Sport Inside - Саморазвитие 🏋️♀️
✍️ Связь с админом - @ProMMA_admin 📊Pro Медиа 👉🏼 https://t.me/+kdt7mQSNJrFhNGEy 💎Реклама через биржу: https://telega.in/c/+baVxxU-lo09kNTMy ⚠️Посты не по формату канала являются рекламными! Администрация не несёт за них ответственность
Show more34 594
Subscribers
+18024 hours
+2647 days
+1 08230 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Пуловер с гантелью на скамье 🔠
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 775 | 3 | Loading... |
02 Полноценная тренировка спины с подробным объяснением техники 🗒️
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 1 542 | 9 | Loading... |
03 Как увеличить подтягивания 👍
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 2 089 | 27 | Loading... |
04 Доброе утро ☀️
Тренировка дома vs зал
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 2 480 | 22 | Loading... |
05 Причины повышения артериального давления ❤️
Избыточный вес.
⚫️ Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст.
⚫️ Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.
Соленая и жирная пища.
⚫️ Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления.
Курение.
⚫️ При курении сосуды, как известно, сужаются - это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.
Отсутствие физической активности.
⚫️ У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50% выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.
Психосоциальные факторы.
⚫️ Различные виды стресса увеличивают артериальное давление.
⚫️ Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 175 | 16 | Loading... |
06 Как избавиться от болевых ощущений во время жима лежа 🔠
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 249 | 12 | Loading... |
07 ЛЁГКИЙ ПАШТЕТ 😋
КБЖУ на 100 гр. продукта - 175,8 кКал, 13,5/11,5/4,5
🔸 печень куриная 500 гр.
🔸 масло сливочное 70-82,5% - 70 гр.
🔸 морковь - 150 гр.
🔸 лук - 150 гр.
🔸 чеснок - 70 гр.
🔸 перец по вкусу
🔸 смесь итальянских трав - 5 гр.
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 354 | 44 | Loading... |
08 Взрывная тренировка на ударку 👊
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 136 | 12 | Loading... |
09 😍 Тренировка спины и бицепсов в тренажерном зале
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 245 | 11 | Loading... |
10 💥 Объемная тренировка спины
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 432 | 28 | Loading... |
11 erid: LjN8KMWFi
Страшно? Страшно покупать продукты – в них полно вредных веществ, вызывающих серьёзные заболевания. В том числе рак.
Страшно покупать косметику, которая привозится из Китая за 5-10 руб. и содержит канцерогены, а в наших магазинах стоит в 100 раз дороже. ⠀
Хронические заболевания, раннее старение, плохие зубы и волосы – это «побочки» образа жизни в реалиях 2020-х годов.
Можно ли сохранить себя, свой организм? Прожить долгую здоровую жизнь в таких условиях? ⠀
Ответ – да.
Если пойти по другому пути. Ответьте для себя, хотите ли Вы: ⠀
1. Иметь под рукой информацию от наших врачей: нутрициолога, аллерголога, косметолога.
2. Научиться читать составы товаров, выбирая безопасные.
3. Получать рецепты здорового питания.
4. Перестать бояться за своё будущее⠀
Пора открыть глаза для новой жизни! Без рекламы и вранья👇
https://t.me/mrglife | 3 378 | 0 | Loading... |
12 Доброе утро ☀️
Делаем планку ещё эффективнее 🔥
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 333 | 37 | Loading... |
13 Как ускорить восстановление после тренировки❓
1️⃣ Принимайте холодные ванны.
Такой метод имеет двойное действие:
— Холод снижает воспаление и боль, уменьшает отёк и помогает быстрее восстановить силу мышц.
— Давление воды ускоряет выход продуктов метаболизма из мышц, что также способствует скорейшему восстановлению.
2️⃣ Отправляйтесь в сауну.
Нет доказательств, что сауна после тренировки помогает снизить отложенную боль в мышцах или ускорить восстановление. Но вот если сходить туда до нагрузок, эффект появится: после упражнений вы будете испытывать меньше боли и закрепощённости.
3️⃣ Надевайте компрессионную одежду.
Компрессионная одежда помогает уменьшить отложенную боль в мышцах и быстрее восстановить их способность к производству силы.
4️⃣ Ходите на массаж.
Получасовой сеанс массажа сразу или в течение двух часов после тренировки снижает отложенную боль в мышцах в следующие 24–72 часа. После массажа снижается уровень циркулирующего кортизола (гормона стресса) и на 16% увеличивается концентрация бета‑эндорфинов — естественных анальгетиков нашего организма. В результате вы чувствуете меньше усталости и боли.
5️⃣ Активно восстанавливайтесь.
Спокойные упражнения на следующий день после интенсивной тренировки помогают разогреть забитые мышцы и снизить болевые ощущения. Правда, легче вам будет, только пока не остынете. Потом боль вернётся. Но, несмотря на такой короткий эффект, всё же есть смысл отдыхать активно: лёгкие нагрузки снижают маркеры воспаления и ускоряют восстановление креатинфосфата и гликогена — веществ, которые служат топливом для мышц.
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 825 | 15 | Loading... |
14 Книги по бодибилдингу 📚
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 819 | 23 | Loading... |
15 Белковый завтрак за 3 минуты
КБЖУ 916/60,8/36,31/60,8
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 954 | 36 | Loading... |
16 Правильная техника выполнения
становой тяги ✅
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 740 | 26 | Loading... |
17 17-летний школьник из Москвы заработал 800 тысяч рублей на видеосъемке
Для съемки и монтажа он использовал родительский фотик и старый ноутбук. Самое удивительное – Павел совмещал работу со школой.
По его словам, добиться такого результата помог канал Главный по заработку в онлайне. Там на пальцах показывают как зарабатывать деньги на любимом деле.
Не нужно финансово вкладываться, бросать учебу или работу. Просто бери свое увлечение и начинай зарабатывать деньги на нем. Каким образом — расскажет «Главный».
Получается даже у школьников, подписывайся: @ГлавныйПоОнлайну | 3 833 | 3 | Loading... |
18 Упражнения для поясницы ❤️
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 679 | 42 | Loading... |
19 💣 Тренировка трапеций и дельтовидных мышц
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 681 | 27 | Loading... |
20 Хочешь заработать, помогая людям стать здоровее? Базовое обучение бесплатно, не пропустите.
Приглашаем в академию МАНиЗ на 5 открытых уроков от кандидатов медицинских наук.
👇Вы узнаете:
💠 о питании для похудения и здоровья;
💠 как выявлять дефициты микроэлементов и закрывать их;
💠 как нутрициологу зарабатывать от 100 т.р./месяц
После бесплатных уроков вас ждет сертификат о прохождении вебинара "Холестерин и здоровье"
Получите востребованную профессию даже без медицинского образования.
Чтобы принять участие нужно просто зарегистрироваться по ссылке:
🔗https://clck.ru/3Atv5i?erid=LjN8K8VVh
Это полноценное базовое обучение от академии нутрициологии.
🎁Каждый участник получит «Тест на определение дисбактериоза» в подарок!
Начните свой путь в нутрициологию уже сегодня, абсолютно бесплатно! 🌿 | 3 694 | 3 | Loading... |
21 Доброе утро ☀️
Тренировка пресса с весом 🔥
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 748 | 43 | Loading... |
22 Ароматические масла и их свойства
⚫️Болеутоляющие - ромашка, каяпут, розмарин, бергамот, мята.
⚫️Антидепрессанты - бергамот, базилик, жасмин, ромашка, лаванда.
⚫️Антисептики - можжевельник, эвкалипт, розмарин, лимон, бергамот.
⚫️Облегчающие дыхание - кедр, базилик, фенхель, эвкалипт, лаванда, иссоп, сандал.
⚫️Понижающие давление - лаванда, герань, иланг-иланг, мелисса.
⚫️Успокаивающие - нероли, майоран, сандал, иланг-иланг.
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 4 066 | 46 | Loading... |
23 Эффективные способы очистки кишечника!
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 840 | 27 | Loading... |
24 Дети зарабатывают больше чем ты
Сейчас настолько просто зарабатывать в интернете больше чем на офлайн работе, что справится даже школьник
Для этого не нужно высшее образование, вложения и уйму времени
Просто подпишись на канал Никиты, который простым языком научит тебя:
-Зарабатывать на телеграме без вложений
-Уделяя 2 часа в день выйти на стабильные 100к+
-Масштабироваться и формировать пассивный доход
Канал Никиты - это кладезь полезного опыта, подписывайся: https://t.me/+gDPsKEio8GY2YzQy | 3 947 | 1 | Loading... |
25 Запеканка из гречки 🥣
⠀
КБЖУ на 100 гр: 103/5.4/3.3/13.2
🔸 гречка в сухом виде 80 гр
🔸 филе куриное 250 гр
🔸 кабачок 150 гр
🔸 яйца 2 шт
🔸 лёгкий сыр 50 гр
🔸 соль по вкусу
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 785 | 45 | Loading... |
26 Как проработать заднюю дельту ✅
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 882 | 28 | Loading... |
27 День ног 🦵🏼
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 897 | 20 | Loading... |
28 ⚫️ Тренировка на грудь-плечи
⚪️Жим гантелей на наклонной 3-4x10-12
⚫️Брусья 3-4x10
⚪️Приведение рук в кроссовере (середина) 4x12
⚫️Приведение рук в кроссовере (низ) 4x12
⚪️Подъем перед собой с диском 4x12
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие | 3 943 | 16 | Loading... |
29 Только для мужчин, которые хотят выглядеть дорого!
NEP MEN — Магазин набирающий обороты в Telegram. У них продается только премиальная мужская одежда.
→ Качество — Высочайшее, которое гарантирует долговечность и удобство.
→ Стиль — Для мужчин, которые заботятся о своем внешнем виде и репутации.
→ Индивидуальность — Только эксклюзивная мужская одежда.
Вы не увидите такую одежду ни на ком, кроме себя, вы будете уникальны.
Самая быстрая доставка по России:
https://t.me/+m3tECIHg4wZmNTNi | 3 542 | 1 | Loading... |
00:46
Video unavailable
Пуловер с гантелью на скамье 🔠
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие
👍 1
77532
00:58
Video unavailable
Полноценная тренировка спины с подробным объяснением техники 🗒️
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие
👍 14❤ 2
1 54293
00:53
Video unavailable
Как увеличить подтягивания 👍
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие
👍 19
2 089271
00:11
Video unavailable
Доброе утро ☀️
Тренировка дома vs зал
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие
👍 21
2 480224
Причины повышения артериального давления ❤️
Избыточный вес.
⚫️ Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст.
⚫️ Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.
Соленая и жирная пища.
⚫️ Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления.
Курение.
⚫️ При курении сосуды, как известно, сужаются - это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.
Отсутствие физической активности.
⚫️ У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50% выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.
Психосоциальные факторы.
⚫️ Различные виды стресса увеличивают артериальное давление.
⚫️ Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие
👍 8❤ 2🔥 1
3 175162
00:19
Video unavailable
Как избавиться от болевых ощущений во время жима лежа 🔠
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие
👍 13❤ 2🔥 2
3 249122
00:21
Video unavailable
ЛЁГКИЙ ПАШТЕТ 😋
КБЖУ на 100 гр. продукта - 175,8 кКал, 13,5/11,5/4,5
🔸 печень куриная 500 гр.
🔸 масло сливочное 70-82,5% - 70 гр.
🔸 морковь - 150 гр.
🔸 лук - 150 гр.
🔸 чеснок - 70 гр.
🔸 перец по вкусу
🔸 смесь итальянских трав - 5 гр.
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие
👍 17🔥 2
3 354440
00:11
Video unavailable
Взрывная тренировка на ударку 👊
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие
👍 15🔥 6😎 3🏆 2👎 1
3 136121
00:22
Video unavailable
😍 Тренировка спины и бицепсов в тренажерном зале
🏋️♂️ Sport Inside - Саморазвитие
👍 16❤ 6🔥 4👎 1
3 245114