_pp_50
Open in Telegram
👨👩👧👦РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🧾АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ @marafon_pp_50 с 2016г🔝
Show more2 900
Subscribers
No data24 hours
+47 days
+730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '25
July '25
+32
in 0 channels
June '25
+29
in 0 channels
Get PRO
May '25
+40
in 0 channels
Get PRO
April '25
+43
in 0 channels
Get PRO
March '25
+52
in 0 channels
Get PRO
February '25
+54
in 0 channels
Get PRO
January '25
+60
in 0 channels
Get PRO
December '24
+37
in 1 channels
Get PRO
November '24
+56
in 0 channels
Get PRO
October '24
+50
in 0 channels
Get PRO
September '24
+59
in 1 channels
Get PRO
August '24
+52
in 0 channels
Get PRO
July '24
+63
in 0 channels
Get PRO
June '24
+43
in 0 channels
Get PRO
May '24
+47
in 0 channels
Get PRO
April '24
+53
in 0 channels
Get PRO
March '24
+74
in 0 channels
Get PRO
February '24
+53
in 0 channels
Get PRO
January '24
+47
in 0 channels
Get PRO
December '23
+36
in 0 channels
Get PRO
November '23
+44
in 0 channels
Get PRO
October '23
+64
in 1 channels
Get PRO
September '23
+67
in 0 channels
Get PRO
August '23
+75
in 0 channels
Get PRO
July '23
+108
in 0 channels
Get PRO
June '23
+77
in 0 channels
Get PRO
May '23
+68
in 0 channels
Get PRO
April '23
+103
in 0 channels
Get PRO
March '23
+97
in 0 channels
Get PRO
February '23
+50
in 0 channels
Get PRO
January '23
+36
in 0 channels
Get PRO
December '22
+38
in 0 channels
Get PRO
November '22
+58
in 0 channels
Get PRO
October '22
+35
in 0 channels
Get PRO
September '22
+2 035
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 July | +1 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | +3 | |||
| 13 July | +2 | |||
| 12 July | +1 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | +1 | |||
| 09 July | +9 | |||
| 08 July | +2 | |||
| 07 July | +2 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | +1 | |||
| 04 July | +3 | |||
| 03 July | +5 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | +2 |
Channel Posts
РВАНАЯ ГОВЯДИНА
ВКУСНО.
Ингредиенты:
1 кг говяжьего мяса
лук
чеснок
соль,перец,специи
250 +|- мл воды или говяжьего бульона
10 гр раст.нераф.масла
РЕЦЕПТ РАСПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ📌
| 2 |  САЛАТ С АНАНАСАМИ🍍
Ингредиенты(на 4 порции):
•куриное филе-200 гр
•консервированный ананас-200 гр
•российский сыр- 70 гр
•чеснок-1 зуб
•# _pp_oks_майонез
•специи
Приготовление:
Отварное куриное филе нарезать небольшими кубиками или соломкой. С ананасов слить жидкость и также нарезать кубиками, например. Сыр натереть на мелкой или крупной терке. Чеснок пропустить через чесноковыжималку или мелко порубить ножом. В миску выложить курицу, ананасы и сыр. Заправить салат майонезом, добавить чеснок. По вкусу немного посолить и поперчить свежемолотым перцем. Готовый салат разложить по порционным салатницам, украсить зеленью🍃
Пошаговая инструкция приготовления в комментариях.
#_pp_oks_рецепт
#_pp_oks_сетРецепт | 0 |
| 3 |  СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ /пп вариант/
Ингредиенты:
* 250-300 гр филе с/с сельди
* 1 луковица
* 2-3 картофелины
* 2-3 морковки
* 2 крупные свеклы
* #_pp_oks_майонез
Приготовление:
Картошку, морковь и свеклу отвариваем, охлаждаем и очищаем.
Первый слой немного тертого на терке картофеля, смазанного домашним майонезом .Филе сельди нарезаем небольшими кубиками. Укладываем на картофель. Мелко режем лук кубиками и выкладываем поверх селедки. Смазываем домашним майонезом. Затем слой картошки, трем на крупной терке, смазываем майонезом. Следующий слой морковки, трем морковь на крупной терке, смазываем майонезом Последний слой - свекла, трем свеклу..смазываем майонезом.
🍽Слои: картошка, селедка, лук, картошка, морковка, свекла✔️
Можно конечно ещё добавить отварное яйцо отдельно белок и сверху желток. Но я не люблю этот салат с яйцами.
ОЧЕНЬ ВКУСНО С ДОМАШНИМ МАЙОНЕЗОМ, состав которого идеален👌 . Рецепт есть под одноимённому тегу😉
#_pp_oks_рецепт
#_pp_oks_салат | 0 |
| 4 |  ОЛИВЬЕ БЕЗ КОЛБАСЫ
Рецепт.
Ингредиенты:
* Картофель – 200 гр;
* Яйца – 3-4 шт.;
* Зелень по желает
* Сметана 15% (или натуральный йогурт без добавок)+ горчица , либо пп майонез;
* Маринованные или соленые огурцы – 2-3 шт.;
* Морковь – 100 гр;
* Вареная грудка индейки (можно заменить на курогрудь/нежирную говядину/утку) – 200 гр;
* Горошек~200 гр;
* Соль/перец- по вкусу
Приготовление:
Яйца и морковь отварить до готовности ( морковь можно не добавлять, я люблю с ней) , картофель запечь. Залить прохладной водой, через время почистить.
Нашинковать овощи, яйца и грудку индейки -средним кубиком, огурцы в два раза мельче.
Все смешать. Добавить горошек,соль/перец.. все ингредиенты смешать, перед тем, как подать на стол соединить с заправкой.
Для любителей сочетания в салатах сладкого, в состав, по желанию, добавить 1 натертое яблоко.
#_pp_oks_салат
#_pp_oks_рецепт | 0 |
| 5 |  Жюльен из шампиньонов👌
Очень нежное, ароматное, вкусное блюдо. Прекрасный вариант горячей закуски 🎄🥧 Идеально использовать свежие грибы, но можно и замороженные. Вместо кокотниц можно использовать маленькие горшочки для запекания😉
Смотрите пошаговый рецепт приготовления в комментариях📥
Ингредиенты( на три такие порции):
•грибы шампиньоны ( можно любые другие)-150 гр
•лук-40 гр
•сыр-70 гр
•соль,перец, специи-по вкусу
•сливочное масло-3 гр
СОУС:
•сливки (10–15%) или молоко ( у меня молоко)-80 гр
•сливочное масло-15 гр
•мука (у меня рисовая)-9 гр
Приготовление:
Лук и грибы мелко нарезать. На сливочном масле обжарить лук. Добавить грибы, посолить, поперчить, жарить в течение 5 минут.
Готовим соус: Сливочное масло растопить. Добавить муку, слегка обжарить. Добавить молоко ( сливки).
Нагревать до тех пор, пока соус не начнет густеть. Смешать грибы и соус, убрать с огня. Сыр натереть на мелкой терке. Грибы с соусом выложить в кокотницы. Посыпать сыром. Поставить в духовку.
Запекать при температуре 190-200 градусов до зарумянивания сырной корочки👌
с Наступающим☃️🎄🥧🥂🍾
#_pp_oks_рецепт
#_pp_oks_сетрецепт | 0 |
| 6 |  САЛАТ «ВКУСНЫЙ»
Ингредиенты (на одну такую порцию):
* креветки королевские очищенные готовые( заранее отваренные в подсоленной воде)— 70 гр
* малосольная семга — 50 гр
* СПЕЛЫЙ плод авокадо - 1/2 шт
* репчатый лук — 10 гр
* лимонный сок — 1/2 ч лож
* немного # _pp_oks_майонез’а
* специи -по вкусу
Приготовление:
Плод авокадо порезать на кубики и залить лимонным соком( чтобы авокадо не потемнел). Семгу порезать длинными ломтиками. Лук измельчить мелко. Все ингредиенты взбрызнуть лимонным соком и заправить домашним майонезом, перемешать в одной емкости и оформить подачу ( кстати, можно подать данный салат в половинках из авокадо 🥑 ). С Наступающим🎊
Смотрите пошаговый рецепт, я сохранила в комментариях.
Спасибо, что не забыли поставить ❤️
так я пойму, что Вы увидели рецепт и ждёте следующий.
#_pp_oks_рецепт
#_pp_oks_салат
#_pp_oks_сетРецепт | 0 |
| 7 |  Смотрите пошаговый рецепт( в комментариях сохранила) и вы сохраняйте и готовьте 👩🍳на праздник 🎄🎈🎉 🥂🍾🍽
Канапе с рыбой - вкусная закуска.
Получаются красивые башенки, кстати с ингредиентами можно смело импровизировать👌☺️
Ингредиенты(количество по вкусу):
•несколько кусочков черного хлеба
•красной рыбы (у меня с/с сёмга)
•спелый авокадо (не знаете как выбрать? пишите в комментарии, я отмечу Вас под видео-рекомендацией от меня)
•лимонный сок
•огурец
•маслины
•зубочистки
Приготовление:
1. Черный хлеб нарезать небольшими кубиками или кружочками.
2. Авокадо размять вилкой, добавить лимонный сок, чтобы авокадо не потемнел.
3. Огурцы тонко нарезать(лучше овощечисткой). 4. На кусочки хлеба намазать авокадо, положить кусочек рыбы.
5. Сколоть зубочисткой, сверху наколоть кусочек огурца, чтобы было красиво, затем маслинку.
Готово ✅
С Наступающим❤️😉🎉
#_pp_oks_рецепт
#_pp_oks_сетрецепт | 0 |
| 8 |  Салат «КАПРЕЗЕ» с помидорами черри и мини-моцареллой
Ингредиенты:
•Помидоры черри 70 гр
•Сыр моцарелла 65 гр
•Оливковое масло 2 столовые ложки
•Соус песто 1 столовая ложка
•Бальзамический соус 1 столовая ложка
•Специи/соль/перец по вкусу
•Базилик свежий
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. В миске смешать оливковое масло с бальзамическим соусом и Песто, добавить прованские травки, перемешать.
2. Помидоры помыть, разрезать пополам или кружочками. Сыр тоже 🔪 пополам или кружочками.
3. Выложить на тарелке помидоры, чередуя их с моцареллой.
4. Выложенные помидоры с сыром полить приготовленным соусом.
5. Разложить листики зелёного базилика.
Ароматный, красивый, вкусный салат-готов.
Приятного аппетита и будьте здоровы🤗💚
📊КБЖУ на всю порцию:~248.08/7.33/21.49/6.1 | 0 |
| 9 |  🎄САЛАТ «ЗИМУШКА»
Хочу поделиться идеей праздничного
🎄💥❄️🍴салатика.
Новогодний салат «Зимуша, это идеальное сочетание вкуса при минимуме затрат. Любители куриной печени особенно оценят этот нежный и аппетитный салат 🥣👌😍 Подавать его в идеале прохладным, обалденный салатик🤤
Ингредиенты:
🐓печень куриная 200 гр
🥚яйцо 1 шт
🍶оливковое масло 5 гр
🍚мука рисовая 15-20 гр
🥒огурец соленый 85 гр
🥕морковь по-корейски 180 гр
🧅красный лук 30 гр
🌱укроп 7-10 гр
+ЗАПРАКА
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрите видео рецепт
с титрами и озвучкой 🔊
•общий вес ~570 гр
•КБЖУ на 100 гр без заправки
~105.1/8.8/5.1/5.8
_____________________
🥣В КАЧЕСТВЕ ЗАПРАВКИ МОЖНО ВЗЯТЬ
ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ, рецепт есть по тегу #_pp_oks_майонез
Либо сделать менее калорийный соус:
▶️нат.йогурт+ горчица+соевый соус*и/или специи по вкусу🥄
Пусть будет вкусно 😋 😁🎄❄️🥂 | 0 |
| 10 |  ПОСТНЫЙ МАЙОНЕЗ
на аквафабе.
Пополню свою майонезную коллекцию таким вариантом. Знаю, оценят заинтересованные.
Аквафабра-это жидкость из под бобовых.
Чтобы не тратить время на замачивание и варку, используйте консервированную фасоль, горошек или нут. Тогда майонез будет готов за считаные минуты.
Ингредиенты:
•Аквафаба нутовая 120 гр
•Тростниковый сахар 1 с лож
•Соль 1/2 с лож
•Лимон.сок 1 ч лож
•Уксус 9% 1 ч лож
•Растительное масло 300 гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Добавьте к аквафабе тростниковый сахар, соль, лимонный сок и уксус. Слегка взбейте блендером. Продолжая вспенивать, очень тонкой струйкой вливайте масло.
📊КБЖУ НА 100 гр: 639.45/0.13/69.70/2.68
🥛ВЫХОД 430 гр
_______________
ПРИМЕЧАНИЕ:
⚪️Чем больше масла, тем гуще будет смесь. Так что консистенцию можно регулировать по своему вкусу.
⚪️ Если вы используете красную фасоль, то майонез будет слегка фиолетовым. На жидкости от белой фасоли, горошка или нута соус получится белым.
Готово ✅
Благодарю за внимание, прекрасного
вам дня⛄️ | 0 |
| 11 |  САЛАТ ‘ИЗУМРУДНЫЙ’
Салат «Изумрудный», это нежный, свежий и легкий салат, который будет кстати в новогоднюю ночь.
Ингредиенты:
🐥Куриное филе-200 гр
🌽Кукуруза консервированная-130 гр
🥒Свежий огурец-130 гр
🥚Яйцо сырое 1 шт
🧄Чеснок 30-35 гр
🥛Заправка на ваш вкус, предлагаю
#_pp_oks_майонез
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрите видео рецепт
с титрами и озвучкой🧾
•КБЖУ на 100 гр без заправки
~111.93/14.8/2.17/7.08
_____________________
Пусть будет вкусно 🤤 | 0 |
| 12 |  🎄КУРОЧКА🐥
С ЛИМОНОМ🍋 И ЧЕСНОКОМ🧄
Что может быть лучше ароматной курочки, с аппетитной румяной корочкой? Курочка, запеченная с чесноком и лимоном – это идеальное блюдо для праздничного стола, тем более на его приготовление не нужно тратить много времени и усилий😉
Ингредиенты:
🐥Цыпленок 1.6 кг
🧈Сливочное масло 50-60 гр
🍋Лимон 1-2 шт
🧄Чеснок 2-3 зубчика (~10 гр)
🌿Свежий розмарин 1-2 веточки
🧂Соль, перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрите видео рецепт
с титрами и озвучкой 🔊
📊КБЖУ~314.3/24.0/24.2/0,9
С наступающим 2025-м годом | 0 |
| 13 |  +5🥕Салат из моркови
с чесноком 🧄
Если вы видите меня в своей ленте,подарите мне пожалуйста❤️
Легкий салатик, который можно приготовить за считанные минуты😊
Не смотря на простоту ..,этот морковный салат получается исключительно вкусным. Уверена, о нем знают все😄
Я лишь напоминаю 😋🥕+🧄=🔥
Ингредиенты:
🥕Морковь сырая 350-400 гр
🧄Чеснок 30 гр
🥛Сметана 15% 70 гр
🧂Соль, специи
Рецепт:
1. Натереть морковь
2. Измельчить чеснок
3. Соединить , перемешать
4. Заправить сметаной, добавить соль/специи по вкусу
Готовьте с удовольствием, приятного аппетита🥣😉
____________________________
Совет🔻
В рецепте используется сырая морковь, чем слаще она тем вкуснее получается салат, если вам попалась пресная морковь просто добавьте при приготовлении подсластитель🥄
________________________
ВЕС НА ВЫХОДЕ: ~470
📊КБЖУ на 100 гр: 58.1/1.8/2.3/7.8 | 0 |
| 14 |  Тыква, с бедром индейки и беконом😍
Это сочетание покорит всех своими потрясающими
вкусовыми качествами.
Рекомендую попробовать.
Ингредиенты:
Тыква 520 гр
Болгарский перец 180 гр
Репчатый лук 90 гр
Бекон 130 гр
Филе бедра индейки 410 гр
Соль специи
Вода по желанию
Масло 7 гр
Приготовление:
Первым делом подготовить все ингредиенты: тыкву почистить нарезать произвольно, размер кусочков на свое усмотрение. Болгарский перец, репчатый лук, филе бедра индейки,бекон – так же нарезать на кусочки. Небольшое количество растительного масла разогреть, масло можно не добавлять -дело вкуса.
Обжарить бекон, добавить к бекону нарезанный лук. Если любите лук помельче – нарезаете мелко. Я люблю покрупнее)))) ; добавить филе бедра индейки, соль. Немного потомить под крышкой на среднем огне, добавить болгарский перец, тыкву , специи. Можно налить немного воды, уменьшить огонь, накрыть крышкой и томить до готовности.
Когда блюдо будет готово, сразу подавайте к столу.
И не забудьте посыпать свежей зеленью.
Приятного аппетита☺️
Вес 1.2-1.3 кг
КБЖУ НА 100 гр 117.0/8.0/7.8/4.5 | 0 |
| 15 |  Ингредиенты:
Творог 5% брикетный 340 гр
Два желтка
Кукурузный крахмал – 20 -25 гр
ФитПарад 0.5 гр
Два белка
Щепотка соли
Абрикосы 120 гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
См.видео
КБЖУ 124/13/5/7 | 0 |
| 16 |  Оладьи на кефире 🥛
Ингредиенты:
Яйцо 1 шт
Кефир 200 г 2.5%
Мука рис.цз 120 гр
Сода 1/2 ч л без горки
Щепотка соли
Подсластитель фитПарад или стевия -по вкусу
__________
Кбжу 185/6/3/31 | 0 |
| 17 |  ПП ватрушки с творогом
Ингредиенты на 4 шт:
Творог 5% 170 гр
Яйцо 1 шт
Щепотка соли
ФитПарад 0.5 гр
Мука рисовая цельнозерновая 85 гр
НАЧИНКА:
Творог мягкий 5% 80-100 гр
Яичный белок
ФитПарад по вкусу
Ягоды
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1)В подходящую посуду выложите творог, вбейте яйцо, добавьте соль и сах.зам. по вкусу. Всыпьте муку и разрыхлитель. Желательно их просеять.
Для получения более гладкого теста, воспользуйтесь погружным блендером. Замесите мягкое, эластичное тесто.
2)Для начинки смешайте мягкий творог , яичный белок (желток отложите для смазывания), сахарозаменитель и тщательно перемешайте.
3)Тесто разделите
на равные части. У меня - 4 кусочка. Из каждого кусочка теста скатайте шарик, выложите на расстоянии друг от друга на 📜пергамент.
Обратите внимание на качество пергамента , он должен быть с силиконовым покрытием, тогда выпечка не пристанет к нему, если у вас не такой, то смажьте его тонким слоем растительного масла.
Дном стакана или руками надавите сверху, но не до конца, чтобы появились бортики. И так сделайте с каждым шариком теста.
4)Наполните ячейки начинкой. По желанию, поверх начинки распределите ягоды голубики/черники или другие. Смажьте тесто отложенным желтком.
Поставьте противень с заготовками в заранее разогретую до 180-190 градусов духовку на 20-25 минут.
Достаньте готовые ПП ватрушки с творогом из духовки и дайте им остыть.
Приятного аппетита 😋
[ДОПОЛНИТЕЛЬНО:см видео]
КБЖУ НА 100 гр ~190/14/5/22 | 0 |
| 18 |  Сырники, запечённые в духовке🔥
Ингредиенты на 6 шт:
-ворог 360 гр, у меня 9%
-яйцо 1 шт
-мука 3-4 ст ложки, у меня рисовая ( ориентируйтесь по влажности творога)
-подсластитель по вкусу, я использовала 1 мерную ложечку фитПарада
-ванилин на кончике ножа
Приготовление:
см видео 🎥
Просто и вкусно👩🍳 | 0 |
| 19 |  ОВСЯНОБЛИНЧИК-идеальный завтрак.
Доброе раннее☕️
Ингредиенты на одну порцию:
/как на видео/:
-овсянка долгой варки 2 ст лож
-яйцо куриное 1 шт
-молоко 40-50 гр
-какао 1-1,5 ч лож
-разрыхлитель 1/2 ч лож
-щепотка соли
-можно добавить подсластитель по вкусу, я не добавляла, т.к. люблю сочетание соленой овсянки и сладкой начинки😊
НАЧИНКА:
-мягкий творожок 100-130 гр
-подсластитель ( у меня фитПарад 1 мерная ложечка)
-банан 80 гр
Приготовление:
см видео рецепт🎥😍 | 0 |
| 20 |  пп МОРОЖЕНОЕ 🍧
Ингредиенты:
🍌банан 300 гр
🍒вишня 80 гр
_____________
•блендер
Приготовление:
Смотрите видео рецепт
с титрами и озвучкой,
всё проще простого
•КБЖУ на 100 гр
85.9/1.3/0.2/19.5 | 0 |
