303
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '25
May '25
+2
in 0 channels
April '25
+57
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4
in 0 channels
Get PRO
November '24
+14
in 0 channels
Get PRO
October '24
+17
in 0 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+233
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | +1 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | +1 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
+1
Нет не лазить я приехала в Баланс, попробую на следующей неделе сходить на тренировку) пока сижу жду Артёма и разбираю анкеты 😘
| 2 | Часто достаточно насытить рацион конкретными продуктами и не пить горстями БАДы
Пример: продукты для печени
1. Семена подсолнуха на ежедневную основу: витамин б6 препятствует накоплению жира внутри гепатоцитов (развитию жирового гепатоза) и улучшает процесс детоксикации ( в том числе снижает уровень гомоцистеина)
2. Семена льна ввод семян в качестве каши/смузи на регулярную основу – применение через 1-2 дня: поддержание нормальной структуры стенок гепатоцитов и восстановление ткани печени, снимает воспаление.
3. Авокадо через день на регулярную основу – источник натурального глутатиона – поддержка детоксикационных функций печени. Антиоксидант, защита клеток печени от повреждений.
4. Субпродукты – печень и сердце – источники альфа-липоевой кислоты: она улучшает углеводный и жировой обмен, препятствует развитию жирового гепатоза, необходима для регенирации гепатоцитов (клетки паренхимы печени, составляют от 60 до 80% массы печени). Субпродукты САМЫЕ БОГАТЫЕ источники витаминов группы Б, источники коэнзима Q10: антиоксидант, обеспечение клеток энергией, участие в цикле Кребса и многое другое.
5. Пищевые источники составляющих глутатиона:
- Метионин содержится в бобовых, яйцах, чесноке, чечевице, луке, соевых бобах, семенах, орехах, молоке и йогурте.
- Цистеин содержится в яйцах, молоке, чесноке, овсе, кукурузе.
- Глицин - в желатине, яйцах, соевых бобах, имбире, орехах, арахисе, овсе.
- Глутамин легко разрушается при нагревании, содержится в грибах, морепродуктах, рыбе, специях, кисломолочных продуктах, шпинате и петрушке.
6. Серосодержащие продукты: кролик, рыба, морепродукты, орехи, чеснок, лук, капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская), кресс-салат, редис, репа, чеснок.
7. Зеленый чай - фитохимические вещества в зеленом чае усиливают активность фазы-1 и фазы-2 детоксикации в печени
8. Мандарины также вызывают активность фазы-1 и фазы-2 из-за содержания в них d-лимонена - это мощное соединение, находящееся в кожуре, стимулирует активность печени и тем самым помогает вывести токсины из организма. Мандарины, апельсины и лимоны (но не грейпфруты) также содержат d-лимонен именно в КОЖУРЕ.
9. Брокколи содержит глюкозинолаты и изотиоцианаты.
10. Спаржа и авокадо являются пищевыми источниками глутатиона, а также содержат дополнительные антиоксиданты для детоксикации.
11. Свекла содержит два уникальных соединения, которые улучшают функцию печени: бетаин и беталаин. Бетаин уменьшает накопление жира в печени, тогда как беталаин активирует фазу 2, связывает токсины с глутатионом, позволяя им выводиться из организма.
12. Артишок - содержит фенольные производные, которые используются на протяжении веков для стимулирования потока желчи и для защиты печени.
13. Кинза и хлорелла – мощные хелаторы и детоксиканты, способны выводить тяжелые металлы. Именно поэтому с осторожностью используйте их если живете в неблагополучном по тяжелым металлам регионе (например, Челябинск, Магнитогорск и т.д.), имеете (или имели ранее) амальгамные пломбы, имели опыт взаимодействия с разбитыми градусниками и т.д.
14. Бразильские орехи - источник селена, который является кофактором во многих процессах детоксикации. | 0 |
| 3 |  Вот тот риилс, когда доверие к этому блогеру было подорвано ❌ | 0 |
| 4 | Пройдёмся по антитрендам в нутрициологии 🤌🏻
1. Ну вот чугунная рыбка для повышения железа 🫠 давайте разбираться: железо из чугуна - это неорганика, с таким же успехом можно кашу из топора сварить. Мало того, что железо таким способом не поднять, так сверху получите токсичное соединение для организма, которое будет накапливаться в тканях, печени, тем самым спровоцируете воспаление 🤷🏻♀️
2. Лечебное голодание. Я до сих пор пару раз в неделю слышу это формулировку от клиенток. Я ПЛОХО отношусь к голодовкам! Истощаете и уводите в реальные дефициты организм, тем самым снижаете минеральную плотность костей, сбиваете менструальный цикл, получаете сбой в репродуктивной системе.. Там такие могут быть последствия, что потом годами восстанавливать.
3. Жесткие чистки !!! Когда ко мне приходят с целью «почистить кишечник», я их разворачиваю обратно. Знаете почему? Потому что это мышление уже такое: загрязниться - очиститься, циклично 🤷🏻♀️ про кропотливую ежедневную работу такие клиенты слышать не хотят. У них сроки горят. Я с такими клиентами не работаю.
4. Высокие дозировки витамина Д. Мягко и с любовью к желчному пузырю работаем с такими тяжелыми добавками, он способен вызывать интоксикацию при накоплении.
5. Бесконечные ♾️ чек-апы на сверхбольшой суммы. Я начинаю всегда с Копрограмма и работы ЖКТ. Там пока разгребешь уже и остальные анализы подтянутся. Понятно, что список анализов составляется индивидуально, но он точечный и для контроля над ситуацией достаточно смотреть периодически на ОАК, кал и СОСОТЯНИЕ клиента, его дневник питания и режим.
6. Не избегать углеводов)) до переезда в Магнитогорск я думала, что ну это уже всем понятно/ясно. Но нет. Причем на уровне местной диетологии и медицины. Углеводы такие же важные нутриенты как белок и жир и все остальное.
Что-то ещё забыла ? Про отмену Жиров при высоком холестерине писать не стала 🙈 | 0 |
| 5 |  +1Сегодня ездила в студию 🥹
5го мая вернусь к работе 🙏🏽 я так сильно скучаю, что сегодня всю ночь снилось как я массаж делаю девчонкам 😅 | 0 |
| 6 |  Пп или нет ?😁 фарш из индейки с луком и блины из муки, молока и яиц без сахара
Салат рядом и кбжу + клетчатка собраны 💪🏻 (для худеющих, конечно, жирновато будет, с учетом того сколько я в фарш масла топленого бахнула) | 0 |
| 7 | Очень доступно и наглядно про ЭПИГЕНЕТИКУ, ту самую, на которую мы можем воздействовать через образ жизни 🚴🏼🥗🏋️🍖🛌 🏃♀️🍫🧘♀️🥑🏋️♀️
https://youtu.be/QCds9hLj-H8?si=VnuGJBt4472ISb8p | 0 |
| 8 | Некоторые самые белковые продукты в граммах на 100 г
Мясо и птица:
свинина 20-25 г; говядина 19-24 г; баранина 20-25 г; телятина 19-24 г; крольчатина 22-27 г; курица 26-31 г; утка 16-19 г; индейка 26-29
Рыба:
тунец 24-29 г; лосось 19-21 г; горбуша 20-25 г; палтус 18-20 г; сельдь 17-19 г; скумбрия 18-20 г; сёмга 19-24 г; щука 14-18 г; треска 16-18 г; карась 15-17 г.
Морепродукты:
креветки 18-19 г; крабы 15-16 г; осьминоги 16-17 г; мидии 12-13 г; кальмары 16-17 г.
Яйца:
куриное яйцо 11 г; перепелиное яйцо 14 г.
Бобовые:
соя 35-36 г; фасоль 23-25 г; чечевица 22-24 г; горох 20-22 г; нут 18-19 г.
Орехи:
арахис 25-26 г; фисташки 20-21 г; миндаль 19-20 г; фундук 15-16 г; грецкий орех 15-16 г; кедровый орех 14-15 г.
Про белок особенно хочется остановится: для его лучшего усвоения рекомендуется принимать бетаин пепсин в каждый прием пищи, если реакция желудка идет неприятная, то можно пить лимонную воду перед едой. При низком уровне белка также
рекомендуется подключить коллаген в добавках (Visa proteins Collagen peptides за час до приема пищи 1-2 раза в день, для лучшего усвоения запивать водой с лимоном). | 0 |
| 9 |  Курс «Стоп.Анемия» 1 поток идет у меня медленно, чую он продлится не месяц, а все 2 😅 медленно, но верно, результатов нам не избежать, и первые отзывы уже есть
Мы пока в стадии детокса, будем тут ещё 2 недели точно
Даже загадывать не буду дату старта второго потока 🙈 хочется отработать на 200% эту группу, благодарю их за доверие | 0 |
| 10 | Клетчатка в граммах 🥦
✅Виноградные листья свежие 11,00 г
✅Фасоль белая варёная 10,50
✅Фасоль чёрная варёная 8,70 г
✅Арахис сырой 8,50 г
✅Арахис жареный 8,40 г
✅Горох варёный на воде (зрелый) 8,30 г
✅Чечевица варёная на воде 7,90 г
✅Нут варёный 7,60 г
✅Маш варёный 7,60 г
✅Фасоль красная варёная 6,40 г
✅Соевые бобы варёные (зрелые) 6,00 г
✅Зелёный горошек свежий 5,70 г
✅Артишоки варёные 5,70 г
✅Зелёный горошек отварной
5,50 г
✅Соевый протеин (концентрат) порошок 5,50 г
✅Эдамаме приготовленные
5,20 г
✅Зелёный горошек
консервированный 4,10 г
✅Листья цикория свежие 4,00 г
✅Капуста листовая свежая
4,00 г
✅Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
4,00 г
✅Брюссельская капуста свежая 3,80 г
✅Ботва свекольная в свежем виде 3,70 г
✅Капуста кудрявая в сыром виде 3,60 г
✅Кольраби свежая 3,60 г
✅Листья одуванчика
свежие 3,50 г
✅Петрушка свежая 3,30 г
✅Брокколи варёная 3,30 г
✅Ботва репы свежая 3,20 г
✅Лук-шалот свежий 3,20 г
✅Фасоль стручковая
варёная (спаржевая) 3,20 г
✅Морковь варёная 3,00 г
✅Баклажан свежий 3,00 г
✅Батат в сыром виде 3,00 г
✅Щавель свежий 2,90 г
✅Капуста квашеная 2,90 г
✅Морковь сырая (свежая) 2,80 г
✅Кинза (листья кориандра) свежие 2,80 г
✅Свекла сырая 2,80 г
✅Фасоль стручковая
в сыром виде, спаржевая 2,70 г
✅Брюссельская капуста
варёная 2,60 г
✅Брокколи свежая 2,60 г
✅Брокколи китайская свежая 2,60 г
✅Капуста свежая, белокачанная 2,50 г
✅Баклажан приготовленный 2,50 г
✅Брокколи китайская
приготовленная 2,50 г
✅Шпинат варёный 2,40 г
✅Кукуруза варёная 2,40 г
✅Цветная капуста варёная 2,30 г
✅Брюква в сыром виде 2,30 г
✅Шпинат свежий 2,20 г
✅Чеснок в сыром виде 2,10 г
✅Перец болгарский красный
свежий 2,10 г
✅Капуста красная свежая 2,10 г
✅Картофель сырой 2,10 г
✅Амарант зёрна приготовленные 2,10 г
✅Спаржа в сыром виде 2,10 г
✅Корень имбиря в сыром виде 2,00 г
✅Цветная капуста свежая 2,00 г
✅Репа приготовленная 2,00 г
✅Картофель фри 2,00 г
✅Свекла варёная 2,00 г
✅Кукуруза в сыром виде 2,00 г
✅Кукуруза консервированная 2,00 г
✅Спаржа варёная 2,00 г
✅Физалис овощной свежий 1,90 г
✅Патиссон приготовленный 1,90 г
✅Капуста варёная (белокачанная) 1,90 г
✅Семена люцерны пророщенные в свежем виде 1,90 г
✅Ревень стебель в сыром виде 1,80 г
✅Репа сырая 1,80 г
✅Картофель варёный 1,80 г
✅Корень лопуха отваренный 1,80 г
✅Лук зелёный свежий 1,80 г
✅Лук-порей свежий 1,80 г
✅Маш пророщенный в свежем виде 1,80 г
✅Перец болгарский
зелёный, свежий 1,70 г
✅Артишоки испанские варёные 1,70 г
✅Лук репчатый свежий 1,70 г
✅Дайкон свежий 1,60 г
✅Капуста квашеная (кимчи) 1,60 г
✅Редиска свежая 1,60 г
✅Руккола свежая 1,60 г
✅Сельдерей свежий 1,60 г
✅Топинамбур в сыром виде 1,60 г
✅Мангольд свежий 1,60 г
✅Перец чили красный острый свежий 1,50 г
✅Картофель запечённый 1,50 г
✅Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное 1,50 г
✅Лук репчатый варёный 1,40 г
✅Салат латук свежий 1,30 г
✅Помидоры свежие 1,20 г
✅Салат айсберг свежий 1,20 г
✅Кольраби (капуста) варёная 1,10 г
✅Кресс-салат свежий 1,10 г
✅Тыква варёная или запечённая 1,10 г
✅Кабачок жареный или запечённый (без масла) 1,00 г
✅Капуста пекинская свежая 1,00 г
✅Дыня свежая 0,80 г
✅Помидоры приготовленные 0,70 г
✅Огурцы свежие 0,50 г
✅Тыква в сыром виде 0,50 г
(Обратите внимание, что внизу списка самые популярные овощи с минимальным количеством клетчатки на 100гр) | 0 |
| 11 |  День 4: подготовка к детоксу полным ходом 👌🏼 | 0 |
| 12 | #phenix_щитовидка 👆 | 0 |
| 13 | И напомню про сон. Тироксин (т4) вырабатывается с 3-4 ночи и выходит на пик к 8-10 утра, а если у человека страдает гигиена сна, плохой рацион и нарушен микробиом (в кишечнике вырабатывается мелатонин), мало находится на улице (не активирует серотонин ультрафиолетом), то происходит нарушение медленно-волнового сна, развивающее гипотиреоз.
Ещё, девчат, кому интересно про щитовидку: стресс уничтожает запасы йода, прям буквально; химические и токсичные средства будут влиять, так как бром нейтрализует йод. Напоминаю и про конкуренцию с хлором: если душевая насадка без фильтра, вы насытите себя хлором, он сядет на рецепторы предназначенные для йода, тем самым даже усвоение будет страдать
Девчат, с щитовидкой так много нюансов и собраны они по крупицам из всех обучений что я проходила. Но скажу точно, первое на что ставим фокус - ПЕЧЕНЬ. Дальше всему организму проще будет. Особенно если антитела уже повышаются, то тысячу раз ДЕТОКС, детокс, детокс 🙏🏽 | 0 |
| 14 |  Ужас какой 🙈😂 ну и чем не забота ?! | 0 |
| 15 |  Пророщенный маш (бобы мунг) может помочь снизить уровень «плохого» холестерина.
Согласно обзору 26 исследований, ежедневное употребление порции бобовых (около 130 граммов) может значительно снизить уровень холестерина в крови.
На ночь замочить в воде, с утра промыть и уже без воды закрыть пленкой, оставить на сутки, периодически проходить водой из пульверизатора. На фото ростки после 2х суток проращивания, точнее то, что уже осталось, большую часть мы съели | 0 |
| 16 |  Наверное все уже видели это 🙈 но я все-таки покажу
Мойте любую зелень с содой и горячей водой !!! (См выше пост) | 0 |
| 17 |  +11 ст л соды и теплая/горячая вода !! Обязательно все овощи, всю зелень, ягоды и фрукты, а вот зерно-бобовые это конечно я загнула 😁но семена, орехи и сухофрукты тоже промываем и оставляем ненадолго в содовом растворе | 0 |
| 18 |  Вчера лимфоузлы сильно надулись, я очень испугалась, не могла к шее притронуться
Собрала волю в кулак и объелась луком на ночь, с утра как рукой сняло
Сегодня меньше порция, держу в страхе всякий патоген, который собирается мне больно делать
Это я три дня уже на больничном с температурой под 39, но сегодня 36,6 | 0 |
| 19 |  +1С 28 апреля по 9 мая беру отпуск от массажей по уважительной причине
до 28 ещё работаю, там растяжение, рука себя хорошо чувствует, но требуется покой хотя бы дней 10 + физиотерапия
Ну будет больше времени на работу с курсом по анемии ♥️ | 0 |
| 20 | Вес. Отеки. Быстрый результат ✋✋✋
Чтобы скинуть до 1го кг именно жиром - это минимум 2 недели работы над собой.
И вот представь, что ты скинула этот 1 кг, а один кг жиром - это достаточно хорошо ты уйдешь в объеме, так как жир объемный. И решила подключить спорт и после нескольких тренировок, а может даже после первой, на весах не минус, а плюс.
😭У ТЕБЯ ПАНИКА
💧🙈Как так?! Это ведь спорт, я хотела как лучше, быстрее, а у меня +2 кг , всё это не работает
➖ Но ты забыла или вовсе не знала, что организм после тренировки может задерживать воду для восстановления мышц.
И примерно через 2 дня, как тело восстановится, ты можешь наблюдать изменения в объемах, рельефах тела, но весы могут не показать кардинальных изменений.
➖Также это может произойти, если ты скушаешь что-то солёное или сладкое, твой организм задержит воду на время, но это не значит, что нельзя есть соль или сладкое. Можно, но не увлекаться, так как организм будет копить с каждым разом всё больше и больше лишней жидкости.
➖Во время женских дней организм может задерживать 2-5 кг лишней жидкости.
➖Когда мы кушаем на ночь и сразу ложимся спать, организм так же может задержать жидкость и весы утром Вас огорчат.
➖Когда Вы начинаете процесс преображения и подключаете сразу всё - спорт, массаж, питание, воду (которую ранее не пили совсем), могут быть как отвесы, так и привесы, в первом и во втором варианте - это абсолютная норма.
❕В процессе преображения вес может сильно колебаться и страшного в этом нет ничего, главное дисциплина!
🥰🥰Если уж очень надо знать, как уходит вес, взвешивайтесь 1 раз в месяц, но самый важный показатель Вашего преображения - это ваше отражение в зеркале и самочувствие. | 0 |
