_pp_50

СЫРНЫЕ ОЛАДЬИ 🧀🥞 Ингредиенты: -мука рисовая 100 гр -разрыхлитель 1/2 ч лож -соль щепотка -оливковое масло 1 ч лож -яйцо куриное 1 шт -кефир 2,5% 130-150 гр -сыр (y меня Natura) 40-45 гр Приготовление: см.видео. • Хорошего вечера и настроения☺️

Тыква, с бедром индейки и беконом😍 Это сочетание покорит всех своими потрясающими вкусовыми качествами. Рекомендую попробовать. Ингредиенты: Тыква 520 гр Болгарский перец 180 гр Репчатый лук 90 гр Бекон 130 гр Филе бедра индейки 410 гр Соль специи Вода по желанию Масло 7 гр Приготовление: Первым делом подготовить все ингредиенты: тыкву почистить нарезать произвольно, размер кусочков на свое усмотрение. Болгарский перец, репчатый лук, филе бедра индейки,бекон – так же нарезать на кусочки. Небольшое количество растительного масла разогреть, масло можно не добавлять -дело вкуса. Обжарить бекон, добавить к бекону нарезанный лук. Если любите лук помельче – нарезаете мелко. Я люблю покрупнее)))) ; добавить филе бедра индейки, соль. Немного потомить под крышкой на среднем огне, добавить болгарский перец, тыкву , специи. Можно налить немного воды, уменьшить огонь, накрыть крышкой и томить до готовности. Когда блюдо будет готово, сразу подавайте к столу. И не забудьте посыпать свежей зеленью. Приятного аппетита☺️ Вес 1.2-1.3 кг КБЖУ НА 100 гр 117.0/8.0/7.8/4.5

СТЕЙК 🥩 из говядины Ингредиенты: 🥩Мраморная говядина 300 гр 🥄Оливковое масло 1 чайн.л. 🧂Соль/Перец черный молотый: по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: См.видео рецепт с титрами.

МОРКОВНЫЙ ПИРОГ🥕 Всем -всем доброе утро🙋🏼‍♀️ Этот пирог 🥧 превзошел мои ожидания, вот действительно вкусно вышло🤤 и готовить его несложно. Рекомендую от души, готовьте с удовольствием, кушайте на здоровье☺️ Ингредиенты (фора d~15-17 см): •морковь-230 гр (можно больше) •яйца куриные-3 шт •корица-1 ч лож •подсластитель, у меня фитПарад-4.5 гр (9 саше по 0.5гр) •мука рисовая-140 гр •мука кукурузная-50 г •разрыхлитель теста-1 ч лож •суш.имбирь-1/2 ч лож(по желанию, можно добавить для пикантности, я не добавляла) •растительное масло,у меня кокосовое-70 гр •изюм—40-45 гр Приготовление: Очистить морковь, измельчить. Смешать яйца, корицу, подсластитель, масло,разрыхлитель, муку, изюм. Добавить морковь, перемешать. Добавить немного воды, чтобы консистенция теста была как показано на видео. Выпекать пирог в предварительно разогретой духовке. Время выпечки 40-50 мин., при темп.180-200*С ( может понадобиться больше времени, в зависимости от мощности духовки, ориентируйтесь по своей, проверяйте готовность зубочисткой). Дайте пирогу немного остыть☺️👌 Приятного аппетита❤️ #_pp_oks_пирог

🍐ГРУША ЗАПЕЧЕННАЯ С ТВОРОГОМ И ОРЕХАМИ ⠀ Всем привееееет, 🍁с воскресеньем вас и с началом праздничных осенних выходных😁👏👏🍁 Я с таким лёгким рецептом сегодня👌 И с таким вкусным 😍🤩 Груши с медом - классическое и абсолютно беспроигрышное сочетание💥 Вместо творога можно взять рикотту😉👌 Сохраняем и обязательно готовим🍯🥣🍐 ⠀ Ингредиенты: -груша 330 гр ( без сердцевины) -мед 5 гр -творог 5% 80 гр -грецкий орех 10 гр Приготовление: Смотрите видео рецепт с титрами и озвучкой, я очень старалась для вас☺️ ⠀ •КБЖУ на 100 гр 81.3/4.2/2.9/10.8 [вес готового блюда~390 гр] _____________________________ 🍐рекомендую твердые сорта груш 🍐в начинку можно добавить изюм, корицу, ваниль итд 🍐мед можно заменить любым др подсластителем: сироп, тростниковый сахар итд 🍐орехи могут быть любые, а можно и вовсе не добавлять _____________________________ Хорошего вечера☺️☕️🫖🍐

🍂🍁🍂ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ🍐 Рецепт простой, как всегда🙌 Ингредиенты: * творог 180-200 г * сыр рикотта 130-150 г * мука рисовая 1-2 ст л * ванилин щепотка * разрыхлитель теста щепотка * яйцо куриное 1 шт * груша домашняя сладкая -половинка средней ( по желанию можно добавить подсластитель, я не добавляла) Приготовление: 1. грушу мелко нарезать ( произвольно) 2. соединить все ингредиенты (перемешать) 3. выпекать в силиконовой (либо др.) форме при темп. 180^ до золотистой корочки Вкусно с ягодами и нат йогуртом🤤😋 Приятного ВАМ осеннего дня🧡

Сырники с🍌бананом😍 Ингредиенты на 12 шт: Творог 5% 445-450 гр Мука рисовая 90-95 гр Яйца 3 шт Банан 80-100 гр Щепотка соли Масло растительное 10 гр Вес:~700-710 гр КБЖУ НА 100 гр:185.8/14.9/7.2/14.7

Овсяноблин с сыром и бананом ИДЕЯ 💡 ВАШЕГО ЗАВТРАКА Ингредиеты⤵️ Овсяные хлопья 50 гр Яйцо 1 шт Щепотка соли Молоко 60 гр Начинка у меня такая⤵️ Сыр натура 30 гр Банан мини 50 гр Кбжу блина без начинки 236.7/11.4/9.0/29.1 С начинкой можно фантазировать, в комментариях предлагаю следующие варианты сладких и несладких вариантов👇😉

🎃ТЫКВЕННО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ 🥮🍁 Ингредиенты для основы: -рисовая мука 140 гр -яйцо 1 шт -творог мягкий 5% 120 гр -фитПарад 2,5-3 гр Ингредиенты для творожного слоя: -творог мягкий 5% 280 гр -яйцо 1 шт -кукурузный крахмал 20-25 гр -фитПарад 6 гр -тыква сырая ~300-350 гр+ 100 гр (кусочками) 👩‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрите видео рецепт с титрами и озвучкой, я очень старалась для вас☺️ •общий вес ~900 гр •КБЖУ на 100 гр ~152.1/10.9/3.8/19.4 _____________________ 🎃форма d~18-20 см 🎃выбирайте сладкую тыкву 🎃тыкву , перед использованием, запечь в духовке~15 минут 🎃тыкву можно предварительно не запекать, а просто натереть на мелкой тёрке и добавить в творожный слой

ПП ШАУРМА 🌯 ГОРА ОВОЩЕЙ, сочная зелень …ммм😋 куриное филе и легкая заправка- это же бомба, друзья мои 😍 Ингредиенты на 2 большие шт: 🫓Лаваш тонкий 175 гр 🐥Куриная грудка 150-180 гр( в сыром, ее сварить/запечь или поджарить на гриль сковороде) 🥒Огурец 70 гр 🍅Помидор 80 гр 🌶Перец болгарский 30 гр 🧅Лук репчатый 15 гр 🥬Салат айсберг 80 гр 🧀Сыр моцарелла 75 гр 🌿Зелень 20 гр 🥛Сметана 15% 60 гр 🥄Горчица не острая 5 гр 🥃Соевый соус 10 гр 🌶Паприка копчёная молотая Приготовление: Смотрите видео рецепт с титрами и озвучкой🔊 ____________________________ ВЕС НА ВЫХОДЕ➡️~680 гр (2шт) КБЖУ НА 100 гр➡️138.4/10.65/4.1/14.39

ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ-повышаем иммунитет вкусно 😋 📌|полезный рецепт,стОит сохранить и поделиться с подругой| Ингредиенты: Чернослив 200 гр Курага 200 гр Изюм 200 гр Грецкий орех 100 гр Кешью 200 гр Лимоны 200 гр Мёд майский 200 гр 📊КБЖУ НА 100 гр:326/6.1/12.8/48.9 Приготовление в комментариях⬇️

20 гр белка 😍 Эти сосиски из куриного филе со сметаной, белком и специями (паприку обязательно добавьте) получаются сочными и ароматными, а на приготовление уйдёт не больше получаса. Они готовятся на обычной ап сковороде или запекаются в духовке ( второй вариант максимально удобен), так что если вы придерживаетесь правильного питания, этот рецепт вам точно пригодится. Кстати, детки тоже оценят. Ингредиенты: Куриное филе 600 гр Белок 70 гр (это белок ~2-3 кур.яиц) Лук 200 гр Чеснок 10 гр Сметана 20% 55 гр Сыр чедер 55 гр Соль по вкусу Любимые специи ( у меня 5 гр) Вес на выходе~800 гр КБЖУ на 100 гр: 141/20.5/4.4/3.1 Процесс приготовления на слайдах в комментариях.

🥬ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С МОЦЦАРЕЛЛОЙ и грецким орехом …вкусно,просто,быстро, красивоооо Ингредиенты: Огурцы 240 гр Петрушка 10 Укроп 10 Рукколла 40 Ростки гороха 5 Моццарелла 70 гр Заправка: Подсолнечное масло нераф 10 гр Сок лимона Соевый соус 10 гр Смесь перцев Кунжут 3 гр Орехи грецкие 15 гр КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ 435/20.3/34.5/11.9 КБЖУ НА 100 гр 105.8/4.9/8.4/2.9 __________________________ БЕЗ СЫРА(если не едите сыр)⤵️ КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ 265.6/7.2/21.8/11.2 КБЖУ НА 100 гр 77.8/2.1/6.4/3.2

БУЛОЧКИ без муки🧡 Делюсь рецептом необычных булочек с писиллиумом — шелухой из семян подорожника. Они получаются мягкими, упругими и хорошо насыщают. В составе нет❌ яиц, ❌глютена и ❌молочных продуктов. Отличный хлеб из бобовых, нейтральный на вкус, подойдет для намазывания чем-нибудь: паштетом, икрой,джемом,пастой и тд. Булочки чечевичные из псиллиума⤵️ Ингредиенты: Чечевица 200-250 гр Псиллиум 25 гр Вода 80-100 мл Растительное мало 10 гр Щепотка соли ( по вкусу) Разрыхлитель или сода 1/2 ч.лож Специи(травы прованские) Лимон.сок или яблочный уксус ~1 ст.лож Укроп (по желанию) Кунжут 3-4 гр ( на посыпку) Кбжу на 100 гр 194.1/13.9/4.2/24.6 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Замочить чечевицу на ночь. Утром тщательно промыть, слить всю воду. В чашу блендера кладем чечевицу, воду, соль, масло, специи, измельчить до однородности. 2. Затем добавить псиллиум, разрыхлитель или соду и взбить ещё раз, потом добавить сок лимона или уксус, взбить ещё раз. Массу переложить в миску, на минут 10 оставить. 3. Мокрыми руками аккуратно сформировать булочки (за счёт псиллиума масса станет густой и из нее легко будет лепить). Выпекать ~ 30 минут при 180градусах. Время приготовления зависит от вашей духовке, проверяйте деревянной шпажкой.

Вкусный борщ со сметаной 😋 👉 в горшочках 🍵 Ингредиенты: 🍅курочка-любые ее части 🍅картофель- 2-3 шт 🍅капуста-200гр 🍅морковь-1шт 🍅лук-1шт 🍅домашний томат/т.паста-1/2стакана 🍅соль/пепец-по вкусу 🍅лавровый листик-1-2шт 🍅свежая зелень-укроп/петрушка 🍅сметана при подаче Приготовление: * Курицу отварить практически до готовности, бульон не выливать,т.к.он пойдет в горшочки; * Пока варится курочка,готовим зажарку (на небольшом количестве оливкового масла,можно на а/п сковороде без масла) -морковка,лук,том.паста/томат(можно свежие помидоры добавить,свеклу , если любите с ней); * Курочку порезать на кусочки и распределить на дно горшочка; * Сверху мелко порезать картошку произвольно. Картошка в горшочках готовится долго, вернее ее трудно довести до состояния рассыпчатости, поэтому лучше резать ее помельче),соль,перец, добавить лавровый листик; * Потом идет слой капусты,далее слой зажарки, и всё это залить куриным бульоном. * И в разогретую духовку на 40-60 мин (180*С) Перед подачей добавила сметану и зелень🍃 Приятного аппетита! #_pp_oks_борщ

Оладьи рисовые 🥞 с 🍌 [в комментариях ➡️пошагово] Ингредиенты: Яйца 3 шт С1 Кефир 2.5% 200 гр Мука рисовая 200 гр Банан 100-110 гр Щепотка соли Подсластитель фитПарад 1 гр Разрыхлитель Масло 5 гр в тесто Масло 5-10 гр на сковороду Приготовление: 1.В миске соединить все ингредиенты, банан очищенный, нарезать произвольно( я люблю покрупнее). Дать тесту постоять 5-7 минут. 2.Готовить оладушки на сковороде с 2-х сторон, сковороду протирать маслом (немного). Вес 590 гр КБЖУ на 100 гр 226.4/7.2/6.6/33.1

Творожная запеканка 🍰 [в мульте] Ингредиенты: -творог-880 гр ( у меня домашний рассыпчатый) -творожок детский "Агуша"-200 гр -яйца -4 шт -мука рисовая -3 ст лож -мука кукурузная -2 ст лож -ванилин-1 гр -подсластитель по желанию/по вкусу ( у меня #FitParad -2 мерные лож) Приготовление: Все ингредиенты соединить. И, секретное действие-взбить погружным блендером до однородной консистенции. Благодаря этому, на выходе получится нежная ( без творожных комочков) запеканка👌 Сверху можно украсить любыми ягодами, у меня клубника 🍓 Выпекала 1час в мультиварке (~160-170*С) Режим/выпечка/ _________________________ #_pp_oks_завтрак #_pp_oks_перекус #_pp_oks_запеканка

Творожная запеканка 🍰 [в мульте] Ингредиенты: -творог-880 гр ( у меня домашний рассыпчатый) -творожок детский "Агуша"-200 гр -яйца -4 шт -мука рисовая -3 ст лож -мука кукурузная -2 ст лож -ванилин-1 гр -подсластитель по желанию/по вкусу ( у меня #FitParad -2 мерные лож) Приготовление: Все ингредиенты соединить. И, секретное действие-взбить погружным блендером до однородной консистенции. Благодаря этому, на выходе получится нежная ( без творожных комочков) запеканка👌 Сверху можно украсить любыми ягодами, у меня клубника 🍓 Выпекала 1час в мультиварке (~160-170*С) Режим/выпечка/ _________________________ #_pp_oks_завтрак #_pp_oks_перекус #_pp_oks_запеканка

Творожная запеканка 🍰 [в мульте] Ингредиенты: -творог-880 гр ( у меня домашний рассыпчатый) -творожок детский "Агуша"-200 гр -яйца -4 шт -мука рисовая -3 ст лож -мука кукурузная -2 ст лож -ванилин-1 гр -подсластитель по желанию/по вкусу ( у меня #FitParad -2 мерные лож) Приготовление: Все ингредиенты соединить. И, секретное действие-взбить погружным блендером до однородной консистенции. Благодаря этому, на выходе получится нежная ( без творожных комочков) запеканка👌 Сверху можно украсить любыми ягодами, у меня клубника 🍓 Выпекала 1час в мультиварке (~160-170*С) Режим/выпечка/ _________________________ #_pp_oks_завтрак #_pp_oks_перекус #_pp_oks_запеканка

🍲Домашняя куриная лапша Ингредиенты на небольшую кастрюльку: Картофель 250 гр Курочка 400 гр Лук по вкусу Морковь по вкусу Болгарский перчик по вкусу Растительное масло 15 гр Лапша домашняя 60 гр Зелень Вода 2.5-3 л Приготовление-см.пошагово с описанием в комментариях. Вес готового блюда~ 2.390 КБЖУ на 100 гр ~54.5/3.2/3.1/3.4