Как внутри?

Вот и все, дорогие мои участники 7-шагового метафорического движа. Интенсив завершен. Спасибо вам огромное за работу, искренность, тепло и юмор. За отвагу заглянуть во внутренний колодец мудрости и узнать о себе что-то новое. Я чувствую большое удовлетворение от еще одного созданного проекта – и гордость за всех, кто в нем поучаствовал с пользой и радостью для себя. Другие мои марафоны и интенсивы (в том числе с метафорическими картами) – собраны здесь: https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTI1NzkyMDQ3MDgwNDUx?igshid=OGQ2MjdiOTE=. Они все бесплатны 🎀 Мысленно обнимаю каждую. Цените и берегите себя 🧡 Ольга Примаченко

И вторая, «Метафорические цитаты». Загадайте число от 1 до 20.

День 7-й, последний. Послания Вселенной На этом шаге вам не придется думать (признавайтесь, кто вздохнул с облегчением?)) Завершить интенсив хочется посланиями от Вселенной, для чего мы используем две колоды – «Метафорические цитаты» (автор-составитель Михаил Лурко) и «Голос Вселенной». Начнем с последней. Если хотите, можете сформулировать запрос, а можете довериться происходящему здесь волшебству и просто вытянуть свою карту с посланием. Они все будут про что-то хорошее, поэтому отпустите внутреннее напряжение («А вдруг мне достанется какая-нибудь ерунда?») и расслабьте плечи. Вытянется наилучшее для вас сейчас! Итак, колода первая, «Голос Вселенной». Загадайте число от 1 до 10 – и листайте.

Выбрали? Отлично. (Правда, на душе сейчас так хорошо стало? А то и слеза навернулась…) А теперь пропишите одно маленькое посильное действие, которое вам доступно, по направлению к каждой картинке. Вот чтобы оказаться внутри нее по-настоящему. То, что вам этот ресурс откликнулся, говорит о том, что в нем запакован для вас источник сил. Источник радости. И нужно в него – и туда! – идти. Как? Придумайте. Хоть какое-то одно действие, малюпасенькое, но которое будет про то, о чем понравившееся вам изображение. Условно: если я сейчас не могу позволить себе выбраться на полуторачасовой массаж к специалисту, то сделать себе массаж рук с кремом самой мне ведь точно по силам, правда? На что еще обратить внимание на картинках (каких больше получилось – а как анализировать, исходя из параметров, вы уже знаете и умеете по предыдущим шагам интенсива): • Картинки больше про уединение или совместность? • Тишину или звук? • Яркость или приглушенность? • Движение или покой? • Явление себя миру или желание спрятаться от него? • Что насчет прикосновений, тактильности, объятий? (Это про желание живого контакта с теплом другого человека.) Особенно понравившуюся картинку можно поставить на заставку телефона – и погружаться в нее как можно чаще. Мозг не видит различий между проживанием реального опыта здесь и сейчас и представлением в уме – он начнет вырабатывать гормоны радости в ответ на то, что вы видите. Только обязательно до мелочей «вживайтесь» в картинку – осязайте, вдыхайте ароматы, представляйте на ощупь, слышьте звуки… Ну и список маленьких посильных шагов, а как же )) Что получится сделать уже в ближайшие несколько дней, а то и сегодня?

День 6-й. Поиск ресурса Для этого шага мы используем колоду Анны Рожнецовой, которая называется «Ресурсы потерявшим радость». В предпоследний день интенсива попробуем поискать, чем можно себя порадовать и подпитать. В чем-то этот шаг перекликается с первым шагом, где мы исследовали свое «пространство силы», но здесь все будет предметнее и в буквальном смысле «бери и делай». Итак, впереди вас ждут 30 ресурсных карт. Я предлагаю просмотреть их все, примерить на себя (вжиться в картинку) – и выбрать те, где вы почувствуете наибольший отклик тела. Оно будто станет мягче и по нему разольется тепло. Побегут мурашечки или появится вдохновение. Или вы вдруг словите себя на том, что… улыбаетесь. Приготовьтесь: это будут очень кайфовые картинки – про удовольствие, драйв, покой, расслабление, уединение и совместность... Поищите среди них те, которые вот прям ваши-ваши.

А теперь, глядя на каждую карту, продолжите фразу: «Так же, как и этот предмет, я умею…». (Или «могу», или «способна», или «обладаю свойством» и т.д. – вы сами почувствуете, какую формулировку взять.) Поясню на примере барабана: «Так же, как и этот барабан, я умею громко «звучать», привлекать к себе внимание и задавать ритм в совместной работе». Или на примере иголки: «Так же, как и эта иголка, я способна остро уколоть своим сарказмом». Или на примере консервной банки: «Так же, как и она, я надежно прячу чувства внутри: ко мне на кривой кобыле не подъедешь, нужен особый подход – как для банки нужен особый ножичек». Думаю, принцип понятен ) Отпустите на волю воображение, расслабьтесь и поиграйте. Благодаря такой практике можно будто заново с собой познакомиться)) Если понравится, можете развернуть так все карты, а не только те четыре, что вы вытянули. Задание со звездочкой – «примерить» на себя даже те карты, предметы на которых вам не нравятся или поначалу не вызывают вообще никаких ассоциаций. Подумайте, не торопитесь. Это интересно. Вот увидите: каждая из вас в одном и том же предмете увидит совершенно особенное «свое» свойство. (Это чистой воды мэджик всегда. Обожаю!)

День 5-й. Блин, какая я классная Для этого шага мы используем колоду «Точка» Екатерины Громовой. Ниже вы увидите 12 карт с предметами. Загадайте себе четыре номера от 1 до 12 – и посмотрите, какие предметы вам достались.

День 4-й. Важные вопросы Сегодняшний шаг будет медитативно-созерцательным – а проведу я его по текстовым карточкам из колоды «Время перемен» Виктории Аверкиевой. Ниже вы найдете 8 карт. Загадайте число от 1 до 8 – и погрузитесь в соответствующий вопрос на карте на целый день. Вспоминайте, размышляйте, катайте его на языке, как карамельку. Пусть он будет у вас фоном весь день. Ответ запишите в своем блокноте – в нем точно будет для вас что-то важное. Если чувствуете себя в безопасности и захотите поделиться мыслями со всеми, я только за. Итак, загадывайте цифру (от 1 до 8) и листайте!

А теперь я предлагаю проанализировать выбранные изображения, исходя из следующего: • Есть на дороге другие люди или нет? Если есть, то в каких отношениях вы с ними находитесь – приятных для вас или нет? Что хочется с этой компанией сделать? Если на картинке нет людей, то хотелось бы вам кого-то добавить? Для чего? Что вы хотите чувствовать с этими попутчиками? • У дороги хороший обзор или конечная цель теряется в тумане? Вам комфортно по такой дороге идти / ехать или что-то хочется изменить? • Есть ли на картах что-то, что ограничивает пространство вокруг дороги, ставит жесткие границы, которые не преодолеть? Что это за границы в вашей реальной жизни, кто их поставил? • На какой вы высоте в пространстве – вверху, в низине, посередине? Если внизу, то что ощущается сейчас для вас началом? В начале чего вы находитесь? Если на высоте – вам ок там находится, в удовольствие или хочется перебраться куда пониже, где будет ощущаться больше безопасности и меньше рисков? • Дорога ощущается для вас надежной или зыбкой? Как вам с этим чувством – комфортно или хочется что-то изменить? • Вы пассивны или активны на каждой из дорог? Другими словами, вы можете выбирать, в каком темпе двигаться и в каком направлении либо ваше движение определяет внешний механизм, на который вы повлиять не можете? Это похоже сейчас на вашу жизнь? • Чего в пейзаже вашей дороги больше – живого, нежного, мягкого, хаотичного или неживого, твердого, геометричного, строго заданного? Хотелось бы это изменить? • Есть ли на картинке вода? В каком она состоянии? Вода часто выступает как метафора эмоционального состояния, чувств – которые могут свободно и широко течь, а могут быть заморожены. Теперь, хорошо прочувствовав и поработав с каждой своей картинкой, пофантазируйте, что нужно добавить в вашу первую картинку такого, чтобы она стала больше похоже на вторую и стала восприниматься вами как приятная? Как изменить ландшафт? Что или кого добавить/убрать? Как поиграться с фактурами и цветами? Когда поймете, какие изменения нужно сделать, подумайте, метафорами чего они выступают в вашей реальной жизни. (Добавить зелени – это про больше выбираться на природу? выбраться из бетонной коробки дома? Убрать людей – чтобы оставили в покое? не создавали конкуренции? И т.д.) При желании поделитесь инсайтами в комментариях 🪴