Фитнес клуб Импульс

Чек-лист рациона по канадской тарелке🥒 Питаться сытно, вкусно и полезно, вместо того чтобы придерживаться диеты и считать калории, — мечта тех, кто хочет похудеть и удержать вес. Такой способ есть. Это питание по методу канадской тарелки. Главные принципы формирования тарелки, условно разделить ее на 3 части, при этом диаметр тарелки примерно совпадает с длиной вашей ладони. Половину канадской тарелки составляют овощи, фрукты и ягоды — источники клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. Еще четверть тарелки отводится белку, строительному материалу нашего организма. Отдаем предпочтение растительному белку (орехам, бобовым), однако нет строгого запрета на мясо и тем более на рыбу и яйца — во всем важен баланс и мера. Что касается молока, то им злоупотреблять не рекомендуют, обычно отсутствует цельное молоко и, например, сыр, разрешен только нежирный йогурт. И оставшаяся четверть отводится крупам и цельнозерновым продуктам. 👇В файле забирай Чек-лист рациона по канадской тарелке от Вкусвилла

Карта Все Включено🤛 Преимущества карты: ✅ Безлимитный доступ в тренажерный зал ✅ Неограниченные посещения групповых занятий ✅ Действует во всех трех наших филиалах 📞 Узнать подробности можно по телефону: +7 (931) 400-45-44, в сообщениях или у Администратора. Ждем вас! 💪

Только с 1 июня по 1 августа действует наша горячая акция - "ЖАРКИЙ ФИТНЕС"! 🔥 Приобретите абонемент на 1 месяц безлимитного доступа к тренажерному залу всего за 4000 рублей! 🏋️‍♂️ И это еще не все! Вы получите 2 подарка на выбор: - 1 сеанс прессотерапии - 10 дней заморозки абонемента - 16 групповых тренировок (действуют 30 календарных дней) - 2 бесплатных гостевых визита (для друзей и родственников) Акция доступна во всех трех наших филиалах! *Активация абонемента со дня покупки. *Все выбранные подарки действуют месяц как и абонемент. Не упустите шанс заботиться о своем здоровье и форме по выгодной цене! 💥

Дорогие друзья, помогите нам стать лучше, проголосуйте за нас ❤️ https://t.me/impulse29?boost

Доброе утро, друзья спортсмены! Пришло время подводить итоги. 🔥🔥 Победитель челленджа «неделя тренировок на ягодицы» - @EvaVyacheslavovna Ева выполнила все тренировки , отправила видео и фото отчеты!) 💪🏿👌🏿 Поздравляю и жду на персональную тренировку со скидкой 50%👏🏿 ( использовать можно в течение месяца со дня объявления результатов) так же победитель получает стикер на телефон с логотипом импульса! 🥰 Хочу поблагодарить всех участников челленджа, вы огромные молодцы!💪🏿приятно , что мои тренировки принесли вам положительные эмоции и результат👏🏿 Продолжаем в том же духе!

Жду от вас активность!🔥 Задавайте вопросы. ❓ Я рассказала вам о самых главных нюансах техники, НО если вдруг вам что-то непонятно, я объясню вам более подробно.✍🏿 Выкладывайте фото/видео как вы выполняете тренировки!💪🏿 Я вложила в эти видео немало времени и сил. Мне будет очень приятно, если вы будете проявлять любую активность! ❤️ Кто стесняется выкладывать в общий ТГ- отправляйте мне лично- поправлю возможные ошибки. Такая активность тоже будет учитываться при выборе победителя.👌🏿

ТРЕНИРОВКА 🍑 В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ🔥👇🏿 1. Отведения в тренажере 4*20 2. Приседания в смите 4*15 3. Выпады в смите 4*12 4. Ягодичный мост в тренажере 4*15 5. Румынская тяга в тренажере 4*15 6. Мах ногой назад в кроссовере 4*20 Оптимальный отдых между подходами 40-60 секунд ( смотрим по самочувствию)😊 Хотелось бы напомнить о важности разминки и заминки. Перед каждой тренировкой я рекомендую проводить небольшой комплекс на разогрев тела: ~ 5 минут на дорожке(быстрая ходьба)/можно на эллипсоиде + суставная гимнастика на все тело дабы избежать нежелательных травм😊🙏🏿 Заканчивать тренировку рекомендую небольшим комплексом МФР/ стретчингом. Интересный факт: есть исследования, согласно которым силовые показатели увеличиваются на 10% у тех, кто не пренебрегают растяжкой в конце тренировки. Так же стретчинг отлично помогает справится с болью в мышцах после тренировки)

Доброе утро, мы узнали, что у нас есть стесняшки !😁 Поэтому фото тренировки и видео можно отправить лично Насте ! @venera_lash29

Активность можно проявить комментариями и фото/видео

Напоминаем, что Победитель получит: - 50% скидку на персональную тренировку с Сергеевой Анастасией - стикер на телефон с фирменным логотипом Импульса😍

Всем привет, как началась ваша рабочая неделя? Пишите в комментариях👇 В опросе Выбор пал на тренажерный зал - хвастайтесь видео или фото с прошлых тренировок, выкладываем еще одну и подводим итоги 🏆

Финальную тренировку хотим для тренажерного зала или по типу предыдущих?)

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ 🍑 Тренировка: 1. Присед с прыжком 20*4 2. Махи в сторону 20*4 3. Тяга на одну ногу 15*4 4. Проходка в приседе 30 шагов *4 5. Ягодичный мост + отведение(3) 18-20*4 6. Отведение бедра лежа на боку 20*4