VAZOVSKAYA

picture off the day

лучочка🧄

🌼такой перфект монинг🌝 мой организм перестроился на другой режим, теперь сама просыпаюсь около 6 утра.. шок 🤨 сегодняшний план на день: • утреннее время с любимками дома • вкусный завтрак (кстати, это один из любимых вариантов🙏🏾) • тренировка низа • репетиция • кардио (по возможности) • работа с любимыми кошками! • cute sweet home!💓 испытываю любовь и тепло, стараюсь не выгорать!🧘

Сегодня день без силовой => нахаживаем шажочки, растягиваемся, приезжаем на репетиционные моменты и много work!🤏🏾 Честно, уже как-то и нравится осень, и не так осенняя депрессия накрывает (пока не ноябрь😂) Нашла свое спасение в уютных джемперочках🤍 Мне очень понравилось, как сказала моя клиентка:

вот вроде бы не так холодно, ты в свитере, тепло, уютно и как будто прям «обнимает»!

И реально одно удовольствие всего этого осеннего уюта🤌🏾 *на 3м видео ловлю дзен под прекрасные подборки Яндекс музыки, нарезая тейпы🧘🏽‍♀️

прямое включение от 🤏🏾Галины Сергеевны на паре😂 как я уже говорила, сегодня план — успеть всё!! больше половины уже позади двигаюсь как протон (положительно заряженная частица)

как же приятно ощущать себя как будто ферритин 100! несмотря на задержанную пока что водичку🤌🏾

я не знаю, почему только жирным текст идет…

И я тоже попадала в эту ловушку, выбирая первое🥲 Все учатся и нам тоже пора что-то новое услышать!🍂 Для каждой из нас свой путь, и каждый путь имеет место быть🤍 Если вы чувствуете, что Ваше тело просит вас остановится — послушайте его, дайте себе подышать! 🤏🏾замедлиться Я выбираю быть полностью здоровой (сейчас восстанавливаюсь), сиять, излучать энергию, быть женщиной, сильной, выносливой, красивой и немного мягкой🤍 Природой придумано так, что нет ничего важнее женского здоровья, так зачем тогда гонка за идеальностью инстаграма или пинтереста? Зачем издеваться над собой, если можно найти ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ, не уходить в крайности?💭 Сейчас я подняла свое БЖУ, на котором потихоньку сливалась раньше, больше у меня нет ‼️1700-1800‼️потребляемых калорий и 3700 расходуемых! (для моего организма это мало, очень мало) Через опыт чуть больше ума, ещё больше любви и ценности к себе🤍 Работаю по стратегии к себе нежно и с любовью, и даю постепенный результат, формируя образ жизни🫰🏼

У Вас 100% был момент, когда все как-то не понятно На видео я только прекратила работу с тренером с кучей вопросов и сравнений в голове: «а как так?», «а как бы поступила я?», наевшись за вчерашний день кучу углеводов на стрессе и желании скорейшего восстановления баланса‼️никаких личных претензий к человеку у меня нет‼️ Небольшая предыстория// я тренер со стажем уже 4 года, для моего портфолио и опыта мне хотелось попробовать выступить на сцене. В голове: «а почему нет, когда да?» • Я встретила человека, с которым мне захотелось работать, которому я сказала о своих намерениях на следующий год, но как оказалось — мы даже не готовились, не планировали подготовку к сцене, а «просто сушка для жизни, для себя» (или потери себя). Как вы поняли, все было хорошо до определённого момента.. пс. у меня пропал цикл сообщила об этом на первой неделе, говорила о переживаниях, но ничего, ждём, это все стресс походы к врачам, выяснения с тренером, никаких изменений, задержка в 60 дней.. и привет ФГА👋🏽 функциональная гипоталамическая аменорея, то есть отсутствие 🩸 (в первый месяц работы), с которым я сталкиваюсь уже не первый раз Вопрос: «почему не был пересмотрен план питания ранее, когда только все началось?» Я со своей стороны, как специалиста thinking🗯️: «Если бы ко мне так обратилась моя подопечная, я бы сразу среагировала и увеличила углеводы и жиры + отправила бы к врачу» Я принимала такую реальность, но уже близ сцены, а тут был только первый месяц работы. Как такое допустимо? Я человек очень ответственный и в 95% БЖУ было четко соблюденным. На ОС, что я не соображаю, что я вообще нормально не думаю, что обычное бытовое действие для меня — тяжелая ноша, была реакция: «это нормально» Это нормально, но на финальных этапах, а не начальных. Я стала очередным подопытным подопечным тренера. Понимание, что я сама для себя лучший тренер, ведь, когда я сушилась весной, более плавно, на более высоких значениях — все было отлично и форма была хорошей. В голове куча мыслей, противоречий, вопросов, хочется записать отдельное разговорное видео. Вы готовы к обсуждаево?

давно меня не было.. бусинки, вы готовы к разговору? я начинаю вещать

немного нашего прекрасного отпуска в нарезке🩵 тысячу раз лав ю! тысячу раз спасибо!

на базе🤍 сегодня была первая тренировка по протоколу после отпуска🫡 врываемся в рабочий режим!🪄

училка на концерт приехала с детьми сбор школьников перед учебным годом🫡

это мы такие стилевые на концерт ездили🤏🏾