Доктор Мария Кадырлеева

Снимала для Вас сегодня новые полезные видео И хочу показать Тут оливковое масло Как думаете, сколько тут грамм?)

«Мне некогда заниматься своим телом» — фраза, которую я слышу снова и снова. И она звучит так привычно, что многие даже не замечают, насколько в ней заложен неверный смысл. Потому что это не про время. Это про приоритеты, ресурсы и систему, которая не работает на вас. Тело не ждёт «идеального момента». Оно живёт в реальности. И если вы постоянно: 🟣 недосыпаете 🟣 едите «как получится» 🟣 двигаетесь только «когда есть силы» 🟣 живёте в стрессе то организм начинает экономить. И это не про слабость, а про адаптацию. 🔜 Сначала появляются сигналы: усталость, раздражительность, плохой сон, тяга к сладкому, снижение энергии. Потом — более серьёзные: гормональный дисбаланс, набор веса, частые простуды, хроническая усталость. И тогда кажется: «Мне некогда заниматься телом». Но это уже не про время. Это про режим «выживания», а не «восстановления». Что действительно нужно, чтобы «заниматься телом»❓ Не 2 часа в спортзале и не идеальный рацион. Тело меняется от простых регулярных действий: — регулярные приёмы пищи — белок в каждом приёме — движение 20–30 минут 3–4 раза в неделю — нормальный сон — вода и меньше перекусов на автомате Это не «супергеройская программа». Это базовый уровень, который делает тело ресурсом, а не проблемой. 📎 Почему «некогда» — это часто страх «Если начну, придётся менять привычки» «Я снова сорвусь» «Мне будет тяжело» Проще сказать: «некогда». Тогда не нужно меняться. Но изменения возможны. И они не требуют жертв. Они требуют системы. Забота о теле — это не про красоту. Это про ресурс. Это про признание, что Ваше тело - Ваш партнер. Никому не понравится потребительское отношение. Вашему телу тоже. И да, это возможно даже при плотном графике. Просто не так, как вы думаете. И именно поэтому мне особенно символично, что уже сегодня начинается работа в наставничестве. Следующие 3,5 месяца мы будем не просто говорить о том, что «нужно делать», а учиться встраивать заботу о себе в реальную жизнь: с её графиком, стрессом, усталостью, привычками и непредсказуемыми обстоятельствами. Потому что устойчивые изменения начинаются тогда, когда Вы выстраиваете систему, которая поддерживает Вас каждый день ❤️ У Вас еще есть шанс попасть на наставничество, заполняйте анкету по ссылке 👇🏻 https://pro-pitanie-mk.ru/anketagkv?utm_source=tg&utm_medium=post

«Мария, я не готова считать порции и всё детально взвешивать. Всё понимаю, но это снова заставит меня откатиться и сорваться. Я всё же подумаю, ведь раньше всё получалось, сейчас просто надо настроиться. Но дневник Вам показывать вряд ли на мне сработает».

«Мария, я хочу просто похудеть, у меня климакс, я не переедаю, не заедаю, сладкое и мучное не люблю, но стремительно толстею. Честно, не понимаю, чем Вы в наставничестве можете тут помочь».

Друзья, вот что я читаю и слышу от Вас. И так как это не единичные случаи, думаю, пришло время этот вопрос прояснить и в целом серьёзно каждому посмотреть на свои мысли. Я не инструктор и не диетолог, который просто рассказывает Вам о сбалансированном питании в отрыве от того, что Вы делаете и говорите. А ещё я не пытаюсь Вам продать курс. 📌 Я человек, который имеет достаточно квалификаций, компетенций (врач, эндокринолог, диетолог, психолог) и опыта, чтобы видеть, как Ваш мозг забирается на очередную ступень сопротивления и самообмана, лишь бы не сталкиваться с реальностью проблемы. Перестаньте думать, что то, что с Вами происходит, не связано с Вашими действиями. Начните видеть, что Ваши действия следуют из Ваших мыслей. Некорректные мысли, когнитивные искажения влекут за собой деструктивные действия. ✖️ Деструктивные действия влекут за собой набор веса, ухудшение самочувствия, ненависть ко всему правильному образу жизни и попросту уже физическое/эмоциональное истощение и непонимание, как выбраться из этого круга, ведь неудовлетворение всё ещё осталось, и проблема всё ещё на месте. У меня нет никакого интереса в том, чтобы Вы у меня в работе сели на подсчёт порций и взвешивание и прочую диетическую ерунду в отрыве от Вас и вообще от того, что Вы думаете и рассуждаете. ✔️ У меня интерес один — заметьте свой паттерн поведения! Если Вы имеете проблему лишнего веса, значит, Вы так делаете. И фразы в начале этого поста отражают, что Вы не видите, что делаете. Увидеть! Это самое ценное! Увидеть себя! Свои действия! И понять, почему Вы так делаете, чтобы наконец появилось понимание, так что же нужно поменять, чтобы не вставать на одни и те же грабли, как происходит полсознательной жизни. Это про «подсчёт порций» или про «курс»? Нет, все материалы наставничества, лекции, практики, диетологические знания направлены лишь на одно. Чтобы у Вас был достаточный уровень компетенции, и Вы наконец с моей помощью смогли увидеть своё влияние на свой результат. ✔️ Есть ответ, почему у Вас нет энергии вести здоровый образ жизни. ✔️ Есть ответ, почему Вы срываетесь. ✔️ Есть ответ, почему ресурса ноль. ✔️ Есть ответ, почему не успеваете покормить себя. ✔️ Есть ответ, почему хочется убежать в уколы от похудения. ✔️ Есть ответ, почему уже депрессия от всего этого. ✔️ Есть ответ, почему уже 10-й год при всех попытках происходит ерунда. Всему этому есть Ваш личный ответ. И пока Вы не знаете правильного ответа про себя, всё будет продолжаться до бесконечности. Загладите углы в одном, так выстрелит в другом. Я не курс предлагаю, я предлагаю работу, которая наконец остановит этот скоростной поезд в бездну страданий. Работу, в которой я погружаюсь всей душой и знаниями в Вашу структуру личности. 🔜 И когда я говорю, что наставничество — это индивидуальный подход, это именно это и значит. Пора ли Вам считать порции и вести дневник или это только навредит — я не знаю. И Вы не знаете. Но мы узнаем в совместной работе и будем действовать в соответствии с решением именно Ваших проблем. В этом суть индивидуального подхода. Ниже поделилась с Вами примерным документом, который будет получать каждый участник в процессе наставничества, чтобы немного показать, как учитывается индивидуальность. Но даже он не отразит того уровня, который происходит на самом деле. Поэтому надеюсь, что изучите Вы его всё же уже через призму этих моих пояснений. 📌 В этом году я могу принять ещё 3 человек в эту работу 📌 🔜 Переходите по ссылке и заполняйте анкету: https://pro-pitanie-mk.ru/anketagkv?utm_source=tg&utm_medium=post Буду рада разделить Вашу жизнь на ДО и ПОСЛЕ.

Хочу с Вами поделиться своим смешным видео с 2022 года В целом актуально до сих пор) Примерно так формируются сотни рекомендаций)

Друзья, на моих каналах вышло новое видео. Как без лишней траты денег узнать о своих рисках по здоровью👇 Приятного просмотра! 👀 Смотреть на YouTube 👀 Смотреть на VK 👀 Смотреть на Dzen

Иногда человек приходит к врачу с одним запросом, а в процессе меняется гораздо больше ❤️ В 2022 году Мария обратилась ко мне в состоянии сильной тревоги. Вес постепенно рос, результаты анализов пугали, а вокруг становилось всё больше информации о том, что ей «нельзя». В какой-то момент из рациона исчезли крупы, хлеб, сладости, кофе. Но вместо желаемого результата появились ещё больший стресс, тревожность и проблемы со сном. Наша работа началась с другого: разобраться, что на самом деле происходит, убрать лишние страхи и постепенно научиться понимать свой организм без бесконечных запретов. А дальше эта история неожиданно вышла далеко за пределы питания и веса. Мария говорит, что наша работа изменила в том числе её отношение к медицине. И летом 2026 года она сделала то, что много лет считала для себя невозможным, — поступила в медицинский институт и теперь сама будет учиться на врача. Вот почему для меня результат работы — это далеко не всегда только цифра на весах. Иногда самые важные изменения происходят гораздо глубже ❤️

Шоколадный кекс с кабачком 🍫 Да, кабачок в шоколадном кексе звучит неожиданно 😄 Но именно он делает выпечку очень мягкой, сочной и совсем не «овощной» по вкусу. И это тот случай, когда хочется сохранить рецепт сразу. Ингредиенты: 🟣300 г кабачка 🟣80 г муки 🟣2 яйца 🟣25 г сливочного масла 🟣30 г какао 🟣1 ч. л. разрыхлителя 🟣соль и подсластитель по вкусу Приготовление: 1️⃣Кабачок нарезаем и измельчаем в блендере. 2️⃣Перекладываем массу в миску. 3️⃣Добавляем яйца, растопленное сливочное масло, муку, соль, разрыхлитель и какао. 4️⃣Хорошо всё перемешиваем. 5️⃣Выкладываем тесто в форму и отправляем выпекаться до готовности. И вуаля ✨ Получается насыщенно шоколадно, мягко и очень уютно к чаю. Украшаем по настроению — и готово ❤️ 💌 Если приготовите, обязательно напишите в комментариях, как Вам такое сочетание. Очень интересно, догадались бы Вы по вкусу, что внутри кабачок?

Друзья, запись открытого консультирования доступна на 24 часа ❤️ И да, дело №1 можно считать закрытым 🔎 Мы вместе разобрали реальную ситуацию и посмотрели, почему вес может не снижаться, даже когда питание уже стало лучше, знаний достаточно и человек действительно старается. На консультации мы не искали универсальный ответ и не пытались свести всё к одной причине. Наоборот — шаг за шагом смотрели глубже: на привычки, пищевое поведение, образ жизни и те моменты, которые легко не заметить, если оценивать себя только по цифре на весах. Если Вы не смогли присоединиться к просмотру или хотите пересмотреть самые важные моменты, запись уже можно посмотреть в удобное время. Возможно, в этой истории Вы узнаете и себя — и увидите, где именно может находиться Ваш собственный «разрыв» между знаниями и результатом. Смотреть запись 👇 https://pro-pitanie-mk.ru/rec_efir3008?utm_source=tg&utm_medium=post

Друзья, мы начинаем, переходите по ссылке выше 👆🏻

Друзья, уже через 30 минут встречаемся на повторе открытого консультирования Ссылка на эфир: https://pro-pitanie-mk.ru/efir_chekin

Я благодарна своему ребенку) Сразу +50% к собранности и дисциплине😅 У меня тут новые версии завтраков. Я настолько быстро устаю от еды, что без фантазии и вечного удивления себя была бы полная беда с рационом. У меня тут йогурт со сванской солью, помидором и резаными яичными белками. Планирую на бутерброд мазать)

Друзья, напоминаю: уже сегодня в 18:00 МСК покажем повтор открытого консультирования ❤️ Если Вы хотели посмотреть эфир в воскресенье, но не успели или не смогли присоединиться, сегодня у Вас будет возможность увидеть его полностью. На консультации мы разбирали реальные ситуации и исследовали, почему вес может не снижаться, даже когда Вы уже многое знаете о питании и стараетесь делать всё правильно. 🔗 Ссылку на просмотр пришлю за 30 минут до начала. До встречи сегодня в 18:00 МСК ❤️

Почему наставничество — это не ещё один курс. В мире нутрициологии всё ещё живуч стереотип, что нужно дать как можно больше эффективных советов по питанию, и тогда всё сработает. Но питание, пищевые привычки — это гораздо сложнее. Думаю, Вы и сами это ощущаете. Разве не появляется раздражение, когда Вам вновь начинают проговаривать, что нужно делать, в то время как Вы уже пол сознательной жизни этим занимаетесь? Тысячи нюансов, которые большинство людей просто не видят и не учитывают. Отсюда — типичная картина: один совет противоречит другому, психика и тело не справляются, и далее — откаты или проблемы со здоровьем. Потому что здоровое тело, психика и питание — это про навык, а не набор эффективных рекомендаций. Через личное взаимодействие в наставничестве я даю Вам то, чего не хватает фундаментально для абсолютной устойчивости в этом вопросе: 🔜 Образование 🔜 Навык понимать себя и самостоятельно управлять процессом Я учу: ✅ понимать своё поведение, а не копировать чужие тарелки; ✅ чувствовать свой темп, в котором не будет сопротивления, а значит, и откатов; ✅ адаптировать все рекомендации под своё тело и здоровье, а не под правила; ✅ замечать первые сигналы голода, насыщения, усталости, чтобы вовремя корректировать подход, а не ждать срыва, отката или нарушения пищевого поведения; ✅ перестать ожидать лучшего метода. Потому что в реальности вопрос не в методе, а в Вашем образовании и умении понимать и слышать себя. Никто не справится с этой задачей, кроме Вас. Вот тут кроется причина негативных исходов: Как перчатки, сменяются методы, при этом Ваше понимание тела не растёт, и ответственность за здоровье остаётся нулевой. Наставничество — это созданные мною условия, в которых Вы с моей помощью сможете освоить все необходимые навыки, начнёте понимать себя, своё тело, сделаете процесс оздоровления и похудения управляемым процессом. И ещё это возможность ежедневно консультироваться с диетологом, эндокринологом, терапевтом и гастроэнтерологом на протяжении 3,5 месяцев. Не получить рекомендации и быть отправленным домой, а вместе со специалистами смотреть, как разворачиваются в действии эти рекомендации. До закрытия группы осталось 5 мест. Напоминаю, попасть на наставничество можно только через отбор. Оставляйте заявку по ссылке ниже, после чего я или моя команда свяжемся с Вами 👇 https://t.me/doc_kadyrleeva/2887

Друзья, я Вас поздравляю с 1 сентября✨ Мы уже во втором классе🫶 Желаю каждому сохранять здоровье, чтобы как можно больше встречать в полном благополучии подобные события🩵

Спустя полгода регулярных тренировок энтузиазм уже не такой огненный Формально все та же активность, фактически ощущаю, как эффективность ниже, потому что хуже включаюсь Не знала бы я, что это норма, уже давно бы провалилось в самобичевание Хочу напомнить, на драйве постоянно никогда не будет никто двигаться Сдуваться и делать наполовину будет каждый Именно тут начинается работа с головой, как Вы к этому относитесь От отношения будет зависеть, найдутся у Вас дальше силы или через год паузы просто начнем вновь заново

В воскресенье мы впервые провели открытое консультирование — и я поняла, что хочу провести повтор ❤️ Участники эфира смогли не просто послушать очередную лекцию о снижении веса, а увидеть реальные ситуации двух женщин и примерить этот разбор на себя. Мы разбирались: — почему вес может не снижаться, даже когда питание уже стало значительно лучше; — какие факторы остаются незаметными, когда Вы оцениваете себя только по цифре на весах; — где может возникать тот самый разрыв между «я всё знаю» и реальным результатом; — на что обратить внимание именно в своей ситуации, если кажется, что Вы уже многое делаете правильно. И по вашим реакциям я увидела, насколько такой формат оказался полезным. Поэтому для тех, кто хотел попасть в воскресенье, но не успел или не смог присоединиться, я решила провести повтор открытого консультирования. 📌 В эту среду, 2 сентября, в 19:00 МСК. Кто будет со мной в среду? ❤️

Друзья, эфир завершился ❤️ Всем спасибо, кто смог присутствовать и за вашу активность Хочу напомнить: У Вас всё ещё есть возможность пройти отбор и попасть на наставничество. Стартуем уже через неделю! Впереди 3,5 месяца глубокой работы, где мы будем не просто говорить о правильном питании, а разбираться именно с Вашей ситуацией: 🟣 составим индивидуальный план питания; 🟣 будем работать с пищевым поведением и причинами перееданий; 🟣 разберём привычки, которые мешают снижению веса; 🟣 будем регулярно встречаться и корректировать стратегию по ходу работы; *️⃣ каждый день Вы сможете получать поддержку в закрытом чате. Количество мест ограничено, потому что формат предполагает моё личное включение в работу каждого. Попасть на наставничество можно только через отбор. Оставляйте заявку по ссылке ниже, после чего я или моя команда свяжемся с Вами 👇 https://pro-pitanie-mk.ru/anketagkv?utm_source=tg&utm_medium=post

Друзья, мы начинаем! Ссылка на эфир выше 👆🏻

Друзья, уже через 30 минут встречаемся на открытом консультировании Ссылка на эфир: https://pro-pitanie-mk.ru/efir_chekin