Стройность пошаговый алгоритм старт 2 апреля / Роман Гречин

А, бесплатно? Ну и нафиг не надо. Поэтому пропусти это письмо. А прямо сейчас 400 человек получают то, за что психологи берут деньги. Ссылка здесь, но ты не переходи. https://sblnk.ru/1034365749

Это настоящее творчество. Особенная. Легендарная 2я ступень. Обычно люди тешат свое эго, напитываясь по верхам. И не доходят до настоящей практики. Ведь «изучая», мы не двигаемся вперед, а значит, деградируем. 2я ступень — это выход на новый уровень практики и осмысления. Ты научишься грамотно напрягать мускулы души. Делать то, что должна. А не то, что кажется «правильным». Мы применим простую и гениальную схему, отточенную до миллиметра лично под тебя. И получим исключительные результаты через 8 недель практики. Под личным контролем профессиональных спортсменов. Что будет? Ты научишься управлять своим весом на протяжении всей жизни независимо от ситуации: отпуск all inclusive, командировка, переезд, стресс. Ты вырастешь духовно и физически. Это не тупо «знать, что делать», чтобы быть в форме. Ты сформируешь классные пищевые привычки - Будешь сытая и довольная - Лёгкая и освобожденная от дешёвого культа жратвы - Это тратить минимум времени на готовку, буквально 5 минут, серьезно. - Сделаешь исключительную форму без надрыва и голода. Ты начнешь меняться уже после 1й недели. И через 8 недель изменишь своё тело навсегда. С другими привычками. А главное ⬇️ Будешь собой гордиться. Начнешь верить в себя, наконец. Это настоящее творчество. Создавать себя, любя. Например, создавать свое тело. 📞Поддержка. Мы всегда на связи. Поможем и проконтролируем. Индивидуальный подход. Работаем исключительно исходя из твоих целей. Одним — жопу накачать, другим — жирный жир убрать нахрен. 🎁Я сделаю тебе подарок. Закрытый клуб на время прохождения 2й ступени. Это на 2 месяца. Защита от пиздабольства и пустых обещаний. 100 % гарантия возврата денег без лишнего трепа и тупых вопросов в течение 7 дней. Через 5 дней стартуем. Запрыгивай давай. Жми сюда и запрыгивай. Вот сюда жми! А точно у меня получится? Получится. Нужно тренироваться? Без тренировок будет круто. А с тренировками — будет охуенно. Поэтому, подберем тебе правильную программу исходя из твоих целей. Рассрочка есть. Пиши сюда. https://antifitnes.pro/cms/system/contact

Последние 30 мест на Легендарную 2 ступень.

🙆‍♀️ Стремящаяся к совершенству (СкС): - А мне точно это надо? 🙍‍♂️Чувак в дверях (ЧвДв): - Ну ты же хотела сделать фигуру мечты? 💁‍♀️ СкС: - Ну хотела... но мне ремонт доделать надо... может весной времени побольше будет.. 🧏‍♂️ ЧвДв: - Ты и весной собиралась начать осенью... Уже к Новому Году можешь жить в новом теле. И именно с новым телом будет больше энергии, больше возможностей, больше ресурса... А когда, если не сейчас? Если ты мнешься, мямлишь, тянешь резину, посмотри на фото других наших участниц. Они тоже сомневались и я желаю тебе таких же результатов. 👸 СкС: Чуть не прошляпила! Держи! ДЕРЖИДВЕРИ! Не дай ему уйти!

🔥Нас уже 73 🔥 Кто не успеет, ждать придется потом долго. Наиболее эффективная схема трансформации тела. Через 19 дней мы стартуем. Это 30 сентября. Жми сюда, чтобы занять место в легендарной 2й ступени Антифитнес.

Как убрать живот и сделать талию ➡️ Смотри здесь ⬅️ ➡️ Вот сюда жми и узнаешь: - как понять, что я сбрасываю жир? - нужно ли вести подсчеты лично мне? - обязательно ли для рекомпозиции делать тренировки уровня ПРО? - как одновременно сжигать жир и мышцы наращивать? - нужно покупать спортивное питание, чтобы сделать рекомпозицию?

Эфир. Чтобы вес не стоял. И худелось даже на сладостях и десертах. И про то, как мы себя у себя же в голове убеждаем, что продуктов без сахара можно съесть побольше. А еще про честность с самой с собой

Правда в том, что ПП-продукта ты съешь больше. …И он тоже будет жирным, сладким…или солёным. И так же будем отекать. И точно так же набирать вес. Несмотря на то, что я знаю, как питаться, всё-равно себя я могу убедить, что это я могу съесть побольше. Сгущенка без сахара? - можно побольше. А орешки в протеиновом шоколаде - полезно, белок ведь… А по факту, даже в магазине спортивного питания нет ничего, чего можно было бы сожрать побольше. И всё вот это вот вкусненькое-полезненькое, ни фига не полезненькое. С той лишь разницей, что “правильную” еду ты будешь хомячить без чувства вины. 😋 Сахарозаменители, подсластители: Я бы советовал (за исключением диабетиков) научиться есть не только сахзамы, но и сахар. По 2 причинам: • Не находиться во власти мнимого ощущения благополучия: “вафелек с фруктозой можно и 5 штук, сгущенки без сахара 60-70гр вместо 20-30 с сахаром”; • Не бояться сахара и научиться есть его умеренно; • Кокосовый сахар, как отдельный случай. Пониженный ГИ и чуть меньшая калорийность, чем у обычного сахара. Но он менее сладкий, и его добавляют больше. А значит, обычный сахар более диетический (?), если уметь его есть. ✅ Как не менять шило на мыло. ✅ Как пройти этап “Чего бы сожрать?” и как придти к… “Я знаю, как поесть орехи, десерт, вкусное” ⏰ Разобрал на эфире. Эфир только для тех, кто прошел 1ю ступень. Для вас, родненькие 🤗

Все видели сообщение про сгущёнку бомббар? Вот у меня мысли это интересные навеяло Так можно низкокалорийную сгущенку? Или нахер? Ну ведь я понимаю, поесть хочется, чтобы ничего за это не было... А у кого-то вес может стоять месяцами, даже несмотря на пройденную 1 ступень (а у кого-то даже и после второй колпак срывает🎩😀) Поэтому, приглашаю вас на РОМАНтическое свидание. Мне есть, что вам сказать.

Понимаю, воскресенье 🛏🍰 Но черт возьми, тело само себя не оздоровит и не омолодит. 🎉 Врываемся в воскресенье с зарядкой от Романа Гречина. Сегодня мы не только мышцам тазовой диафрагмы сделаем хорошо, а поработаем ещё и над мобильностью суставов и координацией. Зарядка несложная, делайте спокойно и в удовольствие) Переходите в Закрытый Канал Практикума “Стройность. Пошаговый алгоритм” и выполняйте зарядку вместе с Романом Гречиным Сначала зарядка, а потом можно 🍸🍰 P.S. За всех незамотивированных я уже сделал зарядку😘 Просто жмите на ссылку и взбодритесь вместе со мной https://sblnk.ru/878885414

«Не есть после 18:00», как и «кефирчик перед сном» провоцирует лютое чувство голода с последующим зажором. Ну ладно, если ложишься спать в 20:00, но для любителей заснуть в 23 часа или позже – это: 🔸 прямой путь к избыточному весу; 🔸 проблемы с уровнем энергии и вялость; 🔸 потеря Активной Клеточной Массы; 🔸 увеличение жировой прослойки. Одно дело, если ты не хочешь есть вечером, потому что налопалась в течение дня... но совсем другое - глотать слюни вместо котлет с картошкой и солёным огурчиком... ☝3 тезиса о позднем ужине: 1️⃣ Есть можно на ночь. Ведь энергия, которую ты получишь из еды вечером - ничем не отличается от той же энергии утром. Углеводы? Можно хоть на ночь, утром или вечером - углеводы они и в Африке углеводы. Макароны и сладости - да пожалуйста. Влияние на организм окажут такое же, как и утренние макарошки! Главное - не обжираться. 2️⃣ Странными выглядят рекомендации «поужинать кефирчиком». А Если в течение дня голодная была и не удалось поесть нормально?! Тоже кефирчиком?! Что за садизм? 3️⃣ Чай/кофе - вечером можно. Люди, которые часто пьют кофе, приобретают к кофеину толерантность, в результате чего, после него нормально спится и на качество сна НЕ влияет! А ЧТО ЖЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ?🤔 🥗 🍗 белок + овощи = идеально! Варианты: яйца (можно в виде омлета), рыба, нежирное мясо, курица или индейка + овощной салат или минимально термически обработанные овощи. 👉Если поддерживаешь вес или набираешь / либо в течение дня не хватило углей, то к белку и овощам добавляем углеводы (любую крупу или хлеб, макароны или картошку.) Не ужинать после 18 часов – это издевательство над телом и путь к лишнему весу! Именно поэтому все любители таких периодически голодных диет - толстеют сразу, как только терпение заканчивается. ✅ Как есть в любое время суток любимые продукты и при этом стройнеть, рассказываю на бесплатном Мастер-классе. Ссылка ниже. 👇 Наконец-то перестанешь себя мучать диетами, голодовками, невкусной едой и начнешь кайфовать от приемов пищи и видеть минус кг на весах. Регистрируйся на Мастер-класс по ссылке ниже, еще успеваешь: https://antifitnes.pro/tg1s/stroinost?utm_term=date_2024_07_19 Гречин ❤

👉Некоторым людям этот нехитрый способ помогает контролировать пищевое поведение. Всё-равно через 10-15 минут этот стакан воды покинет желудок. ⚠️Вода никак не влияет на концентрацию желудочного сока. И на пищеварение не влияет. Нравится пить стакан воды с утра - пей. Не лезет - не заставляй. Единственное, что вода должна присутствовать в рационе - это точно. С лимоном или без, лаймом/мятой/ягодами - не важно. ☝🏼Чай, кофе едой не являются, и состоят почти на 100% из воды (с кофеином и дубильными веществами, практически не влияющими на усвоение продуктов). Можешь попить хоть во время еды или после. От перемены мест слагаемых - сумма не изменится. Есть еще много мифов, в которые до сих пор верят. На бесплатном мастер-классе рассказываю что правда работает, а что лишь создает вам иллюзию "похудения": 🔹Можно ли есть после 18:00? 🔹А что можно и нельзя есть на ночь, что бы не проснуться отекшей? 🔹Есть ли "запрещенка", которую ни в коем случае нельзя есть на ночь? 🔹3 секрета, как быстро побороть отеки. Это лишь несколько пунктов, которые я подробно буду разбирать на Мастер-классе. Все подробности ждут тебя по ссылке ниже 👇 https://antifitnes.pro/tg1s/stroinost?utm_term=date_2024_07_18 Переходи по ней и регистрируйся! Буду ждать тебя! Гречин ❤️

Правильно было бы назвать данный похудительный препарат “ерунданат хрена”, потому что это ерунда и хрень. Но при правильном названии, неосведомленные люди это бы не купили. 😏 А производители никогда не достигли бы той цели, ради которой они это производят. Не заработали бы на страждущих наесть себе стройное и подтянутое тело.

А, ну понятно, нужно меньше жрать и больше тренироваться!

- воскликнет тот, кто уже пробовал так делать (и надолго его не хватило). ☝🏼Посмотри другие мои ролики. Найдешь ответы на многие вопросы. Поделись с худеющей подругой, спаси её деньги и время. И здоровье. И приходи вместе с ней на бесплатный мастер-класс 🔥На нем я рассказываю про БАДы: какие из них опасны для здоровья и как правильно их пить, и стоит ли вообще это делать🤔 Регистрируйся на бесплатный мастер-класс по ссылке, стартуем совсем скоро 👇 https://antifitnes.pro/tg1s/stroinost?utm_term=date_2024_07_17 Гречин ❤️

7️⃣шагов, как убрать целлюлит. Сперва откуда берётся апельсиновая корка на жопке: 1️⃣Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые - кожа дряблая. Идеальная среда для образования целлюлита. 2️⃣Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени ты проводишь сидя или лежа, это чревато нарушением кровообращения. Не поступает достаточно питательных веществ. 3️⃣Плохое питание. Любишь фаст-фуд и пирожные? Придётся полюбить целлюлит. Ага, ведь для синтеза собственного коллагена надо, чтоб в рационе было достаточно белка, флавоноидов с витаминами и минералами, клетчатки. 4️⃣Стресс – одна из причин неконтролируемого потребления пищи. Без комментариев. Береги нервы. Раздражителей - много, а ты у себя - одна. 5️⃣Вредные привычки. Алкоголь и табак влияют на кровеносные сосуды. Они сжимаются, это влияет на поступление питательных веществ туда, где они нужнее всего. 6️⃣Любовь к лекарствам (антидепрессанты, гормональные препараты, антибиотики и пр.) ведёт к застою жидкости в тканях. 7️⃣Слабые мышцы спины – а значит позвоночник «перегружен». А значит, передавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов. Нарушение кровотока в области ягодиц, бедер и голеней. Как победить? ✅ Разумное сбалансированное питание (достаточно белка, и овощей-фруктов). ✅ Активность (зарядки, прогулки, растяжка или тренировки - всё это по-своему способствует дренажу жидкостей, а это поступление питательных веществ). ✅ Сауна или баня (расслабляет мышцы, способствует обращению лимфы и крови) ✅ Массаж, лимфодренаж (1й способ - кому денег не жалко и есть действительно толковый массажист, а не очковтиратель антицеллюлитный; 2й способ - для тех кому лениво переться к массажисту и знает, что такое МФР и как его делать). А на бесплатном мастер-классе я расскажу 3 секрета, как бороться с отеками и целлюлитом, если вам уже ничего не помогает. А также разберу основную проблему почему “вес стоит” и что с этим делать. За 3 дня мастер-класса дам знания, которые собирал более 25 лет и опробовал на более чем 50.000 женщинах. Узнай подробности и регистрируйся на Мастер-класс по ссылке 👇 https://antifitnes.pro/tg1s/stroinost?utm_term=date_2024_07_16 Гречин ❤️

Попу не накачать: 🔸групповыми тренировками-попрыгушками (да, весело, но на этом преимущества заканчиваются); 🔸фитнес-резинками (слишком слабый стимул для роста); 🔸парными синхронными упражнениями с ребенком/ мужем/подругой (фитнес - дискотека смотрится прикольно, но эффект только на зрителя, а не на мышцы). А реальность в том, что все, кто жопу накачал, е*ашили как кони и не один год, прежде чем что-то накачали. 🫣А про тренировки «в радости» врут, чтобы вам что-нибудь продать. Поделись с худеющей подругой. Спаси её от покупки фитнес-резинок. И приходи на бесплатный мастер-класс, на котором я: ✔️Разжую как питаться вкусно, разнообразно и худеть без срывов, зажоров и издевательств над собой. ✔️Выдам простые и применимые рецепты, которые подходят худеющим. ✔️Уберешь отеки, а значит скинешь первые 1-2 кг лишнего веса. Это бесплатно. Жми сюда, чтобы принять участие в бесплатном Мастер-классе⬇️ https://antifitnes.pro/l/pstt?utm_medium=channel_stroinost

Я отказалась от молочки и у меня ушли отёки

Перестала есть творог на ночь и ушли отёки

А я бы посоветовал перестать слушать идиотов и спокойно есть молочку и не отекать. 😁 Да, в твороге лактоза (молочный сахар). И галактоза (езё один вид сахара) И гоюкоза даже есть (кошмар какой!!!) …но. 👉Но кефир мы пьём на ночь для похудения (там все виды этих сахаров). А творог - “заливает”… При этом в твороге много белка. Очень много. А белок помогает от отёков избавиться. Понимаете ведь логику? Дело не в молочке, а в том, как мы питаемся в течение дня. А то едим непонятно что, а “творог во всём виноват” 🤯 Полезно ли было? Поделись с худеющей подругой, спаси её деньги 😇 Гречин ❤️

Удивительно, что никто не заметил, что курочка как из КФС, на деле - из КФС 😅 А грудка, обжаренная в белке - то ещё испытание для вкусовых рецепторов 😂😂😂 P.S. Если у тебя есть подруга, которая питается слишком ЗОЖно, спаси её, купи ей нормальной вкусной курицы🧡 P.P.S. Про какие продукты или рецепты сделать для вас видео❓ Накидайте идей в комментариях, а я сделаю для вас 🤗 Гречин ❤️