Лилия Хмельницкая | ПСИХОЛОГ

Как перестать себя саботировать? (И почему ваш мозг иногда ведёт себя как вредный тролль)* Мы часто хотим измениться: начать проект, сменить работу, наконец записаться в спортзал. Но в последний момент находим 100 причин этого не делать. Знакомо? Это самосаботаж — когда мы подсознательно мешаем себе добиваться целей. Хорошая новость: его можно обезвредить. --- 🔴 3 главных саботажника (и как их перехитрить) 1. «Я начну с понедельника / Нового года / следующей жизни» Правда:Это не подготовка, а прокрастинация в маскировке. Мозг убеждает вас, что «потом» будет проще (спойлер: нет). Что делать: ✔ Начните сегодня. Хотя бы с 5 минут. — Чистите зубы? Одновременно сделайте 5 приседаний. — Ждёте закипания чайника? Запишите одну мысль для будущего проекта. — «Но это же мелочь!»— Именно так и запускаются большие изменения. 2. «У меня не получится» Правда:Вы не ясновидящий. Это не прогноз, а страх, прикидывающийся рациональностью. Что делать: ✔ Спросите себя:«А если бы я так же уверенно предсказывал успех?» — Например: «Я провалюсь на собеседовании»→ «Я могу произвести хорошее впечатление». — Доказательства? Их нет в обоих случаях. Но второй сценарий полезнее. 3. «Вдруг я ошибусь? Это будет катастрофа!» Правда:Мозг преувеличивает последствия. Даже если ошибётесь, мир не рухнет (спросите у любого, кто когда-либо ошибался). Что делать: ✔ Примите «версию 1.0». — Первая попытка = черновик. Плохой рисунок лучше чистого листа. — Пример:Джоан Роулинг 12 раз получила отказ, прежде чем издать «Гарри Поттера». 🔧 Дополнительные «инструменты» против саботажа: - «Правило 2 минут»— если дело требует меньше времени, делайте сразу. - Визуализация не ужаса, а плана— не «а если провалюсь?», а «что сделаю, если что-то пойдёт не так?». - Поддержка вместо самокритики— говорите себе то, что сказали бы другу: «Да, будет сложно, но ты справишься». 📌 Важно: Саботаж — не ваш враг. Это привычка мозга экономить энергию. Перепрограммируйте его маленькими шагами — и он станет вашим союзником. 💬 Вопрос для размышления: Какой самый частый способ саботажа у вас? И как вы с ним боретесь?Делитесь в комментариях! P.S.Если бы саботаж был человеком, он бы носил маску «логики» и шептал: «Лучше не рисковать» Но самые крутые вещи в жизни начинаются за её пределами. 🚀

Впервые в г.Феодосии - 3 ступень! Старт программы 29.04-2.05. Ведущие : Даниил Хломов, Екатерина Бай-Балаева, Александр Мартьянов . Приглашаем участников окончивших 2 ступень . Задача 3 ступени — формирование профессиональной рефлексии и навыков супервизии в гештальт-подходе. Фокусы 3 ступени: * теория гештальт-терапии; * супервизия в гештальт-подходе; * длительные отношения в гештальт-терапии; * групповая гештальт-терапия; * исследования в гештальт-терапии (собственный проект); * коллегиальные отношения в профессиональном сообществе и профессиональная этика. Выпускник 3 ступени должен владеть индивидуальными и групповыми формами работы и выбирать подходящую стратегию работы с учетом состояния и ситуации клиента; владеть навыками супервизии в гештальт-подходе и вести супервизию с учетом уровня подготовки и ситуации супервизанта; создавать и поддерживать длительные отношения в терапии, супервизии и с коллегами; владеть основами исследования и анализа профессионального опыта, уметь описывать и предъявлять свою работу в коллегиальном пространстве; по-прежнему понимать и соблюдать принципы профессиональной этики. Эти компетенции подтверждаются письменным описанием случая длительной супервизии и описанием длительного самостоятельного проекта применения гештальт-подхода в профессиональной практике и докладом этого проекта коллегам на конференции. менеджер проекта: Аль-Шаер А +79780407911

Арт-терапия: почему она нужна и как помогает 🎨✨ В нашей жизни бывают моменты, когда словами сложно выразить то, что творится внутри. Страх, тревога, подавленные эмоции или просто желание лучше понять себя — со всем этим может помочь арт-терапия. ### Что это? Арт-терапия — это метод психологической работы через творчество: рисование, лепку, музыку, танец, коллажи и другие формы искусства. Не нужно быть художником или музыкантом — важно не результат, а процесс! ### Зачем она нужна? ✅ Выражение эмоций — иногда проще нарисовать страх или гнев, чем описать словами. ✅ Снижение стресса — творчество успокаивает, помогает переключиться и расслабиться. ✅ Работа с травмами — арт-терапия мягко помогает проработать сложные переживания. ✅ Развитие креативности — раскрывает внутренний потенциал и учит нестандартно мыслить. ✅ Для детей и взрослых — подходит всем, кто ищет гармонию и хочет лучше понять себя. ### Как это работает? 🔹 Рисуете абстракцию своего настроения — и вдруг осознаёте, что тревожитесь. 🔹 Лепите из глины — и неожиданно находите решение давней проблемы. 🔹 Создаёте коллаж мечты — и яснее видите свои цели. Арт-терапия — это не просто рисование, а мощный инструмент самопознания и исцеления. Попробуйте — возможно, именно этот метод станет вашим ключом к гармонии! Хотите научиться пользоваться этим методом, приходите на курс 🎨 *А вы когда-нибудь пробовали арт-терапию? Делитесь в комментариях!*

🎨 Авторский курс: «Арт-терапия в гештальт-подходе» 🧠 Откройте для себя мир творчества и глубинной психологии! Приглашаем психологов, терапевтов и всех, кто интересуется саморазвитием, на уникальный курс, где искусство встречается с гештальт-терапией. Что вас ждёт? 🔹 12 тематических встреч – от основ арт-терапии до работы с метафорами и семейными сценариями. 🔹 Практические навыки– изотерапия, песочная терапия, драматерапия, куклотерапия, МАК и многое другое. 🔹 Глубинная работа с чувствами, незавершёнными гештальтами и образом «Я». 🔹 Очный формат в Керчи – живое общение и погружение в процесс. Формат: 📅 1 раз в 3-4 недели (по воскресеньям) ⏳ 100 часов практики и теории 📍 Адрес: г. Керчь, ул. Кирова, 22, кабинет 3 Запись и вопросы: 📲 +7 988 089 51 91 (Лилия) 🌐 Подробнее: [https://gestalt.ru/authors_program/avtorskij-kurs-art-terapiya-v-geshtalt-podhode-2/](https://gestalt.ru/authors_program/avtorskij-kurs-art-terapiya-v-geshtalt-podhode-2/) Искусство исцеляет. Гештальт делает осознанным. Присоединяйтесь!✨

Гештальт терапия , что это такое ?

Как строить счастливые отношения: секреты гармонии и доверия Сегодня поговорили о том, что такое счастливые отношения, как их строить и поддерживать. Сколько бы мы не говорили о любви, счастье в отношениях требует работы, а не просто “магии”. Задача — не просто найти партнёра, но и создать с ним настоящее пространство взаимопонимания и поддержки. Коммуникация — ключ к счастью Один из главных факторов, влияющих на отношения — это коммуникация. Без неё сложно добиться гармонии. Открытое общение помогает понимать друг друга, решать конфликты и достигать компромиссов. Важно научиться не только говорить, но и слушать. • Не бойтесь выражать свои чувства. • Задавайте вопросы, интересуйтесь мнением партнёра. • Будьте честными, даже если правда может быть неудобной. Доверие и уважение Доверие — это основа любых отношений. Без него не будет ни безопасности, ни гармонии. Важно помнить, что доверие не даётся на словах, а строится на действиях. • Будьте честными друг с другом. • Уважайте личные границы. • Не устраивайте сцены ревности, если этого нет причин. Совместное времяпрепровождение Важно проводить время вместе, но это не означает, что каждый момент нужно посвящать друг другу. Уважение личных интересов тоже имеет значение. Но качественное время вместе укрепляет связь. • Совместные прогулки, походы в кино или на свидания — даже маленькие радости в жизни делают отношения более крепкими. • Также важно уметь разделить интересы партнёра, попробовать что-то новое вместе. Признание и благодарность Мы часто забываем выражать благодарность партнёру за маленькие вещи. Это не только укрепляет отношения, но и делает их более теплыми. • Похвалите партнёра за его усилия, даже если они кажутся незначительными. • Регулярно говорите друг другу “спасибо” и “я тебя люблю”. Преодоление трудностей Счастливые отношения — это не про отсутствие трудностей, а про способность их преодолевать вместе. Важно научиться работать над проблемами, а не избегать их. • Когда возникают проблемы, решайте их вместе, а не поодиночке. • Учитесь прощать и двигаться вперёд. Не забывайте, что счастливые отношения — это не идеальные отношения, а те, где оба партнёра стремятся быть лучше и работать над собой ради друг друга. Главное — это искренность, поддержка и готовность расти вместе. Подытожим: счастливые отношения требуют работы, времени и внимания, но они стоят этих усилий! Будьте открытыми, уважайте и поддерживайте друг друга.

«Стыд и вина в отношениях» запись эфира

Так как не удалось провести эфир , по техническим причинам, а интерес у вас был, по вашим просьбам повторяем . Приглашаем на прямой эфир в телеграмм канале https://t.me/psiholog_khmelniskaya тема: «Стыд и вина в отношениях» В этом эфире мы будем говорить о мужско – женских отношениях, рассмотрим три стадии развития, которые проходит пара. На встрече будем также говорить:  Как формируется чувства стыда и вины в отношениях;  Будем обсуждать отличие стыда и вины;  О главных функциях данных чувств;  Что чувствует человек проживая стыд и вину?;  Почему в близких отношениях мы так часто заставляем партнера испытывать вину, стыд?  Как прекратить эту внутреннюю игру, рассмотрим вариативность. Ведущие эфира: Гончарук Дмитрий, психолог, гешталь – терапевт Хмельницкая Лилия, психолог, гештальт – терапевт

«Как строить счастливые отношения: секреты гармонии и доверия» 💖 Друзья, приглашаю вас на важный разговор! Как создать по-настоящему крепкие и счастливые отношения? Почему одни пары годами сохраняют любовь, а другие расстаются из-за недопонимания? Разберём ключевые принципы: 🔹 Искренняя коммуникация – как говорить и слышать друг друга. 🔹 Доверие и уважение – без чего рушатся даже самые сильные чувства. 🔹 Совместное время vs личное пространство – где баланс? 🔹 Благодарность и поддержка – маленькие ритуалы, которые творят чудеса. 📌 Будет полезно, даже если у вас идеальные отношения! 💬 Готовы поделиться опытом? Ответьте в комментариях: *»Что для вас главное в отношениях?»* Ждем вас в эфире — давайте учиться любить осознанно!❤️ Ведущие эфира @dr.vladimir.barteniev Бартенев В. Психолог г. Симферополь Хмельницкая Л. Психолог г.Керчь В этом комментариях пишите вопросы 🙂 Прямой эфир состоится https://www.instagram.com/share/BARkcDqf-N #отношения #психология #любовь #эфир

❗Добро пожаловать на ФЕСТИВАЛЬ РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ "ФОРМУЛЫ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ", который будет проходить в нескольких городах Крыма❗ Если у вас есть интерес к психологии, есть желание узнать что-то о себе, разобраться в своих отношениях, решить вопросы в профессиональной реализации и пр., то вам на фестиваль! Проходите по ссылке и регистрируйтесь! crimea-gestalt.ru/festival ✅ УНИКАЛЬНОСТЬ. Вы можете посетить авторские мероприятия спикеров фестиваля в своем городе или посетить несколько фестивалей в разных городах. ✅ НОВИЗНА. Программы фестивалей не будут идентичными, всегда будет что-то новое. ✅ЯСНОСТЬ И ДИАЛОГ. В этом живом уникальном пространстве вы сможете принять участие в лекциях, которые будут доступны для понимания каждого и построены в формате живого диалога так, что вы сможете задать интересующие вас вопросы и получить на них ответы. ✅НОВЫЙ ОПЫТ. Вы сможете принять участие в мастер-классах на интересующие вас темы и узнать что-то о себе «здесь и сейчас», приобрести новый опыт. Фестивали открыты для всех! Время проведения: с 11:00 до 17:30 (перерыв на обед 13:30-14:30) Стоимость участия – 1000 руб

В практике психотерапевта слово «травма» присутствует очень часто. И не всегда это острое переживание в моменте. Следы и осколки травмы проявляются в снижении настроения, активности, нарушений взаимоотношений с людьми и миром. Как распознать травму? Какие подходы к работе с различными травмами? Опираясь на холистический подход, на идею целостности мы рассматриваем работу с травматическим опытом. Приглашаем участников получить этот ценный опыт. В специализации вы узнаете Теоретические аспекты понятий «травма», «кризис», «горе», «стресс», «ПТСР». ГП в работе с травматическим опытом. Анализ симптомов психической травмы и их проявления. Феноменология клиентов, имеющих травматический опыт. Ограничения в работе с клиентами с травматическим опытом. Кризисы и особенности их протекания. Нормативные и ненормативные кризисы. Негативные изменения в результате незавершенного кризиса. Осложненные кризисы. Принципы и подходы кризисной интервенции. Кризисы к клиент- терапевтических отношениях Шоковая травма - понятия, особенности, закономерности переживания, особенности реагирования, остановленные реакции. Соматическое переживание по П. Левин «воронка травмы», воронка исцеления». Стратегии работы с шоковой травмой, ограничения. Стресс, ПТСР, Особенности протекания и помощь при ПТСР Травма потери (утраты). Горевание, особенности работы, критерии завершения. Виды горя. Проживание горя с точки зрения кривой контакта и форм его прерывания Особенности терапевтической работы на каждом этапе, критерии успешности и завершенности работы. Техники и методы работы с горем (проективные, телесные, арт-методы). Ресурсы терапевта в работе с горем и утратой. Ранние нарушения идентичности. Нарушения привязанности, депривация. Личностные расстройства как последствия детской травмы. Родительские паттерны и установки, ведущие к травматическому опыту. Ключевые задачи гештальт- терапевта в работе с травмой развития. Особенности протекания горевания у детей. Особенности взаимодействия и поддержки детей и подростков при переживании утраты. Разбор сложных случаев. Этика и экология терапевта в работе с травматическим опытом клиента. Формирование навыков осознанной работы с клиентами с психической травмой Травма насилия. Виды насилия. Особенности феноменологии клиентов, подвергшихся насилию - внутренней и внешней. Особенности работы со взрослыми, пережившими насилие в детстве. Риски ретравматизации в терапии. ПТСР Сертификация Старт 16-17 апреля Место проведения Кирова 22, 4 этаж, 3 кабинет Старт группы от 12 человек Запись по телефону 📱 +7 988 089 51 91 Лиля

### Основные принципы гештальта (в психологии и терапии) Гештальт-подход основан на идее целостности восприятия и опыта. Его принципы применяются как в гештальт-психологии (изучение восприятия), так и в гештальт-терапии (метод психологической помощи). --- ## 1. Принципы гештальт-психологии (Исследования Вертгеймера, Коффки, Кёлера) ### 1.1. "Целое больше суммы частей" Человек воспринимает мир не как набор отдельных элементов, а как целостные образы (*гештальты*). 🔹 *Пример:* Мелодия – это не просто последовательность нот, а единое целое.* ### 1.2. Фигура и фон Восприятие всегда делится на фигуру (объект внимания) и фон (всё остальное). 🔹 *Пример:* На картине «Ваза Рубина» можно увидеть либо вазу, либо два профиля.* ### 1.3. Законы гештальта (группировки восприятия) 1. Близость – элементы рядом воспринимаются как группа. 2. Сходство – похожие элементы объединяются. 3. Замкнутость – мозг «достраивает» незавершённые формы. 4. Непрерывность – предпочтение плавных линий. 5. Общая судьба – элементы, движущиеся в одном направлении, воспринимаются вместе. --- ## 2. Принципы гештальт-терапии (Ф. Перлз, Л. Перлз, П. Гудмен) ### 2.1. "Здесь и сейчас" Акцент на текущем моменте, а не на прошлом или будущем. 🔹 *Пример:* Вместо «Почему я так себя чувствую?» – «Что я чувствую прямо сейчас?»* ### 2.2. Осознанность (awareness) Фокус на телесных ощущениях, эмоциях и мыслях без оценки. 🔹 *Техника:* «Что ты сейчас замечаешь в своём дыхании?» ### 2.3. Контакт и границы Здоровое взаимодействие с окружающей средой: - Цикл контакта: возбуждение → действие → удовлетворение → отступление. - Нарушения контакта: слияние, интроекция, проекция, ретрофлексия. ### 2.4. Ответственность за свой опыт «Я сам создаю свою реальность» – отказ от позиции жертвы. 🔹 *Фраза Перлза:* «Ты – это ты, а я – это я. Если мы встретимся – это прекрасно». ### 2.5. Незавершённые гештальты Нерешённые проблемы («хвосты») тянут энергию из настоящего. 🔹 *Пример:* Невысказанная обида мешает новым отношениям. ### 2.6. Парадоксальная теория изменений Изменения происходят, когда человек полностью принимает себя, а не борется с собой. --- ## 3. Практическое применение - В терапии: техники «пустого стула», работа с телесными зажимами. - В дизайне: UX/UI (группировка элементов по законам гештальта). - В повседневности: осознание своих эмоций и потребностей. > Ключевая идея: Жизнь – это постоянный процесс создания и завершения гештальтов. Гармония – в гибком контакте с миром. Если хотите углубиться, рекомендую книги: - 📖 Ф. Перлз «Гештальт-подход» - 📖 «Гештальт-терапия» (Перлз, Гудмен, Хефферлин) Или приходите на базовую программу 29-30 и углубитесь в себя через этот подход

Приглашаем на прямой эфир в телеграмм канале https://t.me/psiholog_khmelniskaya тема: «Стыд и вина в отношениях» В этом эфире мы будем говорить о мужско – женских отношениях, рассмотрим три стадии развития, которые проходит пара. На встрече будем также говорить:  Как формируется чувства стыда и вины в отношениях;  Будем обсуждать отличие стыда и вины;  О главных функциях данных чувств;  Что чувствует человек проживая стыд и вину?;  Почему в близких отношениях мы так часто заставляем партнера испытывать вину, стыд?  Как прекратить эту внутреннюю игру, рассмотрим вариативность. Ведущие эфира: Гончарук Дмитрий, психолог, гешталь – терапевт Хмельницкая Лилия, психолог, гештальт – терапевт

Регистрация https://crimea-gestalt.ru/festival

Приглашаем на эфир в инстаграм, тема : "Кто в семье за что отвечает? Понимание ролей для счастливых отношений" В этом эфире мы поговорим о том, какие роли играют разные члены семьи и как это влияет на отношения. Обсудим, что значит быть мамой, папой, братом или сестрой, и почему важно понимать, кто за что отвечает. Мы рассмотрим: - Какие роли могут быть в семье и как они влияют на динамику отношений. - Как правильно делить обязанности, чтобы никто не чувствовал себя обделённым или перегруженным. - Почему важно обсуждать свои ожидания и чувства, чтобы избежать недопонимания. Приглашаю всех, кто хочет лучше понять своё место в семье, научиться строить более гармоничные отношения и достигать взаимопонимания! Ведущие эфира : Александренко Ирина @irinaalexandrenko , психолог , ведущий групп и семейных консультаций, г. Севастополь Хмельницкая Лилия , психолог , гештальт-терапевт https://www.instagram.com/khmelnickaya_psicholog?igsh=cDAzMjhmYTJxbWd2

Начните уже менять свою жизнь!!! 1 ступень гештальта это возможность перестать: -откладывать жизнь на потом, -пытаться обьяснить и принять то,что давно вызывает неприятные чувства, -выть от одиночества или загружать себя работой,в надежде,что само пройдет, -сдерживать себя в реализации намеченного. Есть прекрасная возможность в Керчи присоединится к группе интересных людей,которые помогут пережить то,что кажется невозможно пережить и положить начало на пути обретения новой специальности. Проводит Мария Шульгина тренер МГИ КОГДА 29 марта ГДЕ Кирово 22а, 403 кабинет Запись обязательна Количество мест ограничено Организатор Хмельницкая Лилия, Телефон 📞 +7988 089 51 91 #крымгешталь #керчьгештальт #керчь