تدريبات كرة قدم حديثه

،

إذا كنت تريد تدريب القوة مع لاعب كرة القدم. لا تعقد نفسك ابحث عن تكيفات تشريحية مع محفزات جيدة وخلق قاعدة صلبة ولاعبين أكثر قوة ‏القفز ‏السرعة ‏نقل الأحمال الثقيلة والسريعة ‏الرمي ‏عمل الروابط الضعيفة ‏العب كرة القدم

سيكون الهدف من تدريب القوة هو: ‏تحسين أداء اللاعب وجعله أسرع وأكثر رشاقة وأقوى . ‏ تساعدك على تحمل متطلبات المنافسة والتعافي بشكل أسرع وأفضل ‏ تقلل من خطر إصابتك

سيكون الهدف من تدريب القوة هو: ‏تحسين أداء اللاعب وجعله أسرع وأكثر رشاقة وأقوى . ‏ تساعدك على تحمل متطلبات المنافسة والتعافي بشكل أسرع وأفضل ‏ تقلل من خطر إصابتك

على الرغم من أننا نعلم جميعًا أهميتها إلا أننا ما زلنا نرى مقترحات خاطئة تربك مبدأ الخصوصية ‏التدريب مع التمارين التي تشبه الإيماءات الرياضية بصريًا ليس تدريب قوة خاص بكرة القدم وقد أدى ذلك إلى سوء فهم للقوة بعد الآن: ‏1 قم بتمارين تشبه الإيماءات التي نراها في المباراة مما يؤدي إلى زيادة الحمل على تلك المناطق وزيادة خطر الإصابة ‏2 تدرب مثل لاعبي كمال الأجسام وجعلهم أقوى دون معرفة كيفية تطبيق هذه القوة

نحن نتفق على أن دخول القوة في كرة القدم مهم / ضروري. لكن لا تزال هناك أساطير وسوء تطبيق ‏يجب أن يكون لاعب كرة القدم قوياً ويعرف كيف يستخدم القوة وليس "يبدو قوياً". التضخم نتيجة وليس الهدف

لا يوجد أيام راحة "في مان سيتي لا يمكنك قضاء يوم عطلة. إذا كان لديك يوم عطلة فستكتشف ذلك. إذا تم اكتشافك في التدريب فلن تلعب اللعبة." - كايل ووكر اقتباس كايل ووكر هو شهادة على المعايير العالية والثقافة التنافسية التي تم إنشاؤها في النادي. يعتبر نهج بيب جوارديولا في مانشستر سيتي مثالاً على كيف يمكن لثقافة المعايير العالية والعادات الجيدة أن تعزز فريقًا عالي الأداء ينتج باستمرار نتائج عالية المستوى. تولد الثقافة عادات وصفات مثل القدرة على التركيز وكثافة الجهد وسرعة التنفيذ والاتساق في جودة الأداء كلها ما عدا عادات والتي يجب غرسها في كل جلسة تدريبية. هناك العديد من الأسباب التي تجعل ثقافة العادات الجيدة هذه ضرورية لتحقيق نتائج متسقة على أرض الملعب: 1. التميز كل يوم: من خلال طلب الأداء العالي في كل جلسة تدريبية يعتاد اللاعبون على اللعب دائمًا في أفضل حالاتهم. يمكن لهذا التكرار اليومي للعادات الجيدة والمعايير العالية أن ينتقل بعد ذلك إلى مواقف متطابقة مما يخلق مستوى ثابتًا من التميز. 2. البيئة التنافسية: إن الثقافة التي يعرف فيها اللاعبون أنه يجب عليهم تقديم أفضل أداء في التدريب لكسب مكان في فريق يوم المباراة تعزز بيئة تنافسية للغاية. يمكن أن تدفع هذه المنافسة داخل الفريق اللاعبين إلى التحسن ودفع بعضهم البعض للأداء بمستويات أعلى. 3. المساءلة: من خلال تحميل اللاعبين المسؤولية عن أدائهم في التدريب فإنه يغرس الشعور بالمسؤولية والاحتراف. يمكن أن تخلق هذه المساءلة بيئة يتم فيها تحفيز اللاعبين على تجنب الأخطاء والعمل الجاد والسعي باستمرار للتحسين. 4. ثقافة التحسين: إن ثقافة المعايير العالية والعادات الجيدة تعزز عقلية النمو حيث يسعى اللاعبون باستمرار لتحسين مهاراتهم وفهمهم التكتيكي وتكييفهم البدني. يمكن أن يؤدي هذا النمو المستمر إلى أداء أكثر اتساقًا وتحسينًا بمرور الوقت. 5. التماسك والفهم: من خلال الحفاظ على معايير عالية في التدريب يمكن للفريق تطوير تماسكه التكتيكي وفهمه بشكل أفضل. هذا أمر بالغ الأهمية لتنفيذ خطط واستراتيجيات اللعبة المعقدة بشكل فعال أثناء المباريات. 6. تطوير اللاعب: المعايير العالية في التدريب يمكن أن تسهل تطوير اللاعب. من خلال تحدي اللاعبين باستمرار لأداء أفضل ما لديهم يتم تزويدهم بفرص للتعلم والنمو وصقل مهاراتهم والتي يمكن أن تسهم في تطورهم وتطورهم الوظيفي على المدى الطويل. 7. القدرة على الصمود: أخيرًا يمكن لهذه الثقافة أيضًا أن تعزز المرونة. يمكن للاعبين الذين اعتادوا الأداء باستمرار على مستوى عالٍ حتى عندما لا يكونون في أفضل حالاتهم أن يجدوا طرقًا للمساهمة بشكل إيجابي في الملعب حتى في أيام الراحة.

روندو، روندو، روندو. . إنه أفضل تمرين. تتعلم المسؤولية ولا تخسر الكرة. إذا فقدت الكرة ستذهب في المنتصف. بوم-بوم-بوم دائمًا 1 لمسة. إذا ذهبت في المنتصف فهذا مذل والبقية يصفقون ويضحكون عليك" - تشافي هيرنانديز تسلط مقولة تشافي الضوء على أهمية روندو كتمرين تدريبي أساسي في كرة القدم يطور المهارات الأساسية بما في ذلك الاحتفاظ بالكرة وسرعة اتخاذ القرار، والتعامل مع الضغط مع تعزيز بيئة تنافسية وممتعة. يشدد تشافي على أهمية ممارسة الروندو يومياً مسلطاً الضوء على فعاليته في تطوير المهارات الحاسمة للاعبي كرة القدم. يعتقد أن روندو هو التمرين الأكثر فائدة للاعبي كرة القدم لأنه يدرس مختلف الجوانب الأساسية للعبة. يشجع روندو اللاعبين على التحلي بالمسؤولية بلمساتهم والتركيز على الاحتفاظ بالكرة. فقدان الحيازة أمر غير مرغوب فيه لأنه يمكن أن يؤدي إلى هجمات مضادة من المعارضة في مواقف المباراة الحقيقية. إذا فقد لاعب من الخارج الكرة أو أخطأ في تمريرة فإنهم يتبادلون المناصب مع اللاعب في المنتصف الذي اعترضها. يضيف هذا الجانب عنصرًا تنافسيًا إلى التمرين ويحفز اللاعبين أكثر على الدقة في تمريراتهم. يشدد تشافي على جانب التمرير السريع بلمسة واحدة من روندو، والذي يساعد اللاعبين على تحسين لمساتهم واتخاذ قراراتهم وقدرتهم على التعامل مع الضغط من الخصوم. وأخيراً يذكر تشافي العنصر الاجتماعي في التمرين. عندما ينتهي المطاف باللاعب في المنتصف بسبب خطأ قد يثير زملائه أو يضحكون عليهم مما يضيف عامل مرح ولكنه محفز يشجع اللاعبين على تحسين مهاراتهم وتجنب ارتكاب الأخطاء.

تييري هنري : هناك نصيحة قالها لي أرسين فينجر لا أنساها .. كنت أحيانا أشتكي أن اللاعبين لا يمررون لي بالشكل المناسب .. فقال لي أرسين " عليك أن تسأل نفسك السؤال الصحيح " ثم أكمل " هل ليونبيرغ يستطيع أن يمرر لك كما يمرر بيركامب " ؟!! فكرت وتذكرت أنه فعلا عندما تكون الكرة مع بيركامب بإمكانك أن تتحرك كما تشاء وهو بإمكانه أن يمرر لك أينما كنت .. عندها بدأت أفكر وأحاول أن أفهم زملائي أكثر . عندما تكون الكرة مع لينبيرغ عليك أن تكون في مساره . بيريز يفضل التمريرات القصيرة فعلي الاقتراب منه أكثر . البوس _ فينجر _ علمني أن أُظهِر قدرات زملائي وأستغلها بدلا من أن أشتكي من نقاط ضعفهم .