Ди, поедим?
Open in Telegram
Network:1 449
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-3130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '260
in 0 channels
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+3
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+4
in 0 channels
Get PRO
November '25
+3
in 0 channels
Get PRO
October '25
+6
in 1 channels
Get PRO
September '25
+7
in 2 channels
Get PRO
August '25
+1
in 4 channels
Get PRO
July '25
+3
in 0 channels
Get PRO
June '25
+13
in 2 channels
Get PRO
May '25
+175
in 3 channels
Get PRO
April '25
+598
in 9 channels
Get PRO
March '25
+105
in 6 channels
Get PRO
February '25
+66
in 10 channels
Get PRO
January '25
+196
in 12 channels
Get PRO
December '24
+315
in 19 channels
Get PRO
November '24
+234
in 15 channels
Get PRO
October '24
+372
in 24 channels
Get PRO
September '24
+398
in 22 channels
Get PRO
August '24
+132
in 6 channels
Get PRO
July '24
+393
in 6 channels
Get PRO
June '24
+35
in 1 channels
Get PRO
May '24
+196
in 51 channels
Get PRO
April '24
+186
in 11 channels
Get PRO
March '24
+441
in 98 channels
Get PRO
February '24
+52
in 109 channels
Get PRO
January '24
+95
in 109 channels
Get PRO
December '23
+94
in 96 channels
Get PRO
November '23
+94
in 125 channels
Get PRO
October '23
+543
in 102 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Домашний майонез за 1 минуту вкуснее и полезнее магазинного
КБЖУ на 100 гр: 586/5.3/58.7/4.5
Ингредиенты:
- раст масло 200 мл
- яйцо
- сахар 1 ч.л
- лимонный сок 1 ч.л
- горчица 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
#рецепты | 145 |
| 3 |  Картофельные конвертики на завтрак из продуктов, которые всегда под рукой
КБЖУ на 100 гр: 167/7.2/7.5/23.2
Ингредиенты:
- картофельное пюре 200 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- зелень 4 гр
- лаваш 100 гр
- подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр
#рецепты | 120 |
| 4 |  Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут
КБЖУ на 100 гр: 49.9/2/3.1/3.2
Ингредиенты:
- куриное филе 1 шт
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- картофель 3 шт
- вермишель 2 ст.л
- соль, перец
- паприка, итальянские травы
- сушёный чеснок по вкусу
- лавровый лист 3 шт
- сыр плавленый 2 ст.л
- зелень любая
- вода кипяток 2 л
#рецепты | 110 |
| 5 |  +7No text... | 111 |
| 6 |  Побалуйте себя этим изысканным салатом с креветками и апельсином
КБЖУ на 100 гр: 80/7.2/3.1/5.6
Ингредиенты:
- креветки 100 гр
- мякоть апельсина 70 гр
- апельсиновый сок 50 гр
- руккола 25 гр
- красный лук 10 гр
- огурцы 70 гр
- лимонный сок 5 гр
- оливковое масло 7 гр
- розмарин, перец по вкусу
#рецепты | 112 |
| 7 |  Идеальная ПП шаурма с полезным соусом
КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7
Ингредиенты:
- лаваш 1 шт
- куриное филе
- помидор 1 шт
- огурец 1 шт
- авокадо 1/2 шт
- салат айсберг несколько листов
Ингредиенты для соуса:
- греческий йогурт 1 ст.л
- горчица 1/2 ч.л
- масло оливковое 2 ч.л
- мёд 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
#рецепты | 112 |
| 8 | Всем привет, я предлагаю постепенно переходить по ссылке в приложение MAX ( https://max.ru/join/iWI4PFfCFmZa2pg8I_loFGmBgfdzzxnsFvFuzPcMR-A )
К сожалению, на данный момент у многих пользователей, telegram работает с перебоями, а у кого-то только с впн.
Ждем вас в наш канал, за полезными рецептами, тренировками и советами по соблюдению баланса питания с повседневной жизнью. | 125 |
| 9 |  Вот ваши советы по сбалансированному потреблению белков с добавлением смайлов:
1. Разнообразьте рацион 🍽️: комбинируйте разные источники белка, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами.
2. Контролируйте порции 📏: соблюдайте умеренность в потреблении белков, чтобы избежать перегрузки организма.
3. Учитывайте индивидуальные потребности 🤸🏻♀️: спортсмены и беременные женщины нуждаются в большем количестве белка.
4. Ограничивайте потребление красного мяса 🍖: чрезмерное употребление связано с повышенным риском развития рака толстого кишечника.
#полезные советы | 131 |
| 10 |  Очень простой и очень вкусный баклажан «барбекю» в духовке
КБЖУ на 100 гр: 142.8/4.8/11.6/4.5
Ингредиенты:
- оливковое масло 1 ст.л
- мёд 2 ч.л
- томатная паста 1 ч.л
- соевый соус 1 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- сметана 10% 1 ст.л
- вода 1/2 ст.л
- укроп
- сухой чеснок и соль
- пармезан 30-50 гр
#рецепты | 123 |
| 11 |  Сытный белковый завтрак за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 132/9/8/8
Ингредиенты:
- лаваш 120 гр
- творог 5% 200 гр
- яйцо 1 шт
- сливочное масло 30 гр
- зелень (у меня лук и укроп)
- соль
- растительное масло
#рецепты | 133 |
| 12 |  Сочная куриная грудка с творожным сыром
КБЖУ на 100 гр: 213.6/26.2/10.5/0.4
Ингредиенты:
- куриная грудка
- ароматный чеснок
- парника
- оливковое масло
- сливочный сыр
- зелень
- лимонный сок
#рецепты | 129 |
| 13 |  Не жди понедельника 🔥 — начни прямо сейчас!
Каждый новый день дарит шанс стать лучшей версией себя 😊. Забудь отговорки и сомнения, ведь стройность и здоровье ждут тебя всего лишь за первым решительным шагом ⭐️.
Помни, твоя цель достижима ✨, независимо от обстоятельств. Ты сильнее, чем думаешь 💯, и каждая маленькая победа приближает тебя к идеалу 🏆. Хватит откладывать жизнь на потом — пусть сегодняшний день станет началом твоего успеха! 🚀 | 142 |
| 14 |  Основные принципы метода ладони:
▌ Белки
Размер порции белков примерно равен размеру вашей ладони (без пальцев). Это соответствует примерно 80-100 граммам мяса, рыбы или птицы.
▌ Овощи
Объем овощей измеряется двумя руками, сложенными вместе чашечкой. Это примерно две горсти свежих овощей.
▌ Углеводы
Количество углеводов должно равняться кулаку. Например, одна картофелина среднего размера или полстакана каши.
▌ Жиры
Масло, орехи, семечки и прочие жиры ограничиваются большим пальцем руки. Примерно столовая ложка масла.
Эти рекомендации являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей организма, уровня активности и целей (например, снижение веса, поддержание массы тела). | 144 |
| 15 |  Быстрая сочная курица с овощами в пергаменте
КБЖУ на 100 гр: 72.4/7.1/0.6/8.4
Ингредиенты:
- картофель
- кабачок
- мякоть бёдер
- соль, смесь перцев, паприка
- оливковое масло
#рецепты | 148 |
| 16 |  Овсяноблин, богатый белком и сложными углеводами, насытит надолго
КБЖУ на 100 гр: 172.3/12.1/104/6.9
Ингредиенты:
- овсянка 50 гр
- яйцо 1 шт
- творожный сыр
- авокадо
- слабосолёная рыбка
#рецепт | 164 |
| 17 |  Правило Тарелки по БЖУ — это простой способ сбалансированного питания, позволяющий правильно распределять белки, жиры и углеводы в каждом приёме пищи. Суть правила заключается в следующем:
▌ Как выглядит тарелка по БЖУ:
- 🍗 Белковые продукты: занимают примерно четверть тарелки. Это мясо, рыба, яйца, творог, бобовые культуры.
- ☀️ Здоровые жиры: ещё одна небольшая доля тарелки. Сюда входят орехи, авокадо, оливковое масло, семечки.
- 🌾 Углеводистые продукты: половину тарелки занимают овощи и зелень, цельнозерновые крупы, картофель, фрукты. | 174 |
| 18 |  Нежнейшие кабачковые блинчики
КБЖУ на 100 гр: 62.8/2.8/1.6/8.9
⠀
Ингредиенты:
- кабачок 300 гр
- яйца 3 шт
- соль по вкусу
- мука ц/з 270 гр
- молоко 500 мл
- зелень по желанию
#рецепты | 201 |
| 19 |  No text... | 139 |
| 20 |  Сытный омлет, в духовке без масла и вреда для фигуры
Ингредиенты:
- яйца 5 шт
- молоко 250/300 мл
- куриная грудка 100 гр
- сыр брынза 20 гр
- фасоль 20 гр
Выпекать 30-35 мин при 180’С
#рецепт | 169 |
