Маринина Йога

Ну что дорогие, наступает весна и самое лучшее время для того, чтобы заняться телом и привить новые привычки. Сегодня я открываю двери в онлайн-клуб и следующий модуль я назвала "Гармоничная женщина". 🧘‍♀️Гармония и гормоны — схожи не просто так. Когда гормональная система работает слаженно, тело и эмоции находятся в балансе: 🔝Утром легко просыпаться, а вечером — засыпать. 🔝Кожа сияет, настроение стабильно, энергия есть на всё, что важно. 🔝Женское здоровье — в порядке, а цикл проходит мягко и естественно. Но если гормональный баланс нарушен — появляются усталость, перепады настроения, проблемы с кожей, тревожность и сбои в цикле. Прошлый месяц мы хорошо поработали над восстановлением нервной системы и модуль "Гармоничная женщина" — даст богатые плоды. Мы бережно наладим баланс через йогу и повседневные привычки, которые поддерживают здоровье щитовидной железы, надпочечников и половой системы. Для кого этот модуль? ✔️Если хочется больше энергии и устойчивости. ✔️Если есть признаки гормонального дисбаланса (нерегулярный цикл, ПМС, усталость, "приливы", нарушение сна). ✔️Если важно настроить тело на мягкое взаимодействие с гормональной системой через йогу и заботливые ритуалы. 🪷

Сегодня понедельник, а значит традиционно, я прорабатывалась через гипноз и психоинтеграцию. На этот раз мы разбираем тему выгорания и прокрастинации в профессиональной деятельности, почему я не масштабируюсь, что мне мешает. Сейчас вы узнаете, как это работает⬇️ 1️⃣Сперва, на диагностике выявили различные негативные самоопределения (НС), которые мешают до сих пор выходить публично проводить эфиры, выступать спикером, вести контент без выгорания, масштабироваться и выходить на другие платформы.

Есть желание расширятся и проявляться, но эти НС, сидящие в подсознании (я какая-то не такая) заставляют мой организм вырабатывать кортизол -?% энергии, то количество энергии, которое я могла бы потратить на реализацию. И подсознательно я лучше сохраню энергию, чем буду проявляться, примерно так это работает.

2️⃣Сегодня прорабатывали НС - нетворческая и неинтересная, в подсознании всплыла интересная история из прошлой жизни предка по материнской линии. В этой истории  всплыло много других чувств и НС. И основной вывод в этой травме был, что "без таланта и способности светить и проявляться я не заслуживаю любви". Искоренив НС, мы заменяем их на позитивные самоопределения, а именно, проживаем и закрепляем их на уровне ощущений в теле, перепрошиваем на уровне подсознания и делаем новые выводы. 3️⃣"Нетворческая" и "неинтересная" мы заменили на "креативная" и "живая", " энергичная". И после проработки сразу огромный прилив энергии, радости, мне было сложно не улыбаться, глаза горят! И после каждой проработки я ставлю себе задачу, прожить следующую неделю с этими новыми программами и позитивными самоопределениями. В течение этой недели я буду себе напоминать и жить, как креативный, живой и энергичный человек, с чувством юмора, с горящими глазами и, возможно, думать, говорить и делать что-то по новому. Невероятно, каждый раз в проработках или в йоге открывать новые свои грани, создавать новые нейронные связи и освобождаться от программ, которые мне не служат! 🎎

Не стоит гнаться за идеалами красоты, прятаться под слоями косметики или пытаться поднять настроение дневниками благодарности (хотя это отличный инструмент!). Настоящее сияние — блестящие глаза, здоровая кожа, радость и высокий уровень энергии — зависят от баланса гормональной системы и устойчивой нервной системы. В феврале мы фокусировались на восстановлении нервной системы, и теперь плавно переходим к работе с гормональным фоном через йогу и полезные привычки. Завтра открываю двери в онлайн-клуб — будет важное объявление!

🎙️Провела прямой эфир в онлайн-клубе

В каждой женщине живёт её внутренний мужчина, Анимус, Ян – та часть личности, которая даёт силу, уверенность, проявленность и способность заботиться о себе. Сегодня – прекрасный повод заглянуть внутрь себя, увидеть его, поблагодарить и поздравить! 🔥 Сильный внутренний мужчина дарит женщине ощущение безопасности и надёжной опоры. ☸️Зрелый внутренний мужчина помогает: ▶️ Чётко понимать свои желания и цели. ▶️ Отстаивать личные границы и говорить «Нет». ▶️ Заботиться о себе и своих потребностях. ▶️ Принимать помощь, когда она нужна. ▶️ Двигаться к целям с уверенностью и ответственностью. ✨ Гармония с внутренним мужчиной — это ключ к уверенности и свободе в проявлении себя. Сегодня – идеальный день, чтобы заметить и поблагодарить эту силу внутри. Какой ваш внутренний мужчина? Это легко понять по вашему отношению к себе, как к женщине. Насколько вы ощущаете себя уверенно и в безопасности. Осознав своего мужчину, дай ему внимание, стань им и от его лица заботься о себе и взращивай любовь к себе, как к единственной прекрасной, любимой женщине Посмотри на него и обнаружь его силу в чем она и пойми чего ему не хватает, поддержи его и скажи "Я вижу тебя и ценю всё, что ты делаешь для меня." Наладив отношения внутри себя с мужчиной, полюбив в себе и мужское и женское, мы становимся целостными, только тогда у нас налаживаются взаимоотношения с окружающим миром и партнёром. С праздником твоей внутренней силы!🤲

"Чем больше вы проводите через себя Любви, тем дисциплинированнее вы должны быть".

Как считаете?

Девочки из Барнаула, приглашаю вас на субботнюю практику йоги в 13.00 (по адресу Павловский тракт 247). Будем укреплять внутреннюю опору нижними балансами, укреплять ноги и ягодицы. Балансы дают внутреннее спокойствие и безопасность, работа с бёдрами и ягодицами повышают либидо и сексуальность. Начнём с дыхательной практики Капалабхати+Нади Шотхан и завершим медитацией на раскрытие сексуальности. Запись через @KsuPro

Не надо стараться быть сексуальной, надо просто восстановить нервную и эндокринную системы и вы естественным образом ощутите этот с💋кс, независимо от того, в каком вы возрасте. Бывало у вас такое: хочется лёгкости, а внутри — усталость? Хочется страсти, а вместо неё — раздражение? А вместо желания — апатия? Я тоже через это проходила. Ощущение, будто тело саботирует жизнь: ни энергии, ни желания, ни радости. Всё потому, что наша сексуальность — это не только про настроение, но и про гормоны. Я бы сказала, что настроение - это и есть коктейль гормонов. Давай разберёмся, какие гормоны отвечают за сексуальность и что с ними делать. 1⃣ Эстроген — королева женственности. Этот гормон делает нас чувственными, лёгкими, сияющими. Если его мало — кожа становится сухой, либидо падает, цикл сбивается. Если много — появляется отёчность, тревожность, плаксивость. 🇯🇵Что делать? Йога, особенно перевёрнутые асаны, работа с тазом, тазобедренными, растяжка, мягко балансируют уровень эстрогена. 2⃣Прогестерон — гормон спокойствия и желания. Он даёт мягкость, расслабление, удовольствие, чувство безопасности. Когда его мало — повышенная тревожность, ПМС, бессонница, слёзы без причины. 🇯🇵Что делать? Дыхательные практики, медитации и позы на раскрытие таза помогают вернуть баланс. 3⃣Тестостерон — огонь страсти. Он про желание, либидо, драйв, наслаждение телом. Если тестостерона мало, пропадает сексуальность, появляется вялость и раздражительность. 🇯🇵Что делать? Динамичные и силовые практики, планка, прожарка ног, ягодиц и дыхание огня (Капалабхати) активизируют тестостерон. 4⃣Кортизол — вор гормонального баланса. Когда он зашкаливает из-за стресса, все остальные гормоны сбиваются. Появляется усталость, апатия, раздражение. 🇯🇵Что делать? Йога-нидра, медитации, расслабляющие асаны (Шавасана, поза ребёнка) помогают снизить уровень кортизола, а пассивные прогибы разгружают надпочечники. 5⃣Инсулин — скрытый саботажник. Резкие скачки инсулина приводят к упадку сил, перееданию и набору веса. А если инсулин стабилен, тело чувствует себя прекрасно. 🇯🇵Что делать? Йога нормализует обмен веществ, особенно скручивания, огненное дыхание, вакуум живота и динамичные комплексы (Сурья Намаскар). 6⃣ТТГ (Тиреотропный гормон) — дирижёр энергии. Если ТТГ в дисбалансе, энергии ноль, руки опускаются, волосы выпадают, настроение скачет. 🇯🇵Что делать? Пранаямы (задержки дыхания), работа с шеей, наклоны и прогибы помогают щитовидке работать гармонично. Йога работает комплексно: снижает уровень стресса, балансирует гормоны, даёт нам контакт с телом. Это не волшебная таблетка, но регулярные занятия могут вернуть сияние, желание, лёгкость и радость жизни. Девочки из клуба это подтверждают💋 Если вы чувствуете, что погас огонь во всех смыслах — пробуйте йогу. Всё это многообразие практик есть в онлайн клубе. Если хотите пробную неделю в онлайн-клуб, напишите "ХОЧУ" в комментариях или в личные сообщения @MarininaYoga.

О женственности, какая она, чем отличается от мужественности.

Женственность — это многогранное и уникальное проявление каждой из нас. В обществе существуют стереотипы о том, какой должна быть женщина: легкой, мягкой, принимающей.

И кому-то это даётся легко, кому то сложно. Реальность гораздо разнообразнее. Наверно, вы замечали, что женщины бывают разные, среди нас есть женщины-огонь — энергичные, решительные, с яркой харизмой. Есть женщины-вода — спокойные, плавные, с мягкой энергетикой. И каждая из этих проявлений по-своему прекрасна. В своей жизни я пыталась соответствовать разным образам, в погоне за тем какой должна быть женщина: быть «ведической» женщиной, затем — «стервой». Но во всех этих попытках я теряла себя, свою истинную сущность. Постепенно я пришла к осознанию, что важно не следовать навязанным шаблонам, а понять, кто я на самом деле. Женщина может быть успешной карьеристкой и наслаждаться своей самореализацией, или быть нежной и зависимой от партнёра, и тоже находить в этом счастье. Главное — чтобы это соответствовало её внутренней природе. Наблюдая за окружающими, я заметила, что попытки женщины-огонь стать женщиной-водой выглядят неестественно. Это словно надевать маску, которая не отражает истинного лица. Поэтому я убеждена: женственность — это прежде всего естественность в проявлении себя. Для этого необходимо глубоко понять и принять свою природу. Однако бывает, что женщина сознательно или подсознательно отвергает свою женственность и сексуальность из-за прошлых травм, для них быть женственной небезопасно. В таких случаях важно работать над собой, чтобы вернуть себе право быть собой. И знаете, что я считаю, отличающее нас от мужчин — это наша врождённая нежность. Независимо от того, являемся ли мы огнем, землей, воздухом или водой, наша сила заключается в бережном отношении к себе. Эта нежность пронизывает всё, что мы делаем, и именно она привлекает мужчин, очаровывая их нашей плавностью и мягкостью. В конечном счёте, быть женственной — значит быть собой, принимать и любить свою уникальность, проявлять нежность к себе и миру вокруг. Понаблюдайте за собой в жизни, насколько вы нежны к себе. В следующий раз я расскажу, о разных типажах женщин, чтобы вы могли легче понять себя. Или может вы уже знаете себя, какая вы)

Делюсь очередным подкастом с гениальным Демчогом: о любви к себе и силе детских травм.

Делюсь очередным подкастом с гениальным Демчогом: о любви к себе и силе детских травм. https://youtu.be/xf8oR_iAEfQ?si=F7pizlN06ujFKAWk

Знаете, как лишний вес, отёки и морщины связаны со стрессом? Когда организм находится в хроническом стрессе, на гормональном уровне он отключает репродуктивную систему. В условиях выживания размножение не является приоритетом. Недостаток сна тоже воспринимается телом как стресс. Если человек систематически не высыпается, организм компенсирует это едой. Именно поэтому при хроническом недосыпе увеличивается тяга к перекусам и перееданию. Говорить о диетах и дефиците калорий в таких условиях бессмысленно. Многие, кто пробовал строгие ограничения, знают: за ними неизбежно следуют срывы, отёки и набор веса «из воздуха». Гормоны буквально заставляют нас есть больше, вызывая постоянное желание сладкого или солёного. Когда гормональный фон в порядке, потребность заедать стресс исчезает. А люди, склонные к стрессовому перееданию, потребляют на 40% больше калорий, чем им кажется, и они не понимают откуда берётся лишний вес. Стресс также подавляет уровень тестостерона — гормона, который отвечает за либидо и качество тела. Если его недостаточно, фигура теряет тонус, а желание пропадает. Кстати, в моём онлайн-клубе есть отдельный модуль, посвящённый восстановлению либидо. Кортизол, гормон стресса, влияет на внешний вид: Задерживает жидкость, вызывая отёки, разрушает коллаген, из-за чего тело «плывёт», а лицо быстрее стареет. Один спорт, диеты и косметолог здесь не помогут. Ключ к здоровому телу и молодости — восстановление нервной системы. Именно с этого стоит начать! Сейчас в клубе онлайн у нас идёт комплексная работа над восстановлением нервной системы, мы работаем не только с телом, но и с головой, со сном и учимся заботиться о своей нервной системе в повседневной жизни через приятные привычки.

Почему невозможно чувствовать себя сексуальной в тревоге и стрессе. Из последнего подкаста мы уже поняли, что невозможно взрастить сексуальность в уставшем состоянии.

Стресс, гормональная система и иммунитет глубоко связаны между собой, вплоть до того, что у женщины от стресса отключается репродукция, падает либидо, выпадают волосы, сохнет кожа, появляется молочница и другие проблемы с женским здоровьем.

На самом деле, работа со стрессом, с одной стороны, простая - понапрягалась, растянулась, подвигалась, подышала, помедетировала, а с другой - сложная, потому что результат будет от регулярности, которая достигается дисциплиной и закреплением результата, чтобы фонтанировать энергией. Любая женщина, фонтанирующая энергией, выглядит сексуально и легко реализуется в своём деле, кроме того, она понимает, где её место и в чем её сила. Отсюда и берётся уверенность и внутренняя опора. Я считаю, что абсолютно каждая женщина имеет свою уникальную красоту, и она должна её осознать и реализовать её. И она не будет замечать эту красоту, если она в истощении и тревоге. А теперь приглашаю вас поразмышлять на тему, а что такое женственность? Именно то, что отличает нас от мужчин, чего нет у мужчин.

Прочитала книгу "Атомные привычки", очень понравилась! В книге предлагаются реальные, действующие способы, как удобнее и приятнее привить привычки. Пользуясь правилом книги, прививать не более 2-3 привычек и правилом фокуса, решила взять привычки: ✔️ложиться спать до 23.00 ✔️план на каждый день и расстановка приоритетов; ✔️медитация 5 минут перед сном; ✔️пить перед сном ежовик, почти привита) А вы читали эту книгу? И какие бы привычки хотели привить?)

Прочитала книгу "Атомные привычки", очень понравилась! В книге предлагаются реальные, действующие способы, как удобнее и приятнее привить привычки. Пользуясь правилом книги, прививать не более 2-3 привычек и правилом фокуса, решила взять привычки: ✔️ложиться спать до 23.00 ✔️план на каждый день и расстановка приоритетов; ✔️медитация 5 минут перед сном; ✔️пить перед сном ежевики, почти привита) А вы читали эту книгу? И какие бы привычки хотели привить?)

Что значит понимать и чувствовать себя. По примеру отзыва девушки из онлайн-клуба при регулярной практике. От себя добавлю: Каждая из нас проходит такой период, когда мы слушаем тренеров, диетологов, нутрициологов, врачей, ещё кого-то. Но достаточно подружиться со своим телом, научиться слушать его и тогда нам будет всё понятно и так. Только мы сами знаем, что нам есть, когда нам есть, когда нам спать, как тренироваться и для этого необходимо только научиться слышать себя, своё тело, свои истинные желания. Знаете что больше всего уводит нас от самих себя, разъединяет этот контакт? ➖Это взгляды на других людей, кто как живёт, сравнение ➖ Когда мы не закрываем базовые потребности своего тела, ➖ Когда находимся с гаджетами, телефоном, компьютере, мы полностью разделены с собой, ➖Когда происходит постоянная мысль-мешалка в голове. И благодаря йоге мы соединяемся с собой на уровне тела, ума и чувств, мы синхронизируем эти части в себе, мы развиваем чувствительность и понимаем себя лучше. И я восхищаюсь результатами девочек! Я напоминаю, что йога, это дисциплина из любви, по любви, в любовь, соединение с Источником🫶

Дорогие, приглашаю вас в эту субботу в 13.00 на мягкую и тягучую практику йоги💃 (Павловский тракт 247). Плавная и нежная практика на любовь к себе. Приятная растяжка на всё тело, мягкие прогибы и скручивания и раскрытие тазобедренных суставов. Подойдёт при критических днях. Завершим шавасаной и медитацией-афирмацией на любовь к себе💓 Жду вас с нетерпением🤗 Запись через @KsuPro