то сообщали о большой тяге к «сексуальной новизне», в то время как другие испытуемые просто не испытывали такого желания. Что же это за рецептор, который заставляет людей изменять на 50% чаще? Ген, который кодирует «D4», связывают с различными поведенческими фенотипами. В их числе: склонность к шизофрении, нарушениям ВНС, и… повышенная склонность к поиску новизны. Но что означает «повышенная склонность к новизне»? Узнать таких людей можно по бесконечной тяге к путешествиям, покупкам, экстремальному отдыху, а вся их жизнь наполнена эмоциональными горками. Они могут быть вполне весёлыми и энергичными людьми, но без новых, постоянно меняющихся событий, у них накапливается агрессия и раздражимость. Кстати, показательно, что склонность к «жестоким и хладнокровным убийствам» тоже связывают с генами рецептора D4: очень многие маньяки и серийные убийцы имели проблемы с этим типом рецепторов. Хотя маньяки - это сложный феномен, но, вероятно, именно «тяга к новизне» подтолкнула их на преступления. Она же (тяга к новизне) подталкивает людей на супружеские измены. Даже если в их любовных отношениях все будет хорошо, им все равно захочется разнообразия.

Регрессия воли Живые организмы постоянно адаптируются к среде, в которой живут. Если быстрых и ловких хищников поместить в зоопарк - через несколько поколений они будут уже не такими быстрыми и ловкими. Гены, которые раньше были важны для выживания, перестанут играть роль в естественном и половом отборе. И постепенно утратятся. Тоже самое происходит и с человечеством по мере технологического прогресса и развития «цивилизации». Так называемая «цивилизация» даёт нам комфорт и безопасность, но в этих условиях атрофируются навыки, которые помогли нашим предкам выжить в диких условиях и как раз эту цивилизацию построить. Поэтому мы наблюдаем регрессию таких качеств, как воля и интеллект, а также наблюдаем снижение тестостерона и многие другие признаки вырождения. Рано или поздно эти качества атрофируются настолько, что люди больше не смогут поддерживать текущий уровень цивилизации, и тогда «стихийное начало» разорвёт в клочья комфортную и безопасную жизнь современного человека. Но будет ли он к этому готов?

🥛Молоко и мёд Помните, как родители или бабушки в детстве заставляли нас пить горячее молоко с медом, когда мы болели? Лично мне этот напиток казался отвратительным, хотя и действительно помогал при простуде. Время шло, мои пищевые вкусы поменялись, однако молоко с медом я до сих пор не люблю. Однако я всегда любил другой напиток — какао. Я заваривал этот растворимый какао от несквика, в составе которого доминирует сахар и какие-то непонятные вещества. Но несколько лет назад, когда я отказывался от сахара, мне пришлось отказаться о от растворимого какао. Пришлось искать альтернативу, и я быстро ее нашел. Я начал покупать чистый какао порошок (в составе которого 100% какао бобы), заваривать его на молоке и добавлять мед. Получалось не хуже, чем несквик, но зато намного полезнее. 🔘И лишь недавно я понял, что интуитивно вернулся к этому рецепту из детства — к молоку с медом. Небольшое количество натурального какао уж точно не уменьшает пользы от молока с медом, но зато совершенно меняет вкус напитка. Как готовить? 🔢 Насыпаем в чашку какао. 🔢 Заливаем холодным молоком и ставим нагреваться (в микроволновку или на плиту - не важно). 🔢 Доводим до состояния, когда какао-порошок начнет плавиться. Только нагретый какао можно нормально растворить в молоке. 🔢 Перемешиваем и остужаем напиток, только после этого добавляем мед и выпиваем. ➡️На выходе имеем крайне полезный и довольно вкусный напиток, от 400 мл. которого получим +15 г. белка.

Обнуление Один из фундаментальных страхов, который блокирует самореализацию и не позволяет заниматься тем, что действительно важно, — это страх потерять начатое. Вы живете не первый год и наверняка у вас уже есть какие-то результаты. Какая-то работа, образование, планы на будущее, отношения, семья, престиж, имущество — в общем, некий жизненный «капитал», который вы накопили. И вот, со временем вы начинаете держаться за этот капитал, отождествлять себя с ним. Вы становитесь рабом своего капитала: живете и трудитесь, чтобы не потерять его, сохранить и преумножить. Как индюк, который сидит рядом со своим имуществом и не может никуда отойти. Вы потратили уже много усилий, чтобы приобрести и сохранить этот капитал, поэтому теперь его жалко бросать. Но экзистенциальной удовлетворенности это не приносит. Сердце просит другой жизни: свободы, подвига, настоящей реализации себя, жертвенности и самоотдачи. И взрослый мужчина начинает договариваться с собой: «а как же мне жить по сердцу, но не потерять свой капитал?». Вместо того, чтобы отдаться этому искреннему порыву, он идет на сделку с совестью, продолжает держаться за свои старые достижения. Жадно хватается за вещи, которые когда-то имели смысл, но теперь его потеряли. Но история героя всегда начинается с «обнуления» (я уже затрагивал эту тему в этом посте). Сначала герой должен потерять все свое имущество, семью, работу и всю понятную старую жизнь, оказаться на пороге кризиса и гибели. И именно находясь в этой точке, потеряв совершено все, стоя посреди улицы с голыми карманами герой мысленно прощается со своей старой жизнью. В этот момент он обретает высшую свободу: даже смерть уже не кажется ему такой страшной. И именно в этот момент, потеряв все лишнее, герой обретает возможность заниматься тем, что действительно важно. Пойти за голосом сердца и отдать этому процессу всего себя без остатка. Поэтому настоящие перемены произойдут не тогда, когда вы повысите тестостерон. Они произойдут лишь тогда, когда вы потеряете все, за что раньше держались.

Между двумя голосами Нельзя проживать свою жизнь и игнорировать самое главное — высшую точку своей реализации. Жить и осознавать, что существует другая деятельность — наполненная смыслом и самоотдачей, но по каким-то причинам не заниматься ей. Знать, что сердце на самом деле желает другого, но заниматься чем-то иным — возможно более выгодным, понятным, стабильным, более перспективным и статусным, но не тем, чем вы горите на самом деле. Жить так — значит обманывать себя, идти против собственной совести. Это всегда чревато психическими проблемами, нарушениями нервной системы, болезнями тела и экзистенциальной неудовлетворенностью. Я знаю, что многие современные психологи выскажутся против того, о чем я пишу. «Голос совести нужно прорабатывать, это чувство вины» — скажут они. Но очень часто под этим голосом совести (можно называть его еще и внутренней интуицией) кроется подлинное желание вашего сердца. Возможно подлинное желание вашего сердца не принесет вам больших денег, славы и удовольствий. Возможно путь сердца подразумевает риск, потерю дохода или престижа — и тогда голос вашего ума начинает заглушать голос сердца рациональными доводами. Голос ума находит причины, чтобы сохранить безопасность, перспективы, статус и комфорт. Вот только голос сердца, звонкий проказник, все равно не дает покоя. Какими бы антидепрессантами и развлечениями вы его не глушили, он разрывает вашу спокойную комфортную жизнь и звонко напоминает о себе. Он напоминает вам, что вы обманываете себя.